運動健身
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自己動手做西式早餐~晨跑早餐這樣吃
運動健身, 健康生活
自己動手做西式早餐~晨跑早餐這樣吃
關於晨跑該不該先吃早餐,根據BBC的專欄營養師詹姆斯·科林斯(James Collins)表示,若訓練強度低,那麼早餐以攝取蛋白質為主即可,甚至可以斷食不吃;如果訓練強度較高,那千萬別忘了吃早餐,而且需要...
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乳酸堆積惹的禍?這才是肌肉痠痛的原因
運動健身, 健康生活
乳酸堆積惹的禍?這才是肌肉痠痛的原因
瘋狂運動後的那1~2天,許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致,但其實讓您肌肉痠痛的,恐怕另有其因唷!根據研究,發現乳酸在體內停留的時間,比我們想...
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動態暖身新概念!5招讓您肌熱筋開
運動健身, 健康生活
動態暖身新概念!5招讓您肌熱筋開
說到運動前的暖身(伸展)方式,如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式,那可就落伍囉!本文將為您介紹現在最夯的動態暖身(Dynamic warm up)以及5個暖身動作,透過不間斷的連續動...
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別把身體跑壞了!8種跑步常見傷害
運動健身, 健康生活
別把身體跑壞了!8種跑步常見傷害
跑步不需要任何多餘的器材就能訓練,是許多人熱愛的有氧運動,甚至會參加路跑,挑戰自己的極限。既然跑步是如此高人氣的運動,那它的相關運動傷害大家當然不可不知,以下就是8種常見的跑步傷害,以及改善的...
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持續燃脂減肥 !運動後1小時內吃這些
運動健身, 健康生活
持續燃脂減肥 !運動後1小時吃這些
想減肥的人注意囉!如果您總在拚命運動後,即使飢餓也忍住不吃東西,那就太可惜囉!其實運動後,不僅可以吃東西,而且吃對東西,還能加倍燃脂呢!以下介紹究竟在運動和健身後,怎麼吃、多久的時間內吃、吃...
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改善膝蓋僵硬,增加膝關節柔軟度的運動。
運動健身, 健康生活
膝關節僵硬~5個運動幫助恢復柔軟度
膝蓋僵硬,不再軟Q, 很多以前能做的動作現在都做不到嗎? 如果這是你正在經歷的狀況,建議開始積極地建立運動習慣。不知道怎麼動沒關係,以下介紹了5種對膝蓋有益的簡易運動,趕快動起來吧!1. 大腿後側伸展...
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爬樹超讚!手腦並用提升解決問題能力
運動健身, 健康生活
爬樹超讚!手腦並用提升解決問題能力
爬樹很危險?事實上,只要穿好安全裝備,它的好處並不亞於其他運動,攀爬者可以藉由雙手去感受樹皮的粗糙和林木的芳香,然後一步一步地往更高的樹幹爬,當到達最高支撐點後,放眼眺望遠方,您將看見不一樣的視野...
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燃脂減肥效率高的間歇性運動
運動健身, 健康生活
運動減肥無效?做HIIT快速且持續燃脂
很多人都以為運動時間愈久,減肥或健身效果愈好,但其實不然,若想要有效率的燃燒卡路里,不妨嘗試間歇性訓練,或是更具挑戰性的高強度間歇性訓練,會讓您事半功倍喔!間歇性運動早已經廣泛被許多運動員作為訓...
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不進健身房也能健身
運動健身, 健康生活
免進健身房!7妙招簡單運動學起來
「我太忙沒空去健身房」、「健身房好貴!」、「大家身材都好好,嚇死寶寶了」...每次當您想去健身房鍛鍊一下時,就忍不住浮現這些念頭嗎?在健身房健身是養成規律運動習慣的最佳方式,但還是有其他更經濟簡便的選項...
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