葉黃素是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素,究竟葉黃素是什麼?功效有哪些?什麼時候吃比較有效?《Hello醫師》一次為您解答,推薦20款熱門葉黃素產品供您參考。
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葉黃素是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素,究竟葉黃素是什麼?功效有哪些?什麼時候吃比較有效?《Hello醫師》一次為您解答,推薦20款熱門葉黃素產品供您參考。
葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素的一種,與玉米黃素同屬於眼睛視網膜黃斑部的重要組成成分,能過濾藍光,避免眼睛感光細胞受損,也能抑制自由基,減緩眼睛發炎;現代人長時間注視手機、平板,眼睛受藍光照射,補充葉黃素有助於保護視力,改善眼睛健康。
日常生活的光線中,以紫外線的能量最強,其次為藍光。眼睛角膜與視網膜具有調節紫外線的能力,能保護眼睛不會受傷;然而,藍光卻可穿透角膜,深至視網膜黃斑部。視網膜長期吸收藍光能量,容易氧化並產生自由基,造成細胞受損,提高黃斑部病變或白內障等眼疾的機率,故補充葉黃素有助於預防眼睛受損,守護視力健康。
葉黃素屬於脂溶性營養素,和油脂一起服用時,吸收率更好,因此建議可在三餐飯後服用;但服用時,要注意避免與含大量β-胡蘿蔔素的保健品一起服用,因為葉黃素和β-胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素,兩者的吸收路徑相似,可能相互競爭,進而影響吸收率。
市售的葉黃素產品分為兩種:酯化型葉黃素、游離型葉黃素。
酯化型葉黃素具有脂肪結構,人體食用後,須透過酵素水解消化後才能吸收利用;游離型葉黃素是去除脂肪酸結構後,轉化為小分子游離狀態的葉黃素,因分子結構較小,可直接被人體吸收,吸收率比較好。
葉黃素產品若成分僅含有葉黃素,稱為單方,若有添加其他營養素,則為複方。
常見的葉黃素單方產品,適合日常眼睛保健,也適合有黃斑部病變風險的年長者;若是複方的葉黃素產品,則較針對長時間用眼工作、重度使用3C產品,注重全方位眼睛保健的族群。
葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克。葉黃素的攝取量過高,不僅不會加強保健功效,反而可能導致皮膚變黃。建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素,最高攝取量不應超過30毫克。
劑型:葉黃素膠囊
包裝份量: 60粒 x 1瓶,共30日份
銷售通路:樂入優選
產品特色:
劑型:葉黃素膠囊
包裝份量: 30粒 x 1包,共30日份
銷售通路:配方時代
產品特色:
針對希望【確實且快速有感】的保養需求,可以選擇配方時代葉黃素,因為它:
劑型:葉黃素膠囊
包裝份量: 30粒 x 1包,共30日份
銷售通路:大研生醫網路商店
產品特色:
(圖片授權:達志影像)
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