益生菌推薦2025｜專業團隊評選20款必看＋挑選8大重點

市面益生菌產品眾多，主打配方、菌株、菌數不一，讓人挑選時常感困惑。《Hello醫師》專業醫學編輯團隊參考國際益生菌與益生質科學協會（ISAPP）建議與台灣衛福部標準，並依據臨床文獻與營養專家意見，彙整出益生菌挑選的8大關鍵原則，並嚴選20款市售熱門益生菌產品，逐一評比成分、菌數、配方與價格，幫助您找到最適合自身需求的補充選擇。

目錄

• 20款益生菌推薦評價（價格、菌株、菌數、份量、劑型）
• 益生菌推薦挑選8重點
• 益生菌是什麼？
• 益生菌功效有哪些？
• 益生菌菌屬、菌種與菌株解說
• 益生菌常見菌種與功效整理
• 益生菌什麼時候吃？怎麼吃？需要天天吃嗎？

20款益生菌推薦、評價與產品分析！

《Hello醫師》評選20款熱門益生菌產品，依據以下5大指標進行整理與評價，協助你從眾多產品中找到最適合自己的選擇：

1. 每日平均費用｜評估長期補充負擔與CP值

計算方式為：產品總價格 ÷ 包裝份量 × 每日建議用量。這項指標能幫助你快速比較同樣菌數條件下，哪款產品在長期補充上最划算。不一定最便宜就是最好，但「高品質＋合理價格」的產品，才是真正的高CP值。

2. 成分與配方組合｜從單方到複方，了解你的菌

產品內含的菌株數量並非越多越好，重點在於是否有標示清楚的菌株編號（如Lactobacillus rhamnosus GG），以及菌株是否有科學研究或臨床文獻佐證。

同時，我們也關注是否有搭配益生質（如FOS、果寡糖）、後生元或其他複方添加物，如膳食纖維、酵素等，這些都會影響益生菌的定殖力與功能表現。

3. 菌數與技術｜標示清楚、存活率高才是真的補充到

優質產品會標示總菌數（如每包含有300億CFU），有些更會標明每株菌的比例與數量。

此外，包埋技術（例如多層包埋、微膠囊包覆）能提高益生菌穿越胃酸膽鹽的存活率，但過多層也可能影響釋放。是否標示包埋方式與穩定性測試，是評估產品可靠度的關鍵。

4. 劑型與使用方式｜方便性影響服用持續率

粉包或膠囊劑型各有優劣：粉包可直接食用、適合兒童；膠囊便於攜帶、味道不易變質。

我們也同步評估每日建議攝取量（如12包／12顆）是否合理，是否適合空腹或搭餐食用，幫助你更有效率地融入日常生活中。

5. 品牌信賴與產地｜從源頭把關品質

益生菌屬於高度敏感產品，來源與製程格外重要。來自歐洲、日本、台灣等具公信力產地，通常對製程標準與菌株保存更嚴謹；若品牌公開通過國際認證（如A.A. Clean Label、NSF、GMP）更具保障。

下為20款益生菌產品的購買連結，點選可直接前往！

1. 大研生醫 1000億益生菌
2. 健康設計家 護益生益生菌
3. 桂格康研家 舒敏益生菌
4. VITABOX【順暢專科】超有感複合300億益生菌
5. 善存 3效順暢益生菌膠囊
6. 好市多 樂益活 菌護保健益生菌
7. 陽明生醫 一家人益生菌1盒
8. 娘家益生菌
9. 葡萄王 益菌王旗艦EX400粉末
10. 威德益生菌
11. 配方時代 三倍調整 腸道保健益生菌
12. FJ豐傑生醫 712D益生菌-克菲爾PLUS
13. 日本三得利 TADAS 比菲禦力菌
14. InSeed 益喜氏 K21代謝益生菌 益菌寶
15. 營養師輕食 台灣01益生菌
16. 新普利 日本專利益生菌
17. 統一LP33益生菌膠囊
18. 悠活原力 300億純淨益生菌
19. 達摩本草 300億ABC益生菌
20. DHC 克菲爾益生菌

益生菌推薦：大研生醫 1000億益生菌

1. 每日平均費用：$44
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：7支菌株
4. 菌數標示：總菌數1000億
5. 菌種與菌株：鼠李糖乳桿菌 AP126、AP112；動物雙歧桿菌 AP91、AP32；長雙歧桿菌 AP02；唾液乳桿菌 AP77；洛德乳桿菌 AP101
6. 添加益生質：異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質為主
8. 包埋技術：有，3層包埋技術
9. 專利菌株：有，7支專利菌株
10. 食用方式：每日1包，建議空腹時搭配溫涼開水食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：大研生醫

大研生醫益生菌評價與特色

• 獨家7支專利菌株，100%全人體來源益生菌，足量添加1000億活菌
• 獲得全球多項專利認證與世界金獎肯定
• 專利多層包埋與充氮技術，通過7小時穩定性、存活率測試
• 全方位解決生活困擾，調整體質、換季防護、排便順暢沒煩惱
• 無添加香料色素，榮獲100% A.A. Clean Label無添加食品驗證
• 添加多元益生質，穩定維持活菌數

益生菌推薦：健康設計家 護益生益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：10支菌株
4. 菌數標示：總菌數300億以上
5. 菌種與菌株：嗜酸乳桿菌；乾酪乳桿菌；植物乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；副乾酪乳桿菌；羅伊氏乳桿菌；嗜熱鏈球菌；長雙歧桿菌；動物雙歧桿菌；短雙歧桿菌
6. 添加益生質：異麥芽寡糖、難消化麥芽糊精、菊糖
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質、後生元為主
8. 包埋技術：有，3層包埋技術
9. 專利菌株：有，10支專利菌株
10. 食用方式：每日1包，飯前或空腹食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：健康設計家

健康設計家益生菌評價與特色

• A.A.國際最高規格100%無化學添加驗證，品質純淨安心有保障
• 「益生菌＋益菌生＋後生元」獨家FamiPro聯合守護複方
• 10種專利健康益生菌，多元菌株全方位保健
• 300億出廠活菌，菌數充足
• 「凍晶包埋」與「熱封存」雙保護技術
• 每天一包即可幫助消化順暢、病後補養、換季保養，調整體質
• 天然百香果口味，自然無負擔

益生菌推薦：桂格康研家 舒敏益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：６支專利菌株
4. 菌數標示：總菌數200億以上
5. 菌種與菌株：丹麥嗜酸乳桿菌；丹麥雙岐桿菌株；丹麥副乾酪乳酸桿菌；台灣BRAP01 ；美國HN001 ；日本KT-11乳酸菌
6. 添加益生質：FOS膳食纖維
7. 複方成分：初乳免疫球蛋白
8. 包埋技術：有，3層包埋技術
9. 專利菌株：有，6支專利菌株
10. 食用方式：每日1-2包，餐後直接入口或搭配冷水食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

桂格康研家舒敏益生菌評價

• 美國專利初乳免疫球蛋白，精粹自最新鮮24小時初乳，保留關鍵營養，面對威脅維持健康
• 全新領先「添護存配方」，益生菌+後生元+益生質，調整體質遠離換季煩惱
• 國際複方菌株，6大專利菌，專為國人體質設計，維持健康好體質
• 嚴謹製造，塑化劑零檢出、17項過敏源控管、無添加防腐劑與人工色素

益生菌推薦：VITABOX【順暢專科】超有感複合300億益生菌

1. 每日平均費用：$26
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：8支菌株
4. 菌數標示：總菌數300億以上
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌 LP28；鼠李糖乳桿菌 LRH113、LRH10；發酵乳桿菌 LF26；副乾酪乳桿菌 LPC12；長雙歧桿菌 BL986；嗜酸乳桿菌 LA1063；瑞士乳桿菌 LH43
6. 添加益生質：英國Bimuno專利半乳寡糖
7. 複方成分：除了益生菌、益生質之外，還添加DigeZyme綜合消化酵素
8. 包埋技術：有，SYNPACK包覆技術
9. 專利菌株：有，8支專利菌株
10. 食用方式：建議睡前或早上空腹食用，每天1次，每次2顆
11. 包裝份量：30粒 x 1包（15~30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：VITABOX

VITABOX益生菌評價與特色

• SYNPACK®保證菌數技術，確保每一粒2年內維持300億益生菌
• 專利營養加乘配方，添加半乳寡糖及超級酵素，幫助調節好體質
• 100%不添加瀉藥、球菌及化學調味劑，所有菌株編號透明化
• 獲A.A. Clean Label無化學添加驗證

益生菌推薦：善存 3效順暢益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$27
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：7支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌；乳雙歧桿菌；副乾酪乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；嗜酸乳桿菌；乾酪乳桿菌；發酵乳桿菌
6. 添加益生質：菊糖、半乳寡糖、異麥芽寡糖
7. 複方成分：除了益生菌、益生質之外，還添加鳳梨酵素
8. 包埋技術：有，3層包埋技術
9. 專利菌株：未標示
10. 食用方式：可直接食用，建議每日1包
11. 包裝份量：60粒 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

善存益生菌評價

點評：配方清楚、搭配酵素，入門型多菌配方

這款膠囊益生菌每日1粒，內含7支常見菌株與3種益生質成分，並搭配鳳梨酵素。雖未標示總菌數與菌株編號，但設計清楚，適合偏好便利劑型、重視入門搭配配方的使用者。

益生菌推薦：好市多 樂益活 菌護保健益生菌

1. 每日平均費用：$9
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：5支菌株
4. 菌數標示：總菌數100億
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；龍根雙歧桿菌；瑞士乳桿菌；短雙歧桿菌
6. 添加益生質：未標示
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：未標示
10. 食用方式：為達最佳效果，每日1顆早餐前服用，並搭配常溫水吞下
11. 包裝份量：120顆 x 1盒（120日份）
12. 商品產地：加拿大
13. 銷售通路：好市多線上購物

好市多樂益活益生菌評價

點評：高CP值基礎型產品，資訊簡單明確

價格親民、每日僅約$9，即可補充100億活菌與5支常見菌株，成分單純、無多餘添加。雖無菌株編號與益生質，屬資訊簡略設計，適合追求長期補充與入門保健的族群。

益生菌推薦：陽明生醫 一家人益生菌

1. 每日平均費用：$22
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：6支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：陽明專利 YMB520；嗜酸乳桿菌；乳雙歧桿菌；羅伊氏乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；副乾酪乳桿菌；長雙歧桿菌
6. 添加益生質：菊苣纖維、異麥芽寡糖
7. 複方成分：另添加銀耳萃取物（多醣體）、卡姆果萃取物（含維生素C）、酵母鋅、β-胡蘿蔔素
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：有，1支專利菌株
10. 食用方式：每日1~2包，可直接食用
11. 包裝份量：30包 x 3盒（90日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

陽明生醫一家人益生菌評價

點評：專利菌株搭配綜合營養，家庭型補充選擇

粉包劑型搭配多種複方（銀耳、鋅、維生素C等），並標示1支專利菌株。未標示菌數與包埋技術，資訊略不足。整體設計適合希望家庭共用、追求日常均衡營養的使用者。

益生菌推薦：葡萄王 益菌王旗艦EX400粉末

1. 每日平均費用：$42
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：8支菌株
4. 菌數標示：總菌數400億以上
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌 GKM3、GK613；乳雙歧桿菌 GKK2；鼠李糖乳桿菌 GKG6；嗜酸乳桿菌 GKA7；長雙歧桿菌 GKL7；嗜酸片球菌 GKA4；間胞芽孢桿菌 GKM7
6. 添加益生質：果寡糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖
7. 複方成分：除了益生菌、益生質之外，還添加鳳梨酵素
8. 包埋技術：有，4層包埋技術
9. 專利菌株：有，依產品包裝說明
10. 食用方式：每日1包，可直接食用，或將粉末沖泡於40℃以下的飲品中食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：葡萄王購健康

葡萄王益菌王益生菌評價

點評：包埋技術與菌株標示齊全的高規格粉包產品

8株編號菌＋400億菌數、搭配4層包埋與益生質＋酵素配方，屬資訊公開度極高產品。中高價位但設計完整，推薦重視菌數、穩定性與成分公開的使用者。

益生菌推薦：娘家益生菌

1. 每日平均費用：$35
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：1支菌株
4. 菌數標示：總菌數60億
5. 菌種與菌株：副乾酪乳桿菌 NTU101
6. 添加益生質：異麥芽寡糖
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質為主
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：有，1支專利菌株
10. 食用方式：日常保養每日1包，可直接食用
11. 包裝份量：60包 x 1盒（30~60日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：娘家保健生技

娘家益生菌評價

點評：單一專利菌株配方，資訊聚焦、成分單純

使用副乾酪乳桿菌 NTU101 專利菌，搭配益生質，設計聚焦明確。無額外複方與包埋技術資訊，定位為專注單一菌株的入門選擇，適合喜好配方簡單者。

益生菌推薦：威德益生菌

1. 每日平均費用：$11
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：15支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：嗜熱鏈球菌；芽孢乳酸菌 BACOSPHERE 17；乳雙歧桿菌；龍根雙歧桿菌；複合乳酸菌
6. 添加益生質：異麥芽寡糖、果寡糖、菊苣纖維
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質為主
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：未標示
10. 食用方式：成人每日1~3次，兒童每日1次，每次1包，餐前餐後均可直接食用
11. 包裝份量：90包 x 1盒（30~90日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

威德益生菌評價

點評：多菌株搭配高CP值，適合入門補充者

含15株菌與三種益生質，每包僅$11，屬價格實惠選擇。無菌株編號與包埋資訊，適合剛接觸益生菌、預算考量為主的消費者。

益生菌推薦：配方時代 三倍調整 腸道保健益生菌

1. 每日平均費用：$25
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：3支菌株
4. 菌數標示：總菌數200億以上
5. 菌種與菌株：乳雙歧桿菌 HN019；嗜酸乳桿菌 NCFM；克菲爾乳酸菌 AB；芽孢乳酸菌
6. 添加益生質：英國Bimuno專利半乳寡糖
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質為主
8. 包埋技術：有，3層包埋技術
9. 專利菌株：有，3支專利菌株
10. 食用方式：每日1顆包，加強保養最多2顆，建議空腹食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：配方時代

配方時代評價

點評：排便訴求明確、配方聚焦、技術完整

添加HN019專利菌株＋英國半乳寡糖，並有包埋技術，設計針對排便與腸道調整。價格實惠、資訊透明，適合有特定排便需求者。

益生菌推薦：FJ豐傑生醫 712D益生菌-克菲爾PLUS

1. 每日平均費用：$43
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：8支菌株
4. 菌數標示：總菌數250億以上
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌 LP28；鼠李糖乳桿菌 LRH113、LRH10；乳雙歧桿菌 BAL06；副乾酪乳桿菌 LPC12；發酵乳桿菌 LF26；長雙歧桿菌 BL986；嗜酸乳桿菌 LA1063
6. 添加益生質：英國Bimuno專利半乳寡糖
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌、益生質、後生元為主
8. 包埋技術：有，單層包埋技術
9. 專利菌株：有，2支專利菌株
10. 食用方式：每日1包，可任一時間搭配冷水食用
11. 包裝份量：30包 x 1盒（30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：FJ豐傑生醫

FJ豐傑生醫益生菌評價

點評：全桿菌＋克菲爾菌設計，配方嚴謹且完整

標示8株編號、含克菲爾菌與後生元、單層包埋，資訊透明度高。配方強調調整體質與穩定性，適合中高階保養需求者。

益生菌推薦：日本三得利 TADAS 比菲禦力菌

1. 每日平均費用：$30
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：1支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：比菲德氏龍根菌
6. 添加益生質：乳酮糖
7. 複方成分：另添加膳食纖維、乳鐵蛋白
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：未標示
10. 食用方式：建議每日食用1包，時間不限
11. 包裝份量：30條 x 2包（60日份）
12. 商品產地：日本
13. 銷售通路：momo購物網

三得利益生菌評價

點評：單一菌株設計，搭配多元複方成分

標榜比菲德氏龍根菌，搭配乳鐵蛋白與纖維，屬營養型複方配方。但未標示菌數與技術，資訊較簡略，適合日系愛好者與偏好營養加值型使用者。

益生菌推薦：InSeed 益喜氏 K21代謝益生菌 益菌寶

1. 每日平均費用：$25
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：4支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌 K21；鼠李糖乳桿菌 GG；嗜酸乳桿菌 PBS066；羅伊氏乳桿菌 PBS072
6. 添加益生質：菊苣纖維、非基改可溶性纖維
7. 複方成分：另添加綜合消化酵素
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：有，1支專利菌株
10. 食用方式：維持健康每日1~2次，加強代謝每日2~3次
11. 包裝份量：60包 x 1盒（30~60日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

InSeed益喜氏益生菌評價

點評：強調菌株來源與代謝配方，專利清楚標示

包含1支專利菌株與酵素複方，針對代謝保養設計明確。未標示總菌數與包埋資訊，資訊中等透明，適合重視菌種來源與輕複方設計者。

益生菌推薦：營養師輕食 台灣01益生菌

• 每日平均費用：$53
• 產品劑型：粉包
• 菌株數量：9支菌株
• 菌數標示：總菌數1000億
• 菌種與菌株：嗜酸乳桿菌 TW01、LA1063；植物乳桿菌 LP28；動物雙歧桿菌 BAL06；鼠李糖乳桿菌 LRH113；長雙歧桿菌 BL986；乾酪乳桿菌 LC122；兩歧雙歧桿菌 BB14；克菲爾乳桿菌 M1
• 添加益生質：果寡糖
• 複方成分：另添加後生元
• 包埋技術：有，科技包埋技術
• 專利菌株：有，3支專利菌株
• 食用方式：每日1包，空腹食用
• 包裝份量：30條 x 1包（30日份）
• 商品產地：台灣
• 銷售通路：營養師輕食

營養師輕食益生菌評價

點評：總菌數高達1000億，配方完整、標示清楚

標示9株菌與3項專利，搭配酵素與後生元，資訊透明度高。平均日花費高，適合追求全方位保養與成分詳細者。

益生菌推薦：新普利 日本專利益生菌

1. 每日平均費用：$78
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：16支菌株
4. 菌數標示：總菌數3600億
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌；動物雙歧桿菌；短雙歧桿菌；乾酪乳桿菌；副乾酪乳桿菌；發酵乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；嗜熱鏈球菌；芽孢乳酸菌；嗜酸乳桿菌；長雙歧桿菌；比菲德雙歧桿菌；羅伊氏乳桿菌；瑞士乳桿菌
6. 添加益生質：半乳寡糖
7. 複方成分：另添加蔬果酵素
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：有，依產品包裝說明
10. 食用方式：建議每日睡前使用1包，搭配開水食用
11. 包裝份量：30包 x 5盒（15~30日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

新普利益生菌評價

點評：菌數標示極高，複方成分多，價格偏高

標示3600億菌數與16菌株，搭配蔬果酵素與益生質，但未標明包埋與專利細節。價格較高，適合重視「高菌量＋複方營養」的高階補充族群。

益生菌推薦：統一LP33益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$25
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：3支菌株
4. 菌數標示：總菌數25億
5. 菌種與菌株：副乾酪乳桿菌 33；鼠李糖乳桿菌 GG；嗜酸乳桿菌 NCFM
6. 添加益生質：未標示
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：有，1支專利菌株
10. 食用方式：全年齡適用，每日1顆
11. 包裝份量：30顆 x 4盒（120日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

LP33益生菌評價

點評：品牌口碑穩定，菌株標示清楚，設計簡單明確

主打LP33＋常見益菌株，設計單純、資訊明確，無添加益生質與包埋說明。屬經典單純型產品，適合已有品牌信任度使用者。

益生菌推薦：悠活原力 300億純淨益生菌

1. 每日平均費用：$38
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：7支菌株
4. 菌數標示：總菌數300億
5. 菌種與菌株：植物乳桿菌 GMNL-296；嗜酸乳桿菌；鼠李糖乳桿菌；副乾酪乳桿菌 GMNL-277；乳雙歧桿菌
6. 添加益生質：果寡糖、菊苣纖維、非基改玉米來源可溶性纖維
7. 複方成分：另添加8種消化酵素
8. 包埋技術：有，專利微晶結構
9. 專利菌株：有，2支專利菌株
10. 食用方式：每日1包，可直接食用或搭配開水食用
11. 包裝份量：30條 x 2盒（60日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

悠活原力益生菌評價

點評：成分完整均衡，強調包埋與穩定性，適合日常保養

標示300億活菌與7株菌＋2專利菌＋酵素與益生質複方，包埋與技術公開度高。整體成分完整，適合穩定型保健需求者。

益生菌推薦：達摩本草 300億ABC益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 產品劑型：粉包
3. 菌株數量：4支菌株
4. 菌數標示：總菌數300億
5. 菌種與菌株：乾酪乳桿菌；嗜酸乳桿菌；長雙歧桿菌；乳酸乳球菌
6. 添加益生質：果寡糖
7. 複方成分：另添加水溶性纖維
8. 包埋技術：有，2層包埋技術
9. 專利菌株：有，4支專利菌株
10. 食用方式：建議起床或睡前空腹食用，一般保養一天1包 
11. 包裝份量：30包 x 2盒（60日份）
12. 商品產地：台灣
13. 銷售通路：momo購物網

達摩本草益生菌評價

點評：專利菌株與雙層包埋設計，配方簡單但穩定性高

4支專利菌＋300億菌數＋益生質設計，資訊清楚透明。適合注重每日穩定攝取與基礎保養族群。

益生菌推薦：DHC 克菲爾益生菌

1. 每日平均費用：$15
2. 產品劑型：膠囊
3. 菌株數量：6支菌株
4. 菌數標示：未標示
5. 菌種與菌株：克菲爾益生菌
6. 添加益生質：未標示
7. 複方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
8. 包埋技術：未標示
9. 專利菌株：未標示
10. 食用方式：每日2粒，搭配開水分次食用  
11. 包裝份量：60粒 x 3包（90日份）
12. 商品產地：日本
13. 銷售通路：momo購物網

DHC益生菌評價

雖未標示菌數、菌株編號與包埋技術，但膠囊型、每日$15 價格門檻低。適合初次嘗試益生菌、以基礎補充為主的族群。

益生菌推薦挑選8重點

根據國際益生菌與益生質科學協會（ISAPP）建議，挑選益生菌時注意以下8大重點，可幫助你找到最符合自身需求、又有科學依據的益生菌產品：

益生菌推薦重點1：益生菌經過科學研究證實

選購益生菌時，確認產品是否清楚標示菌株編號（如 Lactobacillus rhamnosus GG），才能進一步查閱其功效與研究證據。

市售許多產品僅標示菌種名稱（如 Lactobacillus acidophilus），但不同菌株即使同屬一種，功能也可能差異很大。

建議選擇有臨床研究支持，並附有相關文獻或第三方實驗報告佐證的產品，才更具保障。

益生菌推薦重點2：標示菌數＋菌數經過實證

益生菌的「有效菌數」對健康作用至關重要。

益生菌產品應明確標示：

• 每一菌株的菌數（單位為 CFU／菌落形成單位）
• 總菌數

菌數與健康效益的關聯：

• 菌數過少：菌株的定殖力不足，無法順利生存定殖，改變菌叢生態。
• 菌數過多：特定菌株可能影響其他菌株或原始益菌的生存空間。

因此，菌數過多過少都未必好，重點是產品所設定的菌數，是否經過研究證實，有助維持健康。

一般而言，益生菌的有效菌數約為每份（或每劑）1億~500億CFU（菌落形成單位）之間。

益生菌推薦重點3：益生菌符合個人需求

不同益生菌對身體的幫助不盡相同，例如：

• 幫助消化／促進排便：Lactobacillus casei、Bifidobacterium lactis
• 調整體質／滋補強身：Lactobacillus rhamnosus GG
• 幫助入睡：Lactobacillus helveticus 搭配 Bifidobacterium longum

因此，挑選時，請選擇符合個人需求的益生菌。

此外，在購買前最好也先確認您的需求，是否適合使用益生菌，因為益生菌不是藥物，而是調整體質及維持健康的保健食品。

若您有健康疑慮，仍應到醫院就診，尋求專業診斷與治療。

益生菌推薦重點4：原生益生菌一定較好？

人體原有的益生菌（如乳酸菌）被視為「原生菌」，存活率可能較高，但非原生的益生菌株（如動物來源菌株或外部培養）經過嚴謹研究後，同樣也可適應變化，對人體產生幫助，未必遜色於原生菌。

益生菌推薦重點5：定殖力不應作為唯一選擇依據

益生菌是否能「定殖」於腸道，受菌株特性、攝取劑量、宿主條件等多項因素影響。且有些菌株雖不定殖，但仍可在通過腸道時產生益處。

因此，定殖力應視為輔助參考指標，不宜單獨作為挑選依據。

益生菌推薦重點6：包埋技術的優缺點

包埋技術意指益生菌添加特殊塗層，提高益生菌的穩定性與存活率，幫助活菌不受生理作用影響；但包埋技術也有缺點，坊間的包埋技術有3~7層不等，若益生菌包埋太多層，可能導致菌株無法定殖，而且包埋越多層，也代表產品的添加物越多，對健康維持可能有負面影響。

建議選擇清楚標示包埋技術與成分的產品，並以實證結果為主。

益生菌推薦重點7：單方、複方益生菌各有好處

市面益生菌可分為：

• 單方菌株產品：聚焦特定健康訴求，好處明確
• 複方菌株產品：強調多元益處或菌株協同作用，但需經設計與配方實證支持

無論單方或複方，重點仍在於：是否有足夠研究證實其安全性與健康效益。

益生菌推薦重點8：益生菌安全性

只要產品具一定信譽，一般情況下，依照其產品指示服用益生菌是安全的，但若服用者為以下族群，建議在使用前，仍應先諮詢專業醫師：

• 嬰幼兒、兒童
• 孕婦、哺乳媽媽
• 有特殊或重大健康問題者

益生菌是什麼？

根據國際益生菌及益生質科學協會（簡稱ISAPP）的定義，益生菌（Probiotic）泛指攝取一定的量時，對人體健康有益的微生物。許多食物或食品都有微生物，例如泡菜、酸菜或其他發酵食品，但只有經科學實證，對人體有益的「菌株」才可稱為益生菌。

益生菌推薦功效有哪些？

益生菌的常見功效包括：

• 幫助消化
• 維持消化道機能
• 改變細菌叢生態
• 使排便順暢
• 調整體質
• 調節生理機能
• 維持身體健康

但不同益生菌產品的功效，會隨著菌種、菌株而異，而且有無充分研究證實，也會影響到益生菌的實際功效。另外，下列3種因素也會影響益生菌產品的使用功效：

• 益生菌菌種、菌株及菌數：不同菌種、菌株的作用不同，菌數則會影響菌株的定植力（菌株順利存活與定殖能力）。
• 益生菌的有效期限：益生菌的活菌數量會隨保存時間而改變，通常快過期或已過期的益生菌，活菌數量都比較少。
• 益生菌的保存方式：益生菌不耐高溫且潮濕的環境，若存放在廚房或浴室，活菌數量會顯著減少。

益生菌推薦怎麼看？菌屬、菌種及菌株解說

益生菌的名稱看似又長又複雜，但其實僅細分成3種項目，分別為：菌屬、菌種與菌株。

以副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，俗稱LP菌）為例：

• Lactobacillus = 菌屬
• Paracasei = 菌種

單一菌種底下，又可細分成各種菌株：

• Lactobacillus paracasei 33（俗稱LP33）
• Lactobacillus paracasei BRAP-01
• Lactobacillus paracasei HB89

即使屬於同一種菌屬，菌種或菌株不同，益處也各有差異：

• Lactobacillus paracasei 33：調整體質
• Lactobacillus paracasei BRAP-01：維持身體健康

益生菌常見菌種與功效整理

選購益生菌時，常聽到A菌、B菌、C菌、LP菌、LGG菌等，它們之間的差異為何？完整的英文與中文名字是什麼？功效有哪些？以下整理常見的益生菌菌種和功效：

菌種名稱	中文名稱	簡稱	主要功效
Lactobacillus Acidophilus	嗜酸乳桿菌	A菌	幫助消化、改變細菌叢生態
Bifidobacterium bifidum	比菲德氏菌	B菌	使排便順暢、幫助消化、調整體質
Lactobacillus Casei	乾酪乳桿菌	C菌	維持消化道機能、調整體質
Lactobacillus Paracasei	副乾酪乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調整體質、健康維持
Lactobacillus Rhamnosus GG	鼠李糖乳桿菌GG	LGG菌	維持消化道機能、健康維持
Lactobacillus Reuteri	瑞特氏乳桿菌	R菌	維持消化道機能、健康維持、幫助消化
Bifidobacterium longum	長雙歧桿菌	BL菌	維持消化道機能、使排便順暢
Bifidobacterium breve	短雙歧桿菌	BB菌	維持消化道機能、使排便順暢、健康維持
Streptococcus thermophilus	嗜熱鏈球菌	ST菌	維持消化道機能、幫助消化
Lactobacillus plantarum	植物乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調節生理機能

益生菌推薦什麼時候吃？怎麼吃？需要天天吃嗎？

特定益生菌可隨餐或飯後服用，但也有益生菌適合空腹服用，因此，最好也最簡單的益生菌吃法，就是依產品指示服用；產品指示通常會提供一個經研究證實最適合且效益最佳的服用時間。

此外，益生菌建議每日規律服用，才能幫助菌株逐漸定殖，改變菌叢生態，調節生理機能，維持健康。

參考資料

• 購買益生菌食品（衛生福利部食品藥物管理署）https://www.fda.gov.tw/tc/PublishOtherEpaperContent.aspx?id=1503&tid=4697&r=316581865 Accessed January 17, 2025
• Health Benefits of Probiotics: A Review – PMC（NIH）https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4045285/ Accessed January 17, 2025
• Probiotic（ISAPP）https://isappscience.org/for-scientists/resources/probiotics/ Accessed January 17, 2025
• Probiotics（ISAPP）https://isappscience.org/for-consumers/learn/probiotics/ Accessed January 17, 2025
• What’s Important When Choosing a Probiotic?（ISAPP）http://isappscience.org/wp-content/uploads/2019/04/Probiotic-Checklist-Infographic.pdf Accessed January 17, 2025
• Probiotics: What You Need To Know（NIH）https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know Accessed January 17, 2025
• Probiotics（Cleveland Clinic）https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics Accessed January 17, 2025
• Probiotic Supplements: Does Time of Day Matter?（IPA）https://internationalprobiotics.org/home/probiotic-supplements-does-time-of-day-matter/ Accessed January 17, 2025

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