B群推薦品牌22款2026最新！B群怎麼吃、攝取量詳解

B群推薦哪一款？推薦買日本B群？B群功效有哪些？高單位B群是什麼？B群可以長期吃嗎？每日攝取量多少？《Hello醫師》為您一次解析，推薦您22款熱門B群品牌，並整理相關產品資訊，供您參考選購。

B群推薦功效有哪些？

維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含：

• B1 硫胺
• B2 核黃素
• B3 菸鹼素
• B5 泛酸
• B6 吡哆素
• B7 生物素
• B9 葉酸
• B12 鈷胺素

依據衛生福利部營養素之食品廣告得宣稱詞句，各種維生素B的功效如下：

B群推薦怎麼挑？

1.推薦日本B群？

日本B群品牌以「合力他命」最有名，合利他命是醫療級B群，在國內須醫師處方才可購買，劑量雖高，但並不含有完整8種維生素B，通常適用於缺乏特定維生素B，並因此影響身體健康者；若是日常保健，建議選擇市售B群即可。

另外，不少民眾會趁赴日旅遊時，在藥妝店買保健食品，但在日本當地販售的B群，成分標示通常全為日文，不易了解成分多寡，進而評估身體的攝取量，對於日常保健未必有益。

2.推薦高單位B群？

高單位B群指的是維生素B的含量較高的產品，適合希望加強、快速補充的族群，但選購時，須注意各項維生素B的含量，是否與自身的需求相符，例如若想要增進神經健康，就應購買維生素B3、B6及B12含量較高之產品。

此外，挑選時，也須仔細查看產品的實際含量，部分B群產品雖標示為高單位，但實際含量卻未必比其他產品高。

3.B群推薦視需求挑成分

以下整理各類族群需要的維生素B成分：

• 維持神經健康：維生素B3、B6、B12。
• 維持皮膚健康：維生素B1、B2、B3、B5、B7。
• 維持胎兒健康：維生素B9（葉酸）。
• 成年女性男性：由於飲食不均、工作壓力等因素，現代男、女性均容易缺乏B2、B6、B9、B12。
• 素食者：素食者特別容易缺乏B12，因為B12主要存於動物性食物中。

4.天然B群是什麼？天然B群差異為何？

維生素B為營養素的一種，而營養素可透過不同方式生成或攝取，例如透過化學合成，或自天然食物中攝取。

標示為天然B群的產品，通常成分含有天然食物的萃取物，例如酵母、藜麥或蕎麥等，但須注意的是，有些產品雖宣稱為天然B群，成分仍包含許多化學原料，這表示該產品的維生素B，乃是由天然食材與化學原料混合而成。

5.長效緩釋B群是什麼？

B群屬於水溶性營養素，特點是容易透過水分吸收，但無法長期存於體內，所以許多人常會在服用B群後，發現尿液變黃了，這是B群中的核黃素所致，代表B群已通過消化系統並排出體外。

為延長B群停留於體內的時間，避免其快速流失，市面上有販售緩釋型的B群，這類B群錠劑具有特殊的緩釋層，可延長營養素在體內的釋放時間，加強吸收與利用。

B群推薦怎麼吃？B群可以長期吃嗎？

依據人體營養吸收與代謝的原理，任何時間攝取的B群，都會參與相關的代謝作用，但B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，有助於將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，幫助睡眠，但若服用的劑量太高，也可能影響睡眠品質。

對此，建議可參照以下服用方式：

• 針對睡眠：挑選低劑量，或維生素B6、B9與B12等含量較高的B群；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，請避免在睡前服用。
• 針對日常保健：在早上服用。

B群可以長期服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。B群雖然是水溶性營養素，攝取過多會隨著尿液排出，但若嚴重過量，仍可能造成肝臟負擔或其他健康問題。

B群推薦攝取量

根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人（不含懷孕、哺乳婦女）每日建議的維生素B攝取量如下：

B群推薦品牌：22款

1. 配方時代 天然萃取綜合B群+鋅
2. 大研生醫 倍力他命BELINAMIN膜衣錠
3. 日本 DHC 維他命B群
4. 日本 合利他命 EX PLUS 強效錠
5. 三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠
6. 好市多 Kirkland Signature 科克蘭 超級維生素B群
7. 健康力 法國天然酵母B群活力錠
8. 台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠
9. 克補B群+鋅加強錠
10. 利捷維 有酵超級B群膜衣錠
11. VITABOX【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素B群礦物質
12. naturgy 我的黃金：比例 法式美力酵母維他命B群
13. 萊萃美 維生素B群+C活力錠
14. 日本 合利他命 EX GOLD 金強效錠
15. 永信 綜合維他命B群+鐵錠
16. 營養師輕食 國民酵母B群綜合維他命
17. 得意人生 高單位維生素B群
18. 達摩本草 長效活力B群錠
19. Queen Choice 高單位B群
20. RELIVE 天然蔬果B群
21. 大研生醫 B群緩釋雙層錠
22. VITABOX 歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡

B群推薦：配方時代 天然萃取綜合B群+鋅

1. 複方成分：含有8種維他命B、鋅、硒、牛磺酸
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60錠 x 1包（30日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：配方時代
9. 產品特點：

• 歐洲百年大廠Lalmin酵母來源，生物利用率更勝化學合成，讓吸收更到位
• 額外添加「酵母鋅、酵母硒 + 牛磺酸」，加乘新陳代謝，由內啟動全天候能量
• 拒絕高劑量化學B群，降低身體負擔
• 1天2顆輕鬆滿足所需，告別生活斷電感
• 徹底告別化學B群的刺鼻臭味，清新好入口，增強體力不再像在吃藥
• 最快1~2個月有感提升精氣神

B群含量（每份）

B群推薦：大研生醫 倍力他命BELINAMIN膜衣錠

1. 複方成分：含3種維他命B、維生素E、γ-穀維素、泛酸鈣
2. 含量標示：完整標示，請見下方
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：60錠 x 1瓶（60日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：大研生醫
9. 產品特點：

• 高活性TTFD×超長效BTDS維生素B1配方，瞬補快攻＋長效續航2合1
• 與日本代購B群同款TTFD，迅速快充，高效率能量補給
• 獨特添加BTDS，長效穩定釋放，一整天不掉電
• B群+γ-穀維素，全方位支援代謝與神經健康，能量最佳後援

B群含量（每份）

B群推薦：日本 DHC 維他命B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：90粒 x 3包（90日份）
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：日本 合利他命 EX PLUS 強效錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素E、穀維素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：270錠 x 1瓶（135日份）
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買

B群含量（每份）

B群推薦：三多 女性B群+鐵鎂糖衣錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣、鐵、鎂
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：60錠 x 1盒（60日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：好市多 科克蘭 超級維生素B群

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：未標示
6. 包裝份量：300錠 x 1瓶（300日份）
7. 商品產地：美國
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

B群推薦：健康力 法國天然酵母B群活力錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、五味子、紅景天、刺五加、鋅
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60錠 x 1瓶（30日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：台塑生醫醫之方 B群EX PLUS加強錠

1. 複方成分：含有5種維他命B、維生素E、鈣、肌醇、牛磺酸、鹽酸呋喃硫胺
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：60錠 x 2瓶（120日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：克補B群+鋅加強錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C與E、葉黃素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：200錠 x 1瓶（200日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

B群推薦：利捷維 有酵超級B群膜衣錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素C、牛磺酸、穀維素、鹽酸呋喃硫胺
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：60錠 x 1瓶（60日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：VITABOX【全能專科】蔬果萃取酵母綜合維生素B群礦物質

1. 複方成分：含有6種維他命B與維生素A、C、D、K、E，及綜合礦物質與蔬果酵素
2. 含量標示：完整標示，請見下方
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30粒 x 1包（15日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：VITABOX
9. 產品特色：

B群含量（每份）

B群推薦：naturgy 我的黃金：比例 法式美力酵母維他命B群

1. 複方成分：含有8種維他命B、米糠大豆發酵物、洋香瓜萃取物（含SOD）、輔酶Q10
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30粒 x 1袋（15日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：naturgy 我的黃金：比例

B群含量（每份）

B群推薦：萊萃美 維生素B群+C活力錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C、鈣、肌醇
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：300錠 x 1瓶（300日份）
7. 商品產地：美國
8. 銷售通路：好市多線上購物

B群含量（每份）

B群推薦：日本 合利他命 EX GOLD 金強效錠

1. 複方成分：含有4種維他命B、維生素E、穀維素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：無標示
6. 包裝份量：45錠 x 1瓶（15日份）
7. 商品產地：日本
8. 銷售通路：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買

B群含量（每份）

B群推薦：永信 綜合維他命B群+鐵錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、鐵、牛磺酸
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：90錠 x 1瓶（90份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：營養師輕食 國民酵母B群綜合維他命

1. 複方成分：含有8種維他命B、維生素C、D、E、K，以及7種礦物質與其他營養素
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：72錠 x 1瓶（36日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：營養師輕食

B群含量（每份）

B群推薦：得意人生 高單位維生素B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60顆 x 1瓶（60日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：達摩本草 長效活力B群錠

1. 複方成分：含有7種維他命B、雞精胜肽、朝鮮薊萃取物、人蔘萃取物
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：30顆 x 1包（15日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：Queen Choice 高單位B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：60顆 x 1盒（60日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：RELIVE 天然蔬果B群

1. 複方成分：含有8種維他命B
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30錠 x 4瓶（120日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：momo購物網

B群含量（每份）

B群推薦：大研生醫 B群緩釋雙層錠

1. 複方成分：含有8種維他命B、鈣、硒、鋅、五味子、牛磺酸
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：有
4. 口服劑型：錠劑
5. 葷、素食：葷食
6. 包裝份量：30錠 x 1瓶（30日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：大研生醫
9. 產品特點：

B群含量（每份）

B群推薦：VITABOX【威猛專科】歐洲天然酵母維生素B群+2000%頂級黑瑪卡+鋅酵母

1. 複方成分：含有8種維他命B、黑瑪卡粉、鋅酵母、米糠濃縮物、黑胡椒萃取物
2. 含量標示：有標示B群含量
3. 長效緩釋：無
4. 口服劑型：膠囊
5. 葷、素食：素食
6. 包裝份量：30粒 x 1包（15日份）
7. 商品產地：台灣
8. 銷售通路：VITABOX

B群含量（每份）