世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）報告指出，全世界過重與肥胖人口比例約38%，其中兒童肥胖人口增加的比成人還要快速。根據台灣統計，110年國小、國中過重及肥胖的比例分別為27.1%、31.2%，都比前年增加。
衛福部依不同活動強度的3-6年級學童，計算出每日飲食建議量，其中熱量建議如下：
- 男性：2050（Kcal）～2350（Kcal）
- 女性：1950 （Kcal）～2250（Kcal）
《Hello醫師》直播節目【醫師幫幫我】邀請臺北市立萬芳醫院兒科部副主任黃斯煒醫師，透過「線上直回」Q&A，與讀者面對面溝通，和大家說明兒童肥胖的原因、如何透過運動來預防肥胖。《Hello醫師》特別為您整理「精華版」，讓您更輕鬆認識心臟疾病。
研究顯示，肥胖的兒童有1/2的機率會變成肥胖的成人，因此，想要有健康的生活，必須從小開始。黃斯煒醫師指出，造成兒童肥胖的兩大因素如下：
兒童肥胖因素1. 攝取過多熱量
兒童肥胖因素2. 運動量不足
黃斯煒醫師說：「吃了較多的熱量也沒關係，如果每天都有充足的運動量，其實不一定會變胖，但多數兒童平時運動量都不足」，當吃進體內的熱量比消耗得多，體重自然就會增加。根據統計，現在兒童的日常生活中，多數時間都是較靜態的活動，因此，就算沒有吃進過多的熱量，體重也容易上升。
WHO建議學童身體活動量
運動強度
中強度運動
- 持續10分鐘後還能舒服的對話，但無法唱歌
- 覺得有點累、呼吸心跳比平常快
- 流一些汗
- 持續10分鐘後無法邊說話邊活動
- 覺得很累、呼吸心跳比平常快很多
- 流很多汗
黃斯煒醫師建議：「如果學童沒有辦法每天運動60分鐘，也可以一個星期至少運動3天、每次30分鐘以上、心率超過130的成人333運動原則作為標準。」學童可以在上課前運動、或選擇下課後的傍晚時段運動，盡量避開紫外線較強的中午時段，或到室內運動中心運動。
觀看【醫師幫幫我】黃斯煒醫師〈小心臟大影響，兒童肥胖會有心臟病？〉完整直播影音，請點以下連結：
（圖片授權：達志影像）
若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected]
健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群：
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
資料查核：
Hello 醫師
廣告這篇文章對你有幫助嗎？
廣告廣告