A片看到無法自拔　8點檢視是否成癮、7大戒除撇步

根據婦女救援基金會的調查顯示，超過9成受訪者在未成年時就看過A片，但更值得注意的是，其中有不少人甚至看到無法自拔。根據美國心理學會(American Psychological Association)2002年的研究指出，觀看A片的人當中，約有9%無法停止持續觀看，在網路發達的今天，色情內容唾手可得，這個比例想必只會更高。《Hello醫師》提供以下8點，供您自我檢視是否A片成癮，以及7個戒除成癮的小撇步。

看A片真的會成癮嗎？

在美國精神醫學學會(The American Psychiatric Association，APA)的精神疾病診斷手冊裡，A片成癮並未被定義為特定症狀或疾病，不過愈來愈多的研究發現，過度觀看A片可能有成癮的隱憂，在瑞士學術期刊(MDPI)上發布的一篇研究發現，對A片成癮的機制，跟對毒品上癮是一樣的，不過也有人認為過度觀看色情片，比較像是強迫行為(Compulsion)，而非真正的上癮。

強迫行為是一種重複性的行為，也沒有理性的動機，通常是為了降低自己的焦慮而去做；成癮則會出現無法停止該行為的現象，就算知道有不好的後果仍會去做，定義有所不同，但皆是無法控制自己的表現。

8點檢視是否A片成癮

光是觀看色情片，並不代表上癮，也不需要特別改變行為，不過，如果無法克制想看的衝動時，可能就有很大的問題了，想了解自己是否有成癮的跡象，可以透過觀察自己的看片習慣去檢查，以下提供8個自我檢查的方法：

1. 看完A片後覺得很有罪惡感。
2. 沒看A片就沒辦法正常進行性愛。
3. 發現自己觀看A片的時間持續增加。
4. 已經影響了自己的生活，卻無法克制地繼續觀看。
5. 不停地在搜尋A片，忘記自己該做的事，甚至忘了睡覺。
6. 強迫自己的伴侶一起看，或是演出A片裡的情節。
7. 覺得自己需要靠A片來調適心情，並會因此感到興奮。
8. 沒看A片時，腦海中仍持續出現A片中的情節或畫面。

7個改善A片成癮的方法

如果觀看A片的行為，已經嚴重影響生活了，請務必尋求專業協助，不論是心理諮商、行為治療或是服用藥物，都能夠幫助控制這種行為。如果不嚴重，則可以靠自己改善、甚至戒除成癮的情況，以下提供7個撇步供參考：

1. 把所有實體的色情光碟都丟掉。
2. 請一位願意盯著自己，不會放水的朋友幫忙。
3. 刪除電腦和手機裡，所有的色情影片和相關書籤。
4. 請別人安裝軟體來禁止色情內容，並請對方不要告訴自己密碼。
5. 先計畫好數個活動，一旦有想看A片的衝動時，就去做那些已計畫好的活動。
6. 找出那些會引起自己想看A片的事物，並避免去接觸。
7. 想看的時候，提醒自己繼續觀看對生活的危害有多大，並把它寫下來。