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皮膚健康

皮膚是人體最大的器官,可保護身體內部的器官免於受到外部的傷害,以維持人體健康。皮膚的重要功能有調節體溫、阻隔外來病源,避免人體受到感染等。

基礎知識

皮膚健康

指甲倒插或是指甲長到肉裡的疼痛可稱得上「十大酷刑」之一,當你發現指甲周圍的肉開始紅腫、疼痛難耐時,很可能已感染了甲溝炎。 當甲溝炎發生時應如何處理?為什麼會得到甲溝炎?《Hello醫師》彙整出甲溝炎的原因症狀和治療法,和你一起積極治療甲溝炎! 甲溝炎是什麼? 為什麼有甲溝炎? 健康指甲的邊緣與皮膚緊緊相連,而皮膚會沿著指甲2側延伸,形成甲溝。當甲溝處出現傷口,細菌可能趁機而入引發感染,導致甲溝炎(Paronychia)。若你符合以下狀況,則你罹患甲溝炎的風險較高: 指甲附近有小傷口 長期穿著不合腳的鞋子 指甲剪太短 咬指甲 基因遺傳 甲溝炎分為急性與慢性 甲溝炎可依照感染部位、致病原因的不同分成急性與慢性2種: 急性甲溝炎 急性甲溝炎主要由金黃色葡萄球菌和化膿性鏈球菌感染所引起,常見症狀為手指或腳趾甲其中1側的皮膚邊緣突然感到疼痛與紅腫,有時會伴隨膿傷。持續時間小於6週。雖然急性甲溝炎大多由外傷所引起,但咬指甲、吸吮手指、指甲剪太短或濕疹也可能引發急性甲溝炎(延伸閱讀:皮膚炎、濕疹、乾癬?差別在哪一次弄懂) 此外,急性甲溝炎有時會合併趾甲內生症,又名「嵌甲」(Ingrown toenails),也就是老一輩很常說的「凍甲」,意指趾指甲往內生長並反覆刺激傷口,導致傷口長時間無法癒合的病狀。嵌甲好發於大腳趾,通常因鞋子不合腳、過度修剪腳趾甲或是遺傳所導致。 慢性甲溝炎 慢性甲溝炎的致病原因較多,諸如念珠菌、革蘭氏陰性菌或多種黴菌皆有可能引發感染,持續時間大於6週以上。慢性甲溝炎的近段與側邊甲摺最初會有壓痛以及輕微的腫脹,當甲溝反覆受到刺激後,會導致指甲呈現灰褐色、波浪狀;若有合併綠膿桿菌的感染,指甲則會呈現綠指甲。(延伸閱讀:灰指甲醜又臭!5方法乾爽預防拒感染) 另外,長期接觸到刺激的物質,如化學藥劑、清潔劑等,也有可能會侵蝕甲溝組織而有發炎的傾向,通常發生在單一手指,且會反覆發作。 甲溝炎有什麼症狀 若你的手指甲或腳趾甲出現以下症狀,應留意自己可能已感染甲溝炎,建議盡快至皮膚科治療。 局部紅腫 刺痛 化膿 指甲轉黃褐色(慢性甲溝炎較常出現) 甲溝炎的治療方式 甲溝炎需要依照急性、慢性,以及是否有化膿,分別進行不同的治療: 未化膿的急性甲溝炎:一般建議熱敷,1天熱敷3次,熱敷後可再使用外用抗生素軟膏,若效果不佳醫師會依病徵開立口服抗生素。治療過程應保持指甲清潔、乾燥,通常數天後即可痊癒。 化膿的急性甲溝炎:需切開化膿處將膿液引流出來,降低感染風險。 有嵌甲的甲溝炎:過去多以外用以及口服抗生素或是消炎藥來治療,不過缺點是容易復發。近年來市面上另有「指甲矯正器」,概念與牙套類似,透過金屬絲線與貼片來讓指甲回歸到正常的形狀和寬度。由於指甲矯正器沒有傷口,也不會對生活造成影響,患者可依自身情況考慮搭配使用。 慢性甲溝炎:慢性甲溝炎大多因長期接觸刺激性物質而引起,因此醫師可能會給予類固醇軟膏來減緩發炎反應,療程通常需時3~4個月,但若患部合併細菌感染,則需搭配口服或外用抗生素進行治療。慢性甲溝炎治療期間須盡量保持雙手乾燥,若因家務或工作須使用清潔劑等刺激溶劑,應戴手套再進行。 如何預防甲溝炎? 當甲溝炎痊癒後,若沒有維持好仍有極高的復發率,不妨透過下列生活習慣來預防與保養: 剪指甲應適當「留白」,避免指甲剪太短而導致甲溝發炎。(推薦閱讀:正確剪指甲3方法!器具消毒防感染) 指甲附近傷口要妥善照顧,可使用適當敷料覆蓋,避免碰水以降低傷口感染風險。 穿合腳的鞋子,減少甲溝炎或腳趾外翻的發生機率。 使用護手霜或是凡士林來保養手、腳皮膚。 (圖片授權:達志影像)

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皮膚保養/清潔

新冠疫情肆虐,也喚起大眾對清潔殺菌的高度意識。在此之前,多數人對於清潔用品傾向於選擇香氣迷人、或只要是很容易起泡的就可以。雖然看起來沒什麼問題,但魔鬼藏在細節中,清潔用品如洗手乳、家用清潔劑或洗衣精等,都會加入大量的人造香精與塑化劑等化學物質,以香味吸引消費者。 然而當人體長期暴露在這些化學成分下,就會引發過敏、中樞系統疾病,甚至有致癌的風險,不僅是造成環境荷爾蒙的無形殺手,衣物洗劑中添加的介面活性劑、螢光劑,同樣對地球帶來極大的破壞。 要如何兼顧具清潔力並對人體無害的條件下選擇天然無害的清潔品,已成為家中有過敏兒或深受皮膚疾病困擾的消費者高度重視的議題。 化學物質藏危機  高達七成洗劑含介面活性劑 家庭必備的清潔用品中,其所含的添加物對人體已造成不少傷害。化學添加物強烈的清潔用品如鹽酸,經常導致皮膚刺激、過敏與化學性灼傷外,使用時距離過近也易造成雙眼急性結膜炎、頭暈或觸發呼吸道過敏,甚至是肺部發炎的急性症狀。 即使是相對溫和的弱酸弱鹼清潔用品,其中的活性劑、發泡劑等添加物仍易引起對皮膚、呼吸道的慢性傷害,嚴重時會誘發氣喘、干擾內分泌、甚至是罹癌的情況。清潔用品常見的化學添加物如下: 甲醛(Formaldehyde):有時用於洗碗精,雖然無色但味道具刺激性,家具製造也常見甲醛的蹤影。甲醛揮發性高,因此對呼吸道有一定的危害程度,長時間曝露於甲醛濃度高的空間,會引起眼睛搔癢、喉嚨痛、氣喘症狀。(延伸閱讀:不只有菸酒!四種生活中常見一級致癌物) 介面活性劑:據研究顯示,市售的清潔用品中幾乎高達7成以上都添加了介面活性劑外,其中亦有壬基酚聚乙氧基醇(Nonylphenol ethoxylate),屬環境荷爾蒙的一種,對生態與環境都具有一定的破壞力。濃度過高時,易對人體產生女性荷爾蒙作用,干擾荷爾蒙分泌。另一種則是烷基硫酸鹽(Sodium lauryl sulfate,又稱SLS介面活性劑),大部分清潔用品或保養品都可看到此成分。但有相關研究指出,SLS對皮膚有刺激性,長期使用可能引起皮膚炎、皮膚老化;接觸到頭皮表層則容易脫髮或過敏。 螢光增白劑:目前雖無相關研究顯示會對人體產生致癌的毒性,但也因而有不少國家在政府規範的安全範圍下,在防曬乳或衣物洗潔劑中添加螢光增白劑,對於部分嬰幼兒或皮膚較敏感、脆弱的使用者,就有可能引起過敏與不適。 原生植物精油添加成抗菌新解 有鑑於此,比起過去,消費者更加在意產品是否天然,所含成分會不會對人體造成傷害,更有不少人因受化學添加成份所苦,轉而尋求純天然、無副作用的洗潔用品。例如標榜以原生植物精油成分製作的清潔品,就以優雅自然的植物香氣,在市場上大受歡迎而迅速崛起。 以許多人熟知的茶樹、薄荷或柑橘等草本系精油為基底。事實上,茶樹精油因具有防腐、抗發炎與天然抗菌的優點,因此早在治療皮膚的藥物中,就已是經常被使用的元素之一。 另外,諸如原產於澳洲、品質同樣居全球之冠的尤加利葉精油(Eucalyptus oil),亦已經研究證實,對於金黃色葡萄球菌、大腸桿菌都有強效抗菌的效果,能有效減緩疼痛與發炎外,對於呼吸道並有一定的保護作用。 對於長期因使用添加化學成分清潔用品而引發氣喘或呼吸道黏膜傷害的消費者,無疑是改進生活品質的一大福音。 選擇兼顧香味與天然成分的清潔品 比起添加化學成份的清潔用品,以原生植物精油製作的清潔品不只香氣清新宜人,清潔度不減,對環境的破壞也遠不及多數市售的清潔用品,一舉數得。 而疫情期間對於居家清潔更加重視的同時,除了讓家中遠離病菌、保持潔淨之外,空間中若能散發出如戶外踏青時令人舒爽的香氣,尤其讓人放鬆,也因此選擇以原生植物精油製作的清潔用品可謂兼具清潔與健康意識的好選擇。 不論是洗滌衣物、沐浴、清潔浴廁或只是擦地板的清潔習慣,都能伴隨著療癒放鬆的香氣,讓居家防疫的日子也能沈浸在如大自然的氛圍裡。 以原生植物精油製作的清潔品其實不僅只尤加利葉或茶樹等氣味強烈的選擇,諸如香氣柔和且具鎮定效果的薰衣草,就有助於消除疲勞、減緩壓力;而清新感十足的薄荷、鼠尾草,同樣具抗菌與舒爽精神的效果。 讓居家生活擁有如大自然清新明亮氣息的同時,也向困擾已久的過敏和呼吸道症狀等說Bye Bye,從此日常清潔也不再是壓力源了。

皮膚炎

免疫力與皮膚病的關聯 皮膚是我們健康的第一道防線,當身體變差的時候,「氣色」也跟著不好,所以傳統中醫的「望、聞、問、切」會以觀察患者的外表、皮膚為診療的第一步,西醫也證明許多疾病的徵兆都是從皮膚上顯現而來。也就是說,當免疫力出了問題,有些皮膚病不僅會反覆發作,還會持續發炎。 讓我們一同由異位性皮膚炎(Atopic dermatitis)、蕁麻疹(Hives)、乾癬(Psoriasis)這三大惱人的疾病來理解皮膚病與免疫力的關係吧!(推薦閱讀:皮膚炎、濕疹、乾癬?差別在哪一次弄懂) 異位性皮膚炎 異位性皮膚炎(Atopic dermatitis)是一種慢性病,患者的皮膚會頻繁發炎,常見的症狀有皮膚乾癢、發紅、掉屑,很多人受不了搔癢感,會想要一直抓,抓到破皮、流血,傷口還會感染,或是讓皮膚一層一層地不斷增生,導致可怕的惡性循環。(延伸閱讀:不必再遮掩!靠這 4 招改善毛囊角化症) 此外,異位性皮膚炎的患者皮膚保水性與常人相比也偏弱,總是又粗又乾,因此醫師通常會建議患者要時時塗抹乳液、凡士林,提高皮膚的含水量。 先天遺傳是造成異位性皮膚炎的主要原因,由於患者體內免疫功能的失調,所以皮膚會變得極度的敏感,面對再小的過敏原也有極大的反應,而出現上述的不適症狀。所以在異位性皮膚炎的治療上,會使用免疫調節劑或是類固醇藥物,以調節免疫功能過度活躍而引發過敏的情形。 蕁麻疹 在《什麼是蕁麻疹?蕁麻疹的原因、症狀和治療》一文中,我們已對蕁麻疹(Hives)有了不少的了解,引發症狀的原因可分為: 壓力、物理上的刺激。像是:搔癢、過度的摩擦 免疫系統對於其他外在物質,像是:食物、粉塵、動物的皮毛等等過度反應所造成 人體免疫系統失常,攻擊本身健康的細胞所導致 由此可知,慢性蕁麻疹的病人的「先天不足」,造成本身的免疫力功能失調,有些患者則因為社交或工作壓力,影響了睡眠品質,而睡眠時數的不足,不僅讓心情也蒙上的陰影,身體的不適感也倍增。生理與心理上的能量低落,免疫力系統也開始運作不佳,讓蕁麻疹的症狀更加嚴重。 乾癬 在《牛皮癬皮膚癢又乾?乾癬的原因症狀與治療方法》一文中,對乾癬(俗稱牛皮癬),已有明確的概述。乾癬的症狀就是長出一塊一塊異常皮膚,又會帶有乾燥銀色斑塊脫屑,所以也被稱為銀屑病。 造成乾癬的主因為體內的免疫系統失調。乾癬患者的免疫系統錯把皮膚細胞視為敵人,並開始攻擊而啟動了免疫機制,讓皮膚細胞腫脹、激增,也讓患者感到滿滿的不適。 皮膚發炎來自免疫失衡 現代人工作、人際的挑戰大,長期處在高壓的狀態之下,免疫系統容易失衡,讓上述皮膚病所引起的慢性發炎在患者的身上反覆發生。 不過需要澄清的是:一般人聽到所謂的免疫性統出了問題,總會以為是患者的免疫系統「太弱、低下」才會生病,但是乾癬其實是免疫力過度活躍產生自體攻擊,因為如此而又服用增強免疫力的保健食品,像是靈芝、蜂膠之類的,反而會「火上加油」讓乾癬的症狀更加嚴重。(推薦閱讀:免疫失衡導致脹氣、便祕、腹瀉!補對營養改善免疫力) 所以免疫力並非越強越好,而是維持一定的平衡,讓我們可以抵禦外來的病菌,同時又不會讓「自己人打自己人」。以下就來看看如何透過營養素的攝取,來維持免疫平衡。 攝取營養維持免疫力 改善皮膚問題 科學上,我們無法測量免疫力的強弱,也就是醫師不能夠給我們明確的數值。當一個人的體弱多病,可以歸納為免疫力的低下,反之頭好壯壯的人,也就是免疫力夠強,免疫力的呈現是「結果」而非「原因」。(延伸閱讀:抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了) 無病無痛的人,免疫力本來就很平衡,所以我們只要均衡飲食,都能夠更健康,免疫力也會改善。以下就介紹不只讓免疫力維持平衡,也可以讓皮膚保有健康的營養素: 1. 硒 硒可避免細胞氧化,阻擋自由基的形成,讓免疫力維持平衡。當身體的抵抗力更好了,肌膚的彈性也會增加。 食物攝取來源:鮪魚、巴西堅果、扁鱈、牛肉、沙丁魚等。 2. 鋅 鋅對於皮膚的生長與新陳代謝非常關鍵,也有助於蛋白質的合成。 食物攝取來源:牡蠣、生蠔、小麥胚芽、牛肉等。 3. 維生素 A 維生素 A 特別能維護黏膜細胞,也有抗氧化的功能,對皮膚的外層有所保護。而且若維生素 A 的攝取不足,皮膚會粗糙乾裂,容易受傷。 食物攝取來源:動物肝臟、地瓜、菠菜、胡蘿蔔等。 4. 維生素 C 維生素 C 對可促進膠原蛋白的生成、抵抗自由基、防止皮膚老化、抵擋紫外線的傷害。 食物攝取來源:香椿、糯米椒、食茱萸、花椰菜、芭樂、龍眼等。(延伸閱讀:蝦與維生素C生砒霜?網路謠言別盡信) 5. 維生素 E 維生素 E 也有抗氧化的效用。能有效阻隔紫外線對皮膚造成的傷害。 食物攝取來源:鮭魚、黑木耳、吳郭魚、秋刀魚、雞蛋、杏仁等。 6. 蛋白質 蛋白質能夠促進新陳代謝、修復老化、受損的皮膚。蛋白質也是皮膚組織再生成的原素。而蛋白質也能讓體內合成足夠膠原蛋白,讓肌膚保有彈性。 食物攝取來源:各種肉類、黃豆製品,如豆漿、豆腐等。 7. 必需脂肪酸 必需脂肪酸可以有助於皮膚的保濕,維持其光澤,減低發炎的機率。 食物攝取來源:鮭魚、鮪魚、鯖魚、堅果、植物油等。 功能醫學專家:許崇恩醫師 現任:日本元氣診所 院長 專長:營養點滴、科學養生、預防衰老 經歷: 美國功能醫學院完訓醫師(AFMCP+APMs) 林口長庚醫院 醫師 鍾馨診所 美容與抗衰老醫師 百善健康事業股份有限公司 創辦人 林口長庚整型外科異體複合移植中心 研究醫師 日本元氣診所粉絲專頁 |日本元氣診所官方網站|許崇恩醫師的養生下午茶 每七人就有一個人過敏,你也是其中之一嗎? 【馬上測你的過敏皮膚癢指數】 [hhg-quiz-placement]

皮膚保養/清潔

你知道嗎?除了塗防曬乳,衣服也可幫助防曬,而與 SPF 類似,衣物亦有一套防曬指標,稱之為衣料的紫外線防護係數(Ultraviolet Protection Factor,以下簡稱 UPF),也就是紫外線輻射穿透衣物達到皮膚的程度。根據美國皮膚癌基金會的資料,通常防曬衣物的 UPF 至少需要 30,才會給予防曬認證,衣物 UPF 50 能阻 98% 紫外線 SPF 只測量 UVB(Ultraviolet B),但 UPF 可以衡量 UVB 和 UVA(Ultraviolet A),UVB以皮膚接觸紫外線後,直到出現反應之時間長短,UVA則是計算紫外線接觸皮膚的量有多少。 一個 UPF >50 的衣物能阻絕 98% 的太陽光,換句話說,只有 2% 的紫外線能接觸到皮膚。UPF 數值愈高,就能阻擋更多紫外線抵達皮膚以下是 UPF 的防曬等級與紫外線可穿透衣物率: UPF 15~24:保護級好,紫外線可穿透衣物率為 4.2~6.7% UPF 25~39:保護級很好,紫外線可穿透衣物率為 2.6~4.1% UPF 40~50+:保護級卓越,紫外線可穿透衣物率 <2.5% (同場加映:夏天防中暑!5 個高風險族群要注意) 4 個影響衣物防曬因素 雖然高 UPF 的衣物可以保護皮膚不曬傷,但因製造之衣服和顏色的不同,它會有不同的保護效果,會影響衣服防曬效果的因素如下: 布料:織物密度高的布料,防曬效果會比稀薄的好,包括像聚酯、尼龍、牛仔布、帆布、合成織維、羊毛、蠶絲,而防曬效果較差的如棉織、亞麻、嫘縈、大麻纖維。有的織物廠商在製作衣物過程,也會加入洗衣添加劑,像是光學增白劑(Optical Brightening Agents,簡稱 OBAs)和染料,藉此吸收紫外線。 鬆緊:選擇寬鬆的織物或許會比較好,因為緊身的衣服會因為拉扯,撐開布料的纖維,紫外線也就會更容易接觸皮膚。不過,在選擇寬鬆織物時,別挑稀薄的,有個方法能幫助你做好判斷,就是把它遮住光線,如果可以看到穿透光線,就代表它的防曬效果低。 顏色:衣物顏色愈深,更容易吸收太陽光,因此防曬表現愈好,但它真正的功能來自於使用的防紫外線染料,其濃度愈高,能干擾的光線就愈多。 濕氣:一般來說,潮濕衣物的防曬效果會大幅降低,若穿著濕衣服曬太陽,皮膚會接觸相對較多的紫外線。 (同場加映:內褲穿太緊!小心發生陰道念珠菌感染)

皮膚保養/清潔

曬傷(Sunburn)相當常見,當皮膚受紫外線過度照射時,不僅會增加皮膚癌、皮膚老化的風險,更明顯的狀況是曬傷,一開始碰到皮膚就痛,一直到恢復期開始脫皮、奇癢難耐,相信每個曾為曬傷所苦的人,都懊悔過當初沒有做好防曬。如果不幸曬傷了該怎麼辦?以下整理大家對曬傷處理的常見問題,告訴你曬傷處理的原則和照顧方式。 曬傷怎麼辦? 絕大多數的曬傷對健康沒有立即的危害,所以曬後的照護和治療,都是以減輕症狀和不適為主。曬傷後,最重要的是小心照護受傷的皮膚,避免繼續曝曬或過度刺激皮膚,如果曬傷部位出現水泡,最好不要主動刺破以免增加感染風險、影響癒合。若曬傷面積過大,或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀,應立即就醫。(同場加映:什麼狀況該刺破水泡?6步驟安全搞定) 曬傷初期舒緩 4 招 如果發現皮膚刺痛發熱,或發覺自己待在太陽底下太久,請盡快尋找遮蔽物,避免陽光繼續直射皮膚。此時你可能會感覺輕微灼熱和刺痛感,這是皮膚快要曬傷或輕度曬傷的跡象,因此需要讓曬傷的皮膚降溫,並且避免曝曬。以下為曬傷初期的四個舒緩方法: 避免繼續曝曬:避免陽光持續照射皮膚,最好戴上帽子、墨鏡,穿通風和抗UV的長袖衣物,並盡量躲在陰涼處。如果無法避免陽光照射,即時補擦防曬乳,也能避免曬傷惡化。 補充水分:曬傷會導致皮膚的水分被帶往體表,造成水分流失,因此在感覺自己可能曬傷時或曬傷後,多喝水和適量的運動飲料,來補充水分和電解質。 冷水降溫:盡快找鄰近的水源用冷水降溫,也可以沖冷水澡或用濕毛巾冷敷,除了帶走曬後皮膚的熱能,也能減輕不適。  避免刺激肌膚:曬後皮膚較敏感,所以沖澡不宜過久、也避免使用刺激性較強的肥皂、不可擦拭酒精或凡士林來降溫,這些行為可能反而導致皮膚乾燥,甚至皮膚過敏。如果要冰敷,請避免讓冰塊直接貼在曬傷的肌膚上,請用毛巾或紙巾隔著,避免低溫過度刺激受傷的皮膚。 (同場加映:為什麼會曬傷?剖析紫外線的科學原理) 曬傷中期的治療 在曬傷後約六小時,皮膚會開始感到劇烈刺痛,並伴隨搔癢感,這也是曬傷最難受的時期,通常會持續二至三天。大家可能都想知道,曬傷要擦什麼藥才能止癢止痛?擦蘆薈(Aloe vera)能不能讓加速曬傷的復原?但遺憾的是,對於已經曬傷的皮膚組織,並沒有快速有效的治療方式,只能舒緩刺痛和搔癢的症狀。雖然我們只能等曬傷自動痊癒,但還是有許多方法能夠減緩疼痛,並幫助皮膚健康地復原。 蘆薈舒緩疼痛:局部冷敷、塗抹含燕麥膠或蘆薈等曬後產品,能有效舒緩疼痛感。根據皮膚科醫師解釋,蘆薈可增加皮膚血流量、減少菌量、抑制發炎反應,並加速傷口癒合能力。許多人在曬傷後會使用蘆薈,但蘆薈並不能加速復原,只能減緩曬傷後的不適。 另外,皮膚科醫師也提醒,用蘆薈治療曬傷時,只能取用葉肉內無色的黏液,不適合添加蘆薈綠色外皮與黃色汁液成分。 持續補充水分:曬傷後,應多喝水持續補充水分,唯有曬傷較嚴重時,可能需要口服或注射電解質補充液,以過度曬傷造成的脫水情形。 洗完澡盡快保濕:趁洗完澡皮膚還濕潤時,塗抹溫和的乳液等保濕產品,避免太過油或含礦物油的保養品或藥膏,因為油的成分可能會鎖住皮膚的熱能,無法順利散熱,導致曬傷更嚴重,因此曬傷後的幾天,請持續替曬傷或正在脫落的皮膚保濕。 消炎止痛藥:如果疼痛難耐,服用阿斯匹靈(Aspirin)、乙醯胺酚(Acetaminophen)等非類固醇止痛藥,可減緩曬傷部位疼痛和發炎症狀,不過吃藥並不會加速復原。另外,一般情況下,也不建議口服固醇類藥物(Steroids),塗抹藥膏也有止痛、止癢或抗發炎的效果,如含低劑量類固醇的軟膏,可以減緩腫脹和燒灼感,不過使用任何藥物前,應先諮詢醫師或藥師,及依醫囑使用。 保持通風:曬傷完全康復前,請盡量穿著寬鬆、通風透氣的衣物,過緊或過於貼身衣物容易導致悶熱出汗,而汗水會刺激已經曬傷的皮膚,除了能降溫與避免出汗外,較寬鬆的衣物也能減少衣物和曬傷肌膚的摩擦。 曬傷後期脫皮怎麼辦? 曬傷到了後期,皮膚就會開始脫落,這是身體代謝死去細胞的表現,也是曬傷快要好了的徵兆,但通常會感覺特別的癢,讓人有把死皮撕掉的衝動。醫師提醒,要讓曬傷的皮膚自然脫落,千萬不要把皮撕掉、也不要去角質。 另外,脫皮的過程和剛復原的皮膚,會特別的敏感,對紫外線的抵抗也較弱,所以除了應持續替皮膚保濕,更要做好防曬措施、穿長袖衣物、使用低刺激性的防曬乳,避免再次曬傷,一般輕微到中度的曬傷大約七天就會完全復原。 (同場加映:曬黑美白這樣做!3 方法找回白皙透亮的肌膚) 四季都防曬預防皮膚癌 根據全球性公益組織皮膚癌基金會,雖然曬傷會恢復,但是重複性的曬傷,會讓皮膚提早老化,更增加罹患皮膚癌機率,衛福部疾管署更提醒,以下三種狀況更要特別注意防曬: 上午十點到下午兩、三點之間,是陽光最強的時段,盡量避免外出,在戶外盡量待在陰涼處。 紫外線指數、避免在高山,或是夏季時的紫外線也較冬季強,雪地或海灘水上活動等。 服用有光敏感性藥物者:有些藥物會增加日照的敏感性,包括部分心血管藥物(Thiazides, Amiodarone,簡稱 Nifedipine)、抗生素(Doxycycline, Tetracycline,簡稱 Sulfonamides)、抗黴菌藥物(Voriconazole)非類固醇抗發炎藥物(Nonsteroidal anti-inflammatory drug,簡稱 NSAID)、利尿劑(Acetazolamide、Furosemide)等,通常仿單也會在副作用標示「光敏感性」,服用這些藥物的旅客,要特別注意防曬措施。 (同場加映:黑痣變化要小心!曬傷恐增皮膚癌風險) Normal 0 0 2 false false false EN-US ZH-TW X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:表格內文; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-font-kerning:1.0pt;}

皮膚保養/清潔

一趟夏日旅行回來,有的人會發現部分皮膚出現顏色不對稱、曬黑。其實,這是身體為對抗太陽紫外線所做的自我保護,透過大量分泌黑色素(Melanin),以避免皮膚遭受更多傷害。那麼,在曬黑後,要如何恢復以往白皙肌膚呢?以下舉出三個美白皮膚好方法,女生們還不趕快做筆記!(延伸閱讀:千年草藥快種!6個強大功效蘆薈都有) 皮膚黑的人一樣會曬黑 美國食品藥品管理局(Food and Drug Administration,簡稱 FDA)表示,曬黑是一種皮膚傷害,由於它是因有害紫外線所造成,也意味著會提高皮膚癌(Skin cancer)風險。另外,別以為皮膚黑的人就不會曬黑或曬傷,他們只是比皮膚白的人有較多的黑色素,但這仍遠遠未達到專家所建議的防曬標準,也就是防曬係數(Sun Protection Factor,以下簡稱 SPF)至少要 30,但皮膚曬黑後的 SPF 至多只有二到四,所以別再認為皮膚黑就不怕曬了,不僅無法減少紫外線的傷害,也不會降低皮膚癌的風險。 那一旦曬黑了就回不去了嗎?別擔心,即使曬黑了,還是有辦法讓皮膚變白的!過程一般需要一到四週,同時也要依曬黑的程度做判斷,若對皮膚狀況有任何困惑,請找專業醫師詢問了解。若想保有白裡透紅的肌膚,最好的方法就是還是做好防曬,像是勤擦防曬乳、減少烈日在外活動,才能降低曬黑甚至曬傷的機會。 (同場加映:黑痣變化要小心!曬傷恐增皮膚癌風險) 1. 去角質後避免曬太陽 去角質(Exfoliation)能美白的原理,在於除去皮膚上的死細胞,但請避免治療後曬太陽,因為當這層死細胞保護膜不在了,陽光就能直接傷害皮膚,加劇曬黑或曬傷的情形,以下介紹兩種去角質的方法: 化學換膚(Chemical Peel):會由專業皮膚科醫師進行,透過敷上酸性面膜,藉此移除多餘的黑色素,通常用以治療皮膚老化、痤瘡傷疤,以及肝斑(Melasma,又稱黃褐斑、黑斑或肝斑)。 微晶換膚術(Microdermabrasion,又稱微晶磨皮):根據澳洲遠程醫療服務機構健康諮詢服務(Healthdirect)的資料,微晶磨皮是利用帶有微晶顆粒或鑽石顆粒端頭的機器,摩擦皮膚表面,達到美容效果。可治療皺紋、皮膚曬黑、痤瘡傷疤、毛孔粗大和妊娠紋。 (同場加映:痘疤好困擾~皮膚科手術藥物助消除) 2. 挑選抑制黑色素的產品 市面上很多美白肌膚的產品,但大部分只能亮化皮膚表層,但我們更需要的是滲入皮膚內層抑制黑色素的分泌,值得留意的還有,美白洗臉霜並不會使皮膚變白,它的功效只是讓膚色顯得均衡好看。 對此,美國皮膚病學會(American Academy of Dermatology,簡稱 AAD)建議,在挑選美白產品時,應含有下列有效成分。提醒民眾,請按照產品指示或醫師建議,使用美白肌膚產品,並且一次使用含一個有效成分的護膚產品即可,以避免皮膚搔癢或其他副作用。 維生素 C 壬二酸(Azelaic acid,又稱杜鵑花酸) 甘醇酸(Glycolic acid) 麴酸(Kojic acid) A 酸(Retinoic acid,也叫視黃酸) 2% 對苯二酚(Hydroquinone) (同場加映:美肌實用5招!讓肌膚水嫩發亮) 3. 居家美白須謹慎 許多人都知道蘆薈可以緩解曬傷的疼痛,這是因為它含有天然的抗發炎成分,且還可抑制和降低黑色素,但直接用蘆薈敷臉,可能會引起過敏反應,若真的想嘗試,使用時可先切成小塊,敷在臉部一小區域數分鐘,若沒有出現紅腫再考慮使用。此外,木瓜的木瓜酵素(Papain)或許能亮白肌膚,再搭配蜂蜜的柔潤肌膚性質,是不錯的美白敷臉秘方。 需要特別注意的是,至今並沒有研究證明檸檬汁能美白皮膚,而且檸檬有漂白的功能,所以若要敷在皮膚上,務必得先稀釋再使用,且千萬別在大熱天下用檸檬或其他柑橘汁敷在皮膚上,這反而會使你的肌膚對紫外線更加敏感,引發搔癢,甚至化學灼傷。 (同場加映:提升顏值基本功!皮膚保養男女皆適用)

皮膚保養/清潔

大熱天出門要如何保護皮膚不曬傷,除了可以用衣物和帽子遮陽之外,最關鍵的還是多多使用防曬乳,而在選購時,到底該選塗抹的防曬乳、防曬霜,還是防曬噴霧呢?講求快速又方便的人,通常會選擇噴霧防曬,但是比起防曬霜,防曬噴霧雖然方便很多,卻存在一些潛在風險,本文將介紹防曬噴霧的四要點,教你安全使用不曬黑。在此提醒,噴霧防曬並非不好,而是應知道每種產品的特色、效果和安全性,才能正確防曬唷! (同場加映:為什麼會曬傷?剖析紫外線的科學原理) 1. 成分吸入恐引過敏 多數的防曬產品,不管是塗抹或噴霧,都含有氧化鋅(Zinc Oxide)和二氧化鈦(Titanium dioxide,化學名字為 TiO2,也叫氧化鈦或鈦白粉)的奈米粒子。這些粒子的作用是反射太陽光,接觸皮膚是安全的,但若是透過噴霧的方式,因為質地細小,容易被吸入體內,也可能會引發過敏反應及氣喘(Asthma),或從肺部侵入血管,進而造成其他器官的傷害。 美國食品藥品管理局(Food and Drug Administration,簡稱 FDA)提醒,防曬用品千萬不可直接噴在臉上,塗抹時也要避免接觸到眼睛和嘴巴。 2. 避吸入噴霧先塗抹 使用噴霧劑時,噴出的涵蓋範圍很廣,若附近有人,恐怕會不小心吸入噴劑,如果身旁有小孩,則更需要小心,因為小孩更容易在四處移動和玩耍,而奈米粒子可以輕易地被吸入呼吸道中。使用防曬噴霧較安全的方式,是先噴在手,然後在手上抹開,才塗在皮膚上,即使產品告訴你方便不需塗抹,但仍建議均勻抹開,以確保防曬效果更好。 3. 避開火源防燒傷 使用防曬噴霧時,不要在有風的環境,因為它無法讓防曬工作做得到位,更糟的是,你還是會不小心吸入所噴出的化學粒子。另外,使用時也要避開火源處,避免產品的易燃成分造成灼傷,即使在塗抹後短時間內也不要靠近火源。 (同場加映:酒精會爆炸!使用酒精燈的安全3原則) 4. 防曬用量不夠多 根據美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)資料,大部分男性使用防曬產品時,用量普遍不足,使用防曬乳或防曬凝露的話,至少要兩到三茶匙才夠覆蓋全身;防曬噴霧的話則是每個部位定點噴六秒,或是噴到看見皮膚表面已有噴劑液體的光澤為止。不過保險起見,建議還是買塗抹式的防曬乳、防曬霜或防曬凝露,且挑選防曬係數(Sun Protection Factor,簡稱 SPF) 30 以上的產品,防曬的效果比較強和徹底。 (同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別)

頭髮/頭皮保養

頭髮攸關我們的外貌,蓬頭垢面的話可沒辦法替你贏來好人緣。健康美麗的秀髮可以使你更有自信,當你的秀髮受損,自信心也會跟著開始降低。造成頭髮受損、掉髮的原因很多,而在你開始接受藥物治療之前,或許會想先試試一些天然的方式,以下提供五種方法,幫助促進你的頭髮生長。 1. 從飲食獲得足夠營養 幫助頭髮生長最好的方式,就是獲得充足的營養,你應該多攝取富含蛋白質、脂肪、鐵、鋅、維生素的食物,以確保頭髮能獲得足夠的養分,一旦頭髮健康了,就會長得快! 蛋白質和脂肪:雞肉、魚肉、蛋、黃豆製品、堅果等,都可以為身體提供蛋白質,並促進角蛋白的生長;角蛋白是生成頭髮與指甲的重要成分。 鐵: 瘦肉、黃豆製品、豆類、小扁豆都含有鐵。 鋅:鋅也是毛髮生長必需的物質,烤南瓜、牡蠣、低脂烤牛肉、 可可粉等,都可以為毛髮提供鋅。 維生素 C:維生素 C 會刺激膠原蛋白生成,膠原蛋白對皮膚與頭髮健康很重要,你可以找到很多含有維生素 C 的食材,例如柑橘類、青花菜、菠菜等。蛋、堅果、莓果、魚與蔬菜所含有的生物素,也能使你的頭髮更強韌。 維生素 B 群:維生素 B 群如維生素 B12 及 B6 等,都是代謝必需的營養素,研究顯示這些維生素可以促進頭髮生長。糙米和全榖物等複合碳水化合物、鮭魚、深綠色葉菜類,以及海藻等都是良好的維生素 B 群來源。(延伸閱讀:千年草藥快種!6個強大功效蘆薈都有)  除了補充以上所列的營養素之外,你也應該避免菸、酒,不只是為了秀髮,對你的健康也同樣有益。 2. 頭皮按摩 頭皮按摩可以幫助身體放鬆,也能促進頭髮生長。頭皮按摩不但促進毛囊的血液循環,也具有舒壓的功效,你可以依下列三個步驟幫自己做頭皮按摩,也可以找專業人士代勞。 步驟一:先用你最喜歡的洗髮精和保濕產品,輕柔地清洗秀髮,頭髮濕潤的時候要更加留心,因為此時的頭髮比較脆弱。 步驟二:用指尖輕輕地按摩頭皮,你可以先將手指伸直,再收回,然後持續數次。 步驟三:用十指環繞著頭,按摩整個頭皮,每天至少一次,每次持續按摩三至五分鐘。(同場加映:頭髮濕濕可梳嗎?梳頭髮的好處看這邊) 3. 使用天然產品 你可以將天然的精油滴到頭皮上來按摩頭皮,椰子油、橄欖油、蘆薈膠或蜂蜜都可以刺激頭髮生長,這些產品都可以為頭髮帶來保濕效果,讓你的髮絲更柔順。(同場加映:頭髮分岔無光澤?7天然方式修護髮質) 4. 維持荷爾蒙平衡 荷爾蒙失調會造成掉髮、阻礙頭髮生長。壓力和睡眠不足都會影響荷爾蒙的平衡,因此你應避免承受過大的壓力,並保持充足睡眠來確保健康。(同場加映:別驚!頭髮整撮掉的 11 個原因分析) 5. 保護秀髮 吹、整、染、燙、拉直都會損傷你的秀髮,所以你應該避免過度或太頻繁的改變髮型,在完成頭髮造型後,請避免讓頭髮接觸灰塵、日曬或風吹。(同場加映:染髮風險必知!天然染劑安心自己來) 要讓頭髮長得快的關鍵,就是保持秀髮健康,避免頭髮受到傷害,而為身體提供充足的營養則是不二法門。

頭髮/頭皮保養

年過知天命之年的男人,有 85% 都有禿頭的困擾,禿頭不僅改變外觀也對心理造成影響,可能會造成自尊心低落或對自己的外表較沒自信,如果您的丈夫有掉髮問題,以下是幾個支持他的方法。 不要主動提起禿頭問題 請等到他願意談及自己的掉髮問題時再跟他討論,主動提起可能會讓他感到尷尬,且可能讓他感覺禿頭的問題已經嚴重到引起你的注意。若他因禿頭而顯得自卑或擔憂,請告訴他,無論他的外表如何改變,你都是愛他的,無論接下來他是否接受相關的治療,你都願意永遠願意支持他。 當他已經準備好跟你討論如何改善掉髮時,這時便是提供相關資訊的好時機,但比起一股腦兒地把各類資訊全部丟給他,不妨先從基本的開始,若他想獲得進一步的訊息或想繼續這個話題,再考慮補充更多細節;如果他不太感興趣,那就暫停這段對話,過些時日再試試看。 (同場加映:禿頭掉髮原因多!盤點4大掉髮類型) 從旁支持 認同他的努力 不管做任何事,有人在身旁支持或鼓勵通常會讓我們更有動力。在面對丈夫掉髮的問題上也是,你就是他的盟友,共同對抗禿頭危機。在他提出改善禿頭的作法時,你可以與他一起了解這個方式是否適合以及相關的注意事項,避免直接否定他的想法,以免傷了他的自尊心。 讓他自己作主 有時候出自於好意,我們可能會在對方發問前,就給出許多自己的意見,但是這種行為其實忽略了對方的感受。在禿頭問題上,你應該讓另一半自己決定他的新樣貌以及如何維持它,因為當您成為第一個給他建議的人,您可能減損了他的自信,如果他想戴著帽子,那就陪他出門挑一頂,枕邊人的信任與支持,可以讓他更有自信與動力去克服掉髮的危機。 (同場加映:別驚!頭髮整撮掉的11個原因分析) 蒐集資訊 了解掉髮相關資訊 如果對於掉髮的情形一無所知的話,我們又該如何幫助心愛的他呢?除了單純的支持與鼓勵之外,我們也應該「做好功課」,像是在網路查找資訊,或直接詢問醫師有關禿頭的原因、症狀以及居家療法。若你的丈夫有主動求診的念頭,您可以提供他值得去諮詢的醫師姓名和電話,或者陪同看診。 治療禿頭並非一蹴可幾,在過程中最不能缺少的就是你的愛與支持,其實不需要做得太多,跟他聊聊、給予溫暖的關懷,讓他了解您永遠支持他即可,或許很快治療結果就能改善掉髮症狀,讓他重拾自信。

皮膚保養/清潔

當身體接收過多的太陽紫外線,皮膚就會變紅發炎,有的人除了疼痛,甚至還會脫皮起水泡,這些都是曬傷的常見症狀。根據英國癌症研究(Cancer Research UK)的資料,僅每兩年曬傷一次,罹患黑色素瘤皮膚癌風險就會提高 3 倍,本文將帶你了解紫外線如何作用於皮膚,以及可採取的防曬方式。 紫外線會破壞細胞 要理解為何會造成曬傷,首先需要明白紫外線(Ultraviolet,簡稱 UV)的性質。與我們所能看見的光(Light)不同,UV 擁有更高的能量,因此它可以穿透人的皮膚,並造成細胞組織的破壞。當細胞的電子(Electron)吸收了 UV 的光子(Photon),該電子就會進入更高的能量狀態,影響細胞的排列與運作。 (同場加映:小心紫外線!曬傷脫皮4招保護皮膚) 曬傷因為UVB 細胞遭破壞恐致癌 在紫外線的種類中,UVB(Ultraviolet Radiation B)是我們最該警惕的,因為曬傷通常因它而起,UVB的光子能侵入細胞核,並破壞微核糖核酸(MicroRNA,簡稱miRNA),進而引發身體保護機制的發炎反應。一旦核糖核酸遭入侵和受傷,身體便會啟動自我修復程序,觸發細胞激素(Cytokines)帶入更多血液和白血球。 曬傷之所以會痛,是因為細胞激素當中的CXCL5(C-X-C Motif Chemokine Ligand 5,生長調節致癌(CXC趨化因子)配位基5)觸及疼痛纖維所導致。透過發炎和修復機制,身體可以將受到紫外線破壞的細胞移除,若少了這個程序,或者去氧核糖核酸(DNA)被破壞至某個程度,細胞可能會不受身體控制,最後突變成癌細胞。 (同場加映:防曬乳怎麼擦? 2 小時補擦一次 SPF至少 30) 曬傷後找遮蔽 陰天也要做足防曬 如果發現自己曬傷了,或皮膚於大熱天下變得粉紅和通紅,應馬上找遮蔽處避開太陽光,以免皮膚持續受紫外線傷害,而基本上此時敷上防曬乳已無什麼作用,它至多能助緩解疼痛,但卻不能修復已遭破壞的細胞。 許多人可能以為陰天就不必防曬,但是事實並非如此,雲朵能反射陽光,讓紫外線進入我們的皮膚。美國國家環境保護局(United States Environmental Protection Agency)提醒,選擇 SPF 30 以上的防曬乳,且於每 2 小時再重擦一次,才能獲得完整的防曬效果。除了穿能遮蓋全身的衣著,您也可已選擇配戴寬邊帽和太陽眼鏡,以抵擋紫外線入侵。 (同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別)

其他皮膚疾病

暑假即將到來,最令人期待的莫過於出遊和玩水,不過台灣夏天屬於溼熱的天氣型態,也帶來了惱人的皮膚問題,輕則皮膚癢或是長粉刺和痘痘,重則可能造成皮膚過敏、搔癢紅腫,這次 Hello 醫師整理了九個夏日常見的皮膚問題,幫大家一起解決肌膚問題,出遊也能放心的近距離拍照。 1. 粉刺與痘痘 當汗水和皮膚分泌的油脂混和之後,就容易積在毛孔造成毛孔阻塞,但如果你的皮膚容易長痘痘的話,這樣的氣候環境特別容易造成痘痘大爆發,所以若要避免夏天粉刺痘痘孳生,建議參考以下撇步: 吸乾汗水、別用擦的,因為摩擦會刺激皮膚,進而導致痘痘趁虛而入。 接觸過汗水的衣物、帽子或毛巾等等,務必清洗過才能再次穿戴。 盡量選擇不致粉刺性(Non-comedogenic)、不致粉刺的保養品或化妝品。(同場加映:臉泛油光長痘痘!油性肌夏日保養 5 招) 2. 濕疹 濕疹(Eczema)是很常見的皮膚病症狀,會導致皮膚紅腫、龜裂、粗糙或搔癢,有時甚至會出現水泡,而雖然名為濕疹,但其實濕度過高或過低都不利於濕疹,可能會讓其惡化,所以在夏天要特別注意以下幾點:(同場加映:皮膚炎 濕疹 乾癬~差別在哪一次弄懂) 保持涼爽減少流汗:排汗會導致皮膚乾燥,汗水的鹽分更會刺激皮膚,因此應該隨時保持涼爽、減少流汗機會。 寬鬆通風的衣物:避免穿著尼龍、羊毛等粗糙又無彈性的衣物,容易導致皮膚敏感,一般來說,棉質的衣物是最好的選擇。 避免各種刺激:盡量避開日曬、氯、海水或其他可能刺激皮膚的因子,流汗後也要擦乾,戲水後可以盡快用清水沖洗掉汗水等刺激物,隨後塗抹乳液可以緩和受刺激的肌膚,不過也要特別注意防曬乳、防蚊液或保養品等成分,因為有些化學成分可能會使濕疹的狀況更嚴重,因此購買前最好先試用看看。 3. 毛囊炎 毛囊(Foclliculitis)是毛髮生長出來的地方,當毛囊受到感染就成了毛囊炎,受感染的毛囊外觀像是粉刺,但更容易發癢且觸感較軟,降低夏天罹患毛囊炎的機率,請注意以下幾點:(同場加映:關於毛囊炎的大小事!5 招有效預防) 運動後並應盡快沖洗身體,並替換衣著(特別是緊身的運動褲),避免汗水接觸皮膚過久。 如果不確定溫泉池或 Spa 水療池等公共設施的水質(例如:酸鹼值、是否經氯妥善處理),請避免入池,又因為泡溫泉後,較可能罹患毛囊炎,而此又稱為溫泉性毛囊炎(Hot Tub Folliculitis)。 穿著輕便、寬鬆的衣物,維持通風避免皮膚和毛孔,因潮濕悶熱阻塞。 4. 汗疹 俗稱痱子的汗疹(Heat rash),好發於小孩身上,但成人也會發生,由於汗腺被阻塞,造成無法排汗,導致症狀如小水泡狀,或是較深成的紅色腫塊,有些汗疹初期並無感覺,有些刺麻感和極度搔癢,汗疹通常會自行痊癒,減輕症狀的方式只要保持皮膚通風涼爽、避免過度流汗即可,嚴重則找皮膚科醫師診治。(同場加映:手腳狂冒小水泡!實用 8 招擺脫汗皰疹) 5. 曬傷 預防勝於治療,如果無法避免日曬,應盡量著長袖衣褲防曬,佩戴帽子或墨鏡,防曬乳更記得每兩小時視情況補擦。防曬乳建議選擇防水、防曬係數 SPF>30+,及標有「Broad Spectrum」的,表示能對抗 UVA 及 UVB 等多重防護效果。不過,SPF 過高的產品,可能較不透氣,相對容易導致粉刺和痘痘。(同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別) 6. 光過敏 有光敏感(Sun allergy)的人,在日照之後有可能會出現蕁麻疹或水泡等症狀,而這可能是因為下列兩個原因: 服用藥物:諮詢醫師找出可能造成光敏感的藥物成分,有些止痛藥和抗生素較容易導致患者有光敏感的症狀。 有光敏感體質(通常會家族遺傳)的患者,防曬是免不了的,除了挑選防護規格高的防曬乳,找遮蔽物、避免日照還是最佳的預防方式。 7. 皮膚乾癢 皮膚乾癢雖然在冬季較常出現,不過濕熱的夏天,其實也常見皮膚乾癢的問題,原因包括經常進出泳池、長時間日曬或吹冷氣,避免夏季也皮膚乾癢,可參考以下幾點: 進出泳池或玩水之後,盡快用清水和沐浴乳沖洗身體。 使用相對溫和中性的肥皂或沐浴乳,抗菌或有香味的清潔劑,可能會讓皮膚更乾。 洗澡水不應過熱,溫度適中就好。 使用無添加香精的保濕產品,盡量在洗澡後五分鐘內擦完才能鎖住水分。 隨身攜帶保濕用品,在洗手後或皮膚感覺乾燥的時候適時保濕。(推薦閱讀:手總是乾燥粗糙?護手霜這樣擦才保濕) 冷氣房太乾時,可再間掛一條濕毛巾,或使用加濕器來保持房間內一定濕度。 8. 肝斑 簡單來說,肝斑(Melasma)是種黑斑,雖稱為肝斑,但與肝臟功能並無關,形成肝斑的確切原因還未知,但其會受女性荷爾蒙或日曬影響,使肝斑更加嚴重,因此防曬是最好的治療及預防方式。 9. 游泳耳炎 游泳耳炎(Swimmer’s ear)的正式名稱為急性外耳炎,當耳朵進水時,水進入的區域大多為外耳道,如果水質不乾淨、或是過度清潔等,就可能導致外耳道發炎,因此預防或治療時,應保持耳道乾爽。(推薦閱讀:游泳戴隱形眼鏡~小心水中蟲蟲危機) 避免游泳耳炎,可以考慮佩戴耳塞,且避免使用棉花棒清耳朵,因為棉花棒可能會將耳垢和髒汙更推進耳道內,並造成刺激。