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銀杏保健食品挑選3重點!5大熱門產品、吃法及推薦族群一次看

銀杏保健食品挑選3重點!5大熱門產品、吃法及推薦族群一次看

銀杏好處有哪些?誰適合吃銀杏?銀杏什麼時間吃最好?《Hello醫師》為您解說銀杏保健食品的選購重點與服用方式,並推薦5款熱門產品。

銀杏是什麼?銀杏的營養成分?

銀杏(Ginkgo Biloba)也稱銀杏樹、公孫樹或鴨掌樹,壽命可達三千年以上,為冰河時期孓遺植物之一,因此也被稱為植物界的「活化石」;其裸露的種子稱為白果。

銀杏的藥用歷史可追溯至一千多年前,《本草綱目》亦有相關記載。衛生福利部目前核准主成分為銀杏葉萃取物(Ginkgo Biloba Extract,簡稱EGb )之指示藥品許可證,其適應症為「末梢血行障礙之輔助治療」;含銀杏葉口服處方藥品適應症則為「末梢血行障礙」。

銀杏葉萃取物含有多種化學成分,主要活性成分如下:

1.類黃酮(Flavonoids)

  • 銀杏素(Ginkgetin)
  • 白果素(Bilobetin)
  • 金松雙黃酮(Sciadopitysin)

2.萜類(Terpenes)

  • 銀杏內酯(Ginkgolides)
  • 二萜類(Diterpenes)
孓遺植物指在數億年前冰河時期曾非常普遍或多樣化,現今卻僅存單一物種的植物。

銀杏有哪些好處?

研究指出,銀杏萃取物具有改善認知功能的作用,尤其是針對因年齡老化所致的記憶力問題,例如中風或失智症;但也有研究表示,銀杏萃取物的相關功效並不顯著,對於增強一般健康民眾的記憶力或改善注意力集中,則不見有文獻證明其功效。

根據研究,銀杏葉萃取物可能具有的其他好處包括:

  • 對精神問題:諸多研究發現,銀杏萃取物對於精神相關的心理或行為問題,具有應用潛力。
  • 黃斑部病變:一項研究回顧指出,黃斑部病變患者在服用銀杏萃取物後,視力有改善的現象。
  • 青光眼研究指出銀杏萃取物之中的類黃酮化合物,有助於增加眼部血流量,因此可能對青光眼有益。

根據衛福部食品藥物管制署指出,國內將「銀杏葉萃取物」列為藥品管理,核准作為處方藥品的適應症為「末梢血行障礙」;指示藥品適應症為「末梢血行障礙之輔助治療」,其效果僅限於改善末梢血液循環,對於老年失智、中風及動脈血管疾病,並未證實有治療效果。

依照國內規定,指示用藥不需醫師處方,但建議選購前,仍應諮詢醫師、藥師,不宜自行使用。

誰適合吃銀杏?建議攝取量與服用時間?

  • 想讓思緒更清晰、增加工作效率者
  • 大腦較不靈活的中高齡族群
  • 加強抗氧化、改善身體健康者
  • 想要穩定情緒、提升生活品質者

根據美國國家衛生院(NIH)指出,銀杏萃取物相關研究的實驗劑量,或銀杏萃取物的製造商所提供的標準劑量多為:40毫克/次、1日3次;或80毫克/次,1日2次,不過,在使用相關指示用藥之前,建議仍應諮詢醫師或藥師後,依指示服用;至於銀杏保健食品的服用時間,建議可直接依產品指示服用。

不過由於國內對於銀杏針對「思緒改善」的效果並未證實,因此若是希望增強思緒清晰的族群,建議選擇搭配複方的保健產品。

吃銀杏有哪些注意事項?有副作用嗎?

因銀杏含有多種藥理成分,下列族群在使用前,建議先諮詢專業醫療人員:

  • 孕婦、哺乳媽媽
  • 有出血性疾病者
  • 服用非類固醇抗發炎藥物(NSAID)者
  • 接受抗血小板或抗凝血藥物治療者
  • 癲癇患者或易癲癇的高危險群
  • 將於7天內進行手術者

此外,食用銀杏可能導致血糖上升,因此,糖尿病患者使用前,最好也先諮詢專業醫療人員。

銀杏可能造成的副作用包括:

  • 頭痛
  • 心悸
  • 腸胃不適
  • 便秘
  • 皮膚過敏反應

銀杏保健食品怎麼挑?

市面上銀杏產品眾多,該如何挑選適合自己的銀杏產品?挑選銀杏保健食品時,可以依照以下3大重點:

複方成分推薦

  • 綠薄荷萃取物研究顯示,富含多酚的綠薄荷萃取物,可能有助於提升記憶力與睡眠品質;在挑選綠薄荷萃取物時,建議選擇高多酚含量的專利成分,例如美國Neumentix專利綠薄荷萃取物。
  • 磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine,PS):簡稱為腦磷脂,是一種存於腦細胞膜的脂肪物質,可保護大腦神經細胞,促進記憶力與認知能力。
  • 卵磷脂研究指出,卵磷脂對於控制膽固醇、改善消化與免疫系統可能有益。
  • 益生菌:人體腸道菌可執行許多重要功能,例如幫助消化、代謝營養素等;益生菌除了有助於維持腸道健康,也可能對於其他身體器官或功能有益。動物研究顯示,益生菌對於改善與老化相關的記憶力退化可能有益。
  • 維生素:添加適量維生素,如B1、B9(葉酸)、B12及E等,提升神經系統健康,維持身體機能正常運作。

注意銀杏含量:初期建議少量後續再調整

銀杏萃取物每日攝取最高劑量為240毫克,初期服用時,建議先以低劑量開始嘗試,確定身體服用後並無大礙後,逐漸增加劑量或服用次數。

另外,服用時須注意,勿與可能導致出血的藥物或食品共同服用,例如抗血小板藥物、抗凝血藥物、大蒜、生薑或人蔘等。

清楚標示原料、大廠來源、第三方認證

確認所有複方成分均有提供原料產地、功效專利及製程功效認證,並選擇具有第三方檢驗認證之產品,才能確保產品安全無虞,品質有保障。

銀杏保健食品推薦哪一款?5款熱門產品推薦

大研生醫 好記易PS銀杏薄荷葉膠囊

  1. 內容量:60錠(30天份)
  2. 特點
  • 採用專利水萃綠薄荷,保留多酚成分;其中Rosmarinic acid 含量與一般品種相比超過 145mg/g
  • 70%高濃度磷脂醯絲胺酸(PS) ,原料取自國際大廠非基改大豆
  • 添加美國FDA雙GRAS認證的比菲德氏菌
  • 複方搭配維生素B、E、葉酸,補充保健更全面
  • 通過第三方檢驗,無塑化劑、重金屬或農藥殘留

註1:「FDA」為美國食品藥物管理局(U.S. Food and Drug Administration)之縮寫

註2:「GRAS(Generally recognized as safe)」又稱公認安全認證,為FDA針對食品添加物所設立的認證

美國Mega 銀杏果膠囊

  1. 內容量:90錠 x 2入(90天份)
  2. 特點
  • 添加西伯利亞人蔘與山桑子
  • 幫助調整體質,促進新陳代謝
  • 天然草本配方

海吉尼斯 銀杏養生膳膠囊

  1. 內容量:60錠(60天份)
  2. 特點
  • 採用Flora GLO專利游離性葉黃素
  • 添加富含蘿蔔素與多種維生素的枸杞子萃取物
  • 銀髮草本配方

龍鳳生技 銀杏複方膠囊

  1. 內容量:30錠(30天份)
  2. 特點
  • 採用以色列進口磷脂醯絲胺酸
  • 添加維生素D3
  • 添加日本GABA穀維素

杏輝 蓉憶記膠囊

  1. 內容量:30錠 x 3入(90天份)
  2. 特點
  • 含管花肉蓯蓉萃取物之專利成分「AIE2」
  • 從源頭把關,獲GAP有機認證
  • 具衛生福利部健康食品認證
產品最終售價請依各電商平台價格為主。

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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

Antioxidative effects of a novel dietary supplement Neumentix in a mouse stroke model(National Library of Medicine)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439352/, Accessed Aug 5, 2024 

Ginkgo Biloba(National Library of Medicine)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541024/, Accessed Aug 5, 2024

Phosphatidylserine and the human brain(National Library of Medicine) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25933483/,  Accessed Aug 5, 2024

口服銀杏葉藥品,三點要注意(衛福部食藥署)https://www.fda.gov.tw/tc/newsContent.aspx?cid=4&id=21589, Accessed Aug 5, 2024 

中藥白果與白果葉的毒性與功效介紹(長庚醫學學報)https://webapp.cgmh.org.tw/data/medic_data/B1706004.pdf, Accessed Aug 5, 2024

銀杏-血循良藥,但不宜過量(臺北榮民總醫院耳鼻喉頭頸醫學部)https://wd.vghtpe.gov.tw/ent/files/Fpage.action?fid=4409, Accessed Aug 5, 2024

銀杏之效能與安全的(國泰綜合醫院內科部)http://www.tsim.org.tw/journal/jour12-6/P12_271.PDF, Accessed Aug 5, 2024

藥品小幫手(中國醫藥大學附設醫院)https://wpappwebquery.cmuh.org.tw/WPAppWebQuery/WFDrugDetail.aspx?drugno=CPISHI1&drugtype=1&tokentype=, Accessed Aug 5, 2024

現行版本

2024/08/28

文: 張如青

資料查核: Hello 醫師

周士閔 更新


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Hello 醫師


文: 張如青 · 更新日期:2024/08/28

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