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醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/16
酪梨是很適合給寶寶吃的一種食物,讓我們一起來看看,酪梨到底能給寶寶帶來哪些益處。如果還沒有給您的寶寶吃過酪梨,或許看完文章後,您也可以試試看。
每100公克的酪梨都有160大卡,是熱量很高的食物,而其中75~80%的卡路里,都是來自酪梨所含的脂肪,可見酪梨是一種脂肪含量很高的食物。
而酪梨脂肪中最主要的成分是油酸,一種單元不飽和脂肪酸,也是腦部功能及視覺系統發育不可或缺的營養素,還能提升心臟健康,並促進其他脂溶性維生素(A、E、D、K)的吸收。建議在2歲前,寶寶智力發展最關鍵的階段,把酪梨加入寶寶每日的飲食中。
酪梨富含多種維生素及礦物質,是提升人體免疫力的重要食物來源,只要吃1顆酪梨,就能攝取將近一半每人1天所需的所有營養素。以下是1顆酪梨所包含的營養:
酪梨因為比其他食材富含更多水溶性纖維及抗氧化素,所以有助於身體排毒。大量的纖維可促進腸胃蠕動、排出宿便,抗氧化物及抗菌活性成分,則皆已被證實能中和並排出體內的自由基及毒物。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
Avocado Benefits: The Most Nutrition-Packed Food on the Planet?. https://draxe.com/avocado-benefits/. Accessed January 14, 2017.
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現行版本
2022/06/16
文: W.R. Su
醫學審稿: 賴建翰醫師
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賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
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