運動健身
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脂肪練不出肌肉~這些健身迷思錯很大
運動健身, 健康生活
脂肪練不出肌肉!這些健身迷思錯很大
您曾經聽過先吃胖再練壯的說法嗎?事實上,所謂吃胖只會讓身上累積更多的脂肪,如果沒有同步進行重量訓練,只會讓您與理想體態漸行漸遠。Hello醫師今天將破除健身常見的迷思,希望對您擬定運動計畫或是飲食控制...
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鞋子掰掰!腳踏實地赤腳跑步從這開始
運動健身, 健康生活
鞋子掰掰!腳踏實地赤腳跑步從這開始
現代人可能很難想像要是少了鞋子,如何出門開始一天的生活,不管上班、上學、辦事或運動。近年來運動風氣盛行,各種新科技跑鞋推陳出新,包括標榜穿起來像打赤腳感覺的赤足鞋,如果真的不穿鞋赤腳跑步呢...
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爬樹超讚!手腦並用提升解決問題能力
運動健身, 健康生活
爬樹超讚!手腦並用提升解決問題能力
爬樹很危險?事實上,只要穿好安全裝備,它的好處並不亞於其他運動,攀爬者可以藉由雙手去感受樹皮的粗糙和林木的芳香,然後一步一步地往更高的樹幹爬,當到達最高支撐點後,放眼眺望遠方,您將看見不一樣的視野...
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燃脂減肥效率高的間歇性運動
運動健身, 健康生活
運動減肥無效?做HIIT快速且持續燃脂
很多人都以為運動時間愈久,減肥或健身效果愈好,但其實不然,若想要有效率的燃燒卡路里,不妨嘗試間歇性訓練,或是更具挑戰性的高強度間歇性訓練,會讓您事半功倍喔!間歇性運動早已經廣泛被許多運動員作為訓...
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不進健身房也能健身
運動健身, 健康生活
免進健身房!7妙招簡單運動學起來
「我太忙沒空去健身房」、「健身房好貴!」、「大家身材都好好,嚇死寶寶了」...每次當您想去健身房鍛鍊一下時,就忍不住浮現這些念頭嗎?在健身房健身是養成規律運動習慣的最佳方式,但還是有其他更經濟簡便的選項...
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練出翹臀4個動作
運動健身, 健康生活
想要堅挺渾圓翹臀!這4個動作有效
相信大多數人都很在意自己屁屁的大小,畢竟臀部是衡量外在美感很重要的部位,以下介紹幾招有效的美臀妙方供參考!可以鍛鍊出堅挺渾圓翹屁屁的運動很多,每週至少做3次下列較和緩的運動,即可快速見效...
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5種常見的運動傷害
運動健身, 健康生活
愛運動也要小心!5種常見的運動傷害
運動在生活中扮演了重要的角色,我們藉著運動來娛樂自己或者促進及維持身體健康,但是對於常在運動的人來說,運動傷害並不是件稀奇的事。腳踝有無數條韌帶,韌帶可以連結骨頭並控制身體的動作...
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重量訓練防骨質疏鬆
運動健身, 健康生活
趁早開始重訓:強健骨頭防骨質疏鬆
隨著年齡的增長,骨頭和肌肉更脆弱、更易受傷,所以許多老人容易因跌倒,導致髖部骨折或膝蓋受傷等。但別擔心,維持骨頭健康與防止骨質疏鬆(Osteoporosi)有方法,只要在生活中,開始加入一些重量訓練...
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纖細小腿不長肌
運動健身, 健康生活
讓小腿更纖細~6簡單撇步分享
許多女性因為很難消除粗壯的小腿肚,而感到非常困擾,有時候即便是全身都瘦下來了,但視線移到雙腿上時,仍舊看到兩顆明顯的大蘿蔔,雙腿在視覺上較沉重...
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