小孩滑手機容易胖！預防兒童肥胖，從少用3C產品開始

研究指出，長期使用3C產品被視為導致兒童肥胖（Obesity）的重要因素，相較於節食、降低熱量，少用3C產品的減重效果更好。

因此無論孩子是否過胖，父母皆可以減少幼童看電視和用電腦的時間，以達到預防肥胖及控制體重的目的。《Hello醫師》教你如何訂定3C產品的使用規則，減少孩子3C成癮，建立健康體態。

比起不讓小孩滑手機，訂定規則更有用

一般而言，多數父母都會為孩子的課業、生活習慣或飲食習慣訂定一些規則，這些規則的重點不在於控制孩子，而是將孩子導向更好方向，讓孩子可以健康、獨立，在未來能夠獨當一面，不再需要父母關心。

相較於禁止孩子使用3C產品，訂定3C產品的使用規則更有助於縮短使用時間、避免3C成癮。在實行上，父母需以身作則，帶頭減少使用時間，如此一來孩子才不會心生不平，覺得不滿及壓迫。

9規定幫助孩子減少使用3C產品

在家多放置不插電的益智遊戲、書籍。

在家中設置3C產品停用區或停用時間，如餐桌上不能用、晚餐時間禁止滑手機等。

寫作業時不能使用3C產品。

建立每日或每週的3C使用時間限制，如每天只能用1小時。

使用可計算及監控3C使用時間的app軟體。

要求孩子晚上睡覺時將3C產品放在寢室外充電。

不將3C產品放於孩子臥房內。

限制您個人使用3C產品的時間，成為孩子的榜樣。

做其他事情時，不要同步播放電視或手機影片。

5招讓孩子安全使用3C產品

部分遊戲、影片或程式可能涵蓋色情或暴力內容，因此對孩子的成長有害，讀者可採取以下7種方法，避免孩子網路迷失、接收錯誤或不健康的資訊。（同場加映：11歲就看過A片！小孩過早接觸色情內容有5大負面影響）

1. 下載遊戲前，家長應先檢查遊戲內容。
2. 盡量讓孩子在身邊使用3C產品，方便確認觀賞及遊玩的內容。
3. 與孩子建立討論遊戲和app的習慣，不僅教導孩子辨別合適的內容，也從孩子口中得知接觸的資訊。
4. 與孩子一起使用3C產品。
5. 與孩子一同觀賞節目時，討論觀看內容，教導電視節目所播放的事物。

請記得，即使採取上述措施，孩子仍可能在你不知情的情況下接觸不健康的內容，建議平時即需教導孩子如何辨別是非，在接觸相關內容時關閉影片、程式，並於事後告知在何處（網站或平台）接觸這類資訊。

（圖片授權：達志影像）