立春吃什麼？中醫立春禁忌、飲食、保健穴道一次看

【聽醫師的話】 × 吳柏鋒醫師專欄

「立春」為二十四節氣之首，2026年的立春是2月4日，代寒冬快要結束，春天即將來臨。中醫師認為，在寒轉暖的春天時節若能順應自然、養生適宜、防病保健，想使體質維持最佳狀態並不是件難事！

立春吃什麼、飲食禁忌一次看

1.立春飲食：宜清淡，多攝取維生素、蛋白質

以中醫觀點來看，肝屬木，春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主，也可食用甘味食物，以富含維生素、蛋白質等食物為主，例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等。

2.立春飲食禁忌：油膩、生冷、辛辣、酸性

切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物，同時也應避免食用過多酸性食物，否則會使肝火過旺，容易損傷脾胃。

立春做什麼？中醫：忌晚睡、注意保暖

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒醫師指出，依據中醫典籍《素問：四氣調神大論》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

其大意是指春天是天地萬物生長繁榮的季節，不應睡太晚，應早起到戶外散步，一方面活絡筋骨暖暖身，一方面也可藉由舒展身體，讓腦筋靈活起來，避免鑽牛角尖，或遇到不如意容易怨忿，多朝正面態度思考，以達到養生效果。

春季日夜溫差大，尤其癌症患者若抵抗力不足，容易導致「風邪」乘虛而入，可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞；或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現；又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況；因此，保暖工作更顯重要！

立春中醫養身穴道推薦

吳柏鋒醫師與大家分享三個穴道保暖妙方，透過上背部的大椎、風門、肺俞三個穴道來進行。

可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包，在這三個穴位熱敷，都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。

• 大椎穴：位置在第七頸椎棘突下正中凹陷處，大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。
• 風門穴：背部第二胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。
• 肺俞穴：背部第三胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。

最後，吳柏鋒醫師提醒「早睡、睡得好」的重要性，因為無論是晚睡或睡不好，都容易造成交感神經亢奮，進而形成「虛熱」，影響內分泌。因此，若能養成固定時間睡眠的習慣，將有助提高睡眠品質，改善失眠的症狀，一旦睡得好，心情自然也能愉悅，對於疏肝也能有相當的助益。

（圖片授權：吳柏鋒醫師、Shutterstock）