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2024益生菌10大推薦品牌!功效、好處5大挑選重點詳解

資料查核: Hello 醫師


文: Kyle Chang · 更新日期:2024/01/05

    2024益生菌10大推薦品牌!功效、好處5大挑選重點詳解

    益生菌功效多,不僅可促進消化與排便,也能改善過敏;而市面上益生菌產品百百種,究竟怎麼挑才能買到合適的益生菌?《Hello醫師》為您介紹益生菌是什麼?有哪些功效及挑選重點!並整理10款知名益生菌產品及品牌,協助您找出最適合的益生菌。

    益生菌是什麼?

    益生菌泛指食用後對身體有益的微生物,常見的益生菌種類包括:

    • A菌:乳酸桿菌屬的嗜酸乳酸桿菌(L.acidophilus)
    • B菌:雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)的比菲德氏菌(B.bifidus)
    • C菌:乳酸桿菌屬的乾酪乳酸桿菌(L.case)

    上述菌屬中,以乳酸桿菌屬的益生菌種類最為豐富。

    益生菌7大好處功效

    • 提升消化功能,促進排便及營養吸收。
    • 緩解腹瀉、脹氣或腸胃炎等腸胃不適症狀。
    • 改善過敏體質,例如皮膚過敏與過敏性鼻炎。
    • 提升免疫力,降低感冒與感染的風險。
    • 改善或預防陰道與泌尿道感染。
    • 緩解長期服用抗生素所造成的腹瀉。
    • 改善情緒與心理問題。

    益生菌推薦10大品牌

    《Hello醫師》整理10款知名品牌益生菌產品,介紹各款益生菌的價錢、劑型及特點,讓您一目瞭然、輕鬆選出最適合自己的益生菌。

    益生菌推薦1:大研生醫 舒敏益生菌

    1. 價格:30粒/盒 $1320
    2. 劑型:膠囊
    3. 特色:
    • 近1000人臨床專科研究
    • 專為亞洲人設計、榮獲七國專利的AP益生菌
    • 300億升級配方
    • AP88、AP86和AP13強化舒敏,提升整體保護力,AP31和AP11輔助消化道機能

    益生菌推薦2:大研生醫 淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌

    1. 價格:24包/盒 $750
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 足量添加De-UTI® mannose D-甘露糖
    • 300倍高濃縮專利蔓越莓萃取物
    • 專利私密保養益生菌UT Care
    • 榮獲世界金獎,配方溫和、快速有感

    益生菌推薦3:台塑生醫 舒暢益生菌

    1. 價格:30包/盒 $749
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 選9種複合益生菌
    • 三包埋防護技術,保存好菌活性
    • 添加鳳梨酵素、白腎豆與柚子抽出物

    益生菌推薦4:大研生醫 順暢益生菌

    1. 價格:30包/盒 $1320
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 嚴選AP66專利益生菌,使排便順暢
    • SupreZyme 綜合蔬果發酵精華,調整消化道機能
    • 百位消費者體驗24小時速效有感

    益生菌推薦5:善存 3效順暢益生菌粉末顆粒

    1. 價格:40包/盒 $781
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 添加益生質,增加益生菌活性
    • 每包50億活菌,保證2年效期
    • 添加鳳梨酵素

    益生菌推薦6:統一LP33 健字號益生菌膠囊30顆

    1. 價格:30顆/盒 $1200
    2. 劑型:膠囊
    3. 特色:
    • 每顆含有25億有效益生菌
    • 榮獲國家健康食品雙效認證
    • 複合菌株,建立抗敏保護罩

    益生菌推薦7:義美生醫 常順軍益生菌-日常保健版

    1. 價格:30包/盒 $850
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 嚴選國際權威益生菌
    • 添加歐洲水萃菊苣纖維為益生質
    • 使用天然凍乾藍莓果粉調味

    益生菌推薦8:娘家益生菌

    1. 價格:60包/盒 $2090
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 適合東方人體質
    • 使用NTU101美國專利菌株
    • 耐胃酸膽鹽,存活率95%

    益生菌推薦9:赫而司 婦淨康益生菌60顆

    1. 價格:60顆/盒 $1200
    2. 劑型:膠囊
    3. 特色:
    • 百億級五合一乳酸菌強化配方
    • FOS益生素果寡醣複合配方
    • 採用HPMC特殊天然水解植物膠囊

    益生菌推薦10:Simply 新普利 日本專利益生菌

    1. 價格:30包/盒 $990
    2. 劑型:粉末
    3. 特色:
    • 添加半乳寡糖,增加好菌存活率
    • 專利綜合蔬果酵素,均衡營養
    • 添加龍根菌、比菲德氏菌,耐胃酸受性佳
    最新商品價格依各電商平台為準。

    益生菌5大挑選重點

    益生菌5大挑選重點:有無人體臨床實驗、菌種、菌株、添加物類型與劑型要知道!

    1.經過人體臨床實驗

    益生菌是吃進人體內的,除了講究安全性,有感更是重點,因此有經過實驗反覆驗證出的益生菌,才能知曉對身體健康是否有幫助。而坊間多會強調「菌數」,但其實總菌數越多不代表就越好,因為腸道的空間有限,好菌也會彼此爭奪生存空間,影響效果。一般而言,菌數高於100億以上即可。

    2.益生菌種類

    益生菌可分成不同菌種與菌株,以副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,俗稱LP菌)的名稱來說明:

    • Lactobacillus = 菌屬
    • Paracasei = 菌種

    單一菌種底下,又可細分成各種菌株,例如:

    • Lactobacillus paracasei AP88
    • Lactobacillus paracasei BRAP-01
    • Lactobacillus paracasei AP86
    • Lactobacillus paracasei LPC12

    不同菌種和菌株的功能不同,功效也有差異,例如嗜乳酸桿菌(菌種)主打腸道保健,龍根菌則能調節免疫力、改善服用抗生素所造成的腹瀉問題。

    舉例LP菌的各類菌株中,有臨床研究改善過敏的功能的有AP88,改善異位性皮膚炎的有AP86,而LPC12雖然也是LP菌,卻無改善過敏的功效,而是能提升腸胃健康。由此可知,即使菌種一樣,不同菌株也有不同功能;因此選購前,需仔細了解產品所含的菌種、菌株的功能是否符合個人所需,並且有人體臨床研究支持,才能找到有效產品。此外,每種益生菌適合的生長位置不同、對酸鹼值的耐受度也不一樣,所以最好選擇含有多樣化菌株的益生菌,以達更全面的功效。

    3.菌株編號與來源

    菌株如同益生菌的身分證字號,代表著產品的編碼、專利及安全性。市面上有許多益生菌都沒有明確標示菌株,如此一來便無法了解實際菌株為何、產品的功效是否屬實;建議選購標有菌株標號的益生菌品牌,以確保食用的安全性與功效。

    4.益生菌添加物

    部分益生菌為提升適口性,會添加蔗糖、代糖或香料,這些人工添加物長期下來會對人體造成負擔;建議選擇無添加物或添加天然水果酵素、膳食纖維的益生菌。

    5.益生菌劑型

    益生菌通常有以下3種劑型,其優缺與特點說明如下:

    • 粉末:所需添加物較低(通常僅為改善口味),但容易沾黏口腔或食道,且因為台灣天氣濕熱,不易保存。
    • 膠囊:膠囊較能忍受胃酸侵蝕,益生菌存活率較高,保存方便。
    • 錠劑:具備高耐酸的特點,但其製程需高溫加壓,會造成大量益生菌死亡,且可能會添加賦形劑定型,容易造成人體攝取額外化學物質。

    (延伸閱讀:益生菌怎麼吃?原來益生元、益生菌作用有這些

    益生元、益生質及乳酸菌傻傻分不清?

    益生元其實就是益生質,又稱為益菌生。指能幫助益生菌在腸道生長和繁殖的物質;簡言之,就是益生菌的食物;在日常飲食的食物中,有許多無法被消化的成分,例如水溶性膳食纖維、果寡糖及木寡糖等等,這些成分會被益生菌分解,進而提供養分。

    乳酸菌指的是能夠代謝醣類、產生50%以上乳酸的細菌,普遍存於自然界之中,舉凡優格、優酪乳、醬油、泡菜及納豆等乳製品及發酵物,甚至樹液與花粉,其實都有乳酸菌;部分益生菌產品標榜使用乳酸菌,指的是選擇經過研究證實對人體有益的乳酸菌菌株。

    (圖片授權:達志影像)

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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    文: Kyle Chang · 更新日期:2024/01/05

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