運動健身
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運動就該喝運動飲料?視運動程度而定
運動健身, 健康生活
運動就該喝運動飲料?視運動程度而定
運動飲料在大多數人的認知裡,都是運動時才需要特別補充的飲品,但是它對於人體有什麼作用,以及不運動的時候喝又會有什麼影響,卻可能是很多人心中的疑問。本文將帶您了解運動飲料成分、作用,以及不適合飲...
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健身黑魔法!合成代謝類固醇的影響
運動健身, 健康生活
健身黑魔法!合成代謝類固醇的影響
對於熱衷重量訓練,以及經常跑健身房的人來說,想讓身材變得更加結實、線條明顯,和增加肌肉量,可能會在階段性的目標達成之後,繼續累積或追加訓練量,來追求更加進階的體態;但有些人出自於對肌肉體積的追...
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不再有動力或進步?健身倦怠這樣解決
運動健身, 健康生活
訓練效果不再?聽歌找伴解決健身倦怠
每個有固定健身和運動的人都知道,要維持規律的身體訓練真的不容易,因為時間久了,我們的身體肌肉會開始習慣這樣的鍛煉模式,而失去了一開始的挑戰性,相對就會覺得無聊。此現象也叫做「健身倦怠」,以下舉出3個改善技巧...
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早上運動前吃還不吃?國外研究這樣說
運動健身, 健康生活
早上運動前吃還不吃?國外研究這樣說
在繁忙的上班日,您會選擇在什麼時候運動呢?許多人為了避開下班後的運動人潮,選擇在大部分的人還在夢鄉時,便準備出門運動,但是,究竟要先吃飽再運動,還是運動完再吃早餐比較好,每個人抱持的...
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肌酸有啥用?可提升運動表現增加肌肉
運動健身, 健康生活
肌酸有啥用?可提升運動表現增加肌肉
隨著健身風潮逐漸盛行,許多人開始建立規律運動和健康飲食習慣後,也開始想了解其他有助於建立肌肉或提升健身表現的營養補給品,像是乳清蛋白或是肌酸(Creatine)等,相較前者的知名度來說,肌酸可能...
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養成運動習慣!目標簡單好玩是秘訣
運動健身, 健康生活
養成運動習慣!目標簡單好玩是祕訣
您是否曾想抱著極大的熱情想做一件事情,但最後卻無疾而終?對很多人來說,找到達成目標地動力,例如運動塑身,是很困難的。在此我們要與大家分享一些秘訣,幫助大家養成運動習慣,並完成訓練的目標...
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人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
運動健身, 健康生活
人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
大多數人對於腹肌的定義,就是腹部上線條明顯的肌群,但你相信每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有著「深藏不露」的基礎腹肌喔!只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住,再加上肌肉缺乏鍛鍊...
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正確跑步不受傷~10大技巧秒上手
運動健身, 健康生活
正確跑步不受傷~10大技巧秒上手
運動是維持身體健康重要習慣,不過任何運動都有受傷的可能性,跑步也不例外,雖然跑步容易上手,不過一旦姿勢錯誤,反而會傷害健康,以下將介紹正確的跑步姿勢與技巧,除了避免受傷,也能提升跑步的表現,讓大家...
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啪!十字韌帶斷裂的發生原因與治療
運動健身, 健康生活
啪!十字韌帶斷裂的發生原因與治療
跑步和打球經常都會造成運動傷害,其中籃球除了肢體碰撞容易造成扭傷和撞傷之外,運球時頻繁的加速、急停和轉換方向,一不小心也更容易造成韌帶損傷。因此在激烈的運動賽事中,前十字韌帶(Anterior ...
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