《Hello醫師》2026「穩糖健步走」11/14世界糖尿病日登場！邀您一起「早行動，早安心」

為響應「世界糖尿病日」，《Hello醫師》今年舉辦第五屆「穩糖健步走」活動，預計將有1200人參加，創下歷年最大規模。今年活動主軸訂為「早行動，早安心」，呼應2026年「世界糖尿病日」年度主題 Early Action on Diabetes（及早行動，預防糖尿病），鼓勵糖友、照顧者及所有關心糖尿病議題的民眾，一起正視血糖警訊、及早行動，用行動守護血糖健康。

全球糖尿病人口突破5.89億，其中約有4成超過2.5億人不知道自己已經罹病，不僅錯過治療時機，還可能引發心血管疾病、腎病變、視網膜病變等嚴重慢性併發症 。台灣情況同樣不容輕忽，根據衛生福利部國民健康署指出，20歲以上國人高血糖盛行率高達12.8%，等於每8人就有1人血糖亮紅燈。

有鑑於此，世界糖尿病聯盟（International Diabetes Federation）發起的「世界糖尿病日（World Diabetes Day）年度主題便以 Early Action on Diabetes（及早行動，預防糖尿病）作為年度主題，呼籲民眾及早行動，對抗這場嚴峻的健康戰役。

「穩糖健步走 – 早行動，早安心」健走活動資訊

• 宣導大使授權單位：世界糖尿病基金會（World Diabetes Foundation）授權「為糖尿病而走」（Diabetes Walk）東亞推廣大使
• 主辦單位： Hello Health Group、《Hello醫師》
• 指導單位： 中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會、宜蘭縣愛胰協會
• 響應單位： 亞培葡勝納、船井生醫
• 活動時間： 2026年11月14日（六）09:30-12:30
• 活動地點： 大安森林公園 – 兒童小舞台區
• 健走全程： 3公里
• 活動對象： 糖尿病友、照顧者及所有關心糖尿病議題者
• 活動人數： 1,200人（免費參加，額滿為止）
• 報名方式： 採線上報名，請至「伊貝特」網站報名
• 報名時間： 即日起至額滿為止

活動贈品

1. 參加者報到禮

• 《Hello醫師》「穩糖健步走」活動專屬T恤乙件

2. 完走禮

• 《Hello醫師》認證正式完走證書
• 《Hello醫師》「穩糖健步走」完走紀念禮包乙份

活動流程

《Hello醫師》「穩糖健步走」活動是什麼？

《Hello醫師》為響應世界糖尿病日及「全球為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）活動，自2022年起首度舉辦「穩糖健步走」線上行動；2023年邁出戶外，以【挺你的，穩糖好生活】為訴求，首度舉辦實體活動；2024年擴大舉辦，以【邁向心生活】呼籲糖友活出健康自我；2025年更號召千人響應，並首度加開為期一個月的線上健走，以【健康達標　輕鬆GO】鼓勵全民齊心邁向健康達標。

今年，《Hello醫師》以【早行動，早安心】作為活動主軸，呼應糖尿病治療及早發現、及早介入的核心精神，並創下歷屆最大規模，預計將有1200人共襄盛舉，希望透過3公里的健走路程，號召所有熱愛健康的民眾，一起重視監控血糖的重要性、及早發現潛藏的糖尿病風險，並及早接受治療，以避免慢性併發症。

今年的「穩糖健步走」活動，將由中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會及宜蘭縣愛胰協會擔任指導單位，同時邀請中華民國糖尿病學會秘書長嚴愛文醫師、中華民國糖尿病衛教學會秘書長李淳權醫師、台灣基層糖尿病學會理事長陳宏麟醫師、糖尿病關懷基金會董事長蔡世澤醫師，以及知名糖尿病暨新陳代謝內分泌權威游能俊醫師、《選食：營養師的一日三餐減醣餐盤》作者陳怡婷營養師，以及宜蘭縣愛胰協會總幹事黃煜順擔任嘉賓，從健康醫療及營養等專業角度，說明糖尿病與民眾息息相關、不容忽視的重要性，也呼籲糖友、照顧者及關心糖尿病議題的民眾，從日常健走開始，將「穩定控糖」的健康行動落實到生活。

響應「世界糖尿病日」擔任「為糖尿病而走」區域宣導大使

《Hello醫師》自2022年起，今年已連續第五年申請加入世界糖尿病基金會「全球為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）宣導大使，呼籲各界重視糖尿病對民眾健康造成的威脅；《Hello醫師》也是台灣唯一參與並獲得世界糖尿病基金會頒發證書的健康媒體。

《Hello醫師》「穩糖健步走」活動的成功經驗，也獲得世界糖尿病基金會肯定，在其「全球為糖尿病而走」20週年活動網站首頁及新聞頁面，將「穩糖健步走」活動照片選為主圖，除了代表對「穩糖健步走」活動重視，也讓全世界糖尿病社群及產業，都能看見並肯定《Hello醫師》「穩糖健步走」活動。

「線上穩糖健步走」為期 2 個月，持續健走不中斷

為鼓勵民眾養成持續健走的習慣，今年「穩糖健步走」除了11月14日在大安森林公園舉辦實體健走活動外，今年也再度與JoiiUp合作推出「線上穩糖健步走」，讓無法到場的民眾也能一起參與，「早行動，早安心」，活動將自10月1日開始到11月底，詳細活動辦法將於近期公布，敬請鎖定《Hello醫師》最新消息。

什麼是世界糖尿病日（WDD）？

每年11月14日是聯合國訂定的「世界糖尿病日」（World Diabetes Day），為紀念發現胰島素的班丁醫師（Frederick Banting）誕辰而訂定。世界糖尿病基金會（World Diabetes Foundation）自2004年起，每年11月同步舉辦「全球為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）年度活動，是全球規模最大的糖尿病健走宣導活動之一，累計已有數百萬人響應參與。

2026年「全球為糖尿病而走」活動自11月1日起至11月30日展開，官方指出，全球已有超過5億人罹患糖尿病，其中近半數尚未被診斷，未確診將可能錯失及早治療的機會，並面臨本可預防的嚴重併發症風險。因此，今年活動聚焦提升大眾對糖尿病警示徵兆、風險因子的認識，並呼籲全球持續改善篩檢與治療服務的可近性，鼓勵每個人都能及早獲得診斷與治療，這也正是《Hello醫師》今年將主題訂為【早行動，早安心】的原因。

台灣糖尿病情況嚴重嗎？

根據《2024台灣第2型糖尿病年鑑》資料，台灣糖尿病整體盛行率為10.7%，其中男性11.4%、女性10.0%，患者以第2型糖尿病為主；若以IDF國際數據比較，台灣糖尿病盛行率明顯高於日本、韓國等鄰近國家。

此外，根據國民健康署「2019～2023年國民營養健康調查」，台灣20歲以上國人高血糖盛行率高達12.8%，顯示血糖健康已是全民須共同關注的重要課題。國健署自2022年7月推動「代謝症候群防治計畫」，截至2025年9月底已收案管理約46萬人，其中約9.8萬人符合糖尿病前期標準，經持續追蹤管理後，約13%（約1.2萬人）的糖化血色素已成功恢復正常，顯示只要及早介入、持續管理，糖尿病前期是有機會逆轉的。

穩糖5招，及早行動守護血糖健康

國民健康署呼籲，代謝症候群及糖尿病前期並非不可逆，只要建立良好生活習慣、積極自我健康管理，就有機會扭轉風險：

1. 定期健檢： 及早掌握健康狀況，降低併發症發生風險。
2. 血糖監測： 定期量測血糖，掌握變化，穩定於正常範圍（70～99mg/dL）。
3. 均衡飲食： 遵循低油、低鹽、低糖及高纖飲食原則，避免精緻糖類。
4. 規律運動： 每次運動至少30分鐘，每週累積150分鐘身體活動。
5. 控制體重： 血糖異常伴隨腹部肥胖、血壓或血脂過高任兩項，即為代謝症候群，應積極落實個人健康管理。

11月14日，邀您一起走進大安森林公園，用行動響應「早行動，早安心」，為自己與家人好友，及早守護穩糖好生活！