使用 3C 產品的時間被視為導致兒童肥胖(Obesity)的重要因素,許多研究指出,減少 3C 產品的使用時間,比降低熱量攝取更能有效減重。因此,減少幼童看電視和用電腦的時間,可以保護幼童免於肥胖,降低他們的BMI身體質量指數。(控制體重建議使用:BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量)因此,希望孩子做更多運動的父母,要多鼓勵孩子們放下手中的手機,或者遠離電腦。本文將幫助各位父母阻止小孩繼續坐著不動,以及如何確保孩子們不會迷失在線上遊戲的世界。
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使用 3C 產品的時間被視為導致兒童肥胖(Obesity)的重要因素,許多研究指出,減少 3C 產品的使用時間,比降低熱量攝取更能有效減重。因此,減少幼童看電視和用電腦的時間,可以保護幼童免於肥胖,降低他們的BMI身體質量指數。(控制體重建議使用:BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量)因此,希望孩子做更多運動的父母,要多鼓勵孩子們放下手中的手機,或者遠離電腦。本文將幫助各位父母阻止小孩繼續坐著不動,以及如何確保孩子們不會迷失在線上遊戲的世界。
若是父母已經對孩子的生活訂下了一些規則,那麼對於 3C 產品的使用也能夠依樣畫葫蘆。換句話說,父母要與孩子一起玩、教他們友善待人、參與孩子的活動、認識他們的朋友、並了解他們與朋友一起做的事。專家也建議父母多關心孩子接觸 3C 產品的品質,比完全禁止來得有用。
若是孩子在 3C 使用上的時間已經影響到他們參與其他社交活動時,您可以試試下列九種方法,來讓他們過著螢幕外的生活:
並非所有的APP、線上遊戲或程式都對孩子有益,為了確保孩子的 3C 使用時間品質,請考慮以下七個方法,來避免孩子在廣大的網路世界迷失。
請記得,孩子有時候可能會接觸到您未事先審核過的內容,或是接觸到沒有網路篩選機制的裝置,這個時候,請各位父母平常就要與您的孩子討論可能發生的情形,並告訴他們遇到此狀況時應該怎麼做。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
Screen time and children — How to guide your child. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952?pg=1.Accessed February 24, 2017.
Screen time and child obesity. http://www.nhs.uk/news/2007/January08/Pages/Screentimeandchildobesity.aspx. Accessed February 24, 2017.