膠原蛋白是一種蛋白質,分布於全身中。隨著年紀增加及外在環境影響如日曬等因素,人體的膠原蛋白會漸漸流失;定期補充膠原蛋白,有助減緩流失,維持青春美麗。《Hello醫師》為您解說膠原蛋白什麼時候吃,整理出21款膠原蛋白推薦產品。
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膠原蛋白推薦什麼時候吃?
膠原蛋白推薦在空腹食用,因為膠原蛋白進入體內後,會分解成胺基酸,並經由小腸內的載體蛋白進行吸收;在空腹狀態下,膠原蛋白的胺基酸可避免與其他營養素競爭,進而提高吸收率。
膠原蛋白建議可在睡前服用,因為夜晚是養顏美容的關鍵時段,睡前空腹服用不僅吸收率高,也有助於身體利用。
膠原蛋白不能跟什麼一起吃?
膠原蛋白為蛋白質的一種,遇熱容易變質,不建議搭配熱水或熱飲食用,也不建議與含有酒精或咖啡因的飲品(咖啡、茶)等一同服用,避免影響吸收。
膠原蛋白推薦怎麼比較?怎麼看?
1.膠原蛋白來源有差嗎?
膠原蛋白原料通常有3種:
- 魚膠原蛋白:魚皮、魚鱗
- 豬膠原蛋白:豬皮
- 牛膠原蛋白:牛皮、牛骨
3種膠原蛋白的結構和分子量不同,但現在保健食品的製造技術先進,即使原料的分子量不同,也能在加工過程中改變分子量,因此,膠原蛋白有益與否,主要仍看分子量、含量與成分。
2.膠原蛋白分子量解說:小分子(胜肽)、二胜肽膠原蛋白
膠原蛋白分子量指的是分子大小的度量,通常以道爾頓(Dalton, Da)為單位。膠原蛋白分子量的大小,會直接影響膠原蛋白的吸收率與好處。
- 大分子膠原蛋白(>10萬 Da):未經水解的膠原蛋白,分子結構完整,不易被吸收。
- 水解膠原蛋白(2000~10000 Da):通過水解技術將大分子膠原蛋白分解成較小的多肽,吸收率更好。
- 胜肽級小分子膠原蛋白肽(<2000 Da):又進一步處理,膠原蛋白的分子量更小。
- 二胜肽、三胜肽膠原蛋白(300~1000 Da):特定分解至二肽或三肽形式的膠原蛋白分子。
3.膠原蛋白含量愈高愈好嗎?
膠原蛋白的每日建議攝取量為2500~10000毫克。
不同的膠原蛋白產品,由於分子量的差異,所需的補充量可能有所不同,例如,分子量較大的膠原蛋白產品,由於吸收率較低,可能需要攝取較高的份量才能達到同等好處。
因此,補充膠原蛋白時,不必一味追求「高含量」的產品。建議按照產品的使用說明進行食用,無需自行加量,因為過量攝取並不會帶來額外的好處,反而可能增加消耗速度。
4.膠原蛋白單方、複方差異?
- 單方膠原蛋白:成分只有膠原蛋白,純粹簡單,補充明確,適合想專注補充膠原蛋白的族群。
- 複方膠原蛋白:成分除了膠原蛋白之外,還添加其他對養顏美容有好處的成分,例如維他命C、神經醯胺,適合想多方位補充與保健的族群。
5.膠原蛋白劑型差異:膠原粉、膠原錠、膠原飲、膠原膠囊
不同劑型的膠原蛋白各有特點,適合不同需求的族群。
- 膠原蛋白粉:含量高、性價比佳,可靈活搭配飲品,但需自行沖泡,便利性稍差。
- 膠原蛋白飲:即飲方便、口感佳,適合忙碌人群,但價格較高,含量多在中等範圍。
- 膠原蛋白錠:攜帶方便,單次劑量較低,需多顆服用才能達到所需劑量。
- 膠原蛋白膠囊:吸收快、便利性高,含量偏低,適合日常基礎保養。
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- 膠原蛋白劑量:2050毫克(每份)
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- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
- 單、複方:複方添加蜂王乳、N-乙醯基-D-葡萄糖胺
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- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:6000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:2000Da
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加玻尿酸、珍珠粉、神經醯胺、玫瑰花瓣萃取物
- 包裝份量:8克 x 105包,105日份
- 膠原蛋白產地:台灣
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- 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
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- 包裝份量:300克/罐,60日份
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- 膠原蛋白原料:豬+魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加維生素C、西印度櫻桃萃取物、神經醯胺
- 包裝份量:30包 x 2盒,60日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:BHK’s 裸耀膠原蛋白錠
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:800毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:2000Da
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
- 單、複方:複方添加玻尿酸、維生素C
- 包裝份量:60粒 x 2瓶,120日份
- 膠原蛋白產地:台灣
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- 膠原蛋白原料:木耳+魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:350Da
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加白木耳萃取物、玻尿酸
- 包裝份量:30包 x 2盒,60日份
- 膠原蛋白產地:韓國
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- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:3000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
- 單、複方:複方添加維生素C、E、荔枝種子萃取物、玻尿酸
- 包裝份量:30毫升 x 6包,6日份
- 膠原蛋白產地:台灣
膠原蛋白推薦:m2 LAB超能膠原飲
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:6000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:1000Da
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
- 單、複方:複方添加神經醯胺、紅石榴萃取物、山竹萃取物
- 包裝份量:50毫升 x 16包,16日份
- 膠原蛋白產地:台灣
膠原蛋白推薦:日本 SHISEIDO 資生堂 頂級 The Collagen 膠原蛋白錠
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
- 單、複方:複方添加番茄籽提取物、櫻花萃取物、GABA、番紅花酸、玻尿酸、神經醯胺、維生素C
- 包裝份量:126克 x 1包,21日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:日本 Chocola BB 膠原錠
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:1000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
- 單、複方:複方添加維生素C、B1、B2、B6、泛酸、菸鹼酸
- 包裝份量:120錠 x 3瓶,120日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:日本 Meiji 明治膠原蛋白粉標準版
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:5000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加維生素C、L-精胺酸、胺基葡萄糖
- 包裝份量:196克 x 1包,28日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:2500毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加維生素C、珍珠粉、芝麻萃取物
- 包裝份量:30包 x 1盒,15日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:TKLAB 雙嬌寶貝超彈嫩 膠原蛋白飲
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:2500毫克(每份)
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- 單、複方:複方添加蠶絲蛋白
- 包裝份量:10包 x 1盒,10日份
- 膠原蛋白產地:台灣
膠原蛋白推薦:Endear 穎達生技 光潤膠原蛋白粉
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑型:6000毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
- 單、複方:複方添加玄米萃取物(含神經醯胺)、流行鏈球菌發酵物(含玻尿酸)、奈米珍珠粉、熊果素、蠶絲蛋白、蜂王乳
- 包裝份量:6克 x 30包,30日份
- 膠原蛋白產地:台灣
膠原蛋白推薦:LAC 利維喜 回原膠原蛋白飲
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:13000毫克(每份)
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- 單、複方:複方添加賽馬胎盤、玻尿酸、Q10、複合維生素
- 包裝份量:8瓶 x 1盒,8日份
- 膠原蛋白產地:日本
膠原蛋白推薦:NutriPlus 活沛多 膠原蛋白+維他命C口嚼錠
- 膠原蛋白原料:魚膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量:300毫克(每份)
- 膠原蛋白分子量:未標示
- 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
- 單、複方:複方添加維生素C
- 包裝份量:50錠 x 1瓶,25日份
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膠原蛋白推薦21款產品統整!
大研生醫 | 豐傑生醫 | NIPPI | 威德 | DHC | 我的健康日記 | Angel LaLa | 三多 | 蜜露珂娜 | BHK | AGENDA | 天地合補 | m2 LAB | 資生堂 | Chocola BB | 明治 | 老行家 | TKLAB | Endear | LAC 利維喜 | 活沛多 | |
價格 | $880 | $720 | $3300 | $1350 | $624 | $1559 | $1980 | $628 | $2999 | $1090 | $2528 | $399 | $1380 | $1058 | $2130 | $799 | $990 | $899 | $2183 | $1931 | $69 |
原料 | 魚 | 牛 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 豬 | 豬+魚 | 魚 | 木耳+魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 | 魚 |
劑量 | 7000毫克 | 3000毫克 | 5000毫克 | 3000毫克 | 2050毫克 | 10000毫克 | 6000毫克 | 5000毫克 | 5000毫克 | 800毫克 | 1000毫克 | 3000毫克 | 6000毫克 | 1000毫克 | 1000毫克 | 5000毫克 | 2500毫克 | 2500毫克 | 6000毫克 | 13000毫克 | 300毫克 |
分子量 | 500Da | 3000Da | 5000Da | 2000Da | 無標示 | 2000Da | 2000Da | 3000Da | 無標示 | 2000Da | 350Da | 無標示 | 1000Da | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 |
劑型 | 飲品 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 錠劑 | 飲品 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 錠劑 | 粉末 | 飲品 | 飲品 | 錠劑 | 錠劑 | 粉末 | 粉末 | 飲品 | 粉末 | 飲品 | 錠劑 |
產地 | 日本 | 德國 | 日本 | 台灣 | 日本 | 台灣 | 台灣 | 德國 | 日本 | 台灣 | 韓國 | 台灣 | 台灣 | 日本 | 日本 | 日本 | 日本 | 台灣 | 台灣 | 日本 | 台灣 |
份量 | 8份 | 30份 | 60份 | 60份 | 60份 | 24份 | 105份 | 60份 | 60份 | 120份 | 60份 | 6份 | 16份 | 21份 | 120份 | 28份 | 15份 | 10份 | 30份 | 8份 | 25份 |
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