您有沒有與人相處的困擾呢?每次到人多的地方,即使是平凡到不行的家族聚會,您仍會滿臉通紅、心臟狂跳,別人一開口寒暄,您就汗水噗噗狂冒,浸濕腋下,全身好不自在,導致尷尬發作,連忙呼嚨幾句,就趕著稱病回家了。但其實您心裡很願意與人為伍,只是不知道如何改善這種狀況,或許您可以先了解什麼是社交恐懼症(Social Anxiety Disorder,或Social Phobia,也稱社交焦慮症),並善用以下方式,幫助您交際自如。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
1. 特定性社交恐懼(Specific Social Phobia)
這類患者或許可以應付大部分社交活動,但遇到特定社交場合,像發表公眾演說、在別人面前吃飯等,他們會緊張得像熱鍋上的螞蟻,坐立不安,內心不時上演小劇場,擔心一舉一動都會被大家審視,在擔心犯錯的心理包袱下,自然顯得惴惴不安。
2. 廣泛性社交恐懼(General Social Phobia)
這類患者無論在什麼場合,只要有人靠近,無形中就會覺得自己是他人的目光焦點,感到被全身打量的焦慮,往往形成心理沉重壓力。而這種內心焦慮,導致他們自然地閃避社交場合,長期下來,便很難與任何人維繫良好關係。
患有社交恐懼症的原因,目前在研究上沒有一致的答案,總體來說,可能來自遺傳、環境或社會因素(例如文化的影響)等,也可以歸咎過去不好的社交經驗(例如在學校被霸凌),以及後天和親友相處方式的緣故,引發成社交恐懼。
另外,針對社交恐懼症的治療方式,包括認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy; CBT)、社交技巧教學、藥物控制,以及團體治療等,建議患者尋求精神科醫師,醫師才能確切掌握患者病情,加以治療,絕大多數都能有效改善狀況,重建正常社交的自信心。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。