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膠原蛋白推薦21款 2025最新!好處、什麼時候吃一次看

膠原蛋白推薦21款 2025最新!好處、什麼時候吃一次看

膠原蛋白是一種蛋白質,分布於全身中。隨著年紀增加及外在環境影響如日曬等因素,人體的膠原蛋白會漸漸流失;定期補充膠原蛋白,有助減緩流失,維持青春美麗。《Hello醫師》為您解說膠原蛋白什麼時候吃,整理出21款膠原蛋白推薦產品。

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膠原蛋白推薦什麼時候吃?

膠原蛋白推薦在空腹食用,因為膠原蛋白進入體內後,會分解成胺基酸,並經由小腸內的載體蛋白進行吸收;在空腹狀態下,膠原蛋白的胺基酸可避免與其他營養素競爭,進而提高吸收率。

膠原蛋白建議可在睡前服用,因為夜晚是養顏美容的關鍵時段,睡前空腹服用不僅吸收率高,也有助於身體利用。

膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

膠原蛋白為蛋白質的一種,遇熱容易變質,不建議搭配熱水或熱飲食用,也不建議與含有酒精或咖啡因的飲品(咖啡、茶)等一同服用,避免影響吸收。

膠原蛋白推薦怎麼比較?怎麼看?

1.膠原蛋白來源有差嗎?

膠原蛋白原料通常有3種:

  • 魚膠原蛋白:魚皮、魚鱗
  • 豬膠原蛋白:豬皮
  • 牛膠原蛋白:牛皮、牛骨

3種膠原蛋白的結構和分子量不同,但現在保健食品的製造技術先進,即使原料的分子量不同,也能在加工過程中改變分子量,因此,膠原蛋白有益與否,主要仍看分子量、含量與成分。

2.膠原蛋白分子量解說:小分子(胜肽)、二胜肽膠原蛋白

膠原蛋白分子量指的是分子大小的度量,通常以道爾頓(Dalton, Da)為單位。膠原蛋白分子量的大小,會直接影響膠原蛋白的吸收率與好處。

  • 大分子膠原蛋白(>10萬 Da):未經水解的膠原蛋白,分子結構完整,不易被吸收。
  • 水解膠原蛋白(2000~10000 Da):通過水解技術將大分子膠原蛋白分解成較小的多肽,吸收率更好。
  • 胜肽級小分子膠原蛋白肽(<2000 Da):又進一步處理,膠原蛋白的分子量更小。
  • 二胜肽、三胜肽膠原蛋白(300~1000 Da):特定分解至二肽或三肽形式的膠原蛋白分子。

3.膠原蛋白含量愈高愈好嗎?

膠原蛋白的每日建議攝取量為2500~10000毫克。

不同的膠原蛋白產品,由於分子量的差異,所需的補充量可能有所不同,例如,分子量較大的膠原蛋白產品,由於吸收率較低,可能需要攝取較高的份量才能達到同等好處。

因此,補充膠原蛋白時,不必一味追求「高含量」的產品。建議按照產品的使用說明進行食用,無需自行加量,因為過量攝取並不會帶來額外的好處,反而可能增加消耗速度。

4.膠原蛋白單方、複方差異?

  • 單方膠原蛋白:成分只有膠原蛋白,純粹簡單,補充明確,適合想專注補充膠原蛋白的族群。
  • 複方膠原蛋白:成分除了膠原蛋白之外,還添加其他對養顏美容有好處的成分,例如維他命C、神經醯胺,適合想多方位補充與保健的族群。

5.膠原蛋白劑型差異:膠原粉、膠原錠、膠原飲、膠原膠囊

不同劑型的膠原蛋白各有特點,適合不同需求的族群。

  • 膠原蛋白粉:含量高、性價比佳,可靈活搭配飲品,但需自行沖泡,便利性稍差。
  • 膠原蛋白飲:即飲方便、口感佳,適合忙碌人群,但價格較高,含量多在中等範圍。
  • 膠原蛋白錠:攜帶方便,單次劑量較低,需多顆服用才能達到所需劑量。
  • 膠原蛋白膠囊:吸收快、便利性高,含量偏低,適合日常基礎保養。
提醒您,上述衛教訊息與產品功效無涉,選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。

膠原蛋白推薦21款!2025最新

  1. 大研生醫 超美研膠原蛋白飲
  2. FJ豐傑生醫 德國100%膠原蛋白
  3. NIPPI Premium 100% 純膠原蛋白胜肽 白金版
  4. 威德海洋膠原粉+鐵
  5. 日本 DHC 膠原蛋白錠 PLUS
  6. 我的健康日記 蜂王膠原飲
  7. Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉
  8. 三多 膠原蛋白粉
  9. Suntory 蜜露珂娜膠原蛋白粉
  10. BHK’s 裸耀膠原蛋白錠
  11. AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽
  12. 天地合補 EXX 水亮膠原美顏飲
  13. m2 LAB超能膠原飲
  14. 日本 SHISEIDO 資生堂 頂級 The Collagen 膠原蛋白錠
  15. 日本 Chocola BB 膠原錠
  16. 日本 Meiji 明治膠原蛋白粉標準版
  17. 老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉
  18. TKLAB 雙嬌寶貝超彈嫩 膠原蛋白飲
  19. Endear 穎達生技 光潤膠原蛋白粉
  20. LAC 利維喜 回原膠原蛋白飲
  21. NutriPlus 活沛多 膠原蛋白+維他命C口嚼錠

膠原蛋白推薦:大研生醫 超美研膠原蛋白飲

  1. 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  2. 膠原蛋白劑量:7000毫克(每份)
  3. 膠原蛋白分子量:500Da
  4. 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  5. 單、複方:複方添加血橙、維他命C、神經醯胺、水果多酚
  6. 包裝份量:50毫克/1包,8包/盒
  7. 膠原蛋白產地:日本
  8. 膠原蛋白特色
  • 能亮女神新歡!頂級膠原蛋白巔峰劑量7000mg年輕快充
  • 極小分子500Da雙胜肽膠原蛋白,滲透力直達深層
  • 義大利血橙,透亮光澤超有感
  • 專利玄米神經醯胺,水潤0死角
  • 紐西蘭精華水果多酚,享受陽光不擔心
  • 含維他命C,膠原蛋白吸收神助攻
  • 時光神隱!澎潤、透亮、光澤一次擁有!

膠原蛋白推薦:FJ豐傑生醫 德國100%膠原蛋白

  1. 膠原蛋白原料:牛膠原蛋白
  2. 膠原蛋白劑量:3000毫克(每份)
  3. 膠原蛋白分子量:3000Da
  4. 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  5. 單、複方:100%膠原蛋白單方配方
  6. 包裝份量:3克/包,30包/盒,共30日份
  7. 膠原蛋白產地:德國
  8. 膠原蛋白特色
  • 100%無添加膠原蛋白,無糖粉香料
  • 世界No.1德國GELITA百年大廠,牛軟骨精萃來源
  • 3000Da胜肽級小分子,實驗證實「腸道最佳吸收大小」
  • 無腥味PEPTIPLUS水解膠原蛋白,獨家專利技術
  • 0%雌激素,孕婦、婦科疾病食用安心
  • 歐盟、美國雙專利,文獻證實食用1週,2倍補充效率滋補強身
  • 連續補充96小時,幫助體內膠原蛋白增升超過4倍,維持青春美麗

膠原蛋白推薦:NIPPI Premium 100% 純膠原蛋白胜肽 白金版

  1. 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  2. 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
  3. 膠原蛋白分子量:5000Da
  4. 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  5. 單、複方:100%膠原蛋白單方配方
  6. 包裝份量:100克/包,3包/盒,共60日份
  7. 膠原蛋白產地:日本
  8. 膠原蛋白特色
  • 全新升級 · 高吸收 · 緩釋型
  • 100%高純度、無色、無味,日本原料市佔第一
  • 獨家「生薑酶水解技術」,提升膠原蛋白穩定性與吸收率
  • 高效緩釋型白金胜肽(GFF-01),攝取6小時後存留率高達91%
  • 不含甜味劑、香料、色素及雌激素,孕婦也能安心食用
  • 日本專利「獨家溫控技術」,加入冷飲、熱食皆保留營養與食物原味

膠原蛋白推薦:威德海洋膠原粉+鐵

  1. 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  2. 膠原蛋白劑量:3000毫克(每份)
  3. 膠原蛋白分子量:2000Da
  4. 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  5. 單、複方:複方添加專利LipoFer焦磷酸鐵、專利穀胱甘肽
  6. 包裝份量:4.5克/1包,60包/盒
  7. 膠原蛋白產地:台灣
  8. 膠原蛋白特色
  • 同時補充女性每日所需(膠原+鐵質)
  • 澎潤、紅潤、亮澤一次擁有!
  • 選用ASC國際漁場認證之魚皮來源,安全有保障
  • 專利LIPOFER®微膠囊化鐵,每包含6毫克鐵質,維持紅潤氣色,好吸收、無金屬味
  • GSH專利穀胱甘肽,明星保養成分,淨麗美感
  • N-乙醯基-D-葡萄糖胺:為玻尿酸前驅物,能幫助轉變成玻尿酸
  • 蜂蜜檸檬風味,無腥味好入口

膠原蛋白推薦:日本 DHC 膠原蛋白錠 PLUS

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:2050毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:無標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 單、複方:複方添加維生素B1、B2
  • 包裝份量:180粒 x 2包,60日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:我的健康日記 蜂王膠原飲

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:10000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:2000Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 單、複方:複方添加蜂王乳、N-乙醯基-D-葡萄糖胺
  • 包裝份量:50毫升 x 24瓶,24日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:6000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:2000Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加玻尿酸、珍珠粉、神經醯胺、玫瑰花瓣萃取物
  • 包裝份量:8克 x 105包,105日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:三多 膠原蛋白

  • 膠原蛋白原料:豬膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:3000Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:100%膠原蛋白單方配方
  • 包裝份量:300克/罐,60日份
  • 膠原蛋白產地:德國

膠原蛋白推薦:Suntory 蜜露珂娜膠原蛋白粉

  • 膠原蛋白原料:豬+魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加維生素C、西印度櫻桃萃取物、神經醯胺
  • 包裝份量:30包 x 2盒,60日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:BHK’s 裸耀膠原蛋白錠

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:800毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:2000Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 單、複方:複方添加玻尿酸、維生素C
  • 包裝份量:60粒 x 2瓶,120日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽

  • 膠原蛋白原料:木耳+魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:350Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加白木耳萃取物、玻尿酸
  • 包裝份量:30包 x 2盒,60日份
  • 膠原蛋白產地:韓國

膠原蛋白推薦:天地合補 EXX水亮膠原美顏飲

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:3000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 單、複方:複方添加維生素C、E、荔枝種子萃取物、玻尿酸
  • 包裝份量:30毫升 x 6包,6日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:m2 LAB超能膠原飲

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:6000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:1000Da
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 單、複方:複方添加神經醯胺、紅石榴萃取物、山竹萃取物
  • 包裝份量:50毫升 x 16包,16日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:日本 SHISEIDO 資生堂 頂級 The Collagen 膠原蛋白錠

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 單、複方:複方添加番茄籽提取物、櫻花萃取物、GABA、番紅花酸、玻尿酸、神經醯胺、維生素C
  • 包裝份量:126克 x 1包,21日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:日本 Chocola BB 膠原錠

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 單、複方:複方添加維生素C、B1、B2、B6、泛酸、菸鹼酸
  • 包裝份量:120錠 x 3瓶,120日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:日本 Meiji 明治膠原蛋白粉標準版

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加維生素C、L-精胺酸、胺基葡萄糖
  • 包裝份量:196克 x 1包,28日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:2500毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加維生素C、珍珠粉、芝麻萃取物
  • 包裝份量:30包 x 1盒,15日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:TKLAB 雙嬌寶貝超彈嫩 膠原蛋白飲

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:2500毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 單、複方:複方添加蠶絲蛋白
  • 包裝份量:10包 x 1盒,10日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:Endear 穎達生技 光潤膠原蛋白粉

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑型:6000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 單、複方:複方添加玄米萃取物(含神經醯胺)、流行鏈球菌發酵物(含玻尿酸)、奈米珍珠粉、熊果素、蠶絲蛋白、蜂王乳
  • 包裝份量:6克 x 30包,30日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦:LAC 利維喜 回原膠原蛋白飲

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:13000毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 單、複方:複方添加賽馬胎盤、玻尿酸、Q10、複合維生素
  • 包裝份量:8瓶 x 1盒,8日份
  • 膠原蛋白產地:日本

膠原蛋白推薦:NutriPlus 活沛多 膠原蛋白+維他命C口嚼錠

  • 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
  • 膠原蛋白劑量:300毫克(每份)
  • 膠原蛋白分子量:未標示
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 單、複方:複方添加維生素C
  • 包裝份量:50錠 x 1瓶,25日份
  • 膠原蛋白產地:台灣

膠原蛋白推薦21款產品統整!

大研生醫 豐傑生醫 NIPPI 威德 DHC 我的健康日記 Angel LaLa 三多 蜜露珂娜 BHK AGENDA 天地合補 m2 LAB 資生堂 Chocola BB 明治 老行家 TKLAB Endear LAC 利維喜 活沛多
價格 $880 $720 $3300 $1350 $624 $1559 $1980 $628 $2999 $1090 $2528 $399 $1380 $1058 $2130 $799 $990 $899 $2183 $1931 $69
原料 豬+魚 木耳+魚
劑量 7000毫克 3000毫克 5000毫克 3000毫克 2050毫克 10000毫克 6000毫克 5000毫克 5000毫克 800毫克 1000毫克 3000毫克 6000毫克 1000毫克 1000毫克 5000毫克 2500毫克 2500毫克 6000毫克 13000毫克 300毫克
分子量 500Da 3000Da 5000Da 2000Da 無標示 2000Da 2000Da 3000Da 無標示 2000Da 350Da 無標示 1000Da 無標示 無標示 無標示 無標示 無標示 無標示 無標示 無標示
劑型 飲品 粉末 粉末 粉末 錠劑 飲品 粉末 粉末 粉末 錠劑 粉末 飲品 飲品 錠劑 錠劑 粉末 粉末 飲品 粉末 飲品 錠劑
產地 日本 德國 日本 台灣 日本 台灣 台灣 德國 日本 台灣 韓國 台灣 台灣 日本 日本 日本 日本 台灣 台灣 日本 台灣
份量 8份 30份 60份 60份 60份 24份 105份 60份 60份 120份 60份 6份 16份 21份 120份 28份 15份 10份 30份 8份 25份

  • 本文列出之產品,均為《Hello醫師》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序,與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問,請逕洽各品牌業者或購物平台。
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Collagen(Cleveland Clinic)

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen Accessed January 17, 2025

揭開膠原蛋白的神秘面紗(科技大觀園)

https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/C000003/detail?ID=b6639b4e-0192-4729-a235-6e2cf0d57f8e Accessed January 17, 2025

膠原蛋白:膠原蛋白產品的功效(科技大觀園)

https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/c000003/detail?ID=9f6c5d5b-7fb2-4427-9668-eec477f7314f Accessed January 17, 2025

美容聖品挑選五個步驟找出適合自己的膠原蛋白(SNQ國家品質標章)

https://www.snq.org.tw/chinese/11_expertcolumn/detail.php?SID=414&MID=8 Accessed January 17, 2025

讓您有自信 談『聚左旋乳酸注射』(亞東紀念醫院)

https://www.femh.org.tw/magazine/viewmag.aspx?ID=5558 Accessed January 17, 2025

魚鱗膠原蛋白有助血管傷口癒合(農業科技決策資訊平台)

https://agritech-foresight.atri.org.tw/article/contents/1480 Accessed January 17, 2025

市面上有許多含膠原蛋白的保養品,請問真的能有效維持肌膚彈性嗎?(衛生福利部食品藥物管理署)

https://www.fda.gov.tw/tc/newsContent.aspx?cid=5049&id=19362 Accessed January 17, 2025

吃豬蹄湯可以補充膠原蛋白,對肌膚好(衛生福利部國民健康署)https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1424&pid=11095 Accessed January 17, 2025

現行版本

2025/02/19

文: 張凱安 Kyle Chang

資料查核: Hello 醫師

張凱安 Kyle Chang 更新


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資料查核:

Hello 醫師


文: 張凱安 Kyle Chang · 更新日期:10 小時前

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