腰圍的重要性除了用於挑選和訂製衣物,也反映個人肥胖與健康狀況,到底腰圍怎麼量?男、女生正常腰圍標準為何?腰圍怎麼換算?胸圍和臀圍的測量方法?《Hello醫師》帶您一次了解!
腰圍怎麼量?5步驟正確量腰圍
一般來說,腰圍指腰間最窄的地方,通常位於肚臍上方,更精確的位置則是指肋骨下緣與髂骨上緣(又稱腸骨,為骨盆最上方)的腹部中線。
量腰圍步驟
- 準備皮尺
- 掀開腰部衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂
- 用皮尺繞過腰間最細的地方(肋骨下緣、骨盆上緣的中間線)
- 讓皮尺與地面保持水平,皮尺緊貼且不擠壓皮膚
- 維持正常呼吸,在吐氣結束時量取腰圍
女生、男生正常腰圍標準?
- 男性正常腰圍標準:≧90公分,約35.5吋
- 女性正常腰圍標準:≧80公分,約31.5吋
上為衛生福利部訂定之健康腰圍標準,若大於標準,表示「腹部肥胖」,相較於一般人,有較高的風險罹患的糖尿病、心血管疾病、高血壓等代謝症候群,建議需注意飲食、運動與體重控制,必要時諮詢醫療照護人員。
腰圍換算尺寸對照表
腰圍英寸(inch) | 腰圍公分(cm) |
22 吋 | 55.88 公分 |
23 吋 | 58.42 公分 |
24 吋 | 60.96 公分 |
25 吋 | 63.50 公分 |
26 吋 | 66.04 公分 |
27 吋 | 68.58 公分 |
28 吋 | 71.12 公分 |
29 吋 | 73.66 公分 |
30 吋 | 76.20 公分 |
31 吋 | 78.74 公分 |
32 吋 | 81.28 公分 |
33 吋 | 83.82 公分 |
34 吋 | 86.36 公分 |
35 吋 | 88.90 公分 |
36 吋 | 91.44 公分 |
37 吋 | 93.98 公分 |
38 吋 | 96.52 公分 |
39 吋 | 99.06 公分 |
40 吋 | 101.60 公分 |
41 吋 | 104.14 公分 |
42 吋 | 106.68 公分 |
43 吋 | 109.22 公分 |
44 吋 | 111.76 公分 |
45 吋 | 114.30 公分 |
胸圍怎麼量?
男、女性胸圍測量的位置稍有不同,以下說明:
1.男性胸圍測量方法:在腋下下方,用皮尺水平環繞胸背最厚實的地方
2.女性胸圍測量方法
女性胸圍可分為上胸圍、下胸圍,一般討論的胸圍通常是指上胸圍,下胸圍主要用於購買胸罩、計算罩杯所用。
- 上胸圍測量方法:用皮尺環繞背部,固定於胸部的BP點(英文為Bustline,指乳頭,也就是胸部的最凸點)
- 下胸圍測量方法:用皮尺環繞胸部下圍
測量注意事項:
- 測量時,請盡量裸身或穿著輕薄衣物,並保持身體輕鬆直立
- 請全程保持量尺水平,並貼合胸部,不可拉得過緊或過鬆
- 若前一晚熬夜、喝酒或遇到生理期而導致身體水腫,請避免在這個時候測量
臀圍怎麼量?
臀圍測量的方法與胸圍相同,無論男女皆是取臀部最高點,也就是屁股最翹、最凸的地方。
測量時,請同樣注意以下事項:
- 裸身或穿著輕薄衣物
- 量尺全程保持水平,不可拉得過緊或過鬆
- 不用刻意出力或縮屁股,避免購買到尺寸過小的褲子
(圖片授權:達志影像)
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