職業婦女必看！3招超實用生活小撇步，提升工作效率又紓壓

以前的女人只為孩子忙，但現代的女性多為職業婦女，早上在外工作，下班後還要打理家裡、顧小孩，生活變得愈來愈忙。

不過即使是身兼多職的職業婦女，你還是可以嘗試在百忙中抽出時間好好照顧自己，以下《Hello醫師》告訴你3個生活小撇步，讓你可以平衡繁忙的生活，重拾健康與活力。

1. 早點起床

為不讓自己匆忙出門上班，或為準備送孩子準時到校而手忙腳亂，早點起床是實用的應對策略。每日只要提早半小時起床，當天出門就可以不必那麼匆忙，甚至能有機會悠閒地和孩子吃早餐。

此外，建議在睡前和早上喝杯水。由於人體在長達數小時的睡眠中都不會補充水分，因此在睡前或睡醒喝水非常重要，請務必別等到口渴後才喝水，以免身體輕微脫水，若置之不理，則可能會造成疲勞和頭痛。

除了早起呼吸新鮮空氣外，提早吃飯避開人潮也是不錯的選擇，這能減少你置身於人群當中所感受到的忙碌氣氛與壓力。

2. 一次只專注一件事

不少人認為女性擅長一心多用，認為多任務處理是她們的天賦，但事實可能並非如此。美國史丹佛大學（Stanford University）心理學教授安東尼．瓦格納（Anthony Wagner）說明，我們所認知的「多任務處理」，其實只是「任務切換」，因為人的腦一次也只能專注在一件事上。

除非一件事需要用腦，另一件事則不用，例如邊跑步邊想事情，或邊吃飯邊聊天等，但當人同時要做2件需要動腦的事情時，其工作效率就會降低，尤其在極度要求記憶力和專注力的任務上更是如此。

3. 適時放鬆自己

生活可以很忙碌，但我們總要找到自己的舒壓方法，無論是運動、美食或旅遊，當然，能從事健康的活動為最為理想，不過懂得放鬆總好過壓抑在心裡。

下班回家前，偶爾買個夜市小吃，邊吃邊看電視，相信這是很多人的日常，但若願意做些調整，放鬆之餘也可以很健康，包括像公園散步、健身、瑜珈、騎腳踏車、游泳、泡溫泉及睡前閱讀等。

至於在飲食選擇上，吃得健康不僅僅是少糖、低脂及低熱量，也包括少吃加工食品；相對地，盡量多吃天然食物，尤其是富含纖維的蔬果。此外，避免攝取過多酒精，以免影響睡眠或產生其他健康問題。

（圖片授權：達志影像）