這樣訓練大腦～緩解及預防癲癇沒煩惱

癲癇(Seizure)的發作往往都是在短短數秒內發生，許多人在發生的當下通常都會手忙腳亂，不知道該怎麼做，因此您必須知道，一些關於癲癇發生時的應對方法，才能在發生時，有效控制、或預防癲癇發作。最基本的技巧是，大腦訓練和呼吸技巧，這2項都是預防癲癇發作的有效技巧。

1. 呼吸技巧

當癲癇第一波發作時，呼吸技巧是很重要的防範方式，患者可以控制癲癇，和自己的呼吸，使正在發作的癲癇自然停止。其中的技巧是，當您覺得自己的身體或心理有些不對勁的時候，或是您感覺到癲癇可能快要發作的時候，就開始控制自己的呼吸。

首先，如果可以的話，您應該趕快坐下，然後試著正常地、用鼻子用力呼吸，最好是維持短淺的吸氣頻率，而不是會用到胸肌的大量快速吸氣。吸氣後，放鬆、吐氣，每次吐氣維持3~4秒。在訓練過程中，您必須一直維持規律呼吸，而關鍵得訣竅在於減少呼吸的流量，而不是增加呼吸的量。

可惜的是，呼吸技巧並不是每一次都有用，通常在您被恐懼和憂鬱壓垮時，使用呼吸來控制癲癇可能會失去效果，這時您的呼吸將會變深、變快，也會變得不規律，這種現象叫做過度呼吸(Overbreathing)或過度換氣(Hyperventilation)。

開始此運動的幾秒後，您可能會因為減少呼吸量，而產生空氣飢餓感(Air hunger) 。這時候，您應該保持空氣飢餓感，才能讓您血液中和腦中的二氧化碳發揮作用，使過度興奮(Overexcited)的神經細胞冷靜下來。因為，當您往腦部的血液運送因為二氧化碳變濃時，您血液中的氧氣和血糖的運送也會增加，因此可以使您舒緩癲癇的症狀。

2. 神經回饋(Neurofeedback)

神經回饋，是一種讓有癲癇的患者學習如何調節、穩定自己的大腦和腦內的計時功能(Timing)的方法。腦內計時在當您患有癲癇時會失去功能，因此醫師會用神經回饋的技巧增強大腦的穩定性，藉此大幅降低癲癇發作率。

大腦訓練可以強化大腦內神經系統的相互連接、計時功能，並排除許多腦部相關的問題。當您的大腦處於愈穩定的狀態，您對大腦的控制能力愈高，再搭配上生活習慣的改變，不久後，癲癇發作的可能性會急劇下降，甚至可以幫您真正擺脫癲癇發作。因此，有些人說用神經回饋的方式，來訓練大腦是治療癲癇的妙昭。