你有懷孕的計畫嗎?在迎接新生命之前,準媽媽們可得先讓自己的身體做好準備,建立健康的飲食和生活習慣。一起來看看備孕或懷孕期間有哪些注意事項吧!
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
你有懷孕的計畫嗎?在迎接新生命之前,準媽媽們可得先讓自己的身體做好準備,建立健康的飲食和生活習慣。一起來看看備孕或懷孕期間有哪些注意事項吧!
此外,懷孕期間最好避免生食,如生魚片、生菜可能有寄生蟲與李斯特菌(Listeria monocytogenes)的風險,建議準媽媽們最好將食物徹底煮熟後食用。
很多人每天都得喝上一杯咖啡,但如果打算懷孕的話,衛福部建議,孕婦一天最多不要攝取超過 200 毫克的咖啡因。不過因為製作方式與杯裝大小的差異,一杯咖啡的咖啡因含量也不固,而以一般超商咖啡來看,一杯中杯美式咖啡的咖啡因含量大約就是 200 毫克。若準媽媽們對咖啡因含量有疑問,也可以在購買前先詢問。(延伸閱讀:咖啡好處多!提神減肥10大功效,這樣喝咖啡因不過量)
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