運動健身
運動健身
不進健身房也能健身
運動健身, 健康生活
免進健身房!7妙招簡單運動學起來
「我太忙沒空去健身房」、「健身房好貴!」、「大家身材都好好,嚇死寶寶了」...每次當您想去健身房鍛鍊一下時,就忍不住浮現這些念頭嗎?在健身房健身是養成規律運動習慣的最佳方式,但還是有其他更經濟簡便的選項...
看更多
練出翹臀4個動作
運動健身, 健康生活
想要堅挺渾圓翹臀!這4個動作有效
相信大多數人都很在意自己屁屁的大小,畢竟臀部是衡量外在美感很重要的部位,以下介紹幾招有效的美臀妙方供參考!可以鍛鍊出堅挺渾圓翹屁屁的運動很多,每週至少做3次下列較和緩的運動,即可快速見效...
看更多
生長肌肉的迷思
運動健身, 健康生活
這樣做能長肌肉?破解養肌的4大迷思
健身房充滿了迷思。健身房老師、教練、或是看起來很有經驗的人,提供的資訊可能是錯誤的,而這些錯誤的資訊會漸漸成為迷思,因為大多數的人覺得問問題感覺是很傻的事...
看更多
適合膝關節僵硬的運動
運動健身, 健康生活
膝關節僵硬!這3類運動強肌改善
膝蓋是大小腿之間的橋樑,讓腳可以做許多動作。只有老年人會有膝關節僵硬問題的觀念事實上是錯的,要是沒有妥善的預防及照護,任何年紀的人都有患膝關節僵硬的高風險...
看更多
5種常見的運動傷害
運動健身, 健康生活
愛運動也要小心!5種常見的傷害
運動在生活中扮演了重要的角色,我們藉著運動來娛樂自己或者促進及維持身體健康,但是對於常在運動的人來說,運動傷害並不是件稀奇的事。腳踝有無數條韌帶,韌帶可以連結骨頭並控制身體的動作...
看更多
重量訓練防骨質疏鬆
運動健身, 健康生活
趁早開始重訓:強健骨頭防骨質疏鬆
隨著年齡的增長,骨頭和肌肉更脆弱、更易受傷,所以許多老人容易因跌倒,導致髖部骨折或膝蓋受傷等。但別擔心,維持骨頭健康與防止骨質疏鬆(Osteoporosi)有方法,只要在生活中,開始加入一些重量訓練...
看更多
平坦小腹運動篇
運動健身, 健康生活
4週打造完美平坦小腹~運動篇
腹部平坦是許多人想達成的目標,不僅符合現代人的美觀,也符合健康指標。衛服部國民健康署表示,腰圍可以預測罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險高低。若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時,已算是腹部...
看更多
快走更健康
運動健身, 健康生活
愈走愈健康!快走5大驚人好處報你知
「快走」是最適合生活忙碌族群的簡單運動,不需要上健身房,只要擺動雙腿,在日常生活中就可以實踐。白天上班跑著進公司趕開會,晚上快走下班趕著接小孩...
看更多
告別掰掰袖
運動健身, 健康生活
手臂就這樣練!正式告別掰掰袖
許多人因為有掰掰袖,夏天不敢穿無袖,冬天時外套內又穿不了太多件。掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」,位於上手臂的後側,肌肉名稱為肱三頭肌,是手臂最大塊的肌肉,一般日常動作較少有機會訓練到這一塊。今天Hello醫師就來教大家幾招動作...
看更多
載入中...