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皮膚健康

皮膚是人體最大的器官,可保護身體內部的器官免於受到外部的傷害,以維持人體健康。皮膚的重要功能有調節體溫、阻隔外來病源,避免人體受到感染等。

基礎知識

皮膚健康

新冠疫情肆虐,也喚起大眾對清潔殺菌的高度意識。在此之前,多數人對於清潔用品傾向於選擇香氣迷人、或只要是很容易起泡的就可以。雖然看起來沒什麼問題,但魔鬼藏在細節中,清潔用品如洗手乳、家用清潔劑或洗衣精等,都會加入大量的人造香精與塑化劑等化學物質,以香味吸引消費者。 然而當人體長期暴露在這些化學成分下,就會引發過敏、中樞系統疾病,甚至有致癌的風險,不僅是造成環境荷爾蒙的無形殺手,衣物洗劑中添加的介面活性劑、螢光劑,同樣對地球帶來極大的破壞。 要如何兼顧具清潔力並對人體無害的條件下選擇天然無害的清潔品,已成為家中有過敏兒或深受皮膚疾病困擾的消費者高度重視的議題。 化學物質藏危機  高達七成洗劑含介面活性劑 家庭必備的清潔用品中,其所含的添加物對人體已造成不少傷害。化學添加物強烈的清潔用品如鹽酸,經常導致皮膚刺激、過敏與化學性灼傷外,使用時距離過近也易造成雙眼急性結膜炎、頭暈或觸發呼吸道過敏,甚至是肺部發炎的急性症狀。 即使是相對溫和的弱酸弱鹼清潔用品,其中的活性劑、發泡劑等添加物仍易引起對皮膚、呼吸道的慢性傷害,嚴重時會誘發氣喘、干擾內分泌、甚至是罹癌的情況。清潔用品常見的化學添加物如下: 甲醛(Formaldehyde):有時用於洗碗精,雖然無色但味道具刺激性,家具製造也常見甲醛的蹤影。甲醛揮發性高,因此對呼吸道有一定的危害程度,長時間曝露於甲醛濃度高的空間,會引起眼睛搔癢、喉嚨痛、氣喘症狀。(延伸閱讀:不只有菸酒!四種生活中常見一級致癌物) 介面活性劑:據研究顯示,市售的清潔用品中幾乎高達7成以上都添加了介面活性劑外,其中亦有壬基酚聚乙氧基醇(Nonylphenol ethoxylate),屬環境荷爾蒙的一種,對生態與環境都具有一定的破壞力。濃度過高時,易對人體產生女性荷爾蒙作用,干擾荷爾蒙分泌。另一種則是烷基硫酸鹽(Sodium lauryl sulfate,又稱SLS介面活性劑),大部分清潔用品或保養品都可看到此成分。但有相關研究指出,SLS對皮膚有刺激性,長期使用可能引起皮膚炎、皮膚老化;接觸到頭皮表層則容易脫髮或過敏。 螢光增白劑:目前雖無相關研究顯示會對人體產生致癌的毒性,但也因而有不少國家在政府規範的安全範圍下,在防曬乳或衣物洗潔劑中添加螢光增白劑,對於部分嬰幼兒或皮膚較敏感、脆弱的使用者,就有可能引起過敏與不適。 原生植物精油添加成抗菌新解 有鑑於此,比起過去,消費者更加在意產品是否天然,所含成分會不會對人體造成傷害,更有不少人因受化學添加成份所苦,轉而尋求純天然、無副作用的洗潔用品。例如標榜以原生植物精油成分製作的清潔品,就以優雅自然的植物香氣,在市場上大受歡迎而迅速崛起。 以許多人熟知的茶樹、薄荷或柑橘等草本系精油為基底。事實上,茶樹精油因具有防腐、抗發炎與天然抗菌的優點,因此早在治療皮膚的藥物中,就已是經常被使用的元素之一。 另外,諸如原產於澳洲、品質同樣居全球之冠的尤加利葉精油(Eucalyptus oil),亦已經研究證實,對於金黃色葡萄球菌、大腸桿菌都有強效抗菌的效果,能有效減緩疼痛與發炎外,對於呼吸道並有一定的保護作用。 對於長期因使用添加化學成分清潔用品而引發氣喘或呼吸道黏膜傷害的消費者,無疑是改進生活品質的一大福音。 選擇兼顧香味與天然成分的清潔品 比起添加化學成份的清潔用品,以原生植物精油製作的清潔品不只香氣清新宜人,清潔度不減,對環境的破壞也遠不及多數市售的清潔用品,一舉數得。 而疫情期間對於居家清潔更加重視的同時,除了讓家中遠離病菌、保持潔淨之外,空間中若能散發出如戶外踏青時令人舒爽的香氣,尤其讓人放鬆,也因此選擇以原生植物精油製作的清潔用品可謂兼具清潔與健康意識的好選擇。 不論是洗滌衣物、沐浴、清潔浴廁或只是擦地板的清潔習慣,都能伴隨著療癒放鬆的香氣,讓居家防疫的日子也能沈浸在如大自然的氛圍裡。 以原生植物精油製作的清潔品其實不僅只尤加利葉或茶樹等氣味強烈的選擇,諸如香氣柔和且具鎮定效果的薰衣草,就有助於消除疲勞、減緩壓力;而清新感十足的薄荷、鼠尾草,同樣具抗菌與舒爽精神的效果。 讓居家生活擁有如大自然清新明亮氣息的同時,也向困擾已久的過敏和呼吸道症狀等說Bye Bye,從此日常清潔也不再是壓力源了。

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皮膚保養/清潔

大熱天出門要如何保護皮膚不曬傷,除了可以用衣物和帽子遮陽之外,最關鍵的還是多多使用防曬乳,而在選購時,到底該選塗抹的防曬乳、防曬霜,還是防曬噴霧呢?講求快速又方便的人,通常會選擇噴霧防曬,但是比起防曬霜,防曬噴霧雖然方便很多,卻存在一些潛在風險,本文將介紹防曬噴霧的四要點,教你安全使用不曬黑。在此提醒,噴霧防曬並非不好,而是應知道每種產品的特色、效果和安全性,才能正確防曬唷! (同場加映:為什麼會曬傷?剖析紫外線的科學原理) 1. 成分吸入恐引過敏 多數的防曬產品,不管是塗抹或噴霧,都含有氧化鋅(Zinc Oxide)和二氧化鈦(Titanium dioxide,化學名字為 TiO2,也叫氧化鈦或鈦白粉)的奈米粒子。這些粒子的作用是反射太陽光,接觸皮膚是安全的,但若是透過噴霧的方式,因為質地細小,容易被吸入體內,也可能會引發過敏反應及氣喘(Asthma),或從肺部侵入血管,進而造成其他器官的傷害。 美國食品藥品管理局(Food and Drug Administration,簡稱 FDA)提醒,防曬用品千萬不可直接噴在臉上,塗抹時也要避免接觸到眼睛和嘴巴。 2. 避吸入噴霧先塗抹 使用噴霧劑時,噴出的涵蓋範圍很廣,若附近有人,恐怕會不小心吸入噴劑,如果身旁有小孩,則更需要小心,因為小孩更容易在四處移動和玩耍,而奈米粒子可以輕易地被吸入呼吸道中。使用防曬噴霧較安全的方式,是先噴在手,然後在手上抹開,才塗在皮膚上,即使產品告訴你方便不需塗抹,但仍建議均勻抹開,以確保防曬效果更好。 3. 避開火源防燒傷 使用防曬噴霧時,不要在有風的環境,因為它無法讓防曬工作做得到位,更糟的是,你還是會不小心吸入所噴出的化學粒子。另外,使用時也要避開火源處,避免產品的易燃成分造成灼傷,即使在塗抹後短時間內也不要靠近火源。 (同場加映:酒精會爆炸!使用酒精燈的安全3原則) 4. 防曬用量不夠多 根據美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)資料,大部分男性使用防曬產品時,用量普遍不足,使用防曬乳或防曬凝露的話,至少要兩到三茶匙才夠覆蓋全身;防曬噴霧的話則是每個部位定點噴六秒,或是噴到看見皮膚表面已有噴劑液體的光澤為止。不過保險起見,建議還是買塗抹式的防曬乳、防曬霜或防曬凝露,且挑選防曬係數(Sun Protection Factor,簡稱 SPF) 30 以上的產品,防曬的效果比較強和徹底。 (同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別)

頭髮/頭皮保養

頭髮攸關我們的外貌,蓬頭垢面的話可沒辦法替你贏來好人緣。健康美麗的秀髮可以使你更有自信,當你的秀髮受損,自信心也會跟著開始降低。造成頭髮受損、掉髮的原因很多,而在你開始接受藥物治療之前,或許會想先試試一些天然的方式,以下提供五種方法,幫助促進你的頭髮生長。 1. 從飲食獲得足夠營養 幫助頭髮生長最好的方式,就是獲得充足的營養,你應該多攝取富含蛋白質、脂肪、鐵、鋅、維生素的食物,以確保頭髮能獲得足夠的養分,一旦頭髮健康了,就會長得快! 蛋白質和脂肪:雞肉、魚肉、蛋、黃豆製品、堅果等,都可以為身體提供蛋白質,並促進角蛋白的生長;角蛋白是生成頭髮與指甲的重要成分。 鐵: 瘦肉、黃豆製品、豆類、小扁豆都含有鐵。 鋅:鋅也是毛髮生長必需的物質,烤南瓜、牡蠣、低脂烤牛肉、 可可粉等,都可以為毛髮提供鋅。 維生素 C:維生素 C 會刺激膠原蛋白生成,膠原蛋白對皮膚與頭髮健康很重要,你可以找到很多含有維生素 C 的食材,例如柑橘類、青花菜、菠菜等。蛋、堅果、莓果、魚與蔬菜所含有的生物素,也能使你的頭髮更強韌。 維生素 B 群:維生素 B 群如維生素 B12 及 B6 等,都是代謝必需的營養素,研究顯示這些維生素可以促進頭髮生長。糙米和全榖物等複合碳水化合物、鮭魚、深綠色葉菜類,以及海藻等都是良好的維生素 B 群來源。(延伸閱讀:千年草藥快種!6個強大功效蘆薈都有)  除了補充以上所列的營養素之外,你也應該避免菸、酒,不只是為了秀髮,對你的健康也同樣有益。 2. 頭皮按摩 頭皮按摩可以幫助身體放鬆,也能促進頭髮生長。頭皮按摩不但促進毛囊的血液循環,也具有舒壓的功效,你可以依下列三個步驟幫自己做頭皮按摩,也可以找專業人士代勞。 步驟一:先用你最喜歡的洗髮精和保濕產品,輕柔地清洗秀髮,頭髮濕潤的時候要更加留心,因為此時的頭髮比較脆弱。 步驟二:用指尖輕輕地按摩頭皮,你可以先將手指伸直,再收回,然後持續數次。 步驟三:用十指環繞著頭,按摩整個頭皮,每天至少一次,每次持續按摩三至五分鐘。(同場加映:頭髮濕濕可梳嗎?梳頭髮的好處看這邊) 3. 使用天然產品 你可以將天然的精油滴到頭皮上來按摩頭皮,椰子油、橄欖油、蘆薈膠或蜂蜜都可以刺激頭髮生長,這些產品都可以為頭髮帶來保濕效果,讓你的髮絲更柔順。(同場加映:頭髮分岔無光澤?7天然方式修護髮質) 4. 維持荷爾蒙平衡 荷爾蒙失調會造成掉髮、阻礙頭髮生長。壓力和睡眠不足都會影響荷爾蒙的平衡,因此你應避免承受過大的壓力,並保持充足睡眠來確保健康。(同場加映:別驚!頭髮整撮掉的 11 個原因分析) 5. 保護秀髮 吹、整、染、燙、拉直都會損傷你的秀髮,所以你應該避免過度或太頻繁的改變髮型,在完成頭髮造型後,請避免讓頭髮接觸灰塵、日曬或風吹。(同場加映:染髮風險必知!天然染劑安心自己來) 要讓頭髮長得快的關鍵,就是保持秀髮健康,避免頭髮受到傷害,而為身體提供充足的營養則是不二法門。

頭髮/頭皮保養

年過知天命之年的男人,有 85% 都有禿頭的困擾,禿頭不僅改變外觀也對心理造成影響,可能會造成自尊心低落或對自己的外表較沒自信,如果您的丈夫有掉髮問題,以下是幾個支持他的方法。 不要主動提起禿頭問題 請等到他願意談及自己的掉髮問題時再跟他討論,主動提起可能會讓他感到尷尬,且可能讓他感覺禿頭的問題已經嚴重到引起你的注意。若他因禿頭而顯得自卑或擔憂,請告訴他,無論他的外表如何改變,你都是愛他的,無論接下來他是否接受相關的治療,你都願意永遠願意支持他。 當他已經準備好跟你討論如何改善掉髮時,這時便是提供相關資訊的好時機,但比起一股腦兒地把各類資訊全部丟給他,不妨先從基本的開始,若他想獲得進一步的訊息或想繼續這個話題,再考慮補充更多細節;如果他不太感興趣,那就暫停這段對話,過些時日再試試看。 (同場加映:掉髮原因盤點~原來不只男性會禿頭) 從旁支持 認同他的努力 不管做任何事,有人在身旁支持或鼓勵通常會讓我們更有動力。在面對丈夫掉髮的問題上也是,你就是他的盟友,共同對抗禿頭危機。在他提出改善禿頭的作法時,你可以與他一起了解這個方式是否適合以及相關的注意事項,避免直接否定他的想法,以免傷了他的自尊心。 讓他自己作主 有時候出自於好意,我們可能會在對方發問前,就給出許多自己的意見,但是這種行為其實忽略了對方的感受。在禿頭問題上,你應該讓另一半自己決定他的新樣貌以及如何維持它,因為當您成為第一個給他建議的人,您可能減損了他的自信,如果他想戴著帽子,那就陪他出門挑一頂,枕邊人的信任與支持,可以讓他更有自信與動力去克服掉髮的危機。 (同場加映:別驚!頭髮整撮掉的11個原因分析) 蒐集資訊 了解掉髮相關資訊 如果對於掉髮的情形一無所知的話,我們又該如何幫助心愛的他呢?除了單純的支持與鼓勵之外,我們也應該「做好功課」,像是在網路查找資訊,或直接詢問醫師有關禿頭的原因、症狀以及居家療法。若你的丈夫有主動求診的念頭,您可以提供他值得去諮詢的醫師姓名和電話,或者陪同看診。 治療禿頭並非一蹴可幾,在過程中最不能缺少的就是你的愛與支持,其實不需要做得太多,跟他聊聊、給予溫暖的關懷,讓他了解您永遠支持他即可,或許很快治療結果就能改善掉髮症狀,讓他重拾自信。

皮膚保養/清潔

當身體接收過多的太陽紫外線,皮膚就會變紅發炎,有的人除了疼痛,甚至還會脫皮起水泡,這些都是曬傷的常見症狀。根據英國癌症研究(Cancer Research UK)的資料,僅每兩年曬傷一次,罹患黑色素瘤皮膚癌風險就會提高 3 倍,本文將帶你了解紫外線如何作用於皮膚,以及可採取的防曬方式。 紫外線會破壞細胞 要理解為何會造成曬傷,首先需要明白紫外線(Ultraviolet,簡稱 UV)的性質。與我們所能看見的光(Light)不同,UV 擁有更高的能量,因此它可以穿透人的皮膚,並造成細胞組織的破壞。當細胞的電子(Electron)吸收了 UV 的光子(Photon),該電子就會進入更高的能量狀態,影響細胞的排列與運作。 (同場加映:小心紫外線!曬傷脫皮4招保護皮膚) 曬傷因為UVB 細胞遭破壞恐致癌 在紫外線的種類中,UVB(Ultraviolet Radiation B)是我們最該警惕的,因為曬傷通常因它而起,UVB的光子能侵入細胞核,並破壞微核糖核酸(MicroRNA,簡稱miRNA),進而引發身體保護機制的發炎反應。一旦核糖核酸遭入侵和受傷,身體便會啟動自我修復程序,觸發細胞激素(Cytokines)帶入更多血液和白血球。 曬傷之所以會痛,是因為細胞激素當中的CXCL5(C-X-C Motif Chemokine Ligand 5,生長調節致癌(CXC趨化因子)配位基5)觸及疼痛纖維所導致。透過發炎和修復機制,身體可以將受到紫外線破壞的細胞移除,若少了這個程序,或者去氧核糖核酸(DNA)被破壞至某個程度,細胞可能會不受身體控制,最後突變成癌細胞。 (同場加映:防曬乳怎麼擦? 2 小時補擦一次 SPF至少 30) 曬傷後找遮蔽 陰天也要做足防曬 如果發現自己曬傷了,或皮膚於大熱天下變得粉紅和通紅,應馬上找遮蔽處避開太陽光,以免皮膚持續受紫外線傷害,而基本上此時敷上防曬乳已無什麼作用,它至多能助緩解疼痛,但卻不能修復已遭破壞的細胞。 許多人可能以為陰天就不必防曬,但是事實並非如此,雲朵能反射陽光,讓紫外線進入我們的皮膚。美國國家環境保護局(United States Environmental Protection Agency)提醒,選擇 SPF 30 以上的防曬乳,且於每 2 小時再重擦一次,才能獲得完整的防曬效果。除了穿能遮蓋全身的衣著,您也可已選擇配戴寬邊帽和太陽眼鏡,以抵擋紫外線入侵。 (同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別)

其他皮膚疾病

暑假即將到來,最令人期待的莫過於出遊和玩水,不過台灣夏天屬於溼熱的天氣型態,也帶來了惱人的皮膚問題,輕則皮膚癢或是長粉刺和痘痘,重則可能造成皮膚過敏、搔癢紅腫,這次 Hello 醫師整理了九個夏日常見的皮膚問題,幫大家一起解決肌膚問題,出遊也能放心的近距離拍照。 1. 粉刺與痘痘 當汗水和皮膚分泌的油脂混和之後,就容易積在毛孔造成毛孔阻塞,但如果你的皮膚容易長痘痘的話,這樣的氣候環境特別容易造成痘痘大爆發,所以若要避免夏天粉刺痘痘孳生,建議參考以下撇步: 吸乾汗水、別用擦的,因為摩擦會刺激皮膚,進而導致痘痘趁虛而入。 接觸過汗水的衣物、帽子或毛巾等等,務必清洗過才能再次穿戴。 盡量選擇不致粉刺性(Non-comedogenic)、不致粉刺的保養品或化妝品。(同場加映:臉泛油光長痘痘!油性肌夏日保養 5 招) 2. 濕疹 濕疹(Eczema)是很常見的皮膚病症狀,會導致皮膚紅腫、龜裂、粗糙或搔癢,有時甚至會出現水泡,而雖然名為濕疹,但其實濕度過高或過低都不利於濕疹,可能會讓其惡化,所以在夏天要特別注意以下幾點:(同場加映:皮膚炎 濕疹 乾癬~差別在哪一次弄懂) 保持涼爽減少流汗:排汗會導致皮膚乾燥,汗水的鹽分更會刺激皮膚,因此應該隨時保持涼爽、減少流汗機會。 寬鬆通風的衣物:避免穿著尼龍、羊毛等粗糙又無彈性的衣物,容易導致皮膚敏感,一般來說,棉質的衣物是最好的選擇。 避免各種刺激:盡量避開日曬、氯、海水或其他可能刺激皮膚的因子,流汗後也要擦乾,戲水後可以盡快用清水沖洗掉汗水等刺激物,隨後塗抹乳液可以緩和受刺激的肌膚,不過也要特別注意防曬乳、防蚊液或保養品等成分,因為有些化學成分可能會使濕疹的狀況更嚴重,因此購買前最好先試用看看。 3. 毛囊炎 毛囊(Foclliculitis)是毛髮生長出來的地方,當毛囊受到感染就成了毛囊炎,受感染的毛囊外觀像是粉刺,但更容易發癢且觸感較軟,降低夏天罹患毛囊炎的機率,請注意以下幾點:(同場加映:關於毛囊炎的大小事!5 招有效預防) 運動後並應盡快沖洗身體,並替換衣著(特別是緊身的運動褲),避免汗水接觸皮膚過久。 如果不確定溫泉池或 Spa 水療池等公共設施的水質(例如:酸鹼值、是否經氯妥善處理),請避免入池,又因為泡溫泉後,較可能罹患毛囊炎,而此又稱為溫泉性毛囊炎(Hot Tub Folliculitis)。 穿著輕便、寬鬆的衣物,維持通風避免皮膚和毛孔,因潮濕悶熱阻塞。 4. 汗疹 俗稱痱子的汗疹(Heat rash),好發於小孩身上,但成人也會發生,由於汗腺被阻塞,造成無法排汗,導致症狀如小水泡狀,或是較深成的紅色腫塊,有些汗疹初期並無感覺,有些刺麻感和極度搔癢,汗疹通常會自行痊癒,減輕症狀的方式只要保持皮膚通風涼爽、避免過度流汗即可,嚴重則找皮膚科醫師診治。(同場加映:手腳狂冒小水泡!實用 8 招擺脫汗皰疹) 5. 曬傷 預防勝於治療,如果無法避免日曬,應盡量著長袖衣褲防曬,佩戴帽子或墨鏡,防曬乳更記得每兩小時視情況補擦。防曬乳建議選擇防水、防曬係數 SPF>30+,及標有「Broad Spectrum」的,表示能對抗 UVA 及 UVB 等多重防護效果。不過,SPF 過高的產品,可能較不透氣,相對容易導致粉刺和痘痘。(同場加映:曬黑曬傷大不同!SPF、PA、UVA防曬差別) 6. 光過敏 有光敏感(Sun allergy)的人,在日照之後有可能會出現蕁麻疹或水泡等症狀,而這可能是因為下列兩個原因: 服用藥物:諮詢醫師找出可能造成光敏感的藥物成分,有些止痛藥和抗生素較容易導致患者有光敏感的症狀。 有光敏感體質(通常會家族遺傳)的患者,防曬是免不了的,除了挑選防護規格高的防曬乳,找遮蔽物、避免日照還是最佳的預防方式。 7. 皮膚乾癢 皮膚乾癢雖然在冬季較常出現,不過濕熱的夏天,其實也常見皮膚乾癢的問題,原因包括經常進出泳池、長時間日曬或吹冷氣,避免夏季也皮膚乾癢,可參考以下幾點: 進出泳池或玩水之後,盡快用清水和沐浴乳沖洗身體。 使用相對溫和中性的肥皂或沐浴乳,抗菌或有香味的清潔劑,可能會讓皮膚更乾。 洗澡水不應過熱,溫度適中就好。 使用無添加香精的保濕產品,盡量在洗澡後五分鐘內擦完才能鎖住水分。 隨身攜帶保濕用品,在洗手後或皮膚感覺乾燥的時候適時保濕。(推薦閱讀:手總是乾燥粗糙?護手霜這樣擦才保濕) 冷氣房太乾時,可再間掛一條濕毛巾,或使用加濕器來保持房間內一定濕度。 8. 肝斑 簡單來說,肝斑(Melasma)是種黑斑,雖稱為肝斑,但與肝臟功能並無關,形成肝斑的確切原因還未知,但其會受女性荷爾蒙或日曬影響,使肝斑更加嚴重,因此防曬是最好的治療及預防方式。 9. 游泳耳炎 游泳耳炎(Swimmer’s ear)的正式名稱為急性外耳炎,當耳朵進水時,水進入的區域大多為外耳道,如果水質不乾淨、或是過度清潔等,就可能導致外耳道發炎,因此預防或治療時,應保持耳道乾爽。(推薦閱讀:游泳戴隱形眼鏡~小心水中蟲蟲危機) 避免游泳耳炎,可以考慮佩戴耳塞,且避免使用棉花棒清耳朵,因為棉花棒可能會將耳垢和髒汙更推進耳道內,並造成刺激。

皮膚保養/清潔

或許你曾聽過「皮膚黑的人不用擦防曬乳」這樣的說法,但其實每個人都需要使用它。防曬乳最主要的功用是為保護我們不受太陽的紫外線傷害,並不分年齡、性別或種族。對此,澳洲癌症委員會(Cancer Council Australia)也證實防曬乳能避免皮膚癌,本文將列出使用防曬乳安全原則,以及民眾可能會有的 3 個迷思。 防曬乳有 2 種 SPF至少要有30 想要正確防曬,首先當然得選對防曬乳,一般將其分為物理與化學性兩種,前者就像保護膜,能使照射在皮膚上的陽光被折射,降低曬傷機率,適合有敏感性肌膚的人使用;後者可理解成吸收太陽光的「海綿」,包含的活性成分可能有二苯甲酮(Oxybenzone,類似雌激素的合成激素)、水楊酸辛酯(Octisalate)、奧克立林(Octocrylene)、甲氧基肉桂酸辛酯(Octinoxate)、阿伏苯宗(Avobenzone),以及甲基水楊醇(Homosalate)。 一款優秀的防曬乳,可以提供更全面的UVA(Ultraviolet Radiation A)和UVB(Ultraviolet Radiation B)保護,SPF(Sun Protection Factor)須至少達 30 以上,並有防水效果。不過愈高的  SPF 規格並不代表無敵,如果因此誤以為在豔陽下活動很安全,當回過神時,皮膚可能早已曬傷。 為迎合消費者的便利性,有的防曬乳會加入防蚊蟲或保濕等配方,但美國皮膚病學會(American Academy of Dermatology,簡稱AAD)建議,防曬乳還是單純做好防曬的工作就好,有其他需求再選擇使用相對應的產品,因為防曬乳可大量地使用,但防蚊液卻要謹慎少量。 避免維生素A成分 成人要敷 35 毫升 另外,根據美國環境工作組織(Environmental Working Group)的資料,防曬乳成分中應避免含有維生素A的成分,避免選購成分標示有視網醇(Retinol)或視黃醇棕櫚酸酯(Retinyl palmitate)的商品。至於含二苯甲酮的商品,也需要特別注意,因為它能穿透皮膚,干擾身體內分泌系統。比較適合的防曬乳成分建議含有氧化鋅(Zinc oxide)、麥素寧濾光環(Mexoryl SX,又稱依莰舒),或 3% 的阿伏苯宗,它們能保護肌膚不受UVA輻射傷害。 其實,我們每天都需要擦防曬乳,因為太陽無時無刻都在放出有害紫外線,即使在陰天仍有80% 的紫外線仍能傷害人的皮膚,加上水、沙和雪都會反射陽光,因此防曬絕對是必要的。以一般成人而言,擦一次防曬乳大約要 35 毫升的量才夠,記得所有衣物未遮擋的部位都應該擦上防曬乳。若您不想浪費過多防曬乳,建議您可以選擇長袖長褲,增加衣物遮擋面積。此外,因為你不可能在眼睛塗抹防曬乳,所以建議也應配戴太陽眼鏡避免眼睛受傷。(同場加映:小心紫外線!曬傷脫皮4招保護皮膚)  3 個常見防曬迷思 出門擦防曬乳需要注意有效時間,若在陽光下超過 2 小時,請記得要再敷一次,因為當我們在活動的時候,會造成排汗或衣物摩擦,使得防曬乳的化學成分也會跟著降解,漸漸失效。以下舉出 3 點常見防曬迷思,呼籲民眾勿輕信,有任何疑慮就向醫師洽詢了解。 防曬乳不能每天用:基本上,能在架上販售的防曬乳大都經過嚴謹安全把關,才能出售給消費者,每天使用防曬乳並不會有什麼問題,若經常身處紫外線很高的環境,反而多多敷用才是安全。 防曬乳會干擾維生素D攝取:事實上,我們不需要刻意去曬太陽來獲取身體一日所需的維生素D,根據澳洲昆士蘭醫學研究所(QIMR Berghofer Medical Research Institute)的研究,防曬乳的使用與否和維生素D攝取量沒有太大的關係。 中年防曬效果低:根據澳洲昆士蘭大學(The University of Queensland)行為科學的資料,做好防曬工作可以避免鱗狀細胞癌(Squamous cell carcinoma)這類因長期曝曬引發的皮膚病變,並且減慢皮膚老化速度。

頭髮/頭皮保養

你有掉髮的困擾嗎?掉髮是正常的,我們每天大約會掉 50~100 根頭髮,但如果髮量明顯變少或是頂上有禿頭,會影響外觀,並讓人感到憂慮和煩惱吧!其實,從生活和飲食嘗試,少吃油炸物和甜食,也許可以幫助你留著秀髮喔!以下介紹對抗掉髮和落髮的方法,一起拯救頂上危機。 輕柔清洗頭皮頭髮 平常如何對待頭髮,就會完全反映在髮質上,如果改善洗髮及吹整的方式,也許就能改善掉髮的情形。皮膚科醫師建議,應該輕柔地用洗髮精按摩頭皮,而不是搓揉頭髮,當沖掉頭上的洗髮精時,應該讓水順著髮流沖掉泡沫,避免頭髮打結,沖洗完後,應該使用潤髮乳才能更柔順好整理。 考慮藥物治療 米諾地爾對於女性的週期性掉髮也具有同樣的療效,此類藥物可以延緩甚至停止大部分的女性掉髮的現象,也能幫助頭髮長回,但當停用時,效果可能也會消失,因此對於治療圓形禿(Alopecia areata)應選用皮質類固醇(Corticosteroids)來幫助生髮。 掉髮可能是暫時的 事實上,引起暫時性掉髮的因素很多,例如疾病、生育或壓力都可能造成脫髮。當壓力大時,身體上的毛囊,可能會使比平常更多進入休止期(Telogen),導致掉髮。但頭髮仍會在日後還會長出,所以找出原因,對症下藥,好好處理壓力,可以避免暫時性掉髮繼續惡化。 尋求皮膚科醫師協助 如果找不到掉髮原因,掉髮的狀況已讓你漸漸沒自信,覺得自己更沒魅力時,就應該去皮膚科門診求助,皮膚科醫師會檢查掉髮的原因,並告訴你治療的方法,並提供不會太貴卻有用的治療方法。 均衡健康的飲食 據知食物中有害的化學物質也會引起掉髮,如炸物、紅肉、烘培食品量、馬鈴薯、義大利麵、麵條、味精或是花生都應適量攝取就好,不宜過多,否則可能導致嚴重掉髮。此外,也應該避免攝取太多糖,如巧克力、糕點、冰淇淋、汽水和罐裝果汁等甜食,來保護秀髮。 掉髮原因有很多,如果你正在嘗試的解決方式效果不佳,而掉髮確實讓你覺得很困擾,請去找皮膚科醫師,他們可以給予最合適的資訊和幫助。

指甲保養

指甲長了就要剪,這聽起來很理所當然的事情,卻不見得每個人都知道正確的指甲保養方法,美國疾病管制與預防中心(CDC)有資料指出,修剪指甲並保持良好的個人衛生,可避免蟯蟲(Pinworm)的感染。以下列出正確剪指甲的三個方法,快來看看您做對了嗎? 1. 剪指甲前請先消毒用具 首先,要確保指甲剪和指甲銼刀等修甲用具,都已正確消毒過,不管是在家或找美甲師修剪,共用指甲剪恐有細菌傳播的風險,因此建議一個月至少要消毒指甲用具1次。消毒水可以準備70~90%的異丙醇(Isopropyl alcohol),然後用小刷子將用具都刷一遍,再將它們浸泡熱水,放著晾乾。 需要注意的是,若手或腳趾甲不慎遭到感染,皮膚周圍通常會出現腫脹和疼痛,指甲也有可能變厚,若感覺情況嚴重,請找醫師協助。 2. 剪指甲最好時機是洗澡後 洗澡後是剪指甲最好的時機,因為這時指甲偏軟,修剪比較不費力,或者您可以將手或腳浸泡在溫水中數分鐘,也能達到同樣效果。要留健康又好看的指甲,請儘量剪成方形,以防止指甲往內生長,指甲邊緣的利角則可修圓,讓指甲不易斷,同時也能避免勾到布料和衣物。 此外,固定遵循同一個方向剪指甲,可以增強指甲厚度,降低意外折斷的機率。如果您發現指甲不平滑,甲面上有看起來一條條垂直的微微突起的角質層,請不要擔心,這對身體無害且會隨著年齡增加變得明顯。另外,指甲因受傷而產生白點或白線,也會隨著指甲不斷生長而消失。 3. 剪指甲後要保持空氣清爽 剪指甲後的保養也很重要,雖然指甲在乾燥環境中較容易破裂,但長時間接觸水也不行,建議洗碗或使用清潔劑前,先戴上棉質或橡膠手套。另外,也可以擦上保濕霜,有助強化指甲和角質層,但別過於頻繁地磨指甲,適度的讓指甲休息才能確保指甲不褪色。 想要有健康的指甲,除了要好好保養,也要改掉傷害指甲的壞習慣,像是咬指甲、撥角質層,以及拔從指甲長出來的倒刺等。正確修剪倒刺的作法是用指甲剪剪除,若硬拔傷及指甲肉,就算是小傷口也很容易引發細菌感染。另外,使用指甲油清潔時,請避免挑含丙酮(Acetone)成分的商品,有任何問題或疑惑請找專業醫師協助。

皮膚保養/清潔

無論是一般社交場合的握手,或是和伴侶有親密接觸時,碰到乾裂或甚至是脫皮掉屑的皮膚,可能都會不禁讓人倒胃口吧!為了避免這種尷尬的情況,以下介紹皮膚乾裂的原因,以及對付乾燥肌的保養撇步。 皮膚乾裂的症狀 皮膚乾燥(Xerosis,又稱乾燥症)通常會造成一些不適,症狀包含: 皮膚緊繃,尤其是淋浴或游泳後。 皮膚看起來或摸起來粗糙。 皮膚搔癢。 輕至重度的掉屑、龜裂或脫皮。 皮膚灰白暗沉。 發紅或發炎。 環境和遺傳因素都可能導致皮膚乾裂 皮膚乾裂多半是受到環境因素,或遺傳性皮膚病影響,或者也可能受2者同時影響。而其中的環境因素,包含了以下4種情況: 氣候:溫帶國家的冬天,因為氣溫及濕度都很低,所以肌膚的保濕能力會顯得不足,讓皮膚呈現偏乾的狀態。而如果是在沙漠地區的話,無論氣溫高低,都是非常乾燥的。 開暖氣機:使用暖氣功能的機器,如中央空調、暖氣機或壁爐時,或甚至用柴燒爐,都會使空氣中的濕度降低,進而可能導致皮膚變乾。 洗熱水澡:洗熱水澡雖然有助紓壓和放鬆,但卻不利於肌膚保濕,因為熱水會帶走皮膚上的油脂和水分,造成皮膚乾燥和龜裂。 清潔劑成分:大部分的沐浴乳、洗髮精、清潔劑和肥皂都含有去油效果,過度清潔或是使用去油效果太強的清潔劑時,可能就會造成皮膚乾燥。 知道造成自己皮膚乾裂的原因,可以更輕鬆地改善膚況和預防再次發生,除了環境因素,某些皮膚問題,例如皮膚炎 (dermatitis)也會使皮膚變乾,例如: 接觸性皮膚炎(Contact dermatitis) 刺激性接觸皮膚炎 (Irritant contact dermatitis) 過敏性接觸皮膚炎(Allergic contact dermatitis) 脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis) 異位性皮膚炎(Atopic dermatitis / Eczema) 其他疾病,如牛皮癬(Psoriasis)、第2型糖尿病(Type 2 diabetes)也都可能使皮膚變乾,但並非所有的患者都會出現皮膚乾裂的症狀,只是機率比較高而已,而這也與其他風險因素,如年齡或職業這2者有關: 年齡:隨著年齡增長,就會容易出現皮膚乾裂的症狀。平均來說,40歲以上的成人,超過50%的人都有皮膚乾裂的問題。 職業:有些職業屬性,如護理人員和髮型師,因為工作需要而經常碰水,增加皮膚乾燥的機會。而泳池的救生員或游泳選手,也會因為頻繁接觸氯化水(chlorinated water)也容易發生皮膚乾裂。 皮膚乾燥的併發症 就如同其他狀況,如果沒有適當的處置或治療,衍發的併發症可能讓皮膚狀況更糟糕。當皮膚上已經出現的細紋,則可能會演變成更深的裂痕,並導致出血。因為皮膚是保護身體不受有害微生物入侵的天然屏障,如果皮膚上有乾裂出血的裂縫,遭到細菌感染時,就容易變為如蜂窩性組織炎(cellulitis)等續發性細菌感染(Secondary bacterial infections)的狀況,這時如果又沒有接受妥當處理和治療,可能會惡化並造成危及性命的疾病,例如敗血症(Sepsis)。 7招預防和治療乾燥肌膚 使用保濕產品。 避免用過熱的水洗澡,且洗澡時間盡量不要超過25分鐘。 使用具有保濕功能的沐浴乳或肥皂。 冬天增添衣物、加強保暖。 洗東西時戴上手套。 多喝水。 儘量避免抓乾燥的皮膚。 寶寶也要護膚!照顧5要點 不只大人要保養皮膚,寶寶也需要喔!因為他們的肌膚細緻又敏感,必須好好照顧,以下是寶寶肌膚保養的5大要點: 常換尿布:寶寶如果長時間穿著髒尿布,會引起尿布疹,所以要經常替寶寶換尿布,預防皮膚發炎。每次換尿布時,請幫寶寶擦上嬰兒乳霜,並順便留意他們的便便和尿液的狀況。 適量的保濕產品:皮膚健康的寶寶,並不需要太常使用保濕產品,但是當外出,或是必須長時間待在空調房裡時,就需幫寶寶擦保濕產品,可選擇無香精、無色素的保濕產品,以免刺激寶寶的皮膚。 幫寶寶擦口水:寶寶的口水可能會刺激皮膚,尤其是當唾液反覆在皮膚上濕了又乾、乾了又濕,對皮膚更不好,因為這些水分在揮發的過程中,會帶走表皮的水分,使得皮膚更乾燥,因此建議隨時幫寶寶擦拭流下來的口水。 穿著舒適的衣物:替寶寶挑選衣物材質時,記得選擇能讓肌膚保持透氣的。有些衣服的材質,如羊毛等,可能會刺激寶寶的皮膚,而柔軟又透氣的棉質,才最適合寶寶。 注意洗澡水和沐浴乳:寶寶每天要洗5~10分鐘的澡,洗澡時要注意室內溫度,溫度太高的話,容易使皮膚流失水分。另外,避免使用一般的肥皂來幫寶寶洗澡,因為那些肥皂所含的化學物質,可能會使寶寶細嫩的皮膚乾燥龜裂,建議選擇成分溫和的清潔產品,如無皂鹼的嬰兒沐浴乳。 哪時候該看醫師? 如果您發現皮膚出現了以下這些問題,最好盡快請專業醫師診治: 已經多加照顧和保養,但皮膚狀況卻仍未改善。 皮膚開始嚴重泛紅,或出疹子的範圍擴大。 皮膚乾燥搔癢的程度,已經影響睡眠。 因為抓皮膚,而導致皮膚潰瘍或感染。 大面積的龜裂或脫皮。 肌膚乾裂是可以治癒的,醫師通常會開一些藥膏、乳霜或乳液,大家也別過度擔心,但還是不要輕忽肌膚帶來的不適,以及可能造成的併發症,應好好照護皮膚的健康唷!

皮膚保養/清潔

肌膚保養對於男性和女性都是必要的,不只讓人看起來體面,還能夠保護皮膚健康、預防皮膚癌(Skin cancer)等皮膚疾病。照顧肌膚千萬不可以馬虎,因此我們將在本文告訴大家一些男女皆適用的皮膚保養的基本功,都非常簡單,就算很懶惰的人也可以提升顏值! 肌膚保養不只是女人的專利 現在越來越多男性也會去看醫師,詢問如何保持年輕或淡化皮膚疤痕,而在乎外表是很正常的,肌膚保養不只可以讓外表更好看,也可以預防皮膚疾病,提升整體健康。 男性跟女性在皮膚保養上的些微差異,在於有些男性臉上有較多毛髮可以保護皮膚。男性也有比女性更多的膠原蛋白,可保持肌膚彈性,並避免長皺紋。然而,男性臉上的髮腺,又稱為毛孔,會分泌較多油脂,讓男性比女性更容易長粉刺。 肌膚保養的簡單步驟 清潔:使用清水和臉部專用的肥皂來清潔肌膚,以清除多餘的油脂、髒污和死皮細胞,減少粉刺的生成。 保濕:臉部肌膚需要持續保水分的充足,否則乾燥的肌膚會較容易導致皮膚疾病和感染。 防曬乳:防曬乳可以保護皮膚不受紫外線UVA及UVB輻射的傷害,降低皮膚癌及皮膚受損等風險。出門時,除了可以選用防曬乳,亦可搭配長袖襯衫、帽子或陽傘。 抗氧化劑:抗氧化劑可用來維持年輕的外表,許多的護膚產品都含有維生素C、維生素E或綠茶萃取物,這些都是很熱門的抗氧化劑。 刮鬍子:男性可以使用溫水及刮鬍泡或刮鬍膠來整理臉部毛髮,雖然一般人認為3葉刮鬍刀是最好的選擇,但還是可以根據自己的狀況挑選其他適合的刮鬍刀。刮完鬍子後,記得使用鬍後保濕產品,來避免黑頭粉刺和毛髮倒生。