快追蹤《Hello醫師》LINE官方帳號,接收最具知識性、最值得信任的健康資訊!
更多類別
探索
健康小工具
所有主題
2023年3月8日國際婦女節
2月4日世界癌症日-預防癌症從現在開始!
《Hello醫師》駐站名醫游能俊
壯世代幸福劇本
健康飲食
癌症
皮膚健康
呼吸道健康
心臟健康
糖尿病
阻塞型睡眠呼吸中止症的風險評估
兒童生長曲線計算機:輸入寶寶身高、體重及頭圍
糖尿病前期風險評估
黃斑部病變檢測
血糖管理評估
成人疫苗接種小工具
Favorite Tools
BMI計算器:男女體重是否符合標準正常值?一鍵速算!
想知道你現在的體重是標準、過輕還是過重嗎? 馬上計算你的 BMI!
基礎代謝率BMR熱量計算機:TDEE、一日卡路里計算
開始減肥前,一定要知道!簡單幾個步驟,讓你了解每天所需消耗的總熱量,才知道該吃多少才能維持好身材。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: 于承宇 · 更新日期:2020/07/03
看過中醫的人都知道,氣是中醫經常提到的概念,好像身體哪裡出了毛病,都跟氣的多寡有關,今天Hello醫師將提供您4招補氣養神的方法,讓您不再缺氣,健康不漏氣!
氣是人體固有且無形的一種生命能量,也是在我們活動的同時,維持體內機能平衡的重要能源,氣不管是過多或缺少,都可能造成身體不適或引發疾病,因此,如何維持氣的平衡,便是中醫的醫療重點。許多常見的醫療方式,如:針灸、中藥等,都是藉由改善氣的流向或是補氣,來達到治療的效果。
既然氣如此重要,那我們要如何判斷自己是否缺少氣呢?其實方法很簡單,從以下3點在日常生活裡的表現就能看出:
前面提過,氣是一種生命能量,要補充這種生命能量的方式顯而易見,就是要活得像個人,改掉熬夜等不健康的生活方式。吃飯、睡覺和呼吸是人體基本需求,達成吃好、睡飽、呼吸好的生活模式,便能改善氣虛的情況。以下將介紹4招實用的養氣方法:
1. 吃好:多攝取天然和健康的食物,保持固定的進食時間,避免吃生、冷食,油炸物和速食更不用說了。可以多吃溫性食物如:雞肉、薑、全麥、香菇等食物。
2. 睡飽飽:如果您常常熬夜,氣當然不會站在您這邊,尤其睡眠基本佔了我們每天1/3的時間,更能顯現出它對人體的重要性。建議每天睡眠時間至少達7小時以上,才能儲備足夠精神以利白天使用。
3. 呼吸好:通常在有壓力或工作的時候,我們習慣的呼吸方式比較短促和虛弱,透過腹式呼吸法,可以改善呼吸的方式和效率。腹式呼吸法的進行請見以下3步驟:
4. 紓壓:適當的壓力可以增加工作效率,但過度的壓力不僅可能影響睡眠、吃飯時間,還影響了呼吸的方式,找到屬於自己排解壓力的方式,如運動、健身、唱歌和閱讀等方式,讓壓力不會在心裡築巢久待,保持好心情,也能讓自己更能堅持住良好的生活習慣,不會只有三分鐘熱度。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
What Is Qi Deficiency, and How Is It Treated? https://www.healthline.com/health/qi-deficiency What Exactly Is ‘Qi’? Plus, 6 Ways to Boost It for Better Health. https://www.healthline.com/health/ways-to-balance-qi-for-health What is a qi deficiency? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321841.php
紀錄
現行版本
2020/07/03
文: 于承宇
醫學審稿: 賴建翰醫師
由 Jane Lee 更新
相關文章
醫學審稿:
賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
這篇文章對你有幫助嗎?