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覺得自己胖?可能受 K-Pop 影響(下)

覺得自己胖?可能受 K-Pop 影響(下)

韓國流行文化席捲全球,連帶影響了許多年輕族群對身形的標準,但面對這股「韓流」,也有些人不盡然認同。本文將更進一步介紹這些身處亞洲以外的 K-Pop 粉絲,在網路上發起的運動。另外,肥胖並不健康,但有些人其實不胖卻對自己身形有錯誤認知,覺得自己過胖。以下介紹 4 種方式,幫助擺脫總認為自己太胖的想法。

棉花糖女孩的逆襲

韓語中 Momjjang(몸짱)一詞,依字面的翻譯為「身體大師」,用來形容一個人身材很好。K-Pop 明星的外在都必須夠完美才能符合「身體大師」的高標準,但是有些粉絲是「棉花糖女孩」,或有人稱厚片女孩、肉肉女孩,一般指體型較大的女生,覺得「身體大師」的概念可能會擠壓到她們的自我認同,便在社群媒體上一起貼文、貼圖,以特定的主題標籤(Hashtag)倡議發聲。

K-Pop 粉絲習慣在偶像的照片旁附上一張自己的自拍照, 並分享至社群媒體。美國一位網友亞蓮塔(Arletta)卻發現這些按讚次數名列前茅的相片裡全都是「瘦骨嶙峋」的粉絲。這也代表,歌迷要跟偶像同樣擁有「身體大師」一般的外表,才能獲得最多的讚賞。

但是身型偏向棉花糖女孩的亞蓮塔也觀察到:比較胖的粉絲確實不願意上傳自己與偶像並排的照片。她與朋友討論後,便發起「胖胖 K-Pop 惡女團」(# BigKpopBitches )的主題標籤,希望以此囊括體型較大的K-Pop粉絲,讓大家一起串聯,更能夠欣然展現自己的相片。沒想到活動大獲好評,許多網友都給予正面的反饋。這些棉花糖女孩收到「畢生以來數量最多」的讚賞,所以也變得更有自信!

(同場加映:討厭自己!與負面自我意象有關的疾病

停止覺得肥胖的 4 方法

為了滿足觀眾對美的想像,K-Pop偶像與歐美名模卯起來致力成為「紙片人」,但是我們也被這種瘦更好的審美觀所綁架,不妨參考以下 4 點脫離總是誤認為「我很胖」的想法。

1. 減肥只是煙霧彈

也許「我好胖」是一種固定的思維模式,花點時間思考一下你潛在真正的感覺是什麼。假如是恐懼的話,進而想想為何會覺得害怕,是怕自己不夠好看嗎?還是怕太胖沒有人喜歡?請把這些思緒紀錄下來,準確地識別「減肥煙霧彈」之下的情緒、念頭、困境等,這都有助於應對「我好胖」這樣的思想。

2. 停止有關「我好胖」的話題

停止與親友討論與「我好胖」相關的任何話題,若你冒出「我好胖」的念頭,還是要接受這種感覺的存在,但用不著一直攻擊自己的身形。切記,當下對自己的身材大放厥詞看似發洩了情緒,但很有可能讓您一整天都鬱鬱寡歡。就像被蚊子叮了忍不住抓癢,之後傷口發炎卻痛了好多天,非常不值得。

藍色布尺和體重機上的一雙腳

3. 肯定自己、不在乎體重

照鏡子的角度、坐姿、揮手的力道、翹二郎腿等時刻,都可能會讓自己感覺到自己很胖,雖然很難避免,但是不妨有意識地對自己喊話,例如,將每天量體重的習慣改為一週一次,或也可以在心中默唸自創的肯定語,如「我的身材很OK」、「我的體態夠好了」,來取代「我好胖」的念頭。

4. 做運動不一定要為了減肥

我們都知道「要減重、多運動」,但是運動其實不必一定要帶著特定的目的。如果我們純然享受運動中揮灑汗水的樂趣,而不用細細計算消耗了多少的卡路里,其實我們可以更開心,也可以自我感覺更好。

(同場加映:水腫不是真胖~但可能隱藏這些疾病)

也許這個時代的對苗條、精壯的苛求,跟上個時代流行的「裹小腳」陋習一樣,都有害我們身心的健康。我們無法停止媒體無孔不入的轟炸,但是如果能夠參考上述的範例、運用這些建議,也許可以培養出對主流審美標準的免疫力。Hello醫師提醒您愛美之餘,也一定要記得要兼顧健康!

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

A Group Of Plus-Size K-Pop Fans Did Not Feel Represented So They Created A Now-Viral Hashtag.  https://www.buzzfeednews.com/article/ikrd/a-group-of-plus-sized-k-pop-fans-did-not-feel-represented  Accessed May 29, 2020.

How To Stop Feeling Fat And Start Feeling Fabulous.  https://www.healthyway.com/content/how-to-stop-feeling-fat-and-start-feeling-fabulous/  Accessed May 29, 2020.

6 WAYS TO GET THROUGH DAYS WHEN YOU FEEL FAT.  HOW TO TURN NEGATIVE BODY IMAGE FEELINGS UPSIDE DOWN.  https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/6-ways-to-get-through-days-when-you-feel-fat/21773   Accessed May 29, 2020.

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文:Zheng Guangting, 最後更新於31/08/2020
醫學審稿:賴建翰醫師