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焦慮是什麼?6大焦慮症的症狀、原因、治療

焦慮是什麼?6大焦慮症的症狀、原因、治療

什麼是焦慮?

焦慮是人類正常的情緒反應,多數人在某些情況都會感到焦慮、緊張或不安,像是大考前、工作遇到麻煩、或是做重大決定時,都會有這種情緒。但是過度地焦慮,則可能演變成焦慮症(Anxiety disorder),對患者產生極大的壓力,嚴重甚至會失去正常生活的能力。

根據中央研究院統計分析,發現自 1990~2010 年間,台灣焦慮和憂鬱症(Depression)患者比例倍增,世界衛生組織(WHO)也估計,在 2020 年前,憂鬱症會成為民眾失能的第二大原因。現代人的精神健康狀況,確實不可忽視,以下介紹什麼是焦慮症?告訴你焦慮症的六大類型,還有其症狀和治療。

焦慮症的生理症狀

症狀依不同類型的焦慮症可能有所不同,以下為較普遍的九種生理症狀:

  1. 頭痛
  2. 心悸、呼吸短促(推薦閱讀:什麼是心悸?了解心悸 3 原因、心悸不一定心跳快)
  3. 口乾舌燥、噁心嘔吐
  4. 手腳冰冷發汗、刺痛麻痺
  5. 睡眠障礙、做惡夢
  6. 感覺慌張、害怕和緊張
  7. 無法冷靜下來、反覆想起過往創傷
  8. 重複某種行為(例如不斷地洗手)
  9. 無法克制重複且無意義的想法

焦慮症的主要類型

焦慮症主要有以下六種類型:

  1. 恐慌症(Panic disorder)
    典型症狀為「恐慌發作」(Panic attack),患者會突然開始緊張、害怕和感到焦慮,並且沒有預兆,可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症狀,且通常10~30分鐘後就突然消失。
  2. 恐懼症(Phobia)
    患者會對某些事物或情境,產生持續且強烈的恐懼,雖知道自己反應過度,但還是難以控制,常見的恐懼症包括:幽閉恐懼症(Claustrophobia)、密集恐懼症(Trypophobia)、小丑恐懼症(Coulrophobia)、懼高症(Acrophobia)。
  3. 社交恐懼症(Social anxiety disorder,SAD)
    可能由於過去不好的社交經驗引起,患者會過度擔心自己的人際關係,很在意他人的眼光,怕被嘲笑,因而對自己造成龐大壓力,並出現逃避社交的行為。(同場加映:社交恐懼症有解!認識並勇敢擊退它
  4. 廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder,GAD)
    不論大小事,患者都會擔心過度,或出現緊張兮兮情形,常會造成睡眠障礙、頭痛、心悸等症狀,但患者常不認為有此情形,所以診斷困難。
  5. 強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,OCD)
    患者會無法控制地一直重複某些行為,其原因可能如同恐懼症,對某些事過分擔心和焦慮,但強迫症患者會透過重複性行為,來降低焦慮。例如:因太害怕細菌,而一直反覆洗手。
  6. 創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder,PTSD)
    歷經重大創傷後,對特定情況仍有陰影,例如:嚴重受傷、性侵、摯愛意外死亡、目睹死亡或親身經歷瀕死經驗。發作時會有病態式的害怕和無助感,也有可能會逃避或情緒麻木。

焦慮症的原

以上數種焦慮症的病因各不同,都非單一因素引起,不過大致上,壓力和焦慮息息相關,過多的壓力和焦慮,是造成焦慮症的主因之一,其他像是遺傳、或是容易緊張、著急的個性,也都跟焦慮症的形成有關。(推薦閱讀:壓力大好焦慮怎麼辦?1 分鐘認識壓力和焦慮

焦慮症的治療

雖然焦慮可以透過一些技巧,來自我改善,例如:做瑜伽、冥想或運動。但是焦慮症無法單靠個人努力就能痊癒,必須前往醫院治療。主要有以下兩種方式:

  1. 藥物治療:抗憂鬱劑(Antidepressant)、或其他抗焦慮藥物,都能用來治療焦慮症。
  2. 心理治療:心理治療(Psychotherapy)是指專業的精神科醫師,或心理治療師,透過對話同時了解並應對其疾病,而認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT),則是焦慮症最常見的治療方式,能幫助患者認識自己,並改變那些導向負面情緒的思考和行為模式。(延伸閱讀:焦慮竟然是自律神經失調?醫師教你用營養改善

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文:周士閔, 最後更新於25/05/2021
醫學審稿:賴建翰
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