預防大腸癌的最佳方程式：4項檢查+4個生活重點

大腸癌（又稱大腸直腸癌）如同其他癌症，雖然成因複雜，難以歸咎於單一因素，但仍可透過改善生活方式，減少罹癌風險，並定期接受檢查，以期能及早發現癌細胞，達到早期發現、早期治療的目標。

本篇文章《Hello醫師》向你分享預防大腸癌的4種檢查項目及藥物，以及預防大腸癌的4個生活重點。

預防大腸癌的4大檢查

一般建議民眾可於50歲開始做大腸鏡檢查，並每10年追蹤一次。高風險族群需提早接受檢測，如30~40歲。以下舉出各大腸直腸癌篩檢與診斷方法，請讀者與專業醫師溝通，安排最適合自己的診斷方案。（延伸閱讀：大腸直腸癌：成因與風險）

• 糞便潛血檢查（Fecal occult blood test）：或作糞便免疫化學檢查（Fecal Immunochemical Test），透過檢查糞便中有無內部出血徵象，來推測大腸癌的可能性。此方法快速又容易，只要在家收集好糞便，再交給實驗室分析即可，建議每年檢查1次。
• 大腸鏡檢查（Colonoscopy）：藉由將細小、可彎曲的有攝像導管放入大腸內，檢查大腸內部的全部構造，若發現息肉或其他異常病灶，即可著手移除。另要注意，此檢測會注入鎮靜劑，請在檢查後別自行開車，建議每10年檢查1次。
• 軟式乙狀結腸鏡檢查（Flexible sigmoidoscopy）：類似大腸鏡檢查，此檢測同樣使用細小、可彎曲的有攝像導管，主要分析大腸的下半部位，尤其是乙狀結腸。檢查無須注射鎮靜劑，建議每5年檢查1次。
• 虛擬大腸鏡（Virtual solonoscopy）：屬電腦斷層掃描的一種，藉由將細小導管放入直腸中，使大腸慢慢膨脹起來，只需幾分鐘，就可捕抓精確的 3D 成像大腸內部構造，建議每5年接受1次檢查。（同場加映：大腸癌確診～這4種方法檢測因人而異）

預防大腸癌的藥物

目前臨床上沒有用於預防大腸癌的藥物，但有藥物可減低大腸癌的風險。根據美國哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）的資料，使用阿斯匹靈（Aspirin）可幫助降低大腸直腸癌風險達20%，但在服用藥物之前，建議仍先諮詢醫生，因為過度服用阿斯匹靈可能會造成胃腸出血，引發胃潰瘍。

對正值或已過更年期的女性來說，荷爾蒙補充治療法（Hormone Replacement Therapy，又稱停經後荷爾蒙治療）也有助於降低大腸癌的風險，但同時，雌性素和助孕酮也會提高血栓、心臟疾病、乳癌（Breast cancer）及肺癌（Lung cancer）的風險，因此在用藥前請務必先與醫生諮詢。（同場加映：更年期乾燥有解！陰道雌激素療法）

預防大腸癌的4個生活重點

1. 少吃紅肉、加工肉類

建議少吃紅肉、加工肉類，每週紅肉攝取量控制於兩份主餐以內，並多吃蔬果、穀物。另外，高糖食物也要避免，因為血糖過高會使身體分泌大量的胰島素，而胰島素本身就是癌症的促長因子之一。（同場加映：別讓大腸哭泣！生活飲食請配合這4點）

2. 少抽菸、少喝酒

一個酒精攝取量高的人，其罹患大腸直腸癌的風險也會高，尤其是男性。建議男性一天飲酒量不超過2杯；女性則不超過1杯，但無論男女，仍建議戒酒為佳。此外，抽菸會提高大腸直腸癌的風險，也包括其他癌症和健康問題，為了你與身邊摯愛的健康，建議嘗試戒菸。（同場加映：準備好了嗎？戒菸5步重拾健康腸道）

3. 攝取維生素和礦物質

維生素D和鈣缺乏與大腸直腸癌有密切的關係，建議每日應攝取充足營養。另外，亦有研究指出葉酸和鎂也有助於減低大腸直腸癌的機率，建議維持均衡飲食，不要偏重於食用單一食物。

4. 減肥、多動少坐

多運動且避免久坐，有助於避免肥胖症（Obesity）發生，並降低大腸直腸癌的風險。建議讀者選擇一種喜歡的中強度的運動，如快走，每週至少運動150分鐘。比較容易達成的方式是將150分鐘拆分成每天活動數十分鐘進行，當然能超過150分鐘很好，但如果一開始沒辦法達到150分鐘的運動時數也不必氣餒。重點在於能夠養成每天運動的習慣。（同場加映：當家人罹患大腸直腸癌～這樣陪伴他）

（圖片授權：達志影像）