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床單、枕頭套多久洗一次?床單久沒換問題多!解答烘乾時間、溫度

資料查核: Hello 醫師


文: 張凱安 Kyle Chang · 更新日期:2023/06/30

床單、枕頭套多久洗一次?床單久沒換問題多!解答烘乾時間、溫度

床單多久洗一次這個問題,看似沒有標準答案,但床單的清洗頻率,其實對呼吸道與皮膚健康有很大影響;到底床單應多久洗一次?一直沒洗會怎麼樣?棉被、被單及枕頭套又該多久洗一次呢?《Hello醫師》為您深入說明!

床單多久洗一次?

床單理想上最好可以一週洗一次,最長不要拖超過兩週以上,特別是嬰幼兒、兒童或皮膚、呼吸道較敏感者的床單。

現代人工作忙碌,有些人可能因工作太累,一回家常沒洗澡,倒頭就睡;另外,有些人可能會問,平常都是洗完澡才上床睡覺,床單看起來也沒髒,為什麼還要頻繁清洗床單呢?其實,即使洗完澡才上床,床單也會在無形中累積大量髒污,例如:

  • 皮屑、汗水及身體的代謝物:人每天有約7~8小時都在床上度過,即使在睡夢中,人體也會不停分泌汗水、脫落頭皮或皮膚的皮屑,以及耳垢、眼屎等代謝物。(延伸閱讀:聽不見別人說話竟是耳屎塞住耳朵!
  • 塵蟎塵蟎以皮屑為食,喜愛居住於棉織品中,尤其是食物來源豐富的床單、棉被;其糞便和屍體都是鼻子過敏、氣喘的誘發因子。
  • 灰塵:室內家具只要沒有擦拭,幾天內就可能累積一層薄薄的灰塵,更何況是面積大、每天有2/3時間無人使用的床鋪。
  • 保養品、藥物的殘留物:許多人習慣在睡前塗抹乳液、保養品或藥物,這些東西都會在睡覺時沾到床上,長期下來就會累積一定的髒汙。
  • 床單很久才洗一次會怎樣?

    上述髒汙都會在床上不斷累積,形成細菌的溫床;只要一週沒洗床單,床單上的細菌數量就比馬桶還多;長期沒洗床單、枕套等寢具,可能會對皮膚及呼吸道造成影響,引發下列問題:

    1. 過敏

    2. 氣喘

    鼻子過敏者經常也會有氣喘,如果床單疏於清洗,又適逢秋冬等乾冷季節,或夏天吹冷氣,房間空氣乾冷,就容易誘發氣喘。

    【延伸閱讀:如何判斷氣喘?教你4點自我評估,長期咳嗽、喘鳴恐為氣喘症狀!

    3. 毛囊炎

    臉、背、臀部及腿部等經常接觸床單的部位,可能會受床單的髒污刺激或感染細菌,引發毛囊炎,出現紅疹、膿胞及刺痛等症狀。(延伸閱讀:毛囊炎:原因、症狀、診斷、治療

    4.濕疹、異位性皮膚炎或皮膚過敏

    濕疹即皮膚炎的統稱,舉凡異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎及汗皰疹都可稱為濕疹;當人的抵抗力低下,或身體屬於異位性、過敏體質,長時間待在充滿髒汙和細菌的床鋪,容易引發皮膚病,造成紅、腫、癢等症狀。

    床單、枕頭套多久洗一次?床單很久沒換問題多!烘乾時間、溫度

    棉被、被單和枕頭套多久洗一次?

  • 被單(被套)和枕頭套最好和床單同時清洗,理想的清洗頻率同樣為一週一次,最長不超過兩週。
  • 棉被建議2~3個月清洗一次,清洗方式請依洗標指示,能水洗就水洗,不能水洗則以乾洗為主。
  • 床單可以烘乾嗎?烘乾時間多久?

    床單、枕頭套及被單等寢具,多屬於棉質產品,烘乾可能會造成縮水;若因為天氣潮濕難以晾乾,或家中沒有曬衣空間,需使用烘衣機時,建議採用低溫烘乾(40度以下),單次烘乾時間不超過15分鐘。

    若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected]

    (圖片授權:達志影像)

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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    文: 張凱安 Kyle Chang · 更新日期:2023/06/30

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