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【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part4:處理飢餓有方法

醫學審稿: 游能俊醫師 · 內分泌科 · 游能俊診所


文: Hello 醫師 · 更新日期:2023/12/11

【我們與餓的距離—糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法】Part4:處理飢餓有方法

「擋下飢餓,是低醣飲食很重要、須留意的地方」糖尿病暨新陳代謝名醫游能俊醫師分享「低醣飲食運動心法」時,特別提醒讀者,處理餓是有方法的,例如他習慣早餐喝合計共1500c.c.的豆漿、茶和咖啡,再加半碗水果,就能擋住飢餓;之後再依照「133低醣飲食原則」,即1份澱粉、3份蔬菜及3份蛋白質,同時依「先吃菜、肉,再吃飯」的的順序,就能在生活中輕易達到減醣的目標。

《Hello醫師》邀請名醫游能俊診所院長游能俊醫師擔任首位「駐站名醫」,他行醫逾30年,不僅照顧多達5千名糖尿病友,回診率更高達95%,足見糖友對他的信任。他以自身經驗推廣「133低醣餐盤」,不僅成功逆轉糖尿病前期,還成功瘦身26公斤;同時也呼籲各界重視「醣胖」帶來的危機,才能安心「低醣享食」!

《Hello醫師》駐站名醫—游能俊醫師專區,看更多內容請點此

《Hello醫師》為您專訪游能俊,推出〈糖尿病名醫游能俊的13堂低醣飲食運動心法〉系列專訪報導;帶您從「什麼是133低醣健康餐盤」、「增肌還是減重優先?」、「如何避免糖尿病前期?」,到「如何處理我們與『餓』的距離』與各種飲食控制迷思與運動秘訣,分享他的13堂低醣飲食運動心法。

本影片為Part4,即第10至第13堂課;關心糖尿病、減脂增肌及低醣享食議題的朋友,鎖定《Hello醫師》!錯過第1至第9堂課的讀者,也記得回頭補課喔!

第1堂課:糖尿病名醫如何擺脫糖尿病前期?

第2堂課:何謂一分醣?與飲食調整有何關係?

第3堂課:一分醣人人適用嗎?可以減重嗎?

延伸閱讀:

第4堂課:台灣為何是亞洲肥胖率最高的國家?

第5堂課:名醫如何成功甩肉26公斤?

第6堂課:台灣糖尿病前期真的有年輕化趨勢?

延伸閱讀:

第7堂課:糖尿病患者的飲食控制為何那麼難?

第8堂課:糖尿病擅自停藥為何是大忌?

第9堂課:腎絲球過濾率過低為何會面臨洗腎命運?

延伸閱讀:

第10堂課:如何與糖尿病共存?避免惡化?

第11堂課:一分醣的實作法則

第12堂課:如何處理我們與餓的距離?擋下飢餓的小撇步

第13堂課:什麼是運動金字塔?如何達到「比昨天再多一點」境界?

健康掌握在自己的手上
今天不管減重、預防糖尿病、控制糖尿病
都不脫離在生活中飲食運動的調整
飲食運動的調整有方法
只要自己願意
健康就掌握在自己的手上

游能俊醫師

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。



醫學審稿:

游能俊醫師

內分泌科 · 游能俊診所


文: Hello 醫師 · 更新日期:2023/12/11

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