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功能醫學懶人包(下)營養失衡?食物攝取與營養點滴的差別

功能醫學懶人包(下)營養失衡?食物攝取與營養點滴的差別

在《功能醫學懶人包(上)什麼是功能醫學?改善亞健康以預防疾病》裡,我們簡單介紹了功能醫學的概念,如果想預防疾病的發生,在亞健康的狀態及時介入,調理身體就是關鍵,而在這之中,營養攝取絕對是最重要的一環。(推薦閱讀:你可能缺了點鎂!補充關鍵營養,緩解焦慮穩定自律神經

為什麼營養這麼重要?營養素又能提供身體什麼好處?趕快繼續看下去吧!

補充營養改善健康

飲食是補充營養最重要的方式,除非飲食補充的不夠,我們可以進一步考慮營養補充品,保養好自己的身體,而藥物則可以留到面對疾病或有急症要緩解時,再派上場。

營養均衡>藥物

身體所需的微量元素

身體的微量元素有各種效用,缺少了任何一種都會對身體的正常機能維持造成影響,而其中又以硒特別容易被忽視,卻又對人體有至關重要的幫助。

硒的作用

缺硒的症狀

硒對人體的幫助

含硒食物

這些食物都富含硒,讀者們可以根據自己的喜好挑選,像是火腿這種加工食品就可以少吃一點,其他食物都可以考慮平均分配到你每天的飲食菜單中。(推薦閱讀:愈吃愈焦慮!4食物常吃提高負面情緒

營養點滴的特色

如果透過食物攝取的營養仍不足,透過保健營養製品補充也是相當常見的輔助方式。另外還有你可能比較少聽到「營養點滴」,經由專業醫師透過功能醫學診斷後,因應每個人的營養需求量身調配,也避免了自行購買營養保健品,吃得不夠沒效、或是吃太多累積毒性,反而對身體造成危害。(推薦閱讀:營養素怎麼吃?營養攝取不足?透過功能醫學了解女性營養

更多演講內容請看:

功能醫學懶人包(上)什麼是功能醫學?改善亞健康預防疾病

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BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

使用 BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE),只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

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文:于承宇, 最後更新於26/05/2021
資料查核:Hello 醫師
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