皮膚健康

皮膚是人體最大的器官,可保護身體內部的器官免於受到外部的傷害,以維持人體健康。皮膚的重要功能有調節體溫、阻隔外來病源,避免人體受到感染等。

基礎知識

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掉髮嚴重怎麼辦?飲食、按摩等5大方法!成功找回豐盈秀髮

健康美麗的秀髮可以使人更有自信,若出現掉髮、禿頭、白髮或頭髮受損,外觀受到影響,自信心也會跟著開始降低。造成頭髮受損、掉髮的原因很多,在接受正規治療的同時,我們也需要從飲食、生活等各層面下手,以下《Hello醫師》提供5種方法,幫助促進你的頭髮生長,重回美麗秀髮。 1. 飲食營養充足不掉髮 幫助頭髮生長最好的方式,就是獲得充足的營養,你應該多攝取富含蛋白質、脂肪、鐵、鋅、維生素的食物,以確保頭髮能獲得足夠的養分,一旦頭髮健康了,就會長得快! 蛋白質和脂肪:雞肉、魚肉、蛋、黃豆製品、堅果等,都可以為身體提供蛋白質,並促進角蛋白的生長;角蛋白是生成頭髮與指甲的重要成分。 鐵: 瘦肉、黃豆製品、豆類、小扁豆都含有鐵。 鋅:鋅也是毛髮生長必需的物質,烤南瓜、牡蠣、低脂烤牛肉、 可可粉等,都可以為毛髮提供鋅。 維生素C:維生素C會刺激膠原蛋白生成,膠原蛋白對皮膚與頭髮健康很重要,你可以找到很多含有維生素C的食材,例如柑橘類、青花菜、菠菜等。蛋、堅果、莓果、魚與蔬菜所含有的生物素,也能使你的頭髮更強韌。 維生素B群:維生素B群如維生素B12及B6等,都是代謝必需的營養素,研究顯示這些維生素可以促進頭髮生長。糙米和全榖物等複合碳水化合物、鮭魚、深綠色葉菜類,以及海藻等都是良好的維生素B群來源。 【延伸閱讀:B群推薦品牌15款2024最新!B群怎麼吃、攝取量詳解】  除了補充以上所列的營養素之外,你也應該避免菸、酒,不只是為了秀髮,對你的健康也同樣有益。 2. 按摩頭皮促進頭髮生長 頭皮按摩可以幫助身體放鬆,也能促進頭髮生長。頭皮按摩不但促進毛囊的血液循環,也具有舒壓的功效,你可以依下列3個步驟幫自己做頭皮按摩,也可以找專業人士代勞。 先用你最喜歡的洗髮精和保濕產品,輕柔地清洗秀髮,頭髮濕潤的時候要更加留心,因為此時的頭髮比較脆弱。 用指尖輕輕地按摩頭皮,你可以先將手指伸直,再收回,然後持續數次。 用十指環繞著頭,按摩整個頭皮,每天至少一次,每次持續按摩三至五分鐘。(同場加映:頭髮濕濕可梳嗎?梳頭髮的好處看這邊) 3. 天然產品不傷髮 你可以將天然精油滴到頭皮上來按摩頭皮,椰子油、橄欖油、蘆薈膠或蜂蜜都可以刺激頭髮生長,這些產品都可以為頭髮帶來保濕效果,讓你的髮絲更柔順。(同場加映:頭髮分岔無光澤?7天然方式修護髮質) 4. 維持荷爾蒙平衡 荷爾蒙失調會造成掉髮、阻礙頭髮生長。壓力和睡眠不足都會影響荷爾蒙的平衡,因此你應避免承受過大的壓力,並保持充足睡眠來確保健康。(同場加映:別驚!頭髮整撮掉的 11 個原因分析) 5. 讓頭髮休息生長,避免過度做造型 吹、整、染、燙、拉直都會損傷你的秀髮,所以你應該避免過度或太頻繁的改變髮型,在完成頭髮造型後,請避免讓頭髮接觸灰塵、日曬或風吹。(同場加映:染髮風險必知!天然染劑安心自己來) 要讓頭髮長得快的關鍵,就是保持秀髮健康,避免頭髮受到傷害,而為身體提供充足的營養則是不二法門。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)

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皮膚保養/清潔

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其他皮膚疾病

蕁麻疹5原因!蕁麻疹症狀、飲食、治療、止癢緊急處理一次懂

蕁麻疹(Urticaria)又稱風疹,盛行率約20%,而且女性罹患率為男性的3倍;蕁麻疹原因為何?怎麼止癢?會自己好嗎?蕁麻疹症狀有哪些?發作時不能吃什麼?《Hello醫師》為您一次解答! 蕁麻疹原因有哪些? 蕁麻疹發作原因為表皮下的肥大細胞受刺激,釋放出組織胺(Histamine),進而使皮膚產生發炎、紅腫及搔癢等症狀。 蕁麻疹發作時間在6星期內稱為急性蕁麻疹,發作時間超過6星期稱為慢性蕁麻疹;而慢性蕁麻疹又可分為以下幾類: 物理性蕁麻疹 膽鹼性蕁麻疹 接觸性蕁麻疹 以下說明各類蕁麻疹原因: 蕁麻疹原因:急性蕁麻疹 急性蕁麻疹通常來得快,去得也快,發作時間很少超過1天,可能原因包括: 食物過敏:海鮮、酒類、水果、花生、堅果、奶蛋製品、食品添加物 藥物過敏:西藥如消炎止痛藥、抗生素、阿司匹林,或中藥 環境過敏:塵螨、花粉、灰塵、寵物毛髮或皮屑、黴菌、有機溶劑 感染:病毒感染(孩童常見)、蚊蟲叮咬、寄生蟲感染 蕁麻疹原因:物理性蕁麻疹 物理性蕁麻疹指皮膚因受到物理性刺激而發作,常見原因為搔抓、摩擦,接觸部位會立即凸起疹塊,此稱為皮膚劃紋症,另外,皮膚受到壓迫或承受壓力也可能引發,例如: 腰帶束得較緊的腰部 胸罩下緣或肩帶壓迫處 皮包肩帶壓迫處 手錶帶壓迫處 易壓迫桌面的手前臂下側 蕁麻疹原因:膽鹼性蕁麻疹 膽鹼性蕁麻疹也可稱為熱過敏,只要體溫上升即可能發作,可能原因包括: 運動 曬太陽 洗熱水澡 吃熱辣食物 情緒激動、體溫升高 蕁麻疹原因:接觸性蕁麻疹 接觸性蕁麻疹指因接觸特定物質而引發症狀,可能原因包括: 乳膠 樹脂 香精、精油 有機溶劑、染髮劑 藥膏 寵物毛髮或皮屑 塵螨 黴菌 肥皂 蕁麻疹原因:慢性自體免疫性蕁麻疹 慢性自體免疫性蕁麻疹與食物、外在過敏原無關,是因為免疫系統過度反應,人體產生自體免疫抗體,導致皮膚中的血管擴張、組織腫脹,形成典型的皮膚膨疹;通常由以下疾病所引起: 自體免疫疾病 甲狀腺異常 慢性感染,如中耳炎、牙周病、慢性幽門螺旋桿菌感染 蕁麻疹3大症狀:多久會好、發作部位 蕁麻疹發作時幾乎都是急性,通常會於24小時內消退,但可能輪流出現在身體不同部位,因此症狀可能維持數天或更久;若蕁麻疹反覆發作超過6週以上,就是慢性蕁麻疹。 蕁麻疹症狀有3個特點: 蕁麻疹症狀1:風疹塊 風疹塊(Wheal)又稱膨疹,指身體各部位出現大小、形狀不一的膨疹,類似蚊蟲叮咬產生的紅腫,大多出現在以下部位: 手臂 腿部 臉部 其他身體部位 風疹塊症狀特點包括: 邊界明顯的塊狀浮腫 形狀大小不一 形狀呈不規則狀 蕁麻疹症狀2:搔癢 在膨疹出現的地方伴隨極度的搔癢感,並可能持續數小時。 蕁麻疹症狀3:血管性水腫 血管性水腫(Angioedema)指血管因通透度大幅增加,使液體從血管滲透到組織內,造成深層皮膚的腫脹,常見於以下部位: 眼睛 嘴唇 四肢 上呼吸道 血管性水腫症狀嚴重時,可造成咽喉腫脹,導致胸悶、呼吸困難甚至危及生命。急性蕁麻疹患者中,約25%會出現血管性水腫,慢性蕁麻疹病患的發生率約50%。 蕁麻疹會自己好嗎?怎麼辦?治療解說 多數蕁麻疹不需治療,通常數天就會改善,若須治療則以止癢、消腫為主要目的。 治療會建議先找出蕁麻疹原因,移除與預防誘發因子。若懷疑是由食物所致,須紀錄飲食日記與蕁麻疹的時間及嚴重程度;若是由藥物引發,應紀錄藥品名稱、服藥時間,並告知醫師做詳實評估。 在藥物治療方面,主要以抗組織胺類的藥物為主,白天可使用非鎮靜類抗組織胺藥物,夜晚睡覺時,則可使用鎮靜類抗組胺藥物,緩解搔癢以維持睡眠品質。 若服用抗組胺藥物後症狀仍未改善,或具有明顯血管性水腫,醫師可能建議注射腎上腺素或口服短效的類固醇藥物做進一步治療。  【推薦閱讀:慢性自發性蕁麻疹引焦慮!醫師警告:輕忽病況恐引身心失衡、使用「UAS7量表」助釐清病程】 蕁麻疹怎麼止癢?緊急處理方法一次看 蕁麻疹發作時千萬不可搔抓,否則症狀可能會惡化,建議藉由以下方式止癢: 冰敷、沖冷水:降低皮膚敏感度與癢感 蘆薈、薄荷油:作用與冰敷相似 輕拍患部:以拍代抓 擦拭抗組織胺藥膏:適合症狀嚴重時緊急處理,通常半小時內有效 服用抗組織胺或短效類固醇:適合症狀嚴重時緊急處理,通常半小時內有效 蕁麻疹不能吃什麼?飲食改善注意事項 蕁麻疹若由食物所致,須避免食用可能引發症狀的相關食物,例如: 海鮮:蝦、蟹、貝類 堅果:花生、核桃、腰果、杏仁、胡桃 水果:芒果、草莓、蕃茄 含食品添加物的食品:汽水、果汁、罐頭 含咖啡因的食品:咖啡、茶、巧克力 乳製品:牛奶、優酪乳 蛋製品:雞蛋、蛋塔 含酵母菌或經過發酵處理的食物 酒類 蕁麻疹會傳染嗎? 有些人擔心蕁麻疹會傳染或遺傳,但其實會傳染的是麻疹(Measles),雖然蕁麻疹和麻疹只差一個字,不過蕁麻疹是一種皮膚過敏反應,既不會傳染,多數也不會遺傳。 【延伸閱讀:《早安健康》蕁麻疹怎麼止癢?會自己好嗎?晚上會發作嗎?吃什麼能改善?蕁麻疹原因、症狀和飲食懶人包】 (圖片授權:達志影像) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: […]


痘痘/粉刺

痘痘怎麼消?6招快速消除青春痘!擺脫惱人臉頰痘

青春痘(Acne,又稱痤瘡)一直以來是許多青少年的心頭苦,由於青春痘是青春期荷爾蒙轉變時,常見的現象,所以皮膚科醫師對於青春痘的治療,多著重於避免病變惡化,以及新青春痘的產生,在青春期幾年後,症狀就會漸漸好轉。 然而,滿臉青春痘可能會影響個人自信,留下痘疤,因此,正值青春期的年輕人們可以多考慮以下6種抗痘撇步,來維持好面孔。 長痘痘的6大原因 皮脂腺分泌旺盛:從青春期開始,前胸、後背、臉部的皮脂腺便會分泌旺盛,若是油性膚質或炎熱天氣會更加嚴重。 毛孔堵塞:皮膚會自然代謝死去角質並脫落,若是角質、死去細胞等沾黏毛孔部位,便容易導致毛孔堵塞,增加生成青春痘可能。 細菌增生與發炎:痤瘡桿菌平時與皮膚和平相處,但若是毛孔堵塞,便會使得痤瘡桿菌異常增生,分泌酵素使毛囊釋出脂肪酸,引發毛囊炎,甚至是膿包。(延伸閱讀:痘痘壞了面子?學6招抗痘找回美麗) 荷爾蒙因素:由於青春期會發展性腺,無論是男女都會分泌雄性激素。雄性激素會刺激皮脂腺分泌皮脂,使得人容易生成痘痘。如:女性生理期、懷孕時,便容易因內分泌變化,生成痘痘。 情緒因素與生活習慣:精神緊張,熬夜,睡眠不足,長期嚴重壓力,生活作息不規律都可能使得痘痘惡化。 遺傳、藥物、食物:類固醇,雄性素,避孕藥,精神科藥物鋰鹽和巴比妥鹽等藥物,皆會提高痘痘生成的可能。 痘痘怎麼消?6種技巧改善皮膚健康 1. 皮膚清潔保養 挑選適合自己膚質的洗面乳,例如油性皮膚與敏感性皮膚所用的潔顏產品就與乾性皮膚不同,洗臉次數1天2次即可,勿過度清洗臉部,並且對於痘痘肌,應輕柔地洗臉,以免刺激皮膚。(延伸閱讀:一天洗幾次臉全看膚質!掌握正確洗臉7步驟,擺脫惱人油痘肌) 洗臉後應馬上做好保濕,除了保養皮膚之外,也能替皮膚鎖住水分,長期下來,維持健康肌膚能抵抗細菌,並生成更多膠原蛋白。 做足保濕後,再進行粉刺調理,可以減緩痘痘發炎時滋生細菌,也避免影響周圍皮膚。 2. 痘痘調理 用溫水熱敷來舒緩痘痘,降低發炎反應。 依醫師指示,選擇含水楊酸(Salicylic acid)的抗痘產品,用棉棒上藥,避免直接用手塗抹抗痘產品,出門時,也可以使用含水楊酸成分的遮瑕膏幫助遮蓋痘痘。 切勿用手摳、擠、搔痘痘,以免細菌感染。 3. 使用過氧化苯產品 除了上述的水楊酸成分之外,過氧化苯(Benzoyl peroxide)也能幫助抗痘,含有過氧化苯的產品可以深入毛孔殺菌,並減少皮脂分泌,防止青春痘、黑頭粉刺、白頭粉刺等發炎產生,但每個人體質不同,使用前別忘了諮詢醫師。 4. 多用天然產品 停止使用過多化學製成、油性製成的產品,因為油性產品容易阻塞毛孔,惡化痘痘情況。(延伸閱讀:遠離月球表面~減輕青春痘疤的2妙招) 4. 減少刮鬍次數 男生們應掌握4個刮鬍子的小訣竅,並減少刮鬍次數,刮鬍時也應輕柔小心,以免損傷皮膚,因為細菌可能透過受損的皮膚表層感染,使痘痘惡化。(延伸閱讀:青春期過後仍狂冒痘!可能是健康警訊) 5.補充營養素 攝取以下營養素能改善皮膚健康,並降低發炎反應: 維生素A:動物肝臟、魚肝油、綠色及黃色蔬菜。 維生素C:漿果類、綠色蔬菜。 維生素E:酪梨、深綠色葉菜類、種子、堅果類、全穀物產品、蛋黃、魚、黃豆製品。 Omega-3脂肪酸: 深海魚、魚油、核桃。 6. 其他療法 痘痘的治療方式包含自然療法、醫學療法及雷射療法,若實在飽受痘痘困擾,請洽詢醫師做進一步治療評估。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


頭髮/頭皮保養

6招解決頭皮屑!居家療法簡單自己來

頭皮屑(Dandruff)的發生總是人尷尬不已,但其實只要透過生活當中一些隨處可得的物品,就能幫助頭皮改善掉屑的狀況。讓《Hello醫師》為你介紹6種有助改善頭皮屑問題的生活用品,輕鬆在家實行天然的居家療法! 1. 阿斯匹靈:與多數去屑洗髮精含有相同成分 阿斯匹靈(Aspirin)與多數藥用去屑洗髮精一樣,含有用於控制頭皮屑的水楊酸(Salicylic acid)。 若家中未有去屑洗髮精,在洗髮時可將2顆阿斯匹靈碾成粉末,與日常洗髮精混合在一起,將混合後的洗髮精搓泡,讓泡沫在頭上靜置1~2分鐘後,隨後用清水洗淨,再以一般洗髮精進行日常洗髮。 研究發現含有水楊酸成分的去屑洗髮精,去屑效果比含有其他去屑成分的洗髮精更加顯著。 2. 醋:有助去除頭皮真菌、控制發炎 頭皮屑生成的主要原因為頭皮的皮膚細胞增長與死亡的速度過快,在頭皮上堆積並引起發炎。醋酸有助於代謝頭皮上死去的老廢角質,避免代謝物堵塞毛孔,同時平衡頭皮的酸鹼值,減緩真菌生長速度,避免頭皮因真菌過多而發炎。 3. 椰子油:保濕、減緩發炎症狀 椰子油所含有的月桂酸(lauric acid)具有殺菌效果,研究證實椰子油有助於治療皮膚濕疹及真菌感染。將椰子油抹於頭皮上,可幫助頭皮保濕,避免頭皮因乾燥而出現乾癢、頭皮屑等症狀,同時椰子油也可緩解發炎現象,維持頭皮健康機能。 4. 檸檬汁:有助平衡頭皮酸鹼值 檸檬所含有的檸檬酸有助於平衡頭皮中的酸鹼值,達到防止頭皮屑的目的。 每日將2湯匙的檸檬汁澆於頭上,輕輕按摩,然後用水洗淨,隨後再用1茶匙的檸檬汁倒入1杯水中稀釋,以稀釋的檸檬水沖洗頭髮。此做法有助於改善頭皮屑的狀況。建議選用無加糖的檸檬原汁,而非市售含糖的還原檸檬汁。 5. 陽光:適當日照有助頭皮健康 研究顯示陽光有助改善頭皮的掉屑情況,但需注意長時間曝曬於紫外線下,也會對人體皮膚造成傷害。建議每日撥出一段時間,約10~15分鐘即可,外出於陽光底下,並避免在夏天日正當中時外出,同時如果陽光很強,也切記在皮膚上塗抹防護用的防曬油。 6. 小蘇打粉:頭皮去油妙方 小蘇打粉是一種溫和的去角質劑,可去除頭皮上的死皮細胞、吸收多餘油脂,並幫助頭皮平衡的酸鹼值,减少導致頭皮屑的真菌增生。 將適量小蘇打粉均勻塗抹在頭皮上,然後等候幾分鐘,再用溫水將頭髮沖洗乾淨。每週重複1~2次,即可改善頭皮屑的狀況。 (圖片授權:達志影像)


痘痘/粉刺

想要痘痘不留疤~吃這5種就對了

我們吃的食物不但會影響內在的健康,連帶也會影響到外在的膚質及外觀。除了借助醫學藥物,皮膚的問題也可經由正確的飲食去改善,所謂藥食同源。 《Hello醫師》整理了5種能幫助皮膚復原的食物,若痘痘冒出來了,請趕快在日常飲食中,加入以下食物,可降低留下青春痘疤的機率。 1. 維生素C 維生素C是一種強大的抗氧化劑,能鎮靜肌膚,有助於長痘痘區塊的發炎皮膚,且能加速受損組織的癒合,還可防止發炎感染區域擴大,降低因皮膚狀況惡化,而使組織受傷留下疤痕的機率。此外,維生素C還能促進膠原蛋白的生成,膠原蛋白是健康、光滑肌膚的必需營養素。(延伸閱讀:維生素C治感冒?破除迷思了解原因) 許多種食物都含有豐富的維生素C,列舉如下: 柑橘類:橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃,打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化,吸收效果較差。 莓果類:草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、黑莓。 其他水果:例如西瓜、芒果、鳳梨等。 蔬菜類:如青椒、紅椒、花椰菜、番茄。 2. 維生素A 維生素A可以幫助表皮細胞及角質細胞維持完整,讓皮膚看起來健康,並有助於體內真皮層的膠原蛋白及彈力纖維細胞生成,維持細胞外形、緊緻皮膚。維生素A還可加強細胞之間的連結力,支持免疫系統並加速受損皮膚的癒合過程,減少疤痕。 富含維生素A的食物很多,包括牛奶以及蔬菜類,如下: 深綠色葉菜類:芥藍菜、菠菜、羽衣甘藍等。 富含胡蘿蔔素:紅、黃、橘色的蔬菜,例如紅蘿蔔、番茄、紅椒等。 值得注意的是,過量攝取維生素A並不利於健康,研究顯示,孕婦若服用過量的維生素A,可能造成胎兒骨頭天生畸形。 3. 鋅 鋅是人體內含量僅次於鐵的微量礦物質,足量的鋅,可幫助對抗引發痤瘡(痘痘)的痤瘡丙酸桿菌(Propionibacterium acnes),痤瘡丙酸桿菌存在於皮膚油性區域。鋅也可以鎮靜因痘痘而發炎紅腫的肌膚,幫助受傷肌膚迅速癒合。以下4類食物富含鋅,定期食用可維持健康: 甲殼類海鮮:牡蠣及蝦子皆富含鋅,每顆中等大小的牡蠣,就能提供人體一天所需的鋅。 動物肝臟、紅肉:紅肉中的鋅含量為白肉的2倍,可適量補充。 堅果種子類:如南瓜子、腰果、杏仁等食物,其中南瓜子的鋅含量最高。且含有豐富的omega-3脂肪酸、鎂等礦物質,適合素食者食用。 另外,乳製品、茄子以及蛋黃等食物,也都是富含鋅的健康食材。(延伸閱讀:男人必備營養素「鋅」!6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯) 4. 水 人體有70%是水,它是身體細胞組織的必需品,尤其是皮膚細胞。充足的水分可讓您的皮膚看起來水嫩年輕,完美無瑕。水能增進皮膚癒合和再生能力,充足的水分可使痘痘傷口快速癒合,沒機會留疤。 建議隨時都可喝上幾口水,補充水分,如果等到口渴才喝水,表示身體細胞已經缺水了。喝多了就多跑幾次廁所,尿出多餘的水分。此外,運動流汗後,一定要記得補充水分。 5. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚發炎機率,促進痘痘傷口癒合,並支援健康正常的皮膚細胞。大多數魚類含有Omega-3脂肪酸,尤其是鮭魚、鯖魚、鮪魚和沙丁魚。您也可以在亞麻籽、堅果類(例如杏仁、夏威夷豆等)或向日葵種子中,找到豐富的 Omega-3脂肪酸。 (影像授權:達志影像)


其他皮膚疾病

夏天隱翅蟲多!胡亂拍打恐致皮膚潰爛,這樣預防與處理傷口

夏天昆蟲多,有些人無論是什麼小蟲在身上,都會慣性將牠們拍掉,但其中卻有人因此而造成嚴重皮膚炎,後來才發現,這是一種稱為「隱翅蟲」(Rove beetles)的甲蟲,身上帶有毒液,若沾到皮膚會造成疼痛和潰爛,有些人還稱牠具有毀容的威脅性。究竟什麼是隱翅蟲?該如何預防和處置?若不慎碰到毒液時,又該如何處理傷口呢? 什麼是隱翅蟲? 隱翅蟲因翅膀不明顯而得其名,它的身形小,長約 7~8 毫米(mm),寬 0.5~1 毫米,形狀似白蟻,頭部為黑色,腹部以下為橘紅色與黑色的間隔。平時喜歡棲息在水田、草地及樹林中,在夏天夜晚時,田野邊的屋內會較容易見到隱翅蟲,因為牠具有趨光性,夜晚時會靠近有光源的房子。(同場加映:蜜蜂螫傷的症狀與處置) 隱翅蟲毒液的危險性 隱翅蟲並不會主動咬人或螫人,但許多人一看到牠就當作蚊子打,反而引起更嚴重的傷害,這是因為隱翅蟲的體液中含有隱翅蟲毒素(Pederin),具強烈的刺激性,一接觸到皮膚就會在短時間內出現強烈的灼熱感,接著感到疼痛和搔癢,並於四天後出現膿疱或水泡等。傷口的癒合期會長達十天左右,該段時間仍需注意患部,和患部附近皮膚的的毒素,也有可能會感染至身體其他部位。(同場加映:什麼狀況該刺破水泡?6步驟安全搞定) 如何預防隱翅蟲的傷害? 當遇到隱翅蟲的時候,不要拍打,而是用吹氣的方式,將牠從皮膚上吹走。另外,夜晚盡量少開燈,去草叢和水田等地時,盡量穿長袖長褲來遮蓋皮膚,並在床上架起蚊帳,避免夜晚時隱翅蟲飛進被窩裡,並且在家裡要隨時準備一瓶肥皂水,以應急使用。 隱翅蟲的傷口處理 如果身體不慎碰到隱翅蟲的體液,請立刻用肥皂水清洗接觸到隱翅蟲體液的皮膚部位,接著用冷敷或蘆薈來緩解該皮膚部位。因為毒液是慢慢滲透進皮膚的,所以當下立即用肥皂水清洗的話,可沖掉大量的毒液,降低傷害。


皮膚保養/清潔

眼睛瘀青怎麼辦?6步驟照著做,跟熊貓眼說再見!

臉部或頭部傷害都可能導致眼睛瘀青,雖然眼睛瘀青並非嚴重傷害,但會對外貌造成嚴重影響,且通常需很長時間才能痊癒。《Hello醫師》教你透過2階段、6步驟快速改善眼睛瘀青,向熊貓眼說Bye bye。 眼睛瘀青的原因? 當鼻子、眼睛或臉部遭受重擊時,便可能導致眼睛瘀青。受到重擊後,若眼睛功能正常,便代表眼睛沒有受損。眼睛瘀青來自於眼睛周圍血管滲出,與其他液體匯集一起,造成腫脹且變黑。 如何擺脫眼睛瘀青? 以下將眼睛瘀青的治療過程分成初步治療及居家照護等2階段,各階段各有3個步驟: 第1階段:初步治療 冰敷:受傷後,請馬上以毛巾包住冰袋,冰敷受傷部位約10分鐘,避免直接用冰袋冰敷以免凍傷。受傷頭幾天,每日皆需冰敷,每次冰敷20分鐘。冰敷時,用塑膠袋包住冰塊,再用毛巾包覆於外層,並敷於眼睛周圍的皮膚,不要按壓眼睛本身,同時適度休息,以免使眼睛凍傷。 服用止痛劑:若疼痛劇烈,請於醫師指示下服用乙醯胺酚(Acetaminophen)或布洛芬(Ibuprofen)。應避免使用阿斯匹靈(Aspirin),因為這類藥物會影響凝血能力。(延伸閱讀:止痛藥等5種藥物別亂吃!吃多小心傷腎不自知) 確認有無其他損傷:若眼睛瘀青伴隨以下症狀,需立刻就醫。 眼白及虹膜處可見出血 視力方面產生困難:模糊、畫面重複、對光線敏感、視野缺損 由主要傷害引發的其他症狀:嚴重頭痛、暈眩、眼窩腫痛等 第二階段:居家照護 勿對眼部施壓:眼睛瘀青時常伴隨著疼痛與腫脹,多閉眼休息,切勿重壓眼部。 熱敷:經過1~2天冰敷後,轉為使用濕熱敷法。熱度可以讓血管擴張,促進血液循環,使原本滯留在患部的血液重新被吸收,因此能加速痊癒。將溫暖(不要太燙)且濕潤的布,敷在受傷的部位周圍,而不是直接放在瘀青的眼睛上,每次敷10分鐘,每2次熱敷之間請休息10分鐘。(延伸閱讀:受傷後要冰敷還熱敷?這樣分辨就對了) 若受傷部位惡化,應盡速聯若醫師:理論上,透過上述方式處理,瘀青於1~2週內便會消退,若超過10天仍無改善,應聯絡醫師檢查。 眼睛瘀青一般而言在頭幾天看起來比較嚴重,接著便會逐漸好轉,因此無需感到緊張或擔憂,但若出現出血的情形,建議迅速就醫。 對付眼睛瘀青,你還可以這樣做 1. 使用化妝品遮瑕 眼睛瘀青會影響外觀,因此必要時,可使用化妝品遮瑕,不過需謹記以下3點: 待腫脹消退之後再化妝:當患部依然腫起時,皮膚極為敏感,因此立刻化妝可能會引起疼痛。 選用合適的遮瑕膏:黃色或綠色的液體遮瑕膏,效果最好。若使用乳膏式的遮瑕膏,需要施加更多壓力來抹勻。在前期瘀青顏色比較紫時,建議使用黃色的遮瑕膏;當瘀青顏色變淡,呈現紅色及棕色調時,可選用綠色的遮瑕膏。 用手指而非海綿或刷子遮瑕:塗抹化妝品時請用溫柔輕觸的方式,對待受傷的部位。 2. 這些居家妙方也有用! 可使用生馬鈴薯、冷茶包、小黃瓜切片或凡士林等物品,將這些物品用於患部。 雖然眼睛瘀青大多時候都不是重傷,儘管如此,在某些特定的情況下,眼睛瘀青仍然可能非常嚴重,需要適當的治療。 (影像授權:達志影像)


頭髮/頭皮保養

掉頭髮先別慌!檢查看看這11種掉髮原因你有嗎?

你有沒有頭髮一直掉的經驗?每當換季或天氣變冷時,就覺得頭髮掉不停;總在洗澡後發現排水孔被毛髮堵住,或是在梳子上面看見一堆頭髮。《Hello醫師》為大家說明常見的11種掉髮原因,讓大家從根本改善掉髮問題! 11種常見掉髮原因 人的毛髮可分為生長期與休止期,當部分頭髮進入休止期時,部分頭髮則會進入生長期,讓頭皮維持一定的髮量。影響頭髮的生長速度原因繁多,以下為各位介紹常見的掉髮原因。 1. 術後與康復期 舉凡任何意外或疾病手術康復期可能都會導致暫時性掉髮。 頭髮的生長週期分為生長期、退化期及休止期。 若遇到重大意外或身體變故,便會影響頭髮週期,促使頭髮進入脫落階段。一般而言,創傷後3~6個月,掉髮情況通常最為明顯。 不過此時毛囊並未死亡,只是進入休止期,待身體問題如壓力或疾病緩解後,如化療結束或懷孕生產後,頭髮都會再度生長。 2. 荷爾蒙失調 產後會導致體內激素改變,因而容易掉髮,但此狀況通常於幾個月內改善。更年期時荷爾蒙變化也可能會引起掉髮,此時的毛囊較容易萎縮。(推薦閱讀:更年期為什麼會掉頭髮) 3. 基因遺傳掉髮 大約有2/3的男性在60歲時開始掉髮,男性掉髮會使髮際線呈現M形,此問題通常由基因遺傳和缺乏雄性激素所造成。有時女性也有雄性禿,但不同的是,女性的髮際線不會往後退,而是髮量變稀疏且髮根變細。 4. 攝取過多維生素A 根據美國皮膚病學會資料,服用過多維生素A的營養補充品或藥品,可能會導致掉髮。建議妥善控制維生素A的攝取量,讓頭髮恢復正常生長。 5. 缺乏蛋白質 若飲食中缺乏足夠的蛋白質,身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質。 此問題通常發生於減少蛋白質攝取量的2~3個月之後,因此建議多加攝取優良蛋白質,包括豆類、魚類、肉和蛋等。 6. 情緒緊張 情緒壓力可能導致暫時性掉髮,例如工作壓力過大、焦慮、罹病、經歷離婚或親人去世等重大變故。 7. 貧血、缺鐵 在20~49歲的女性中,許多人因缺鐵而患有貧血症,其症狀包括易累、頭痛、頭暈、皮膚蒼白及手腳冰涼。建議多吃黑芝麻、黑豆等補充鐵質。若不確定自己是否有貧血,可以去醫院檢測。 8. 甲狀腺功能低下 甲狀腺功能低下代表分泌的甲狀腺素不足,甲狀腺位於頸部,會生產對新陳代謝以及生長發育重要的激素,當激素不夠時就會導致掉髮。(延伸閱讀:甲狀腺低下飲食這樣吃) 9. 缺乏維生素B群 維生素B群就像一個大家族,維生素B6可以預防掉髮並促進鋅的吸收;維生素B2、維生素B6和葉酸一起作用時,可以形成血色素,提供氧氣給頭皮,建議可攝取豆類、肉類、雞蛋、肝臟類、堅果類及綠色蔬菜等食物補充維生素B群。 【延伸閱讀:B群推薦品牌15款2024最新!B群怎麼吃、攝取量詳解】 10. 免疫系統 俗稱「鬼剃頭」的圓禿,是一種短時間內發生的掉髮現象。圓禿的原因有許多種,其中免疫系統失調是因患者的白血球在不知名原因下,將頭髮視為外來者,因此就錯誤地攻擊毛囊細胞,使毛髮無法生長而形成許多局部性禿頭。 11. 藥物與化療 化療藥物、血液稀釋劑、用於控制血壓的β受體阻斷藥和避孕藥,都可能導致暫時性掉髮,如治療癌症的標靶藥物會破壞迅速分裂的細胞,如癌細胞及髮細胞,進而引起掉髮。 下一篇將介紹如何預防掉髮,延伸閱讀:預防掉髮的小妙招你學會了嗎 (圖片授權:達志影像)


皮膚健康

皮膚炎、濕疹、乾癬?差別在哪一次弄懂!

皮膚搔癢、發炎或起疹子等症狀,幾乎是每個人都曾遇到過的問題,但這些症狀的成因眾多,可能是皮膚炎(Dermatitis)、濕疹(Eczema),也可能是乾癬(Psoriasis)。 瞭解症狀成因,才能有效治療疾病。《Hello醫師》為你介紹皮膚炎、濕疹和乾癬等3種疾病,說明它們的差異為何,分別有何症狀及成因。 皮膚炎 皮膚炎泛指是皮膚局部發炎的情況,若這些症狀是因為皮膚接觸到某種刺激性物質所引起的,就可稱作刺激性接觸性皮膚炎(Irritant contact dermatitis,簡稱ICD)。皮膚炎主要分2大類:刺激性接觸性皮膚炎及過敏性接觸性皮膚炎,兩種皮膚炎皆會出疹子、皮膚發紅及發癢等症狀。 1. 刺激性接觸性皮膚炎 屬於最常見的皮膚炎,多發生於當皮膚接觸到化學物質、酸類、皂類及清潔劑等刺激性物質。 無論過去皮膚是否接觸過該刺激性物質,皆有可能發生刺激性接觸性皮膚炎,常見症狀包括手部形成大片紅疹、搔癢難耐及腫痛交加。 了解何種物質引起皮膚炎,並加以避免是治療刺激性接觸性皮膚炎的重點。 2. 過敏性接觸性皮膚炎 若您的皮膚對某種物質過敏,便會引發過敏性接觸性皮膚炎,如鎳、特定香料或藥物。(延伸閱讀:金屬過敏元兇是「鎳」,小心這些東西都含鎳!3招降低鎳過敏風險) 過敏性接觸性皮膚炎的主要症狀為搔癢,接觸到該過敏原的皮膚部位,可能會於1~2天內出現皮疹。若您經常發生過敏性接觸性皮膚炎,建議進行過敏原檢測來預防過敏原。(同場加映:過敏原檢測有用嗎?測越多越好?檢測過敏原前先看這篇) 濕疹 導致濕疹的原因至今仍不明確,但諸多研究顯示,其成因與基因和環境因素有關。 常見的濕疹種類是異位性皮膚炎(Atopic eczema),好發於兒童,通常在2歲以後狀況可能好轉,但也可能一直持續至成人階段。 出現濕疹時,皮膚會局部發癢、紅腫,並因搔癢難耐而抓破皮。疹子可出現於各種部位,如臉部、手肘內部、膝蓋後方及手腳。(同場加映:水痘、濕疹、手足口病-常見 5 種兒童皮膚問題) 發現並避免特定致病物質相當重要,常見的刺激物包括家用清潔劑、肥皂、氯氣、羊毛和藥品。另外,一些環境因素像是氣溫驟變或壓力,都可能引發濕疹。要診斷濕疹並不容易,建議向醫師或皮膚科醫師做更深入的諮詢及診察。(推薦閱讀:濕疹和食物過敏有關?測了才知道) 乾癬 乾癬是一種慢性皮膚疾病,也是一種自體免疫疾病。出現乾癬時,皮膚會變厚、紅腫及銀白色的脫屑。 乾癬部位會發癢、發痛,甚至有灼燒感,通常發生在手肘和膝蓋外部。然而,乾癬也經常發生在頭皮及指甲等部位。(推薦閱讀:乾癬如何治療:局部與全身性治療) 乾癬的成因不明,但許多因素都可能引發乾癬,如壓力、寒冷的天氣、皮膚受傷和藥物過敏等。和異位性皮膚炎不同,乾癬鮮少發生於10歲以下的兒童,並好發於成人。 乾癬和其他皮膚疾病的病徵十分相似,但若詳細檢查患者的皮膚、指甲和頭皮狀況,便能辨別是否患上乾癬。在醫院,醫師可能會進行皮膚切片檢查,取下小部分皮膚樣本,來判斷乾癬的種類,並提供最好的治療。(同場加映:牛皮癬皮膚癢又乾?乾癬的原因症狀與治療方法) (影像授權:達志影像)


乾癬

皮膚癢又乾竟患牛皮癬!了解乾癬的原因、症狀與治療方法

什麼是乾癬? 乾癬(Psoriasis)是一種免疫系統的慢性皮膚病,又稱為牛皮癬或銀屑病,皮膚細胞增生過於快速,累積在皮膚表面,形成的乾燥銀色斑塊。乾癬嚴重程度有輕有重,嚴重時會發癢難耐,但不具傳染性。 此外,每個人的病情和療效都不同,有些人可能偶爾才會出現乾癬症狀,有些人卻一直深受其擾。除了疼痛外,也可能造成患者心理上的壓力,這是因為乾癬的症狀會影響到患者的外表,使患者需要承受異樣眼光。(推薦閱讀:皮膚炎、濕疹、乾癬?差別在哪一次弄懂) 我有可能罹患乾癬嗎? 乾癬的症狀通常會於15~25歲時首次出現,但也可能出現在任何年齡,且男女的發病率相等,不分社經地位、任何種族都有可能感染,只是感染率不盡相同。 乾癬主要有以下5種類型: 斑塊狀乾癬(Plaque psoriasis):這是最常見的一種乾癬, 約80%的乾癬病患都屬於此類型,症狀為紅色斑塊狀與正常皮膚的界線明顯,表面帶有鱗屑,最常發生於手肘、膝蓋的伸側和頭皮。 水滴(雨滴)狀乾癬(Guttate psoriasis):這類型乾癬最常發生在兒童身上,典型症狀為0.5~1.5公分直徑大小,常發生在軀幹上部和四肢近端。 膿皰狀乾癬(Pustular psoriasis):這類型乾癬最常發生在成人的軀幹,四肢,甚至手腳趾上,症狀為紅色斑塊狀的皮膚伴隨著白色膿皰。 皮褶性或擦爛性乾癬(Inverse psoriasis or intertriginous psoriasis):這種乾癬會出現在腋下、鼠蹊部、臀部、生殖器或胸部下。由於這些部位有著較重的濕氣,因此這類的乾癬比較沒有脫屑的問題,且相對的較為光滑。 紅皮狀乾癬(Erythrodermic psoriasis):這類的乾癬相當少見,一旦發生,通常涉及全身大面積皮膚。患者的皮膚基本上會呈現現曬傷狀態。 乾癬的原因 主要會造成乾癬原因為免疫系統失調,而免疫系統通常會保護身體,抵禦細菌和病毒,阻擋感染與疾病。然而,一旦患有乾癬,免疫系統中的一種白血球T細胞會錯把皮膚細胞視為敵人,開始攻擊皮膚細胞,進而啟動體內其他免疫機制,讓皮膚細胞腫脹、激增。 另外有研究發現,某些病例的成因是家族遺傳,若你的親人患有乾癬,那麼你患有乾癬的機率相對較高。 乾癬患者有時毫無症狀,有時卻突然病況加劇。以下是會讓乾癬惡化的因素: 遭致病菌感染,例如鏈球菌性喉炎(Streptococcal throat)或一般感冒 罹患降低免疫力的疾病 壓力過大 服用某些藥物,如控制高血壓的乙型阻斷劑(Beta-blockers)及預防瘧疾(Malaria)的藥物 肌膚受到刺激 天氣寒冷 抽菸(延伸閱讀:抽菸傷口腔~牙齒萎縮變黃 還生口臭) 乾癬的7大症狀 乾癬的徵兆與症狀因人而異,一般來說,手指甲、腳趾甲、頭皮、臉部、手肘、手部、膝蓋、足部、胸部、下背及臀部間的皮膚皺褶,都是容易受影響的區域,可能出現的症狀如下: 皮膚紅腫且出現斑狀突起物與皮屑 小的鱗片狀斑點(在兒童身上常見)(同場加映:兒童乾癬:難治且常被誤當尿布疹) 乾裂的皮膚,可能會出血(推薦閱讀:勤洗手皮膚太乾燥?7招治療皮膚乾裂) 皮膚發癢、灼熱或痠痛 指甲增厚、凹陷或變粗糙 皮膚紅腫處出現膿疱(嚴重患者的症狀) 關節腫起或關節僵硬,有1/4罹患嚴重乾癬的人會有關節炎(Arthritis)的症狀 什麼時候該看醫師? 若你符合以下任1點,快去看醫師吧! 1. 身體出現乾癬症狀:提早治療可預防病情惡化。 2. 身體出現細菌感染的徵兆: 身體紅腫、疼痛、灼熱,或對觸壓有異常敏感的反應 皮膚異常處出現紅斑 皮膚流膿 沒來由地高燒38度以上 若你已在接受乾癬治療,有以下狀況也請盡速去看醫師: 乾癬嚴重惡化與擴散,肌膚異常敏感、嚴重發炎,若你又剛好得了其他的病,更該馬上去看醫師。 服用乾癬的藥物出現嚴重副作用,如嘔吐、腹瀉出血、身體發冷或發燒。 罹患乾癬的高風險因子 下列因素可能會增加罹患乾癬或導致乾癬惡化的風險: 皮膚上有傷口,如割傷、擦傷、昆蟲咬傷及曬傷(推薦閱讀:皮膚曬傷怎麼辦?前中後期這樣照顧) 荷爾蒙改變,特別是女性,如青春期及更年期時 服用某些藥物,例如鋰(Lithium,為治療躁鬱症)、抗瘧疾藥物、布洛芬(Ibuprofen)等抗發炎藥物、ACE抑制劑(ACE inhibitors,為治療高血壓)、乙型阻斷劑(Beta blocker,為治療先天性心臟病) 其他免疫缺陷,如感染人類免疫缺乏病毒(HIV) 抽菸、飲酒過量 暴露在寒冷乾燥的氣候 壓力、喉嚨痛、肥胖、遺傳、其他感染 https://helloyishi.com.tw/skin-health/dermatitis/be-aware-of-the-syptoms-of-cellulitis/ 乾癬的診斷與治療 如何診斷乾癬? 由於乾癬的病狀與其他皮膚病相似,醫師可以藉由皮膚、指甲和頭皮的外觀來診斷。當診斷結果不清楚的時候,也可能透過切片檢查,例如移除一小塊皮膚組織來檢驗。 乾癬的治療方法有哪些? 乾癬無法根治,不過接受治療可有助於控制病情。另外,病患也應避免接觸易引發乾癬的事物,並使用處方藥物控制並緩解症狀。 醫師主要會根據以下4點,來決定該採取何種療法: 病情嚴重程度 乾癬紅斑的範圍大小 乾癬的種類 各療法對患者可能的療效 各種療法對每個人的療效都不同,若其中1種無效、有不良反應或沒有改善病情,醫生便會調整治療方法。以下為4大常見的療法: 1. 局部治療 在皮膚上塗抹皮質類固醇或其他抗皮膚發炎藥物,可達到以下4種療效: 減少發炎反應、減緩肌膚增生 抑制免疫系統 […]


頭髮/頭皮保養

頭皮癢、頭皮屑掉不停?秒懂頭皮屑的原因、症狀與治療

頭皮屑是不論男女都曾面臨的頭皮問題,容易讓人頭皮癢,不自覺想抓個幾下,一般而言,頭皮屑能透過加強個人衛生習慣或使用洗髮精清潔,來達到減少頭皮屑的功效。究竟為何會出現頭皮屑?又會造成哪些症狀?可以透過何種方法治療呢?以下就讓《Hello醫師》為大家一一介紹! 頭皮屑的定義 頭皮屑(Dandruff)是一種常見的慢性頭皮疾病,會導致頭皮上的死皮呈片狀,常會如雪花般落在肩膀上,有時會甚至會感到乾燥或搔癢。 頭皮屑有多常見? 頭皮屑十分普遍,男性發生的比率甚至高於女性,且不同年齡層的人都會受影響,不過只要避開危險因素,就能有效降低發作的風險。 頭皮屑的症狀 頭皮屑的症狀很顯而易見,包括頭髮和肩膀上有白色、油性死皮屑,頭皮上還可能會出現帶有硬皮的紅色區域,或是頭皮發癢的感覺。在秋冬之際情况可能會更糟,因為室內空調的暖氣會導致皮膚乾燥,並且直到夏季情况才會好轉。 此外,搖籃帽(Cradle cap)是一種會影響嬰兒的頭皮屑,這種症狀通常會出現在新生兒和嬰兒身上,不過搖籃帽並不危險,通常會自行好轉。(推薦閱讀:胎記 痱子… 認識6種嬰兒皮膚症狀) 什麼時候應該去看醫師? 頭皮屑不是嚴重的問題,但是如果非處方藥類的抗屑洗髮精不起作用,並發現頭皮變紅、腫脹,則有可能是脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis) 等疾病,因此建議若出現上述症狀應盡早前往皮膚科就診。 頭皮屑的5大原因 頭皮屑可能是由下列5種原因所引起的: 脂漏性皮膚炎:這是頭皮屑最常見的原因之一,罹患脂漏性皮膚炎會導致皮膚紅腫、出油、發炎,並覆蓋片狀的白色或黃色頭皮屑。 洗頭次數過少: 頭皮含有皮脂腺,如果不經常洗頭,頭皮上的油脂和皮膚細胞會不斷堆積,導致頭皮屑。 乾燥皮膚:乾性皮膚的細胞通常較小,油性也較低;因此乾性皮膚的患者有頭皮屑,但發紅或發炎的可能性不高。 對護髮產品的敏感程度:有時對護髮產品或染髮劑中的某些成分的敏感性,會導致頭皮發紅、發癢、有鱗屑。 馬拉色菌(Malassezia)感染:馬拉色菌大多數會出現在成年人的頭皮上。在某些情况下,馬拉色菌會有不正常活化的情形發生,因而刺激頭皮,導致更多的皮膚細胞生長,造成頭皮屑生成。 引發頭皮屑的高風險因子 以下4種高風險因子容易讓人產生頭皮屑: 頭皮屑通常始於青年時期:會一直持續到中年,但不代表老年人不會有頭皮屑,有時候這個問題會持續一生。(延伸閱讀:頭髮濕濕馬上睡?小心細菌在頭皮孳生) 男性荷爾蒙:由於男性有頭皮屑的比例較高,一般認為男性荷爾蒙可能是原因之一。 油性頭髮和頭皮:馬拉色菌以頭皮上的油為食,由於這個原因,皮膚和頭髮過於油膩,會使你更容易出現頭皮屑。 神經疾病:如帕金森氏症(Parkinson’s disease),更容易發展為脂漏性皮膚炎或頭皮屑;愛滋病毒(HIV)感染者,或免疫系統受到其他疾病影響的人,也是如此。 頭皮屑的診斷和治療 以下資訊並非醫療診斷,想要有進一步的資訊,請隨時諮詢您的醫師: 如何診斷頭皮屑? 頭皮屑可透過問診進行診斷,醫師會觀察患者的相關症狀及病史,有時也會取組織做顯微鏡檢查。 頭皮屑如何治療? 多數情形之下,一般人是不需就醫治療頭皮屑的,通常經由抗屑洗髮精清洗就能有效去除惱人的頭皮屑生成。一旦使用抗屑洗髮精一段時間,頭皮屑的症狀仍未改善,就應及早至皮膚科就診,請醫師做進一步的檢查是否感染馬拉色菌或罹患其他疾病。 若因感染馬拉色菌所致的頭皮屑,通常醫師會替患者開立處方洗髮精,而對抗因皮膚乾燥、護髮產品等原因所致的發炎反應,醫師可能會為病患開立皮質類固醇外用劑,最後再可依病情之需要給予抗組織胺,保濕乳液及外用免疫調整劑(如:Protopic或Elidel)等。   改善頭皮屑與保養頭皮的方法 有頭皮屑困擾的人,應於日常生活中注意減少對頭皮的刺激,下列為4種能有助於改善頭皮屑與保養頭皮的方法: 掌握正確的洗髮方法:使用洗髮精洗頭時,只要輕輕按摩,而勿使用指尖用力抓頭皮,才不會損傷頭髮或頭皮;沖洗時則要確實將殘留於頭髮及頭皮的洗髮精沖乾淨,以避免殘留於頭皮,引發頭皮屑生成,並盡量減少使用造型產品,如髮膠、髮蠟、定型液等。(同場加映:6招解決頭皮屑!居家療法簡單自己來) 游泳後盡快洗髮:如果游泳完後,除了應清洗身體外,建議也要盡快洗髮,以洗去游泳池水中的消毒劑,縮短刺激頭皮的時間,避免頭皮屑產生。 頭皮防曬:可藉由穿戴具有UPF防護的遮陽帽子或衣物、撐抗UV材質製作的陽傘等方法,減少過量紫外線對頭皮的傷害,進而降低產生頭皮屑的機率。不過,也盡量不要長時間戴帽子,特別是太緊的帽子,以免汗水和油脂都被悶在頭皮上。 管理壓力:學習放輕鬆釋放生活上的各種壓力,可防止頭皮屑以及其他健康問題。 如果您還有其他問題,請諮詢您的醫師,以找到最適合您的解決方法。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)

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