根據研究,蔓越莓所含之越橘屬果糖與原花青素(Proanthocyanidin)等成分,能減少病菌附著於泌尿道上皮細胞上,達到預防尿道炎、泌尿道疾病的效果。
此外,蔓越莓另含有類黃酮(Flavonoid)、花青素、兒茶素、有機酸及少量的維生素C,具有以下作用:
蔓越莓可能以下列形式呈現:
不同年齡、身體狀況所適合的用量不同,使用前建議先與醫師或營養師討論,避免產生任何不良反應。
市面上有許多種蔓越莓補給品,例如蔓越莓萃取物、蔓越莓濃縮飲,其中以蔓越莓益生菌最常見;蔓越莓益生菌同時含有蔓越莓萃取物與益生菌,具有更全面的保健功效,以下提供4個選購建議,幫助您找出最適合的蔓越莓益生菌產品。
1. 選擇複方的蔓越莓益生菌
若蔓越莓補給品的成分中,僅含有蔓越莓萃取物,那便屬於「單方」;單方雖然吸收效率好、不易有交叉影響,但功效較為單一;反之,複方能透過不同的營養素,提升整體的保健功效,也能減少各類營養品的攝取量。
挑選時,建議選購含有D-甘露糖及經實驗證實有效的益生菌種之產品;D-甘露糖為結構類似於葡萄糖的單醣,但不會對血糖造成衝擊,有助抗發炎及減少細菌感染,例如泌尿道感染等。
2. 蔓越莓萃取物、其他有效成分的劑量足夠
部分市售營養品為提升銷量,會強調濃度、劑量,或添加熱門營養素,但實際上產品本身的濃度卻不高,或僅含有少量的有效成分。
建議選擇符合以下條件的蔓越莓益生菌,以達最佳的保健功效:
3. 無添加多餘糖分、色素
為增加適口性,不少蔓越莓營養品都會添加額外糖分,尤其是酸味較明顯的蔓越莓濃縮飲;選擇無添加香料、色素及糖分的蔓越莓益生菌,可減少身體負擔,吃得更安心。
4. 通過第三方檢驗與國際認證
在食安問題層出不窮的情況下,第三方檢驗與國際認證可確保產品安全無虞、功效如實;建議選擇符合以下2條件的蔓越莓益生菌產品:
請將蔓越莓產品保存於陰涼處,使用時請注意泌尿器官有無任何異狀,例如頻尿、排尿困難、疼痛或灼痛;若出現尿道感染,請接受抗生素治療;若有腎結石病史,則請避免服用蔓越莓萃取物產品或飲用大量蔓越莓汁。
蔓越莓會造成以下副作用:
蔓越莓不會對每個人都產生副作用,若有任何疑慮,請諮詢醫師或營養師。
蔓越莓可能會與個人藥物或身體狀況產生交互作用,因此,使用前請諮詢醫師或營養師。
蔓越莓可能導致的交互作用如下:
本文所提供之資訊不代表任何醫療建議,請務必於服用前諮詢醫師或營養師。
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