《Hello醫師》為響應11月4日「世界糖尿病日」，除了連續5年舉辦「穩糖健步走」實體活動，今年再度推出為期2個月的「線上穩糖健步走」，預計參加人數將創1200人新高紀錄，並首度推出「10萬步數位徽章」，參加者還可齊力打造「減碳森林」，讓健走過程更有成就感。《Hello醫師》呼籲，民眾不受地點與時間限制，一起將健走習慣落實在日常生活中，達成「早行動，早安心」目標。

「線上穩糖健步走」活動時間及辦法

《Hello醫師》每年11月舉辦「穩糖健步走」實體活動，今年參加人數將擴增至1200人；此外，今年再度推出為期2個月的「線上穩糖健步走」，無論是在住家附近、通勤路上，只要下載「JoiiSports App」記錄每日步數，就能參與線上健走。

活動時間

2026/10/1～2026/11/30，為期兩個月。

活動目標

活動期間內，累計至少10天，達成每天一萬步目標。

活動方式

下載並註冊JoiiSports APP
參加《Hello醫師》在APP中發起的「線上穩糖健步走」活動
成功參加後，即可藉由APP記錄每日步數
活動期間，可隨時查看每日最新步數、行走距離及減碳量，激勵自己日行萬步
活動結束後，可查看最終累計步數、公里數

活動獎品

完成活動目標者有機會獲得限定好禮，詳細獎項即將公布，敬請期待。

JoiiSports應用程式下載連結

JoiiSports 應用程式操作說明（👆🏻點擊了解如何操作）

去年參加者的亮眼成果

《Hello醫師》2025年首度與JoiiSports合作推出「線上穩糖健步走」，自10月1日開跑至11月30日止，兩個月活動期間，共有近700人加入，累積步數超過3億步，累積總距離超過25萬公里。

在為期2個月的活動期間，累計達成以下成果：

累積總步數： 314,250,257步
累積總距離： 251,390公里
總減碳量： 44,624公斤

其中，共有487人成功達成「10天日行萬步」目標，達成率高達71%；最高紀錄者更連續61天達標，以實際行動力挺「穩糖健步走」。這份亮眼成果，也讓《Hello醫師》今年更有信心持續推動線上健走，邀請更多人一起用簡單的步伐，走出健康與永續。

「線上穩糖健步走」的緣起

《Hello醫師》曾於2022年首度推廣「線上穩糖健步走」，響應11月14日「世界糖尿病日」（World Diabetes Day，縮寫為WDD）；當時因逢COVID-19疫情期間，希望藉由線上活動，邀請民眾不受居住區域侷限，一同參與，也鼓勵大家走出戶外、維持積極運動的習慣。

活動推出後獲得許多民眾支持，此後《Hello醫師》每年持續推出線上健走活動，希望藉由簡單的健走習慣，讓糖友與關心糖尿病議題的朋友們，都能落實日常健康照護，逐步提升生活品質。

世界糖尿病日倡「早行動」：健康從每天多走幾步開始

2026年「全球為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）活動以「Early Action on Diabetes（及早行動，預防糖尿病）」為年度主題，聚焦提升大眾對糖尿病警示徵兆、風險因子的認識，並及早對健康管理、預防疾病風險展開行動。

而「早行動」的意義，就在於健康管理不必等到身體出現問題後才開始。無論是關注自己的罹病風險、留意日常生活習慣，或是逐步增加身體活動量，都可以從還來得及的時候開始，及早建立對健康有益的生活方式。

尤其對平常較少運動的人來說，不一定要一開始就設定高強度的運動目標。從增加每天的步行量開始，利用通勤、散步、外出等日常活動累積活動量，逐步建立規律運動的習慣，也能成為踏出健康管理第一步的方式。

不用等到11月14日，隨時一起開始走

世界糖尿病日不只是一天的健康提醒，而是讓更多人開始關注糖尿病、提早採取行動的契機；除了這天之外的每一天，都可以持續關心自我健康與糖尿病議題。

因此《Hello醫師》今年響應國際糖尿病聯盟（International Diabetes Federation）「世界糖尿病日」年度主題 Early Action On Diabetes（及早行動，遠離糖尿病），以【早行動，早安心】作為活動主軸，邀請所有關心糖尿病與健康議題的讀者，利用兩個月時間，將運動融入日常生活，從簡單的健走開始，用每一步為自己的健康累積行動力。不管是11月14日與我們一起到大安森林公園健走，或是從10月1日開始透過線上健走累積步數，都是實踐「早行動」最簡單的第一步。