運動健身

國民運動無誤!騎腳踏車強心壯肌少病
運動健身, 健康生活
國民運動無誤!騎腳踏車強心壯肌少病
騎腳踏車(Cycling)可說是台灣的國民運動代表之一,也是我們日常生活中不可缺少的交通工具,因為它不需複雜的技能或證照,只要會身體平衡,人人都能騎。而隨著各地方政府設立公共自行車服務,民眾甚至不用花錢...
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別再找理由不運動!克服8大常見藉口
運動健身, 健康生活
別再找理由不運動!克服8大常見藉口
運動好處多多,不論是要減肥、健身或是為了健康,大家都曉得要多運動,而且對多數人來說,運動並不困難,最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動的8大常見藉口,並提供克服的妙招,讓每個人都夠克服惰性...
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爬樓梯好運動!借助手力訓練更全面
運動健身, 健康生活
爬樓梯好運動!借助手力訓練更全面
爬樓梯是我們生活中再平常不過的每日運動,而且它能提升血液中的好膽固醇(High-density Lipoprotein Cholesterol,簡稱HDL-C)。根據美國杜克大學(Duke University)的資料,每天爬8層階梯,還能降低死亡率,以下舉出...
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運動就該喝運動飲料?視運動程度而定
運動健身, 健康生活
運動就該喝運動飲料?視運動程度而定
運動飲料在大多數人的認知裡,都是運動時才需要特別補充的飲品,但是它對於人體有什麼作用,以及不運動的時候喝又會有什麼影響,卻可能是很多人心中的疑問。本文將帶您了解運動飲料成分、作用,以及不適合飲...
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健身黑魔法!同化類固醇的影響
運動健身, 健康生活
健身黑魔法!同化類固醇的用途和副作用
對於熱衷重量訓練,以及經常跑健身房的人來說,想讓身材變得更加結實、線條明顯,和增加肌肉量,可能會在階段性的目標達成之後,繼續累積或追加訓練量,來追求更加進階的體態;但有些人出自於對肌肉體積的...
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不再有動力或進步?健身倦怠這樣解決
運動健身, 健康生活
訓練效果不再?聽歌找伴解決健身倦怠
每個有固定健身和運動的人都知道,要維持規律的身體訓練真的不容易,因為時間久了,我們的身體肌肉會開始習慣這樣的鍛煉模式,而失去了一開始的挑戰性,相對就會覺得無聊。此現象也叫做「健身倦怠」,以下舉出3個改善技巧...
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早上運動前吃還不吃?國外研究這樣說
運動健身, 健康生活
早上運動前吃還不吃?國外研究這樣說
在繁忙的上班日,妳會選擇在什麼時候運動呢?許多人為了避開下班後的運動人潮,選擇在大部分的人還在夢鄉時,便準備出門運動,但是,究竟要先吃飽再運動,還是運動完再吃早餐比較好,每個人抱持的...
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達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法
運動健身, 健康生活
達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法
不論是想減肥、準備賽事或是想鍛鍊體能,心率都是很值得參考的數據,能幫助你達到預設的運動強度,以達到訓練的目的。以下將提供關於心率的相關知識,以及詳細介紹目標心率的算法及用途。心率指的是心臟跳動的...
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訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
運動健身, 健康生活
訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
隨著健身的觀念席捲全球,每個人都開始更加關注自己的身體健康,不管是剛接觸重量訓練的新手,又或是訓練有成的老鳥,可能都產生過一個疑問,那就是多久沒練會掉肌肉?另外,對於部分工時較長的人來說,可能...
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聽過BCAA胺基酸嗎?6大好處助健身
運動健身, 健康生活
聽過BCAA胺基酸嗎?6大好處助健身
您聽過BCAA嗎?近年來,運動健身的風氣不斷提升,大眾對於運動補充品也越來越講究,其中BCAA更是常被健身者和運動員所使用,正確運用除了能幫助肌肉成長或提升表現外,一些研究還發現BCAA可能還有其他好處...
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