許多人都曾有過熬夜,隔天早上起來頭痛的經驗。若只是偶爾出現,對生活影響不大,但若頭痛十分頻繁且劇烈,即使服藥也無法有效緩解,往往會嚴重降低生活品質。
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許多人都曾有過熬夜,隔天早上起來頭痛的經驗。若只是偶爾出現,對生活影響不大,但若頭痛十分頻繁且劇烈,即使服藥也無法有效緩解,往往會嚴重降低生活品質。
究竟睡眠不足與頭痛之間存有哪些關聯?讓《Hello醫師》告訴你睡眠不足為何會頭痛、睡眠不足所引起4大頭痛類型,以及該如何預防睡眠不足所引起的頭痛。
睡眠不足(又可稱睡眠剝奪)與偏頭痛具有共同的大腦機制,如大腦的下視丘(Hypothalamus)不僅可透過控制體溫與自律時間,調控睡眠與清醒的狀況,也參與疼痛感知的調節。
當人體睡眠不足、睡眠習慣不佳、過勞或壓力過大時,大腦會刺激下視丘及食慾素系統(Orexin system ),進而引起偏頭痛。
大腦的松果體則負責產生褪黑激素,讓人體能感知日夜變化並幫助入睡,當人體睡眠不足、晝夜不分,便會導致褪黑激素水平低下,引起偏頭痛、緊張性頭痛、叢發性頭痛及睡醒頭痛。
整體而言,睡眠不足與偏頭痛存在著雙向關係,睡眠不足會導致偏頭痛,偏頭痛亦會影響人體的睡眠情況。
由於頭痛與睡眠不足息息相關,因此要預防頭痛,首先得確保每天擁有良好且充足的睡眠,以下提供4點幫助培養睡眠習慣的建議:
(圖片授權:達志影像)
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
Sleep Deprivation and Migraines(Sleep Foundation)https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/sleep-deprivation-and-migraines Accessed May 17, 2022
反覆性頭痛一直治不好?竟是「睡眠問題」作祟(祥恩醫院)http://www.xiang-en.com.tw/case-list/item/241.html Accessed May 17, 2022
Associations Between Sleep Quality and Migraine Frequency(NIH)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998727/ Accessed May 17, 2022
Sleep deprivation headache(NIH)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2245462/ Accessed May 17, 2022
睡眠頭痛 (Hypnic Headache)(臺大醫院)https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4234 Accessed May 17, 2022