【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part4：處理飢餓有方法

「擋下飢餓，是低醣飲食很重要、須留意的地方」糖尿病暨新陳代謝名醫游能俊醫師分享「低醣飲食運動心法」時，特別提醒讀者，處理餓是有方法的，例如他習慣早餐喝合計共1500c.c.的豆漿、茶和咖啡，再加半碗水果，就能擋住飢餓；之後再依照「133低醣飲食原則」，即1份澱粉、3份蔬菜及3份蛋白質，同時依「先吃菜、肉，再吃飯」的的順序，就能在生活中輕易達到減醣的目標。

《Hello醫師》邀請名醫游能俊診所院長游能俊醫師擔任首位「駐站名醫」，他行醫逾30年，不僅照顧多達5千名糖尿病友，回診率更高達95%，足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」，不僅成功逆轉糖尿病前期，還成功瘦身26公斤；同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機，才能安心「低醣享食」！

《Hello醫師》駐站名醫—游能俊醫師專區，看更多內容請點此

《Hello醫師》為您專訪游能俊，推出〈糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法〉系列專訪報導；帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先？」、「如何避免糖尿病前期？」，到「如何處理我們與『餓』的距離』與各種飲食控制迷思與運動秘訣，分享他的13堂低醣飲食運動心法。

本影片為Part4，即第10至第13堂課；關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友，鎖定《Hello醫師》！錯過第1至第9堂課的讀者，也記得回頭補課喔！

第1堂課：糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期？

第2堂課：何謂一分醣？與飲食調整有何關係？

第3堂課：一分醣人人適用嗎？可以減重嗎？

第4堂課：台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家？

第5堂課：名醫如何成功甩肉26公斤？

第6堂課：台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢？

第7堂課：糖尿病患者的飲食控制為何那麼難？

第8堂課：糖尿病擅自停藥為何是大忌？

第9堂課：腎絲球過濾率過低為何會面臨洗腎命運？

第10堂課：如何與糖尿病共存？避免惡化？

第11堂課：一分醣的實作法則

第12堂課：如何處理我們與餓的距離？擋下飢餓的小撇步

第13堂課：什麼是運動金字塔？如何達到「比昨天再多一點」境界？