揮汗有禮怎麼參加？運動任務、登記方式、加碼券兌換通路一次看

為鼓勵全民養成規律運動的習慣，運動部自9月1日起推出「揮汗有禮」活動，參加者只要完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，就能取得50元加碼券，至合作超商、超市及量販店兌換指定健康商品；每人每週最多可領1張，活動期間最高累計可兌換14張，共700元。本次活動預計發放200萬份，額滿即停止受理。

《Hello醫師》整理「揮汗有禮」活動時間、運動任務、登記方式、運動紀錄App及加碼券使用規則，帶您快速掌握參加方式。

「揮汗有禮」是什麼？活動時間與參加資格

「揮汗有禮」是運動部響應「99國民體育日」推出的全民運動加碼活動，希望透過容易達成的任務設計，鼓勵不同年齡、體能與生活型態的民眾，從「願意開始動」逐步養成「持續動」的健康習慣。民眾可依自身健康與體能狀況，選擇適合的運動方式參加。

• 活動時間：2026/9/1（二）10時至11/30（一）24時（加碼券最後使用期限為12/31（四）24時）
• 參加資格：年滿16歲（民國98年12月31日（含）以前出生）；具中華民國國籍且在國內設有戶籍的國民
• 登記網站：「揮汗有禮」活動網站

「揮汗有禮」要做什麼運動？3種任務一次看

「揮汗有禮」共設計3種任務類型，每週從中擇一完成，即可上傳運動記錄並申請當週加碼券。

運動項目不限於健走、跑步及自行車；如採「時間型」任務，其他可由運動紀錄APP清楚辨識運動日期與時間之運動項目亦可列入。

可以用哪些運動App來記錄「揮汗有禮」？

運動部並未限定特定App，只要截圖能清楚顯示運動日期，以及符合所選任務的時間、步數或距離數據，即可作為運動紀錄佐證資料上傳。

官方列舉可使用的App包括：

• Garmin Connect
• Apple 健身
• Google Fit
• Pikmin Bloom（皮克敏）
• 健行筆記
• 馬拉松世界
• ASICS Runkeeper
• RQ跑力
• Nike Run Club

除了App截圖，也可以上傳載有運動日期及相關數據的紙本或電子完賽證明，只要翻拍或掃描內容清楚即可。 

「揮汗有禮」的任務登記流程：簡單5步驟完成拿券！

如何登記？

1. 至「揮汗有禮」活動網站完成註冊，填寫基本資料並完成身分驗證。
2. 依規定完成時間型、步數型或距離型其中一項運動任務。
3. 登入「我的任務」，選擇當週任務並上傳運動紀錄截圖或完賽證明。
4. 送出後等待審核，原則於5個工作日內完成；審核通過後即可取得當週加碼券。

使用加碼券前須完成簡訊驗證，產生有效QR Code或一維碼，再至合作店家兌換指定好禮。

登記需要資料

登記時須填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，並依序完成以下驗證步驟：

• 內政部戶役政系統出生年月日身分驗證
• 健保卡號驗證，確認登記者為本人
• 手機簡訊驗證，驗證碼由「111政府專屬短碼簡訊平臺」發送

登記注意事項

1. 運動紀錄截圖須清楚顯示運動日期，以及符合所選任務的時間、步數或距離等數據。
2. 每週產生的運動數據須於當週上傳，不能事後補傳前一週的紀錄。
3. 資料一經送出後不得修改或重新上傳，若審核單位認為需要補充佐證，會另行通知。
4. 上傳資料不得偽造、竄改、拼貼、冒用或以AI工具生成；若經查證以不正當方式參加，運動部得取消活動資格及已取用的抵用權益，並取消116年運動幣參加資格。

「揮汗有禮」50元加碼券怎麼用？可到哪些店家兌換？

傳送運動紀錄審核通過後，只要於活動官網「我的任務」頁面取得加碼券，即可至合作店家依現場結帳流程抵用指定好禮。

抵用時須開啟本人帳號之有效加碼券頁面，紙本翻印、手機截圖、翻拍等方式均不可使用；每張加碼券限用1次，每筆消費限用1張。

兌換品項以健康及運動相關商品為主，例如鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、無糖茶、運動飲料、礦泉水等，各通路可抵用商品、適用門市與庫存皆可能不同，建議依各通路最新公告為準。

各通路加碼優惠

為鼓勵民眾參與「揮汗有禮」活動，各通路也分別祭出加碼優惠。

「揮汗有禮」常見問答

「揮汗有禮」可以領幾次？任務週期怎麼看？

每人每週最多取得1張50元加碼券，活動期間14週；若14週皆完成任務並通過審核，最多可兌換14張（共700元） 。本次活動預計發放200萬份加碼券，額滿即停止受理。

每週以週一0時至週日24時為計算區間；第1週為9月1日10時至9月6日24時，第14週則只計算至11月30日當天，運動紀錄也須於11月30日24時止。逾期不得補傳前一週或其他週次的紀錄。

「揮汗有禮」一定要跑步嗎？走路可以嗎？

不一定。活動有時間型、步數型、距離型3種任務，可以選擇單日累積8000步以上的步數型任務；如果以健走計算，也可以完成5公里以上的距離型任務。 

「揮汗有禮」30分鐘可以分兩次嗎？

不行。時間型任務要求單次運動達30分鐘以上，不能將不同次運動時間合併。 

不同運動紀錄可以合併計算嗎？

不可以。不同日期或不同筆的運動紀錄不能合併，例如不能將兩次15分鐘運動合併為30分鐘，也不能將不同次的跑步距離累積至5公里；單次或單日紀錄須直接符合所選任務的達標門檻。 

運動幣中籤了還能參加「揮汗有禮」嗎？

可以。「揮汗有禮」與運動幣是不同活動，即使已為運動幣中籤者，仍可參加「揮汗有禮」活動，但須在活動網站重新與登入，不能沿用運動幣的登記資料。

上傳之運動紀錄可接受哪些形式？

可接受具運動紀錄功能之APP紀錄截圖，或電子、紙本完賽證明。

可以使用皮克敏記錄運動步數或距離嗎？

可以。運動部「揮汗有禮」活動接受使用《Pikmin Bloom》（皮克敏）的遊戲畫面截圖來記錄和上傳步數。

加碼券可以分次使用嗎？加碼券可以轉讓他人使用嗎？

每張加碼券限1次抵用完畢，不得分次折抵。加碼券限本人使用，不得轉讓他人。

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