複雜性悲傷

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai
switcher

複雜性悲傷的定義

失去摯愛是一件很痛苦,卻十分常見的事。一般人遇到這種情形,通常會經歷一段時間的悲傷、麻木,甚至罪惡和憤怒。不過這些感覺通常會隨著時間消逝,讓人得以走出傷痛。

但是當失去的感覺不管過多久,都沒有改善,卻一直讓人感到很無力,就叫複雜性悲傷(Complicated grief),或持續複雜哀慟疾患(Persistent complex bereavement disorder),會讓人陷在痛苦的情緒裡面很久,且感覺很強烈,使之無法重拾原有的生活。

每個人經歷傷痛的過程都不同,但如果過了很長一段時間都無法走出以下1種或多種困難,就屬於複雜性悲傷,並可能需要靠專業協助,才能使內心恢復平靜:

  • 接受失去的現實
  • 允許自己感受失去帶來的痛苦
  • 適應失去摯愛後的生活
  • 建立和維持人際關係

複雜性悲傷有多常見

請與醫師討論可能的原因。

複雜性悲傷的症狀

常見的複雜性悲傷症狀有:

  • 想到摯愛時會感到強烈的悲傷和痛苦
  • 除了摯愛的失去,不太會關注其他事情
  • 極力避免會讓人想起摯愛的事物,或對能讓人想起摯愛的事物過度執著
  • 對失去的摯愛有強烈的渴望和思念
  • 有困難接受死亡
  • 感到麻木或抽離
  • 對失去充滿怨懟
  • 覺得人生了無新意
  • 易怒、煩躁
  • 無法信任別人
  • 不再能享受人生,或無法回想和摯愛有關的美好回憶

在失去摯愛後的幾個月內,經歷上述現象都是正常的,但當這些症狀始終無法消失,甚至變嚴重,就屬於複雜性悲傷。另外,以上可能並未包含所有症狀,若有問題請諮詢醫師。

什麼時候該看醫師

出現上述症狀或有任何疑問時,請諮詢醫師。每個人的身體都不同,諮詢醫師才能找到最佳的解決方案。

複雜性悲傷的原因

複雜性悲傷通常是因摯愛過世而引起的,如果很親近的家人或配偶突然逝世,就可能會讓人很難接受,並一直傷心好幾年,以致影響個人的人際和工作關係。複雜性悲傷通不像憂鬱症(Depression),會有生理上的致病原因,例如基因、體內化學平衡、個性或環境。

複雜性悲傷的風險因素

複雜性悲傷的眾多風險因素如下:

  • 摯愛意外地或暴力地死亡,例如經歷車禍、謀殺或自殺
  • 喪子
  • 和死去的人有非常親密或依賴的關係
  • 缺乏支持系統或能給予支持的朋友
  • 有憂鬱症或其他心理問題的疾病史
  • 有童年創傷,例如被虐待或拋棄
  • 對人生的改變缺乏抗壓力和適應力
  • 有其他重大的生活壓力來源

複雜性悲傷的診斷與治療

此篇文章並不代表任何醫療建議,請務必諮詢醫師以獲得進一步資訊。

複雜性悲傷如何診斷

經歷悲傷對每個人來說,都是不一樣的過程,因此複雜性悲傷很難確診,目前心理醫學界對症狀持續多久才算確診,也沒有一致的標準。有些醫師會在患者失去摯愛後的幾個月,發現症狀沒有減緩後確診;有些醫師則會在患者症狀出現超過6個月,並發現症狀有持續且強烈的現象時確診。

另外,複雜性悲傷跟重度憂鬱症(Major depression)之間有許多相似之處,有時甚至會同時出現,因此得到正確的診斷很重要。以下是醫師可能用來診斷複雜性悲傷的標準:

  • 過世的人和患者十分親近
  • 悲傷的症狀過一陣子仍沒有明顯減緩的徵兆
  • 悲傷的狀況嚴重影響到患者正常生活的能力

複雜性悲傷如何治療

醫療人員會根據患者的症狀,決定最適合的治療方式。

心理治療

心理治療有時可以治療此症,其方法與治療創傷後壓力症候群(PTSD)類似。患者可以透過這種治療方式得到以下助益:

  • 認識關於悲傷的反應以及複雜性悲傷的症狀、適應失去的能力,並重新定義人生目標。
  • 和失去的摯愛展開假想對話,透過重述經歷死亡的過程,讓自己不要對關於摯愛的想法和畫面感到那麼心疼和痛苦。
  • 探索和處理情緒。
  • 增進自己應對傷痛的能力。
  • 減少怪罪和罪惡的感覺。

藥物

目前還沒有很多關於複雜性悲傷治療藥物的研究,但對同時經歷憂鬱症的人來說,服用抗憂鬱藥或許會對病情有幫助。

複雜性悲傷的生活調整與居家療法

以下生活調整與居家療法,或許能幫助患者應對複雜性悲傷:

  • 遵守醫療計畫,定期進行心理治療或服藥。
  • 運動,因為可以減緩憂鬱、壓力和焦慮,並幫助轉移注意力。
  • 好好照顧自己,讓自己有足夠的休息,維持健康的飲食,並不要用毒品酒精等物來紓壓
  • 訓練自己對抗壓力、管理壓力的能力,不要讓自己陷入憂鬱、暴食等不健康負面情緒和行為中。
  • 和自己信任的人保持聯絡,不要孤立自己,需要時才有人給予支持。
  • 事先規劃特殊節日的度過方法,找到一個能讓人無憂的慶祝方法,因為節慶、紀念日等重要節日,特別容易勾起對摯愛的痛苦回憶。
  • 學習新事物,例如煮飯、理財等,特別當您是那種對摯愛很依賴的人。過程中可以向親友尋求協助,或報名相關課程。
  • 加入支持團體,雖然您可能不會想在失去摯愛後馬上加入,但或許能讓您在那裡找到同病相憐相惜的對象,並發展出別具意義的人際關係。

若有任何問題請諮詢醫師,並找出最適合您的治療方式。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

Share now :

審核日期: 2019-12-26 | 最後修改日期: 2019-12-26

您可能也喜歡這些文章: