運動健身
運動健身
分類
肌酸有啥用?可提升運動表現增加肌肉
運動健身, 健康生活
肌酸有啥用?可提升運動表現增加肌肉
隨著健身風潮逐漸盛行,許多人開始建立規律運動和健康飲食習慣後,也開始想了解其他有助於建立肌肉或提升健身表現的營養補給品,像是乳清蛋白或是肌酸(Creatine)等,相較前者的知名度來說,肌酸可能...
看更多
養成運動習慣!目標簡單好玩是秘訣
運動健身, 健康生活
養成運動習慣!目標簡單好玩是祕訣
您是否曾想抱著極大的熱情想做一件事情,但最後卻無疾而終?對很多人來說,找到達成目標地動力,例如運動塑身,是很困難的。在此我們要與大家分享一些秘訣,幫助大家養成運動習慣,並完成訓練的目標...
看更多
達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法
運動健身, 健康生活
達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法
不論是想減肥、準備賽事或是想鍛鍊體能,心率都是很值得參考的數據,能幫助您達到預設的運動強度,以達到訓練的目的。以下將提供關於心率的相關知識,以及詳細介紹目標心率的算法及用途。心率指的是心臟跳動的...
看更多
訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
運動健身, 健康生活
訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
隨著健身的觀念席捲全球,每個人都開始更加關注自己的身體健康,不管是剛接觸重量訓練的新手,又或是訓練有成的老鳥,可能都產生過一個疑問,那就是多久沒練會掉肌肉?另外,對於部分工時較長的人來說,可能...
看更多
人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
運動健身, 健康生活
人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
大多數人對於腹肌的定義,就是腹部上線條明顯的肌群,但你相信每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有著「深藏不露」的基礎腹肌喔!只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住,再加上肌肉缺乏鍛鍊...
看更多
正確跑步不受傷~10大技巧秒上手
運動健身, 健康生活
正確跑步不受傷~10大技巧秒上手
運動是維持身體健康重要習慣,不過任何運動都有受傷的可能性,跑步也不例外,雖然跑步容易上手,不過一旦姿勢錯誤,反而會傷害健康,以下將介紹正確的跑步姿勢與技巧,除了避免受傷,也能提升跑步的表現,讓大家...
看更多
晨跑好處多~9撇步助養成跑步習慣
運動健身, 健康生活
晨跑好處多~9撇步助養成跑步習慣
近年來,跑步的風氣越來越盛行,不論是想要瘦身,或是參加馬拉松等賽事,跑步確實比上健身房更最平易近人,然而,跑步看似容易,要擠出時間去慢跑,還是有一定的困難。因此,早睡早起去...
看更多
健身前別碰!8大地雷食物吃了做白工
運動健身, 健康生活
健身前別碰!8大地雷食物吃了做白工
很多健身愛好者都很關心運動前應該吃什麼,不過,哪些地雷食物不能吃,應該避免其實也很重要,吃錯不僅可能造成運動時的不適,還會讓運動的成效變差。因此為了讓運動後的健美身材能持...
看更多
連接骨頭少不了它!韌帶的作用與保護
運動健身, 健康生活
連接骨頭少不了它!韌帶的作用與保護
打籃球時,許多精彩的運球和假動作過人,都仰賴基本功的鍛鍊,讓腳步動作流利切換與控制,而為了讓膝蓋順利達成華麗的腳步切換,韌帶(Ligament)作為骨頭與骨頭之間的橋樑,絕對功不可沒。本文將為您...
看更多
載入中...