酒是生活中很容易接觸到,且會上癮的飲品。有些人會在睡前喝一小口酒,也有許多人在冬天會大啖薑母鴨或燒酒雞來進補,這些料理中也含有酒精。其實多數酗酒者(Alcoholism)的成癮過程,都是由逐漸增加酒量開始的,直到健康亮紅燈時,已經很難說戒就戒。想判斷自己或親友是否有酗酒情形,並了解戒酒的小撇步,請繼續看下去。(推薦閱讀:酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化)
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
酒是生活中很容易接觸到,且會上癮的飲品。有些人會在睡前喝一小口酒,也有許多人在冬天會大啖薑母鴨或燒酒雞來進補,這些料理中也含有酒精。其實多數酗酒者(Alcoholism)的成癮過程,都是由逐漸增加酒量開始的,直到健康亮紅燈時,已經很難說戒就戒。想判斷自己或親友是否有酗酒情形,並了解戒酒的小撇步,請繼續看下去。(推薦閱讀:酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化)
不同國家對於飲酒的上限量有不同的標準,計算單位也不同。根據世界衛生組織(World Health Organization,簡稱WHO)的定義,一個單位的酒精大約 10~12 公克的純酒精量,即相當於一罐 350 毫升(ml)的啤酒,或 1/4 瓶的保力達B。大致上來說,女性若每天飲酒超過三杯,每週飲酒七次;男性每天超過四杯且每週 14 次,就算是過量。體內酒精濃度過高,會影響人體生理及神經系統的反應,除了危害個人身心健康,也可能影響家庭功能與社會安全。
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飲酒過量會增加癌症以及其他疾病的風險,如肝病(Liver disease)、胰臟炎(Pancreatitis)、腦損傷、嚴重的記憶喪失和高血壓(Hypertension)等。酗酒也會增加家庭暴力、虐待兒童以及胎兒酒精症候群(Fetal alcohol syndrome,這是孕婦飲酒過量所引起的後遺症)的發生率。(推薦閱讀:長期抽菸、過度飲酒要小心!心血管疾病10大危險因子一次看)
如果您或親友出現以下的情形,可能要當心已有酒精上癮(Alcohol addiction)的問題:
長期飲酒者若突然停止喝酒,可能會有酒精戒斷症候群(Alcohol withdrawal syndrome),出現噁心、嘔吐、全身疲倦、心跳過快、盜汗、血壓及體溫上升等症狀,或是煩躁不安,眼、唇、手發抖,甚至全身性的痙攣和產生幻覺等,可能需要尋求醫師的協助,配合專業戒酒計劃。
除了執行專業計畫,不妨將下列的好習慣或方式加入生活中,科學研究證實,這可以間接幫助您的戒酒之路更順利:
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Hello 醫師提醒您,「飲酒過量,有害健康!」
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