飲食
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BMR不是BMI~享瘦窈窕增肌先懂它
健康撇步, 健康生活
BMR不是BMI~享瘦窈窕增肌先懂它
什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱BMR)?對於有在健身或運動的人來說,計算自己的BMR非常重要,透過了解其身體所需消耗的最低熱量,就能訂定一套更符合自身運動和飲食的標準。但隨著年紀逐漸下降,它也會跟著改變,換句話說...
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多做這步驟加倍抗癌~吃花椰菜有學問
健康生活, 營養健康
多做這步驟加倍抗癌~吃花椰菜有學問
綠花椰菜是十字花科蔬菜的一員,其他包括羽衣甘藍、白花椰菜、小白菜和高麗菜等,這類蔬菜不僅熱量極低,還含有許多人體必需的維生素及礦物質,而且,常常聽人說綠花椰菜是最佳抗癌蔬菜,不過您知道花椰...
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抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了
健康生活, 營養健康
抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了
每種維生素都有自己的特別功用,像是維生素A主要負責眼睛健康、維生素D缺乏則可能導致骨質疏鬆症(Osteoporosis)。但您知道其實它們共同都有抗發炎的作用嗎?以下介紹5種有抗發炎效果的維生素,以及它們的獲...
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人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
運動健身, 健康生活
人人都有腹肌~揮別脂包肌的方法
大多數人對於腹肌的定義,就是腹部上線條明顯的肌群,但你相信每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有著「深藏不露」的基礎腹肌喔!只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住,再加上肌肉缺乏鍛鍊...
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寶寶營養大對決!母乳對決配方奶粉
親餵母乳, 親子教育
寶寶營養大對決!母乳對決配方奶粉
新生兒的前幾個月,是嬰兒發展非常快速的階段,要讓寶寶長得頭好壯壯,各種營養素可不能少,根據世界衛生組織(WHO)建議,6個月內的嬰兒,應盡量只餵母乳,且建議最長可持續餵到2歲,因為母乳富含嬰兒所...
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