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呼吸道健康

呼吸道健康小至咳嗽或普通感冒,一直到 2003 年的 SARS 或 2020 年的武漢肺炎,在這個類別,你可以找到與呼吸道健康相關的症狀與疾病介紹,以及各種健康資訊。

基礎知識

呼吸道健康

到了夏天,家家戶戶都開始吹起冷氣,涼爽的空間非常舒服,但你是否在吹冷氣後,會開始出現打噴嚏、流鼻水或咳嗽等症狀呢?許多人稱之為「冷氣病」,有的人認為這是流感,但美國疾病管制與預防中心( CDC)表示,流感病毒在低溫乾燥的環境更活躍,臺灣夏天的悶熱潮濕,不利於它們活動,但許多感冒會出現類似流感的症狀,另外,過敏也會有打噴嚏、流鼻水等症狀,本文帶你一起認識六個類似流感的夏季感冒,以及過敏原。 6 種常見夏季感冒 流感總是來得又快又急,症狀包含發燒、寒顫、咳嗽、打噴嚏、流鼻水、頭痛、喉嚨痛、全身痠痛或是疲累;然而,這些症狀在其他不是流感的感冒也會出現。有些疾病的確是夏天發作的機率較高,而且也會出現類似流感的症狀,如下: 普通感冒:多半是病毒引起的呼吸道感染,雖然普通感冒和流感有很多相似的症狀,例如咳嗽、打噴嚏、流鼻水或鼻塞,但是症狀出現得比較緩慢,也不像流感那麼嚴重。 腸胃炎(Gastroenteritis):多半指的是由輪狀病毒或諾羅病毒引起的急性腸胃炎,和流感一樣都會有發燒、頭痛和全身痠痛的症狀,但腸胃炎的症狀還包含拉肚子等腸胃道不適的症狀。 肺炎(Pneumonia):肺部感染就會引發肺炎,包含病毒、細菌、真菌、化學物質或環境因子都可能造成感染。肺炎和流感一樣有寒顫、發高燒和頭痛的症狀,但是肺炎還會有咳黃色的痰、呼吸急促或胸口刺痛等症狀。 支氣管發炎(Bronchitis):指的是肺部支氣管發炎,和肺炎一樣多半是病毒引起的,但是抽菸有可能會造成支氣管發炎。發燒、寒顫、咳嗽和疲憊都是支氣管炎和流感相似的症狀,不過支氣管發炎還會有咳痰、呼吸急促和胸悶不舒服的情況。 食物中毒:食物中毒大多是吃進帶有病原體、病毒或細菌的食物,雖然食物中毒和流感一樣,出現發燒,但食物中毒更多和腸胃道相關的症狀,例如噁心、嘔吐、拉肚子和腹痛等,而且是一吃下特定的食物就會出現症狀。 萊姆病(Lyme Disease):萊姆病指的是被感染伯氏疏螺旋體(Borrelia burgdorferi)的蜱(Tick)叮咬而傳染的,初期症狀類似流感,會有頭痛、發燒、全身疲勞、寒顫等症狀;一旦被蜱叮咬,平均約 7 日會出現遊走性紅斑(Erythema migrans),特徵為紅斑性環狀丘疹且中央泛白、局部灼熱,通常無痛感,紅斑會逐漸擴散而成牛眼狀,即中心和周圍一圈的紅色皮膚。 (同場加映:流感季節~跟著達人這樣做不感冒) 冷氣引發過敏 7 原因 有些人吹冷氣的時候出現打噴嚏、流鼻水或鼻塞的情形,你可能會以為自己感冒了,但有的時候,這些也是過敏的症狀。打開冷氣時,除了病毒和細菌可能會藉由冷氣的風散播出來之外,過敏原也會隨著空氣的流動而傳播,類型如下: 花粉:春夏兩季是花粉過敏最嚴重的季節,即使是在室內,還是會有花粉,可能附著在衣服或鞋底,或從開著的門窗被吹進室內,所以預防花粉過敏最好是關上門窗。 塵蟎:塵蟎喜歡溫暖、潮濕的地方,不只家裡、室內,我們的皮膚都有牠們的蹤影,牠們甚至會躲在冷氣機濾網,所以建議定期清洗家中冷氣濾網,另外,保持乾燥及調低溫度也可以阻止塵蟎繁殖。 動物毛:家裡如果有貓、狗等寵物,夏天開冷氣的時候,牠們的毛會隨著冷氣流通,不過,常幫毛小孩們洗澡可以減少掉毛的機會,過敏的人可以嘗試過敏噴劑,舒緩過敏症狀。 黴菌:冷氣機內除了塵蟎,也有很多黴菌,這些黴菌會散發毒素造成過敏,嚴重的話會讓人生病,所以如果注意到房間或室內有霉斑,不要猶豫,趕快打掃乾淨。 細菌和病毒:不論是人類或是動物,身上都有可能沾上病毒和細菌,一旦帶進室內,有些病毒和細菌會隨著冷氣在空氣中流動、散播,例如流感(Influenza)、麻疹(Measles)、水痘(Chickenpox)、葡萄球菌(Staphylococcus)等。 汙染:空氣汙染也是過敏的元兇之一,可能會造成咳嗽、氣喘,甚至傷害到肺部功能,可以在室內加裝空氣淨化機,或是放一兩盆可以淨化空氣的植物,例如吊蘭或黃金葛。 揮發性有機物:揮發性有機物會散發出化學物質,而這些化學物質會透過空氣流通傳播。 總結來說,夏天得到流感的機率比冬天低很多,但是感冒、過敏也不能隨便輕忽,特別是本身免疫力低、新生兒或是老年人,要小心感冒的併發症,尤其如果出現高燒不退的情況,一定要去看醫師。

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肺炎

肺炎(Pneumonia)是嬰幼兒首要的死亡原因,雖然專家們已提高對肺炎的關注,也進行了更多研究,但人們對於肺炎的了解仍不夠多,甚至對於這個呼吸道疾病有許多迷思或誤解。本文將釐清5個常見的肺炎迷思,幫助大眾對此致命的疾病有更正確的認識。 迷思1:肺炎只是重感冒 事實上,一般感冒是病毒感染,通常不需要緊急治療,自行休息調養就好。但肺炎是肺部受到細菌、病毒或真菌(包含黴菌)感染,情況比感冒嚴重多了,需要就醫治療。普通感冒症狀輕微,包括流鼻水、喉嚨痛、打噴嚏、咳嗽等,通常在1~2週後能痊癒。而肺炎初期的症狀和感冒很像,但如果置之不理,卻可能導致死亡。據研究,全球每年有5萬名成人,和超過100萬名兒童,因肺炎而死亡。 迷思2:天冷才會得肺炎 並無證據顯示居住在熱帶的人得肺炎的機率較小,罹患肺炎的可能性與氣候的關聯性很低,真相是,人們在冬天傾向於待在室內,多人聚集的室內,反而成為肺炎病原體傳染與影響免疫系統的理想環境,這也是為什麼肺炎會突然大流行的原因之一。熱帶地區也是肺炎病原體發展的好環境,而且在人口密集、環境汙染高的地方,以及某些營養缺乏的熱帶國家,也會引發更多的肺炎案例。 另外,像是站在通風口或是頭髮還濕濕的就出門容易得肺炎,這也是沒有關聯的無稽之談,跟天氣的理由一樣。 迷思3:健康的人不會感染肺炎 一般認為免疫系統較差的人或已罹患疾病的人,才會因為併發肺炎而死亡,事實上,每個人都可能感染肺炎,有很多身體強健、甚至是職業運動員也染上肺炎的個案,因此別忽視您的症狀,即使您認為那些症狀很輕微,但對治療肺炎來說,及早就醫並獲得確診是很重要的。 還有些人以為只有老人才會得肺炎,其實,什麼年齡的人都可能得肺炎,只是65歲以上的老人和嬰幼兒風險較高,因為其免疫系統可能較弱。 迷思4:肺炎無法預防 事實上,有很多方法可以預防這種呼吸道疾病,最好的預防方法,就是在感染初期即搭配抗生素治療,若是嬰兒,在出生後的前6個月完全餵母乳,提供完整的營養、保持衛生,並避免二手菸或室內烘烤及使用壁爐,還有施打疫苗等,這些都是對兒童與成人遠離肺炎危害的有效方法。 迷思5:肺炎不會傳染 如迷思1所述,肺炎可能因細菌、病毒或真菌感染肺部而引發,是否會傳染要取決於是哪一種類型的肺炎,若是細菌或病毒感染引起的肺炎,是會人傳人的,但若是真菌引發的肺炎,則不會在人之間傳播。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

流行性感冒

禽流感(Bird flu),全名為禽鳥類流行性感冒(Avian flu),原先通常只在鳥類間互相傳播,但近年來世界各地已經有多起人類遭受感染的嚴重案例。 禽流感是一種病毒感染 禽流感具傳染性,且有許多病毒株,雖然大多數不會感染人類,但有兩種特殊的病毒株會對人類健康造成嚴重的威脅,分別是H5N1和H7N9。其他禽流感的病毒株像是H7N7、H9N2或先前的H6N1、H10N8、H5N6雖然會傳染給 人類,但通常不會導致嚴重疾病或死亡。 禽流感的傳染途徑 禽流感會在鳥類間傳播,包括雞、鴨和野鳥都可以。凡是只要接觸到感染的鳥類都屬於高風險群。接觸的途徑包括宰殺或烹飪時的觸碰,以及吸入空氣中鳥類的糞便或分泌物。 禽流感症狀像一般流感 禽流感的症狀跟一般流感的症狀很像,兩者的共通症狀包括: 頭痛 發燒 肌肉痠痛 咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水 禽流感的其他症狀還有: 腹瀉 嘔吐 胸痛 腹痛 流鼻血 牙齦流血 人類在感染後的3~5天便可能出現上述症狀,有時潛伏期可長達7天。已經感染的病患若出現病徵,接著就可能會演變為肺炎(Pneumonia)、器官衰竭,以及嚴重的呼吸道疾病等。 禽流感的治療方法 可能感染禽流感時,患者應遵循以下步驟: 在家自主隔離並前往醫院就診 多喝水 養成健康的飲食習慣 按照醫師指示服藥 服用的藥物為抗病毒藥物,能防止病毒在體內擴散與繁殖,曾與感染的患者接觸過的人,也可服用相同的藥物。至於嚴重感染的病患,如肺炎等,醫師會開抗生素殺死細菌,必要時也會配戴呼吸器或氧氣罩供氧。 禽流感的預防方法 盡量不去充斥鳥類的家禽市場或農場 避免接觸鳥類糞便及分泌物 不吃生雞蛋或未煮熟的家禽食品 用抗菌肥皂勤洗手

流行性感冒

流感為高度傳染性疾病,流感病毒會藉由進入呼吸道後感染人類,任何年齡層都可能得流感,但是目前兒童得流感的比例比成人高。流感的症狀有頭痛、高燒、流鼻水、鼻塞、打噴嚏等,即早判斷出流感症狀,有助於家長帶小孩盡早就醫。 兒童感染流感的 3 途徑 流感是由一種或超過 100 種以上的病毒引發的呼吸道感染,主要是人傳人,根據美國疾病管制與預防中心(CDC)指出,患流感的人通常在發病後的前3~4天,傳染力最強,而通常病毒在鼻子內或口腔上顎開始襲擊人體,也是各種感染原因裡感染率最高的。這類病毒通常經由嬰兒的口鼻進入體內,除此之外還有下列三種傳播途徑: 飛沫傳染:飛沫傳染是流感病毒傳染的主要途徑,有流感的人咳嗽、打噴嚏或說話時,噴出的飛沫(Droplet)裡較小的飛沫核(Droplet nuclei),會飄散在空氣裡,如果流感患者的飛沫直接落在你的眼、口、鼻,就有可能被傳染。 直接接觸 (擁抱、親吻等):有人碰觸嬰兒的口鼻或手,流感可能藉此傳播,接著嬰兒又將手放入口中,或是揉眼睛,可能就會被感染。 受汙染的物體表面:有些病毒可能會在物體或物體表面存活兩小時以上,嬰兒可能因為碰觸玩具或受病毒汙染的物體表面,而受到感染。 兒童流感的症狀 鼻塞與流鼻水 鼻涕變濃稠、顏色變黃或綠色 輕微發燒(約攝氏37.8度) 打噴嚏 咳嗽 食慾不振 易怒或失眠 嬰兒的免疫系統需要時間來戰勝流感,假如不幸得到流感但還沒有任何症狀,家長應在7~10天內帶小孩看診,接受治療。假如小孩只有2、3個月大,當有任何症狀出現時,家長都應該帶小孩立即就醫,因為即使是一般感冒,都可能會很快地演變為嚴重的支氣管炎(Bronchitis)、肺炎(Pneumonia)。假如小孩再大一點,醫師可能會建議門診治療後,在家休養。 5招預防兒童流感 流感疫苗:,但有許多人擔心注射疫苗後,嬰兒會生病甚至嚴重的可能會致死。確實有些小孩打完疫苗後,會有輕微流感症狀或發燒,但不會超過兩天。假如小孩在施打疫苗後還得了流感,通常是因為疫苗還來不及產生抗生素來對抗病毒。一般來說,疫苗需要兩星期的時間才會完全發揮作用,所以家長應該在流感季節開始之前的兩週,就先帶孩子去打流感疫苗。 常清潔、保持乾淨:即使是小孩對流感免疫,還是需要保持自身乾淨。無論餐前、吃點心時或玩樂之前,都要常用肥皂洗手,肥皂請選擇抗菌的肥皂。家長要在一旁看著小朋友洗手,確保他們真的清潔乾淨、不受細菌的威脅,洗手時間約 20 秒,差不多是唱完兩次生日快樂歌的時間。如果當下沒有肥皂和清水,請用酒精濃度 60% 以上的酒精或洗手液消毒也可以。(同場加映:濃度愈高愈好?買消毒酒精3大原則) 保持家中整潔:記得消毒家裡和所有的玩具,也要常常整理廚房、浴室、家具,還有會經常碰觸的任何表面例如桌椅、鍵盤,別忘了還有冰箱把手、微波爐把手和其他家電與物品喔! 多補充維他命C:家長可以考慮為小孩準備維他命C錠,除了健康食品以外,高麗菜、橘子、柳丁、葡萄柚等水果和果汁,都富含維生素C。 時常量體溫:家長可以挑選適合小朋友的體溫計,常常幫他們量體溫。假如有發燒、鼻塞、咳嗽、疲倦、發冷、耳朵痛、食慾不振、喉嚨痛、腺體腫脹等情況,家長應該要有警覺,趕快帶小孩去看醫師,病情才不會變得更嚴重。 關於流感疫苗的詳細接種資訊,請上衛福部疾管署的頁面。

一般感冒

當您感到喉嚨底部搔癢,或是開始流鼻水時,才想要降低得到感冒或流感的風險,此時是否太晚了?事實上,這個搶救避免感冒的時機點還不至於太慢。下列介紹能強化、提升免疫力的6種食物,幫助您對抗、遠離感冒或流感! 1. 雞湯能舒緩鼻子充血 研究結果顯示,雞湯能有效舒緩鼻子充血與黏液分泌的狀況,這是因為雞湯裡有一種化合物叫半胱胺酸(Cysteine),而它是來自雞肉裡的一種胺基酸(Amino acid),半胱胺酸能減少體內的黏液分泌,同時也有助於減緩鼻子、胸部、喉嚨的充血狀況。 此外,雞湯裡加入麵條、蔬菜,可以更有效提升整碗雞湯的療效,多了麵條這項碳水化合物,有助於增加身體能量,蔬菜則豐富了湯的營養成分,大大提升身體免疫力。 2. 大蒜是強大的抗氧化劑 少許大蒜能讓您的味蕾變得更敏感,而且大蒜強大的抗氧化劑功能,能有效對抗病毒,並預防感冒、縮短感冒時間。大蒜強烈特殊的氣味,來自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin),這就是大蒜能對抗感冒的主因。您不一定要吃掉整顆大蒜才能獲得這些好處,攝取製作成粉劑、精油、萃取物的大蒜營養補充劑,也有同樣效果。食用大蒜時,請記得不要過量,每天1~2次就能提升免疫力,減少看醫師的機會。 3. 蜂蜜保護喉嚨 減痛降發炎 很多人小時候可能都有這種經驗,那就是喉嚨痛的時候,奶奶總是會挖1~2匙的蜂蜜,泡在溫開水裡要您喝,以舒緩疼痛。研究結果指出,蜂蜜能在喉嚨裡形成保護作用,減少咳嗽並降低疼痛、發炎。事實上,蜂蜜的功效比治療咳嗽的成藥效果好很多,尤其是蕎麥蜂蜜(Buckwheat honey),更具有醫療效果。 不過請切記,1歲之前的嬰兒請不要餵蜂蜜,因為會讓寶寶有罹患肉毒桿菌中毒(Botulism)的風險。 4. 茶的茶胺酸能強化免疫力 中國人數千年的茶飲文化裡,對於茶在抵抗感冒的功效上,也已廣為人知。現代的研究結果發現,茶所含的抗氧化劑,能幫助、改善免疫系統,這是因為綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑,其中還有能加強免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化劑。 英國卡地夫大學(Cardiff University)的研究人員同時也發現,飲用熱茶可以緩解打噴嚏、喉嚨痛、寒顫與疲勞。請注意,因為茶含有咖啡因,如果您想讓孩子喝茶,每天1杯的量對小孩而言,就能有很好的治療效果。 5. 蔬菜汁含維生素C減緩症狀 如果在寒冷的季節,因為胃口不好而不想吃蔬菜,則可以考慮將蔬菜打成汁來喝。儘管不是所有專家都同意服用高劑量維生素C,可顯著減緩感冒、流感症狀,不過有些研究結果指出,服用維生素C確實能有效預防感冒和流感。 然而,要攝取維生素C,建議還是要從均衡飲食中獲得,而不是服用維生素C補充劑;富含維生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜與綠花椰菜。 6. 瘦肉含鐵和鋅抗病毒 對感冒、流感而言,瘦肉是促成健康很重要的飲食來源,它能提供身體充足的鐵,可以增強免疫力;此外,瘦肉也是身體獲得鐵的最佳方法。值得注意的是,瘦肉不僅提供身體容易吸收的鐵,也含有豐富的鋅,它是另一種能有效抵抗感染的礦物質。 如果您感覺有點鼻塞,可以試著吃瘦肉,家禽類的肉或雞湯,魚、貝類和甲殼類食物,都能幫助您對抗外來的病毒。

一般感冒

一般我們都認為天氣冷外出或天氣多變化時容易讓人感冒,然而,氣溫低並非直接造成感冒的因素,真的致病元凶另有他者,讓我們看看專家們怎麼說,本文將幫助您破解迷思並讓您更了解天氣冷與感冒盛行之間的關聯。 感冒的迷思:誰才是致病元凶? 實際上,病毒才是讓您生病的主因,而不是冷天氣的緣故,當您接觸到鼻病毒(Rhinoviruses)或遭流感病毒感染時才會發病,鼻病毒的盛行高峰是春秋兩季,流感高峰則是在冬天。 另一方面,天氣冷會刺激免疫系統,美國陸軍環境醫學研究所(America Army Research Institute of Environmental Medicine)研究指出,像是冬天不穿外套或圍巾外出時,免疫系統對天氣冷的反應,研究人員發現低溫確實會刺激免疫系統作用,尤其是人體天然「減充血劑」- 去甲腎上腺素(Norepinephrine)分泌增加。 體溫低減緩免疫力 病毒趁虛而入 除此之外,體溫低也是增加感冒的風險因素;當人體溫低處於異於平常的狀態下時容易造成感冒,人體低溫會壓制免疫系統,導致免疫系統無法有效對抗鼻病毒。況且,當冬天外出時,血管會收縮,尤其是皮膚表層的血管收縮,例如鼻子內的血管,鼻內血管收縮會使鼻腔變乾,導致鼻腔過濾病毒的功能降低,當又回到室內溫度時,血管再度舒張,但鼻塞變嚴重了,您必須用嘴巴呼吸,室內乾燥的空氣與鼻腔過濾病毒的功能弱化,就促成了鼻粘液中的病毒引發感冒的機會。 冬天久待室內 病毒容易傳播 冷空氣或許是間接促成感冒的原因,當天氣變冷時,人們傾向於待在室內較溫暖的地方,室內密閉的空間也成了傳染病菌的環境,畢竟室內開暖氣的中央空調更是感冒或流感病毒散播的好途徑。戶外的乾空氣或許也是流感爆發傳染的管道,美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)指出,流感病毒能夠在乾冷的空氣中存活並散播,但在接近零度的冬天,病毒覆膜更強,導致病毒更有活性、適應力強,也就更容易傳染。

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