B群推薦品牌20款 2024最新！B群怎麼吃、攝取量詳解

B群推薦哪一款？推薦買日本B群？B群功效有哪些？高單位B群是什麼？B群可以長期吃嗎？每日攝取量多少？《Hello醫師》為您一次解析，推薦您20款熱門B群品牌，並整理相關產品資訊，供您參考選購。

B群推薦功效有哪些？

維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含：

• B1 硫胺
• B2 核黃素
• B3 菸鹼素
• B5 泛酸
• B6 吡哆素
• B7 生物素
• B9 葉酸
• B12 鈷胺素

依據衛生福利部營養素之食品廣告得宣稱詞句，各種維生素B的功效如下：

維他命B群	B群功效
維生素B1（硫胺）	維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能
維生素B2（核黃素）	維持皮膚健康及能量正常代謝
維生素B3（菸鹼酸）	增進皮膚、神經、黏膜及消化系統的健康
維生素B5（泛酸）	促進合成體脂肪與膽固醇，增進皮膚與黏膜的健康
維生素B6（吡哆素）	維持胺基酸正常代謝，幫助紅血球維持正常型態，以及促進神經系統的健康
維生素B7（生物素）	促進合成脂肪、肝醣及嘌呤，增進皮膚與黏膜的健康
維生素B9（葉酸）	促進形成紅血球、核酸與核蛋白，幫助胎兒正常發育與成長
維生素B12（鈷胺素）	促進紅血球形成，增進神經系統的健康

B群推薦怎麼挑？

1.推薦日本B群？

日本B群品牌以「合力他命」最有名，合利他命是醫療級B群，在國內須醫師處方才可購買，劑量雖高，但並不含有完整8種維生素B，通常適用於缺乏特定維生素B，並因此影響身體健康者；若是日常保健，建議選擇市售B群即可。

另外，不少民眾會趁赴日旅遊時，在藥妝店買保健食品，但在日本當地販售的B群，成分標示通常全為日文，不易了解成分多寡，進而評估身體的攝取量，對於日常保健未必有益。

2.推薦高單位B群？

高單位B群指的是維生素B的含量較高的產品，適合希望加強、快速補充的族群，但選購時，須注意各項維生素B的含量，是否與自身的需求相符，例如若想要增進神經健康，就應購買維生素B3、B6及B12含量較高之產品。

此外，挑選時，也須仔細查看產品的實際含量，部分B群產品雖標示為高單位，但實際含量卻未必比其他產品高。

3.B群推薦視需求挑成分

以下整理各類族群需要的維生素B成分：

• 維持神經健康：維生素B3、B6、B12。
• 維持皮膚健康：維生素B1、B2、B3、B5、B7。
• 維持胎兒健康：維生素B9（葉酸）。
• 成年女性男性：由於飲食不均、工作壓力等因素，現代男、女性均容易缺乏B2、B6、B9、B12。
• 素食者：素食者特別容易缺乏B12，因為B12主要存於動物性食物中。

4.天然B群是什麼？天然B群差異為何？

維生素B為營養素的一種，而營養素可透過不同方式生成或攝取，例如透過化學合成，或自天然食物中攝取。

標示為天然B群的產品，通常成分含有天然食物的萃取物，例如酵母、藜麥或蕎麥等，但須注意的是，有些產品雖宣稱為天然B群，成分仍包含許多化學原料，這表示該產品的維生素B，乃是由天然食材與化學原料混合而成。

5.長效緩釋B群是什麼？

B群屬於水溶性營養素，特點是容易透過水分吸收，但無法長期存於體內，所以許多人常會在服用B群後，發現尿液變黃了，這是B群中的核黃素所致，代表B群已通過消化系統並排出體外。

為延長B群停留於體內的時間，避免其快速流失，市面上有販售緩釋型的B群，這類B群錠劑具有特殊的緩釋層，可延長營養素在體內的釋放時間，加強吸收與利用。

B群推薦怎麼吃？B群可以長期吃嗎？

依據人體營養吸收與代謝的原理，任何時間攝取的B群，都會參與相關的代謝作用，但B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，幫助睡眠，但若服用的劑量太高，也可能影響睡眠品質。

對此，建議可參照以下服用方式：

• 針對睡眠：挑選低劑量，或維生素B6、B9與B12等含量較高的B群；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，請避免在睡前服用。
• 針對日常保健：在早上服用。

B群可以長期服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。B群雖然是水溶性營養素，攝取過多會隨著尿液排出，但若嚴重過量，仍可能造成肝臟負擔或其他健康問題。

B群推薦攝取量

根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人（不含懷孕、哺乳婦女）每日建議的維生素B攝取量如下：

維他命B群	B群建議攝取量
維生素B1	男性1.2毫克、女性0.9毫克
維生素B2	男性1.3毫克、女性1毫克
維生素B3（菸鹼素）	男性16毫克、女性14毫克
維生素B5（泛酸）	5毫克
維生素B6	1.5~1.6毫克
維生素B7（生物素）	30微克
維生素B9（葉酸）	400微克
維生素B12	2.4微克

B群推薦品牌：20款

1. 大研生醫 B群緩釋雙層錠
2. VITABOX【威猛專科】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母
3. naturgy 我的黃金：比例 法式美力酵母維他命B群
4. 日本 DHC 維他命B群
5. 日本 合利他命 EX PLUS 強效錠
6. 三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠
7. 好市多 Kirkland Signature 科克蘭 超級維生素B群
8. 健康力 法國天然酵母B群活力錠
9. 台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠
10. 克補B群+鋅加強錠
11. 利捷維 有酵超級B群膜衣錠
12. 萊萃美 維生素B群+C活力錠
13. 日本 合利他命 EX GOLD 金強效錠
14. 配方時代 天然萃取綜合B群+鋅
15. 健康優見 活力B群糖衣錠
16. 營養師輕食 國民酵母B群綜合維他命
17. 得意人生 高單位維生素B群
18. 達摩本草 專利天然藜麥綜合B群
19. Queen Choice 高單位B群
20. RELIVE 天然蔬果B群

提醒您，上述衛教訊息與產品功效無涉，選購及使用前請先諮詢專業醫療人員。

B群推薦：大研生醫 B群緩釋雙層錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣、硒、鋅、五味子、牛磺酸
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：30錠 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：大研生醫
9. 產品特點：

• 補足一天所需B群，打好基底，釋放正能量！
• 添加五味子、牛磺酸，讓你活力充沛！
• 額外添加生命元素酵母硒、鋅，有助於維持能量與健康
• 12小時長效緩釋製程，長時間緩慢釋放，讓身體完整吸收維生素
• 特殊雙層錠設計榮獲台灣新型專利
• 連續獲得國際金獎肯定，並獲A.A.無添加認證

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
23.8毫克	45毫克	7.5毫克	4.5毫克	7.5毫克	10微克	200微克	25微克

B群推薦：VITABOX【威猛專科】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母

1. 複方成分：含有8種維他命B、黑瑪卡粉、鋅酵母、米糠濃縮物、黑胡椒萃取物
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30粒 x 1包
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：VITABOX
9. 產品特點：

• B群瑪卡雙效配方，添加2000%高濃度黑瑪卡，全方位展現黑瑪卡精華
• 採用歐洲天然酵母B群、天然鋅酵母；獲A.A.無化學添加驗證
• 獨家VITASYNERGY®營養加乘配方「B群 x 黑胡椒 x 鋅」，強化營養吸收率
• 另有專為女性量身設計的【美妍專科】

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
1.5毫克	1.6毫克	16毫克	5.5毫克	2.2毫克	150微克	400微克	6微克

B群推薦：naturgy 我的黃金：比例 法式美力酵母維他命B群

1. 複方成分：含有8種維他命B、米糠大豆發酵物、洋香瓜萃取物（含SOD）、輔酶Q10
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30粒 x 1袋
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：naturgy 我的黃金：比例
9. 產品特點：

• 活力max營養複方「B群 x Q10 x SOD」，全方面調整體質、增強體力
• 全台唯一通過B型企業和英國vegan雙認證
• 採用歐洲大廠天然酵母B群、專利洋香瓜萃取物，促進能量代謝
• 搭配日本天然專利米糠大豆發酵物、美國專利甘氨酸亞鐵，活力充沛，美妍再加分！

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
1.8毫克	1.92毫克	19.2毫克	6.6毫克	2.64毫克	180微克	480微克	7.2微克

B群推薦：日本 DHC 維他命B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量：B1_20毫克／B2_15毫克
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：90粒 x 3包
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
20毫克	15毫克	20毫克	20毫克	15毫克	25毫克	100微克	10微克

B群推薦：日本 合利他命 EX PLUS 強效錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素E、穀維素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：270錠 x 1瓶
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B12
33.33毫克	10毫克	33.33毫克	500微克

B群推薦：三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣、鐵、鎂
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：60錠 x 1盒
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
25毫克	50毫克	18毫克	5毫克	40毫克	600微克	400微克	120微克

B群推薦：好市多 科克蘭 超級維生素B群

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：300錠 x 1瓶
7. 商品產地：美國
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
40毫克	50毫克	30毫克	50毫克	50毫克	50微克	100微克	50微克

B群推薦：健康力 法國天然酵母B群活力錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、五味子、紅景天、刺五加、鋅
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60錠 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
1.5毫克	1.7毫克	20毫克	10毫克	2毫克	300微克	5微克	6微克

B群推薦：台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠

1. 複方成分：含有5種維他命B、維生素E、鈣、肌醇、牛磺酸、鹽酸呋喃硫胺
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：60錠 x 2瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B12
33.6毫克	10毫克	13.7毫克	41.1毫克	750微克

B群推薦：克補B群+鋅加強錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C與E、葉黃素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：200錠 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
26.7毫克	30毫克	66毫克	20毫克	10.9毫克	40微克	300微克	140微克

B群推薦：利捷維 有酵超級B群膜衣錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素C、牛磺酸、穀維素、鹽酸呋喃硫胺
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：60錠 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B6	維生素B12
37.8毫克	33.6毫克	50.4毫克	800微克

B群推薦：萊萃美 維生素B群+C活力錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C、鈣、肌醇
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：300錠 x 1瓶
7. 商品產地：美國
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
35毫克	50毫克	30毫克	100毫克	50毫克	100微克	400微克	50微克

B群推薦：日本 合利他命 EX GOLD 金強效錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素E、穀維素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：45錠 x 1瓶
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B6	葉酸	維生素B12
33.33毫克	20毫克	0.333毫克	500微克

B群推薦：配方時代 天然萃取綜合B群+鋅

1. 複方成分：含有8種維他命B、鋅、硒、牛磺酸
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60錠 x 1包
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：配方時代

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
1.5毫克	1.6毫克	16毫克	5.5毫克	2.2毫克	150微克	400微克	6微克

B群推薦：健康優見 活力B群糖衣錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、維他命C、鈣、磷、肌醇
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：30錠 x 15瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
40.5毫克	25毫克	30毫克	23毫克	41.1毫克	50微克	400微克	500微克

B群推薦：營養師輕食 國民酵母B群綜合維他命

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C、D、E、K，以及7種礦物質與其他營養素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：72錠 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：營養師輕食

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
1.1毫克	1.2毫克	16毫克	6毫克	2毫克	32微克	600微克	3微克

B群推薦：得意人生 高單位維生素B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60顆 x 1瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
50毫克	95毫克	30毫克	100毫克	60毫克	50微克	400微克	100微克

B群推薦：達摩本草 專利天然藜麥綜合B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60顆 x 1盒
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
2.3毫克	2.5毫克	24.8毫克	8.7毫克	3.4毫克	240微克	600微克	9.2微克

B群推薦：Queen Choice 高單位B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60顆 x 1盒
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
0.86毫克	0.9毫克	8.69毫克	3.18毫克	1.43毫克	20微克	326微克	2.4微克

B群推薦：RELIVE 天然蔬果B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30錠 x 4瓶
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

維生素B1	維生素B2	維生素B3（菸鹼素）	維生素B5（泛酸）	維生素B6	維生素B7（生物素）	維生素B9（葉酸）	維生素B12
0.9毫克	0.9毫克	8.7毫克	3.2毫克	1.4毫克	20微克	326微克	2.4微克

• 本文列出之產品，均為《Hello醫師》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序，與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問，請逕洽各品牌業者或購物平台。
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（圖片授權：達志影像）

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