暈車、暈船怎麼辦？4招有效緩解暈車！暈車體質、原因解說

暈車、暈船與體質有關，有些人幾乎不暈車，有些上車不到十分鐘，就開始感覺不舒服；究竟為什麼會暈車？暈車、暈船怎麼辦？如何緩解？怎麼預防暈車？《Hello醫師》一次為您解說！

暈車、暈船怎麼辦？暈車原因解說

根據台大醫院神經部的衛教資訊，暈車、暈船及暈機的原理相同，都是身體神經系統對於訊號不一致所產生的反應。

人體會透過身體各處的感應器，來維持平衡感與協調性，這些感應器包括內耳的前庭系統、眼睛，以及皮膚、關節與肌肉的神經。當人身處於不同環境、從事不同活動時，各處感應器所接收的訊息，會在神經系統獲得整合；整合狀況越一致與協調，身體的適應狀況越好，舉例來說：當人騎馬時，內耳感應器會接收晃動的訊號，眼睛所看到的景物也在晃動，身體也會因應晃動而做出調整，由於這些訊號是相配的，所以不會產生不協調的症狀。

但當人坐車或坐船時，身體正在晃動，眼睛所看到的景物，例如車內或船艙，卻呈現靜止的狀態，除了訊號不相配之外，肢體也無法因應晃動而做出調整，所以會擾亂神經系統，引發暈車、暈船；這也是為什麼容易暈車的人，自己開車時就不會暈車，因為駕駛的手、腳可隨著外在環境與景物協調與活動。

為什麼有些人體質特別容易暈車？

每個人神經系統的協調能力不同，所以有些人特別容易暈車、暈船。

若有以下情形，神經系統也比較容易受影響而暈車：

• 過度疲累、睡眠不足
• 心情焦慮、不安
• 感冒生病、腸胃不適
• 懷孕或生理期
• 2~12歲的孩童，因為平衡系統尚未發展完全

暈車、暈船症狀

常見的暈車、暈船症狀包括：

• 頭暈、頭痛
• 噁心、嘔吐
• 臉色發白、冒冷汗
• 身體虛弱無力

嚴重者可能會因為過度嘔吐，有脫水現象，需立即休息與補充水分。

暈車、暈船想吐怎麼辦？4招緩解暈車症狀

預防與緩解暈車、暈船的最好方法，就是避免神經系統訊號不一致，以下提供4個改善重點：

1. 選對乘坐位置

• 坐小客車：最好坐在副駕駛座，眼睛可看見前方的景色。
• 坐遊覽車：盡量坐在靠近車頭的位置，晃動較小。
• 坐船：選擇坐在船的中間，較不易顛簸。
• 坐飛機：挑選靠近機翼的位置。

2. 多休息、多看風景

在坐交通工具的過程中，眼睛越常看到外面的景色，就越不容易暈，如果是坐車或坐船，可適度開窗吹風，幫助協調神經系統，也能同時呼吸新鮮空氣。若乘坐的交通工具無法看到窗外，也不能走動或吹風，那就閉眼休息，最好可以完全躺下。

3. 不要滑手機、看書

滑手機、看書會增加訊號不一致的落差，導致症狀惡化，因為相比於晃動的交通工具，手機和書本都是幾乎靜止的事物，而且眼睛還需要額外出力，盯著不斷搖晃的文字與影像。

此外，一直專注於暈車、暈船的感受上，也會增加不適感，建議可和週遭朋友聊天，或嘗試聽音樂。

4. 出發前的預防準備

• 出發前一晚要睡眠充足。
• 出發前少吃東西，若吃東西也避免過飽。
• 乘坐交通工具時，盡量穿寬鬆舒適的衣物。
• 暈車、暈船藥通常需在乘坐前30分鐘至1小時服用，才能發揮效果。

（圖片授權：達志影像）

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