皮膚保養／清潔

或許你曾聽過「皮膚黑的人不用擦防曬乳」這樣的說法，但其實每個人都需要使用它。防曬乳最主要的功用是為保護我們不受太陽的紫外線傷害，並不分年齡、性別或種族。對此，澳洲癌症委員會（Cancer Council Australia）也證實防曬乳能避免皮膚癌，本文將列出使用防曬乳安全原則，以及民眾可能會有的 3 個迷思。 防曬乳有 2 種 SPF至少要有30 想要正確防曬，首先當然得選對防曬乳，一般將其分為物理與化學性兩種，前者就像保護膜，能使照射在皮膚上的陽光被折射，降低曬傷機率，適合有敏感性肌膚的人使用；後者可理解成吸收太陽光的「海綿」，包含的活性成分可能有二苯甲酮（Oxybenzone，類似雌激素的合成激素）、水楊酸辛酯（Octisalate）、奧克立林（Octocrylene）、甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate）、阿伏苯宗（Avobenzone），以及甲基水楊醇（Homosalate）。 一款優秀的防曬乳，可以提供更全面的UVA（Ultraviolet Radiation A）和UVB（Ultraviolet Radiation B）保護，SPF（Sun Protection Factor）須至少達 30 以上，並有防水效果。不過愈高的  SPF 規格並不代表無敵，如果因此誤以為在豔陽下活動很安全，當回過神時，皮膚可能早已曬傷。 為迎合消費者的便利性，有的防曬乳會加入防蚊蟲或保濕等配方，但美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）建議，防曬乳還是單純做好防曬的工作就好，有其他需求再選擇使用相對應的產品，因為防曬乳可大量地使用，但防蚊液卻要謹慎少量。 避免維生素A成分 成人要敷 35 毫升 另外，根據美國環境工作組織（Environmental Working Group）的資料，防曬乳成分中應避免含有維生素A的成分，避免選購成分標示有視網醇（Retinol）或視黃醇棕櫚酸酯（Retinyl palmitate）的商品。至於含二苯甲酮的商品，也需要特別注意，因為它能穿透皮膚，干擾身體內分泌系統。比較適合的防曬乳成分建議含有氧化鋅（Zinc oxide）、麥素寧濾光環（Mexoryl SX，又稱依莰舒），或 3% 的阿伏苯宗，它們能保護肌膚不受UVA輻射傷害。 其實，我們每天都需要擦防曬乳，因為太陽無時無刻都在放出有害紫外線，即使在陰天仍有80% 的紫外線仍能傷害人的皮膚，加上水、沙和雪都會反射陽光，因此防曬絕對是必要的。以一般成人而言，擦一次防曬乳大約要 35 毫升的量才夠，記得所有衣物未遮擋的部位都應該擦上防曬乳。若您不想浪費過多防曬乳，建議您可以選擇長袖長褲，增加衣物遮擋面積。此外，因為你不可能在眼睛塗抹防曬乳，所以建議也應配戴太陽眼鏡避免眼睛受傷。（同場加映：小心紫外線！曬傷脫皮4招保護皮膚）  3 個常見防曬迷思 出門擦防曬乳需要注意有效時間，若在陽光下超過 2 小時，請記得要再敷一次，因為當我們在活動的時候，會造成排汗或衣物摩擦，使得防曬乳的化學成分也會跟著降解，漸漸失效。以下舉出 3 點常見防曬迷思，呼籲民眾勿輕信，有任何疑慮就向醫師洽詢了解。 防曬乳不能每天用：基本上，能在架上販售的防曬乳大都經過嚴謹安全把關，才能出售給消費者，每天使用防曬乳並不會有什麼問題，若經常身處紫外線很高的環境，反而多多敷用才是安全。 防曬乳會干擾維生素D攝取：事實上，我們不需要刻意去曬太陽來獲取身體一日所需的維生素D，根據澳洲昆士蘭醫學研究所（QIMR Berghofer Medical Research Institute）的研究，防曬乳的使用與否和維生素D攝取量沒有太大的關係。 中年防曬效果低：根據澳洲昆士蘭大學（The University of Queensland）行為科學的資料，做好防曬工作可以避免鱗狀細胞癌（Squamous cell carcinoma）這類因長期曝曬引發的皮膚病變，並且減慢皮膚老化速度。

無論是一般社交場合的握手，或是和伴侶有親密接觸時，碰到乾裂或甚至是脫皮掉屑的皮膚，可能都會不禁讓人倒胃口吧！為了避免這種尷尬的情況，以下介紹皮膚乾裂的原因，以及對付乾燥肌的保養撇步。 皮膚乾裂的症狀 皮膚乾燥(Xerosis，又稱乾燥症)通常會造成一些不適，症狀包含： 皮膚緊繃，尤其是淋浴或游泳後。 皮膚看起來或摸起來粗糙。 皮膚搔癢。 輕至重度的掉屑、龜裂或脫皮。 皮膚灰白暗沉。 發紅或發炎。 環境和遺傳因素都可能導致皮膚乾裂 皮膚乾裂多半是受到環境因素，或遺傳性皮膚病影響，或者也可能受2者同時影響。而其中的環境因素，包含了以下4種情況： 氣候：溫帶國家的冬天，因為氣溫及濕度都很低，所以肌膚的保濕能力會顯得不足，讓皮膚呈現偏乾的狀態。而如果是在沙漠地區的話，無論氣溫高低，都是非常乾燥的。 開暖氣機：使用暖氣功能的機器，如中央空調、暖氣機或壁爐時，或甚至用柴燒爐，都會使空氣中的濕度降低，進而可能導致皮膚變乾。 洗熱水澡：洗熱水澡雖然有助紓壓和放鬆，但卻不利於肌膚保濕，因為熱水會帶走皮膚上的油脂和水分，造成皮膚乾燥和龜裂。 清潔劑成分：大部分的沐浴乳、洗髮精、清潔劑和肥皂都含有去油效果，過度清潔或是使用去油效果太強的清潔劑時，可能就會造成皮膚乾燥。 知道造成自己皮膚乾裂的原因，可以更輕鬆地改善膚況和預防再次發生，除了環境因素，某些皮膚問題，例如皮膚炎 (dermatitis)也會使皮膚變乾，例如： 接觸性皮膚炎(Contact dermatitis) 刺激性接觸皮膚炎 (Irritant contact dermatitis) 過敏性接觸皮膚炎(Allergic contact dermatitis) 脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis) 異位性皮膚炎(Atopic dermatitis / Eczema) 其他疾病，如牛皮癬(Psoriasis)、第2型糖尿病(Type 2 diabetes)也都可能使皮膚變乾，但並非所有的患者都會出現皮膚乾裂的症狀，只是機率比較高而已，而這也與其他風險因素，如年齡或職業這2者有關： 年齡：隨著年齡增長，就會容易出現皮膚乾裂的症狀。平均來說，40歲以上的成人，超過50%的人都有皮膚乾裂的問題。 職業：有些職業屬性，如護理人員和髮型師，因為工作需要而經常碰水，增加皮膚乾燥的機會。而泳池的救生員或游泳選手，也會因為頻繁接觸氯化水(chlorinated water)也容易發生皮膚乾裂。 皮膚乾燥的併發症 就如同其他狀況，如果沒有適當的處置或治療，衍發的併發症可能讓皮膚狀況更糟糕。當皮膚上已經出現的細紋，則可能會演變成更深的裂痕，並導致出血。因為皮膚是保護身體不受有害微生物入侵的天然屏障，如果皮膚上有乾裂出血的裂縫，遭到細菌感染時，就容易變為如蜂窩性組織炎(cellulitis)等續發性細菌感染(Secondary bacterial infections)的狀況，這時如果又沒有接受妥當處理和治療，可能會惡化並造成危及性命的疾病，例如敗血症(Sepsis)。 7招預防和治療乾燥肌膚 使用保濕產品。 避免用過熱的水洗澡，且洗澡時間盡量不要超過25分鐘。 使用具有保濕功能的沐浴乳或肥皂。 冬天增添衣物、加強保暖。 洗東西時戴上手套。 多喝水。 儘量避免抓乾燥的皮膚。 寶寶也要護膚！照顧5要點 不只大人要保養皮膚，寶寶也需要喔！因為他們的肌膚細緻又敏感，必須好好照顧，以下是寶寶肌膚保養的5大要點： 常換尿布：寶寶如果長時間穿著髒尿布，會引起尿布疹，所以要經常替寶寶換尿布，預防皮膚發炎。每次換尿布時，請幫寶寶擦上嬰兒乳霜，並順便留意他們的便便和尿液的狀況。 適量的保濕產品：皮膚健康的寶寶，並不需要太常使用保濕產品，但是當外出，或是必須長時間待在空調房裡時，就需幫寶寶擦保濕產品，可選擇無香精、無色素的保濕產品，以免刺激寶寶的皮膚。 幫寶寶擦口水：寶寶的口水可能會刺激皮膚，尤其是當唾液反覆在皮膚上濕了又乾、乾了又濕，對皮膚更不好，因為這些水分在揮發的過程中，會帶走表皮的水分，使得皮膚更乾燥，因此建議隨時幫寶寶擦拭流下來的口水。 穿著舒適的衣物：替寶寶挑選衣物材質時，記得選擇能讓肌膚保持透氣的。有些衣服的材質，如羊毛等，可能會刺激寶寶的皮膚，而柔軟又透氣的棉質，才最適合寶寶。 注意洗澡水和沐浴乳：寶寶每天要洗5~10分鐘的澡，洗澡時要注意室內溫度，溫度太高的話，容易使皮膚流失水分。另外，避免使用一般的肥皂來幫寶寶洗澡，因為那些肥皂所含的化學物質，可能會使寶寶細嫩的皮膚乾燥龜裂，建議選擇成分溫和的清潔產品，如無皂鹼的嬰兒沐浴乳。 哪時候該看醫師？ 如果您發現皮膚出現了以下這些問題，最好盡快請專業醫師診治： 已經多加照顧和保養，但皮膚狀況卻仍未改善。 皮膚開始嚴重泛紅，或出疹子的範圍擴大。 皮膚乾燥搔癢的程度，已經影響睡眠。 因為抓皮膚，而導致皮膚潰瘍或感染。 大面積的龜裂或脫皮。 肌膚乾裂是可以治癒的，醫師通常會開一些藥膏、乳霜或乳液，大家也別過度擔心，但還是不要輕忽肌膚帶來的不適，以及可能造成的併發症，應好好照護皮膚的健康唷！

肌膚保養對於男性和女性都是必要的，不只讓人看起來體面，還能夠保護皮膚健康、預防皮膚癌(Skin cancer)等皮膚疾病。照顧肌膚千萬不可以馬虎，因此我們將在本文告訴大家一些男女皆適用的皮膚保養的基本功，都非常簡單，就算很懶惰的人也可以提升顏值！ 肌膚保養不只是女人的專利 現在越來越多男性也會去看醫師，詢問如何保持年輕或淡化皮膚疤痕，而在乎外表是很正常的，肌膚保養不只可以讓外表更好看，也可以預防皮膚疾病，提升整體健康。 男性跟女性在皮膚保養上的些微差異，在於有些男性臉上有較多毛髮可以保護皮膚。男性也有比女性更多的膠原蛋白，可保持肌膚彈性，並避免長皺紋。然而，男性臉上的髮腺，又稱為毛孔，會分泌較多油脂，讓男性比女性更容易長粉刺。 肌膚保養的簡單步驟 清潔：使用清水和臉部專用的肥皂來清潔肌膚，以清除多餘的油脂、髒污和死皮細胞，減少粉刺的生成。 保濕：臉部肌膚需要持續保水分的充足，否則乾燥的肌膚會較容易導致皮膚疾病和感染。 防曬乳：防曬乳可以保護皮膚不受紫外線UVA及UVB輻射的傷害，降低皮膚癌及皮膚受損等風險。出門時，除了可以選用防曬乳，亦可搭配長袖襯衫、帽子或陽傘。 抗氧化劑：抗氧化劑可用來維持年輕的外表，許多的護膚產品都含有維生素C、維生素E或綠茶萃取物，這些都是很熱門的抗氧化劑。 刮鬍子：男性可以使用溫水及刮鬍泡或刮鬍膠來整理臉部毛髮，雖然一般人認為3葉刮鬍刀是最好的選擇，但還是可以根據自己的狀況挑選其他適合的刮鬍刀。刮完鬍子後，記得使用鬍後保濕產品，來避免黑頭粉刺和毛髮倒生。

每個人身上多多少少都會有一些痣，有些人因為命理學的關係，認為有些痣留著可能影響運勢，又或者單純覺得痣長在那邊很礙眼，不論原因為何，都不建議您自行嘗試除痣，而是應該交由專業醫師執行。 不該自己除痣的原因 專業的價錢並不便宜，所以有時候家中排水管堵塞或熱水器壞掉，不少人可能會選擇先上網看看有沒有什麼簡易的自行修理方式。但是，這種觀念並不適合應用在除痣上。 自行除痣的最大問題，是在過程中製造的傷口，很容易因為器具沒有消毒，或傷口照顧不周而引發感染。再者是，自己除痣的方法例如抹蘋果醋、敷搗碎的大蒜、塗碘酒、用刀具刮，都不一定能把痣完全去除。 除痣風險一：除痣膏 市面上有些號稱免手術、免雷射，只要將塗在痣上，就能夠除痣的藥膏。這類產品要是沒效就算了，但最怕的是產品內含具腐蝕性的化學藥劑，塗了會將皮膚燒出一個洞。雖然痣的確是消除了，但是會產生巨大的疤痕，可謂得不償失。台灣許多夜市的點痣便是使用這個方法，雖然便宜，但可能產生的風險其實就是省下來的隱藏成本。靠臉吃飯的讀者，要在皮膚上動刀動槍，還是選擇專業的皮膚科或醫美診所諮詢吧。（推薦閱讀：痘疤好困擾～皮膚科手術藥物助消除） 除痣風險二：黑色素瘤 另外一個自行除痣可能產生的風險，便是除到黑色素瘤(Melanoma)，使自己在渾然不知的情況下，導致癌細胞擴散。反之，如果去專業診所除痣，就可以透過切片檢查來確定想除掉的痣是否為黑色素瘤，降低不必要的風險。（推薦閱讀：曬傷恐增皮膚癌風險！黑痣變化要小心） 4種醫師會使用的除痣方法 當您決定去診所除痣時，醫師可能會用以下4種方式，幫您把痣去除： 雷射：雷射除痣是一種相當常見的除痣方式，其速度快也不會造成太大的傷口，缺點是對根紮太深的痣，去除成效不佳，通常需要2次以上才能完全去除。 電燒：電燒的原理其實跟雷射相似，但是由於電燒容易造成周邊組織熱傷害，產生疤痕的機率也較大，因此在大多數的情況下，還是會以雷射作為優先選擇。 剃刀刮除：在局部麻醉之後，醫師會使用剃刀狀的器具，水平沿著痣的表面，將痣刮除，產生的傷口不大，也不需要縫補。 手術切除：通常會用在深度較深的痣，或是黑色素瘤。醫師會用手術刀將表面的痣，連同底下的組織一起挖出。好處是能夠將痣完全根除，但術後需要將傷口縫合，而且比較容易產生明顯的疤痕。

現代社會生活緊湊，繁忙工作造成的壓力，常常迫使我們選擇不健康的生活作息，經常性的熬夜除了會影響工作效率和情緒外，也可能在您的雙眼下方掛上2個深邃的黑眼圈。本文將介紹黑眼圈的形成原因，以及如何透過按摩跟黑眼圈說永遠不見！ 造成黑眼圈原因 疲倦與過敏是最常造成黑眼圈的2項原因，雖然睡眠不足會造成黑眼圈，但其實主要原因還是來自於疲倦，不管是睡太多或睡太少，只要睡眠品質不理想、睡醒後仍有疲累感，就會使缺乏充足休息的皮膚變得蒼白和腫脹，並讓皮膚底下的血管變得更加明顯，進而產生黑眼圈與眼袋。 另外，過敏造成黑眼圈的原因，則是因為身體分泌組織胺(Histamine)對抗過敏原，引發過敏症狀如：流鼻水、流淚、打噴嚏等；由於組織胺會使血管擴張，使膨脹的血管讓皮膚表面顏色變深，產生黑眼圈。 除了血管顏色之外，黑色素是造成黑眼圈的另一個原因，雖然說它的主要功用是幫助皮膚抵抗紫外線，但如果您是熱愛戶外、或是戶外工作者，太常曬太陽則可能會造成黑色素沉澱，導致皮膚顏色變深；從皮膚顏色來看，白種人是體內黑色素分泌量最少的人種，因此，由於黑色素沉澱而造成黑眼圈的情況，以有色人種居多。 按摩改善黑眼圈 由於台灣人過敏問題嚴重，許多有過敏又不好好睡覺的人，熊貓眼的情形就會更加嚴重。若您也深受其擾，不妨嘗試看看透過按摩的方式，來改善黑眼圈的狀況，不要再被朋友問說：「欸！你是偷吸毒哦？黑眼圈也太深了吧。」以下為消除黑眼圈的按摩4步驟： 用食指和中指的指腹輕拍眼睛周圍，就像許多人用保養品或乳液時也會輕輕拍打臉部一樣，這種方式可以促進眼睛附近的血液流動。切記！不要用拉扯或是按壓拖動的方式。 採畫圓的方式，重複進行3次，從黑眼圈的部位開始，慢慢往上，從眉毛內側拍往外側，然後往下繼續輕拍，沿著顴骨上緣一路回到開始的位置。 接著，用您的中指，稍微出點力，往上按壓靠近眼頭的部位，位於眉毛起始點的正下方，並緊鄰著山根。在按壓的時候感覺到一股痠痠的感覺，是正常的的現象，也代表您按對了位置。 接下來，不用變換位置，只是從向上改為往內側、山根的方向按壓， 最後用食指和中指按摩太陽穴，完成整個按摩的步驟。

秋冬季節的空氣變得比較乾冷，很多人可能都記得加強臉部保濕，但卻忽略了雙手的滋潤也是很重要的。因為雙手常常需要碰各種物品，每當事情做完之後，我們也會用水將手洗乾淨，但是這些行為，都容易帶走雙手肌膚的水分，因此需要用護手霜來滋潤雙手。隨時用護手霜或乳液，可以預防皮膚乾裂，但護手霜該怎麼擦最保濕呢？以下教您如何挑選護手霜，及護手霜的最佳使用方式，讓您的雙手的隨時保持最佳的水嫩狀態！ 護手霜的重要性 生活中大大小小的事，都要用雙手完成，但經過磨擦和洗手後，手部肌膚的水分就會流失得很快。美國皮膚科醫學會(American Academy of Dermatology, AAD)表示，雙手可能會毫不留情地暴露我們的年齡，所以如果想要抗老，那麼保濕就是關鍵。 如何挑選護手霜 現在市面上有許多種護手霜，很多甚至不僅僅是保濕，還有調理皮膚狀況的功能，包含淡化因年紀長出的斑、緊緻肌膚，或是舒緩極度缺水的肌膚。挑選護手霜時，可選擇成分含有維生素E、乳木果油(Shea Butter)、精油和甘油(Glycerin)等成分的護手霜，這些成分具有滋潤皮膚的效果。而如果您想要抗老效果的話，可選擇含抗氧化劑(Antioxidants)和果酸(Alpha Hydroxy Acid，簡稱AHA)成分的護手霜，因為它們有助於增加膠原蛋白(Collagen)，可使皮膚飽滿。 擦護手霜3招有效保濕 使用護手霜的方式非常簡單，只要掌握以下3招，輕鬆養出潤澤雙手： 先弄濕雙手再用護手霜：您可能聽過洗完臉後，趁臉還有水分時，立刻擦上保濕產品，吸收效果最好，而手也是一樣的道理。美國皮膚科醫學會表示，保濕的最佳時間是在皮膚沾濕後，準備要吸收更多水分的時候時，所以洗完手後，建議不要立即擦乾，而是擦上護手霜。而如果雙手是在部用洗手的情況下，卻感到乾燥的話，可以先稍微沾濕再擦上護手霜。 睡前擦護手霜並戴手套：睡覺時，雙手正好不用做事，剛好正是保養手部肌膚的最佳時機！如果在睡前擦上大量的護手霜，然後戴上棉質手套睡覺，這樣不僅不用擔心護手霜沾到床單或棉被上，而且起床後，雙手也會變得又嫩又漂亮喔！ 記得也要塗抹按摩指甲：不只是手心手背，指甲和指甲周圍的肌膚也需要滋潤喔！建議在擦護手霜時，也塗抹並按摩指甲和角質層(Cuticles)，能幫助指甲看起來更有光澤。 Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。

說到刺青(紋身)，有些人可能會眉頭一皺，對身上有刺青的人不抱好感。但其實刺青可以用來紀念親人、留下座右銘，或是拿來創作只有自己才知道其意義的圖案。現在不只愈來愈多年輕人，藉由這種藝術形式表達自己，在原住民文化中，刺青也扮演著很重要的角色，例如泰雅族的文面習俗，便相當具有美感與意義。 不過要把皮膚當作畫布，要注意的事情可不少！本文將介紹刺青的風險與注意事項，形塑個人風格的同時，也要注意健康與安全。 刺青可能引起的4個問題 進行刺青的時候，刺青用的針頭會在皮膚打出一個一個深達真皮層的小孔。受到刺激的皮膚，可能會有併發以下症狀的風險： 過敏：刺青的顏料有可能會引起皮膚過敏，其中又以紅、綠、黃、藍4種顏色最容易引發。皮膚過敏的症狀，可能包括紅腫和發癢等。 蟹足腫：如果刺青的人有蟹足腫體質，刺青後的疤痕可能會腫大發癢，並形成蟹足腫。 灼傷腫脹：根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)的研究顯示，有極少數刺青者在接受核磁共振造影(MRI)檢查時，刺青處可能會產生灼燒或腫脹感。原因可能是因為刺青顏料裡的金屬成分，會受到核磁共振成像的影響，因此建議在進行MRI前，建議跟醫師說明自己的刺青情況。 血源性疾病：B、C型肝炎(Hepatitis B and C)，或人類免疫缺乏病毒(HIV，或愛滋病毒)等血源性疾病，皆可能經由不乾淨的刺青針頭傳播病毒。（推薦閱讀：一次搞懂！HIV 和愛滋病的差別在哪） 刺青後的6個注意事項 以下提供6個刺青的注意事項，確保每項都有達到要求，才能避免感染，刺得安心： 刺青移除也可能留疤：刺青是一項不可逆的藝術創作，除非使用皮秒雷射。但是比起將圖案刺上去，將刺青消除通常更容易留下疤痕。根據刺青的大小或是個人體質的不同，雷射也可能需要進行多次才能見效，對荷包是一筆不小的負擔。（推薦閱讀：除刺青搞清楚3方法～雷射磨皮和手術） 器具和場所的衛生：選擇有信譽、店面環境乾淨整潔的刺青師，並不要在缺乏消毒設備的地方刺青，否則會有相當高的感染風險。另外，刺青的針頭最好使用拋棄式的，避免共用針頭引發感染。手套和其他相關刺青器具，也應該在使用過後消毒或拋棄。 遵守傷口護理指示：刺青後，請遵照刺青師的指示照顧傷口。例如用溫水和肥皂清洗傷口後，要將水分拍乾。傷口復原之前，也要避免用手摳抓。 不要曬太陽：在刺青傷口完全康復之前，盡量避免暴露在太陽底下。（推薦閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害） 不要泡在水中：傷口還沒完全好之前，游泳或泡澡等行為，等於是沒有防護地泡在細菌池裡，會大大提升感染風險。 捐血要等1年：如果是有捐血習慣的人要注意，台灣血液基金會的捐血須知表示，有刺青行為的人，須暫緩1年後才得捐血。

總是覺得穿無袖衣服不太好看，手臂上總有一片消不掉、看起來紅紅的，且摸起來粗糙，感覺像腳底的厚繭一樣嗎？你很可能患了毛囊角化症（Keratosis pilaris，又稱毛孔角化症），以下告訴你關於毛囊角化症的所有資訊，並教你如何緩解和改善這個惱人的症狀。 毛囊角化症的成因 毛囊角化症的產生，主要是因為角蛋白（Keratin）的堆積，角蛋白是一種保護皮膚不受外來有害物質侵入的堅硬蛋白質。角蛋白堆積指的是角蛋白堆積於毛囊處，形成外觀狀似鱗片的皮膚。角蛋白產生堆積的原因目前仍無法確定，推測是屬於基因遺傳的疾病，或是異位性皮膚炎所引起的症狀。 毛囊角化症的症狀 毛囊角化症的症狀也會因為體內荷爾蒙的變化而更加嚴重，例如：正值青春期的青少年，以及懷孕的婦女，都是毛囊角化症的高風險族群。若不確定自己是否有毛囊角化症，請進行下列三項自我檢測。 外觀看起來像一片鱗狀的小突起，可能有泛紅的狀況，摸起來感覺粗糙。 沒有傳染性，通常也不會感到疼痛或搔癢的感覺。 冬天或是皮膚乾燥時，症狀更加明顯。 毛囊角化症好發區域 由於角蛋白會堆積於毛囊內，因此像是腳底或是手掌等無毛部位，便不太會有毛囊角化的症狀。下列為角蛋白質容易堆積的身體部位。 手臂 大腿 臉頰 臀部 （同場加映：關於毛囊炎的大小事！5 招有效預防） 毛囊角化症的治療 毛囊角化症目前並沒有根治的方法。只有時間最好的治療方式。毛囊角化症通常於 25 歲後，症狀會逐漸減輕，至 30 歲左右大概就會自行痊癒。如果等不及到那個時候，以下將提供減緩毛囊角化症狀的四種方法。 擦拭乳液：除了保濕作用，使用含有α-羥基酸、乳酸、水楊酸和尿素的乳液產品，可以幫助去除死去的皮膚細胞、改善乾燥的皮膚。使用含有 A 酸的產品，可以避免毛囊堵塞，但要注意的是，這些酸類可能會造成皮膚紅腫、刺痛等不適感，最好先詢問醫師自己是否適合使用這些產品 洗澡水溫適中：水溫過熱以及長時間的泡澡會使皮膚失去過多的油脂，造成皮膚乾燥。建議洗澡時間控制在 15 分鐘以下，並且使用溫水沖洗。 避免過度清潔：不建議使用清潔力過強的肥皂或是沐浴乳來清洗身體，也不要過度用力的刷洗患部，這樣做並不會更加乾淨，反而因為皮膚受到刺激使症狀更加嚴重。洗完澡用毛巾擦乾身體時，用輕拍取代反覆擦拭，一樣可以減少皮膚受到刺激的程度。 避免過緊衣物：衣物與肌膚的摩擦會使症狀加劇。 （同場加映：夏天皮膚癢又過敏？9 個夏季皮膚解決之道）

數百年來，世界各地的人們為了保養肌膚，不論是塗抹上身，或口服下肚，都會運用當地獨特的自然資源，不遺餘力地努力。例如古埃及人會使用辣木油、蓖麻油保養皮膚，後來用牛奶、蜂蜜沐浴，也是廣為流傳的美肌方法。然而現今市面上的保養品五花八門，有些甚至含有如對羥苯甲酸酯(Paraben)這般的有害物質，長期使用有恐致癌。為了兼顧肌膚保養和整體健康，這次我們列舉了9種食材，讓生活在現代的您，也能像前人一樣，用最天然的方式讓皮膚變好。 1. 羅勒可以抗氧化 羅勒(Basil)，也就是台語中的九層塔，是唇形花科的植物，原生於亞洲和非洲。在烹煮料理的過程中加入乾燥或新鮮的羅勒，都可以增添食物美味，其中所含的酚類化合物(Phenolic)，抗氧化效果也十分優異。 2. 月桂葉也能抗氧化並抗菌 月桂葉(Bay leaf)最早源自於地中海和亞洲，具有獨特的芳甜，很多土耳其、希臘、亞美尼亞的料理，在製過程中都會切碎，或磨粉加入。月桂葉中的斯皮勒佛列(Spirafolide)成分，能用來治療神經退化性疾病。除此之外，月桂葉也有抗氧化和抗菌的功效。 3. 希臘乾草有維生素A 希臘乾草(Fenugreek)原生於地中海、西亞與東南歐地區，又稱為葫蘆巴。一般最常使用的是它乾燥、成熟的種子，一整顆或磨成粉皆可，因為它富含維生素A、菸鹼酸、維生素B1 (又稱硫胺素)，有助於預防神經系統併發症的發生，同時能降低膽固醇，並減少心臟病發生的機會。當然，它的種籽也有很強的抗氧化功效，能預防體內的細胞受損。 4. 黑種草能淨化抗發炎 黑種草(Nigella)又稱是黑色小茴香(Black cumin)，或黑色葛縷籽(Black caraway seed)，是一種原生於地中海的植物。人們大多食用它的種子，或做成精油使用，有辛辣、強烈的味道，同時富含堅果、油脂的香氣。黑種草有淨化、清除自由基、抗菌、抗微生物、抗發炎的功效，和強勁的抗氧化功效，都很有助於保護皮膚。 5. 黑胡椒抗氧化功能植物中大勝 黑胡椒(Black pepper)在熱帶國家，如印尼、印度，被廣泛地種植。在種子植物、豆科植物、菜葉植物和根莖植物當中，黑胡椒具有最強的抗氧化功效。 6. 迷迭香用來預防老化最優 迷迭香(Rosemary)源自於地中海，後來在歐洲的西班牙、葡萄牙，及非洲的阿爾及利亞、摩洛哥、突尼西亞被廣泛地種植。迷迭香乾燥或新鮮的葉子，都可以當做香料使用；有些人認為它的香味與尤加利樹很接近。研究結果顯示，迷迭香的抗氧化功效很強，而且它的萃取液多酚含量很高，能預防氧化性損傷導致的老化問題。 7. 番紅花能當防曬乳成分 番紅花(Saffron)的使用，最早可以追溯到亞述和巴比倫王朝時期。由於有很好的抗氧化功效，能保護皮膚免受陽光傷害，降低皮膚癌的風險，常被用來當成防曬乳的成分。 8. 百里香的油有抗氧化功效 百里香(Thyme)又稱麝香草，原生於南歐地區，它的花、葉都可以在烹煮過程中使用，也可以拿來泡茶，味道像薄荷，有舒緩、放鬆的功效。有研究顯示，從野生百里香萃取甲醇(Methanol)所得到的油，有很很強的抗氧化功效，同時也有抗菌功能。 9. 薑黃能減少疤痕生成 薑黃(Turmeric)原生於東南亞，在印度被廣泛地種植，是很多亞洲地區的必備烹飪香料。薑黃帶有一種土土的辛辣香，除了食用，也能當成染劑的原料。此外，它也有助於加速傷口癒合、減少疤痕生成，並助人沉思、專心。

由美國西北大學芬柏醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）研究人員完成，刊載在美國醫學期刊的研究報告指出，參與研究、接受臨床試驗的人，高達 93% 都有購買防曬乳的經驗，但只有不到一半的人，能正確了解防曬乳上的標籤說明。可見得對消費者來說，紫外線 UVA 和 UVB、防曬係數 SPF、UVA 的防護等級 PA，這些專有名詞，是否讓你很混淆？請放輕鬆，本文將一一詳細解釋。 防曬乳和防曬產品的差別 目前市面上常見的防曬產品，實際上是防曬乳與防曬產品的混合。防曬乳的成份大多為化學性，防曬產品則多為物理性。下列是防曬乳與防曬產品，對於保護您免受陽光裡的紫外線傷害的差異說明： 防曬乳（Sunscreen） ：防曬乳能過濾或遮蔽太陽中的紫外線，又稱為化學性防曬（Chemical sunscreen），它能隔離大部分的紫外線，但仍無法完全阻絕少部分的紫外線如 UVA。防曬乳成份中的多種化學物質，在紫外線滲透進皮膚之前，能吸收對人體有害的紫外線。 防曬產品（Sunblock，阻斷陽光） ：這類的防曬產品又稱為物理性防曬（Physical sunscreen），它利用折射光線的原理，阻隔紫外線，能在皮膚上形成保護膜，讓紫外線無法穿透皮膚表面。大部分以氧化鈦（Titanium oxide）、氧化鋅（Zinc oxide）做為主要的活性成分。 紫外線 UVA 和紫外線 UVB 是什麼？ 太陽放射的光線有很多種，依照波長可分為紅外線、可見光、紫外線，而對人體皮膚傷害最大的，稱為紫外線（Ultraviolet, UV；其中 UVB（Ultraviolet B）與 UVA（Ultraviolet A），是2種能夠穿透臭氧層而到達地面的紫外線。 紫外線 UVB 會使肌膚曬紅、曬傷，想記住 UVB 對皮膚的傷害是曬傷，有個很簡單的方法，因為 UVB 的B 也意謂著 Burn（灼傷，Sunburn 曬傷）。此外，UVB 也是造成皮膚癌（Skin cancer）的最主要原因。 不只是 UVB，紫外線 UVA 也會導致皮膚癌，因為它能更深層地滲透皮膚，深入到真皮層，使皮膚出現早衰老化的現象，例如皺紋。陽光中的 UVA 比 UVB 多了將近 500 倍，而且 UVA 穿透力很強，能穿過玻璃窗與雲層。 防曬乳的防曬係數多少才夠？ SPF 的意思是指防曬係數（Sun protection factor, […]