皮膚保養/清潔

中午在艷陽下曝曬過久,容易曬傷。經常如此也會提高罹患皮膚癌的風險。皮膚保養類別包括了日保養肌膚的詳細防曬資訊,也收錄了其他肌膚保養方法,如保持嘴唇水嫩的撇步等文章。

基礎知識

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早C晚A是什麼意思?網傳「會反黑」是真的嗎?保養順序解析!

近年愛保養族群最常聽到的名詞就是「早C晚A」,究竟早C晚A是什麼?有用嗎?保養的順序為何?網傳「會反黑」是真的嗎?讓《Hello醫師》為您完整介紹早C晚A的原理、功效、使用方法及副作用。 早C晚A意思是什麼? 「早C晚A」指在早上擦含維他命C衍生物,如傳明酸、熊果素等保養品,在晚上擦含維他命A的衍生成分,如A酸、A醇、A醛及A酯。 為何要用「早C晚A」的保養方式? 外用維生素C其實早、晚都可以使用,但當與維生素A同時使用時,因兩者都屬於活性物質,容易造成肌膚刺激;此外,A酸、A醇等維生素A產品,容易造成光敏感性,使肌膚在照到陽光時,變得更容易曬黑,所以除非日間做好充分防曬,否則建議在夜間使用。 早C晚A順序?保養步驟一次看 早C的保養順序:洗臉 ➜  擦含維他命C等精華液 ➜ 乳液 ➜ 擦防曬 在夏天容易出汗的季節,或肌膚屬油性肌者,上述可略過擦乳液步驟,直接擦防曬乳液,避免乳液與防曬乳同時使用,可能會對皮膚造成過度負擔。 晚A的保養順序:洗臉  ➜ 擦含維他命A等精華液 ➜ 乳液 外用維他命C不只美白!對皮膚有4大功效 台北長庚醫院指出,從飲食中的蔬菜水果所攝取的維他命C,僅7%會到達皮膚,效果有限;外用維他命C因為直接擦在肌膚上,皮膚吸收效果更佳,並對肌膚有以下4種功效: 美白、淡化肝斑、抑制黑色素沈澱:外用維他命C可治療肝斑,預防雷射術後的反黑。 膠原蛋白增生、減少細紋及幫助傷口癒合:維他命C也能強化、促進膠原蛋白的結構,加速膠原蛋白的合成,達到淡化皺紋、加速傷口癒合的效果 延緩老化:維他命C有抗氧化作用,有助延緩皮膚老化。 抵禦陽光對肌膚傷害:維他命C透過抗氧化作用,也能降低紫外線對肌膚的傷害。 外用維他命A不只抗痘!對皮膚有8大功效 外用維他命A可增加肌膚角質層代謝,使老舊的角質層脫落,進而改善以下肌膚問題: 減少痘痘與粉刺 淡化痘疤 改善毛孔粗大 撫平皺紋、改善肌膚鬆弛 淡化黃褐斑、黑斑 卡波西氏肉瘤病變 牛皮癬 妊娠紋 早C晚A會讓肌膚反黑嗎? 很多人會擔心「早C晚A」會使皮膚反黑,其實不管是外用維他命C,還是維生素A都不會讓肌膚變黑,相反地,外用維他命C還有助預防雷射術後的反黑! 需要注意的是,口服或擦拭外用維生素A後,會降低皮膚表皮對紫外線的防護力,因此建議在夜間或睡前使用A酸或A醇,白天則須注重防曬與保濕。 早C晚A保養4原則 保養原則1.頻率 從1週1次或2~3天1次,逐漸增加使用頻率,最多每天早、晚各1次。 保養原則2.短時間內接觸 初次使用時,可先在耳後區域測試肌膚的反應與敏感度,之後再慢慢拉長時間,最初可先保養30分鐘~1個小時,確認肌膚沒有異常反應後,再逐漸增加保養時間。 保養原則3.順序 剛開始使用早C晚A時,建議盡量將含有維他命C或維生素A的保養品放在保養順序的後面,先使用B3或B5等溫和的精華液,降低對肌膚的刺激性,然後再慢慢把維他命C、維生素A的順序往前調整。 保養原則4.濃度 建議從低濃度開始入門,之後再增加濃度。 早C晚A的3大禁忌族群 以下族群不適合執行「早C晚A」,若有任何疑問,請諮詢皮膚科醫師: 1.敏感肌慎入  含維他命C和維生素A成分的保養品對皮膚有一定刺激性,可能會增加皮膚敏感和刺激性,因此較不適合敏感肌膚者,建議在使用前先諮詢皮膚科醫師。 2.孕婦及備孕女性 女性使用口服A酸的前1個月至停藥後1個月都須避孕,因為口服A酸具致畸胎性,可能會導致胎兒畸形;目前外用A酸與A醇對孕婦的安全性尚未確定,建議備孕或懷孕女性暫時停用任何A酸、A醇類製品,或在使用前先諮詢醫師。 3.急切需要皮膚變好者 皮膚建立耐受度至少須1個月以上,而且初次使用早C晚A保養法的人,可能會出現短暫的爆痘現象,故若欲在短時間內大幅改善肌膚狀況,或已有嚴重肌膚問題者,建議避免使用「早C晚A」的保養方式。 開始執行「早C晚A」之前,應先查閱產品成分和相關資訊,並且諮詢皮膚科醫師,了解自己的膚況,再考慮是否使用早C晚A保養法。使用產品時應適量且適度,並且隨時留意肌膚的狀況,以避免不必要的皮膚損傷和不良反應。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: LINE:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf

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不洗澡會怎樣?除變臭、膚色變深,還恐有皮膚病!但一天洗太多次也不好

每天洗一次澡對多數人來說稀鬆平常,但某些情況下,例如冬天沒流汗或是工作應酬到深夜,回到家只想趕快休息,便會不想洗澡,但又會擔心不洗澡很髒或容易引發異臭。 究竟一天不洗澡會怎樣?若有潔癖,一天洗兩次澡又如何?讓《Hello醫師》來為你解答。 除了清潔,洗澡還有這些功用 對多數人來說,洗澡只是日常清潔,屬於生活作息的一部分,鮮少思考洗澡清潔為何、洗澡具有哪些好處。事實上,洗澡的重點在於將汗水、過多的角質與油脂、在外接觸的病毒、細菌、過敏原及有害物質去除,恢復身體的潔淨。 汗水會被細菌分解而產生味道,洗澡可將汗水與細菌同時去除以避免異味產生,並去除皮膚表面的角質,減少色素沉澱。同時,洗澡也可清除細菌、病毒、過敏原與有害物質,避免過敏、皮膚炎、感染或接觸有害物質所致的慢性病變。 長時間不洗澡的6大壞處 體味增加 痤瘡(粉刺或痘痘)變多 頭皮屑 皮膚感染 濕疹、乾癬或其他皮膚炎 角質累積過多,皮膚顏色變深 太常洗澡也不行,皮膚容易刺激或乾癢 洗澡對於維持個人衛生和身體健康十分重要,但過度洗澡卻可能有反效果,例如有潔癖者一天洗兩次或三次。若天生屬於乾性肌膚或冬天皮膚較乾燥,過度洗澡可能會洗去保護皮膚的油脂,造成以下問題: 皮膚乾癢 皮膚乾裂或脫皮 髮質乾燥或脆弱 因過度清潔而產生更多油脂,導致頭皮屑或痤瘡 皮膚因屏障破壞,受汗水、細菌及其它物質刺激,導致濕疹或乾癬 一天洗一次澡最恰當,視情況也可兩天一次 一天洗一次澡對於台灣人來說最適當,因為台灣氣候常年炎熱潮濕,身體容易出汗,若不洗澡便容易出現前述問題。但有些情況下,例如天寒、生病或其他因素,偶爾一天不洗澡也沒關係,只需用濕毛巾擦拭臉部、腋下、腹股溝及腳底等較容易積汗水與細菌的部位,避免產生異味、痤瘡或因髒汙累積造成皮膚病。 另外,建議不要一天洗兩次澡,避免過度清潔造成皮膚敏感或發炎。若非得如此,則建議不要使用太燙的水,並使用溫和不刺激的沐浴產品,以減少皮膚刺激。 洗澡重點懶人包 每天洗一次澡,視情況也可兩天一次。 若不洗澡,請用濕毛巾擦拭臉部、腋下、腹股溝及腳底。 洗澡溫度適中不過燙,避免皮膚過度乾燥而刺激或發炎。 避免一天洗兩次或更多次澡,非得如此,建議縮短洗澡時間,僅用沐浴產品清潔腋下、腹股溝及腳底等重點部位。 使用溫和不刺激的沐浴產品,沖水時徹底洗淨,避免殘留於皮膚上造成刺激。 洗澡後,可使用無香味和低刺激的保濕霜或乳液滋潤皮膚。 (圖片授權:達志影像)


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打肉毒必看!肉毒桿菌效果、後遺症、副作用、注意事項

肉毒桿菌可說是非常熱門的醫美療程之一,許多人藉由打肉毒除皺、瘦臉,甚至止汗和瘦腿,但你知道肉毒桿菌其實是一種毒素,可以造成人類吞嚥困難、倦怠及瞳孔放大,甚至死亡嗎?在醫美療程中若施打不當,也可能造成下眼皮外翻、複視、嘴巴無法閉合而流口水。 《Hello醫師》針對肉毒桿菌告訴你它從何而來,為何毒素竟可爆紅變成美容聖品,以及肉毒桿菌的作用、施打範圍與副作用。 肉毒桿菌的發展:從毒素到美容聖品 西元1800年初,有一群人因食用香腸而出現昏睡、倦怠、眼瞼下垂、吞嚥困難、肌肉張力下降及瞳孔放大等中毒現象。隨後微生物學家在肉品中發現一種會產生肉毒桿菌的細菌(Clostridium botulinum),美國學者Herman Sommer則成功分離出毒素,將其命名為「肉毒桿菌素」(Botulinum toxin)。 1950年代,醫學界發現肉毒桿菌可抑制運動神經釋放乙醯膽鹼,降低肌肉活動,治療斜視及臉部肌肉問題。30年後,一位加籍眼科醫師為眼瞼痙攣病患注射肉毒桿菌後,發現病患的皺眉紋竟奇蹟似的消失了,經深入研究後才發現,肉毒桿菌具有治療皺紋的功效,並於1996年發表文獻。自此肉毒桿菌就從毒物、藥物搖身一變成為醫美寵兒、愛美人士的聖品!(你也想知道:玻尿酸功效為何?大中小分子差異?玻尿酸用途、種類一次報你知) 肉毒桿菌效果、作用解說 然而,肉毒桿菌與肌肉間的作用機轉的關聯性為何,不妨先了解神經信息傳遞與支配肌肉收縮的原理。 神經信息傳遞是藉由連接數個神經元所構成,神經元彼此間存有稱為突觸的傳導空間,讓神經傳導物質以此順序傳遞下去:神經元 ➜ 突觸 ➜ 神經元 ➜ 突觸 當神經衝動經由上述順序傳給肌肉細胞時,肌肉便會收縮,讓人體可正常活動身體、變換表情。肉毒桿菌可抑制釋放突觸間的神經傳導物質,中斷神經傳導,讓肌肉不會收縮,進而減少因臉部表情肌肉過度活躍造成的動態皺紋。除放鬆肌肉外,肉毒桿菌也會阻斷支配汗腺的自主神經,達到減少排汗的功效。(推薦閱讀:雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好?除腋毛必知5方法報你知) 不過,肉毒桿菌的功效並非永久存在。當神經元被阻斷後,神經系統會如同動植物般會自行尋找其他出路,與肌肉或汗腺建立新的連結,恢復原有功能。這也是為何打肉毒通常僅有3~6個月的效果,一旦藥效消失,肌肉所形成的皺紋便會漸漸回復。 肉毒桿菌效果:除皺、拉提,斜視、痙攣也能治 除醫美及眼科治療外,肉毒桿菌也應用於其他疾病治療上: 皮膚科與醫美應用 動態皺紋:人臉有許多大小及深淺不一的表情肌肉,收縮時會牽扯皮膚而形成動態皺紋,不同表情肌收縮會造成不同紋路,包括皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋、皺鼻紋、動態法令紋、嘴周皺紋、木偶紋等。肉毒桿菌可減低肌肉張力,進而改善動態皺紋。 臉型雕塑(拉提):臉部肌肉可分為上提肌與下降肌2大肌群,若下降肌群較發達,會使整體臉部有下垂感,較老態。肉毒桿菌素可抑制部分下降肌群收縮,並微調各肌肉作用,達到全臉拉提、回春的效果。(延伸閱讀:面膜敷多久才對?敷完要洗臉嗎?正確敷面膜5步驟,打造水煮蛋肌) 縮小咀嚼肌(瘦臉):若咀嚼肌過度肥厚,會使臉形變方變寬(俗稱國字臉)。注射肉毒桿菌素可使支配咀嚼肌的神經活性降低,減少肌肉收縮,讓臉部曲線變得平滑,達到瘦臉的功效。 縮小小腿肌(瘦腿):小腿腓腸肌肥大會形成蘿蔔腿,肉毒桿菌可讓小腿肌肉萎縮、鬆弛,讓小腿顯得修長。 止汗:肉毒桿菌素可阻斷汗腺的神經支配,舉凡腋下多汗、手心多汗、前額多汗、頭皮多汗等局部多汗之症狀皆可治療,效期約可維持半年。 其他臨床治療 眼科治療:斜視、眼球震顫及眼瞼痙攣。 神經治療:半臉痙攣、上肢痙攣、頸部肌肉張力異常及與慢性偏頭痛。 泌尿治療:膀胱過動症、多發性硬化症或脊椎受傷所致之尿失禁。 打肉毒後遺症、副作用及注意事項 肉毒桿菌經過反覆研究與實驗,如今已成為十分安全的藥物,只要劑量、稀釋比例、注射技巧等用法正確,皆不會讓人體造成過多負擔;然而,常見副作用包括輕微疼痛、瘀青及頭痛,一般多持續1週至數週即會恢復。 肉毒桿菌的施打風險在於若注射位置偏差、劑量過多,可能會影響其他肌肉群,造成肌肉麻痺,如施打皺眉紋時,藥劑擴散至附近眼皮肌肉,造成眼瞼下垂;治療抬頭紋時,施打位置不當造成眉毛下垂;治療法令紋時,注射部位過深使嘴角下掉,或嘴巴無法正常閉合而流口水。此外,注射過量也會造成肌肉無力與擴散,造成表情僵硬,也就是俗稱的撲克臉。 因此規劃打肉毒時,建議選擇具有合格醫師且經驗豐富之醫美診所,並仔細與醫師溝通諮詢注射療程及適應症,千萬別因貪小便宜而選擇在非法施打的美容場所接受治療。 (圖片授權:達志影像)


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如何捐頭髮?捐髮條件有哪些?3大捐髮單位與捐髮5大疑問詳解

相信許多人都曾浮起「既然要剪頭髮、不如把頭髮捐出」的念頭,然而想捐髮該怎麼做,捐頭髮該捐去哪、捐頭髮該注意哪些?種種疑問讓人裹足不前。 其實捐髮比想像中簡單,只要頭髮長度及狀態符合捐髮條件,剪下後放進信封寄出即可。《Hello醫師》為你一次說明捐髮條件及常見的捐髮5大疑問,以及3間最普遍的捐髮單位和資訊,讓你第一次捐髮就上手! 捐髮要幾公分?4大捐髮條件從頭開始 想捐髮時第一個疑問便是捐髮要留幾公分?由於假髮製作是從頭皮開始,需要完好頭髮,因此捐髮至少要15公分起才適當。部分機構則會要求需30公分,此長度差異在於前者會製為男性假髮,後者則是女性假髮。(你也想知道:癌友必知!居家喘息照護、照護補助如何申請?癌友4大癌症支援服務全整理!) 而製作假髮時,亦會依據假髮髮型、髮況適度修剪收到的捐贈頭髮,因此若未達一定長度,後續的假髮製作即有困難。 另外,若想捐髮,需注意捐贈時皆需原生髮,意即髮質應未經染、燙,因為染、燙後的髮質較脆弱,保存不易且容易損壞,不適合做為假髮。而白髮、自然捲、髮色不夠黑等則都可以捐髮,由於癌友年齡廣泛,從小孩至老人皆有,白髮可增加假髮的真實性,適合年長者配戴;自然捲、褐色或棕色等其它天然髮色的頭髮,則可增加假髮設計的豐富度。 簡而言之,以下4大捐髮條件為首要注意的重點: 頭髮長度15公分以上 白髮、自然捲、其他天然髮色 未經染、燙的原生髮 建議有分岔需減掉、打層次需修齊 捐髮怎麼剪?剪完後該如何捐出? 當已經決定捐髮,剪髮前是否需要與設計師溝通如何修剪,也是共通的疑問之一。而無論自己在家剪,或去髮廊剪都可以,重點在於剪髮方式與處理及包裹方法。 由於製作一頂假髮約需5~8束頭髮,因此假髮的製作是以束為單位,剪髮前務必確認長度要夠,髮量也不能少,建議每束髮量至少有10元硬幣大小的厚度再進行。 剪髮時,也建議請髮型師先用尺測量束起的頭髮長度,避免長度不足而白剪,再將長度足夠的頭髮用橡皮筋或髮圈分束,如分為左右2束以便確認厚度,並用尺測量束起的頭髮長度,避免長度不足而白剪,接著才在髮圈束緊處上方約3公分的長度剪斷。 若頭髮太過乾燥、蓬鬆不便修剪,可先將頭髮用濕,但切記剪完後需將濕髮徹底吹乾,因為濕髮容易發霉,不僅可能在寄送過程敗壞,更可能導致捐髮單位的其它頭髮一起發霉。 確定頭髮徹底乾燥後,建議可用紙(勿用報紙、因油墨太多恐傷害髮質)或夾鏈袋包住頭髮,並另外註明頭髮類型,如黑髮、自然捲以便捐髮單位後續處理後,放進信封袋寄至捐髮單位即可。 3大捐髮單位、捐髮條件: 財團法人台灣癌症基金會 捐髮條件:長度30公分以上,其它條件同上。 備註:在信封上註明『台灣癌症基金會-「一起來.揪捐髮」小組 收』,並提供個人聯絡資訊(姓名、電話及地址)。 中華民國癌病腫瘤患者扶助協會 捐髮條件:長度15公分以上,其它條件同上。 備註:可親送或在信封註明「髮束捐贈」與個人聯絡資訊寄至上列地址。 財團法人切膚之愛社會福利慈善事業基金會 捐髮條件:長度30公分以上,其它條件同上。 備註:可親送或在信封註明「髮束捐贈」與個人聯絡資訊寄至上列地址。 「財團法人癌症希望基金會」因募髮量過多、製作假髮經費有限,現今已暫時停止募髮。 5大常見捐髮疑問: 1. 小朋友的頭髮可以捐贈嗎? 小朋友的頭髮也可以捐贈,因為小孩的髮質通常很好,但年紀較小的小孩髮絲過細,不適合製作假髮,建議滿6~7歲後再捐髮。 2. 捐贈頭髮需要先護髮嗎?髮質會不會比較好? 不需要先護髮,護髮的油會增加假髮製作的難度,建議將頭髮洗淨、吹乾即可。 3. 各機構製作假髮後,會向病友收取費用嗎? 各機構皆不會向病友收取費用,通常會以贈送或以租借方式提供假髮。若為租借服務,則會向病友收取押金,日後歸還可取回,但所有假髮皆不提供販售服務。(推薦閱讀:化療副作用身心俱疲?癌友照護難題別害怕找人幫忙!醫:了解病況、保持樂觀) 4. 捐髮所幫助的對象是誰? 捐髮所幫助的對象為接受化療的癌症病患。化療雖可消滅癌細胞,但也會影響人體促進毛髮生長的細胞,進而導致掉髮,並在化療結束後3~6個月才漸漸恢復正常。 5. 一頂假髮需要多少束真髮才能製作? 一頂假髮通常需要至少5~8束真髮才能順利製作,且因真髮相較於合成假髮而言,對於頭皮的刺激度更小、配戴舒適度更好且更美觀,製作費用與市價也相對高昂,因此才會對真髮的捐髮條件有諸多要求與限制。 (圖片授權:達志影像)


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變老、發黑、長痘痘!缺「硒」不可:皮膚健康的營養關鍵、「硒」的3大功效

均衡攝取各類營養是維持健康的基礎之一,針對個人特定需求不同而有所差異外,補充特定營養也成為關鍵。而在皮膚健康保養上,自帶天然抗氧化劑絕佳的「硒」即扮演了重要角色。究竟硒具有哪些作用?為何有助預防曬傷及青春痘?以下統整出硒對皮膚健康的3大功效,帶您一一了解。 硒是什麼? 硒(Selenium,元素符號為Se)是礦物質的一種,也是人體必需的營養素之一,主要存於自然界中的土壤及岩石之中。人們除可由蔬果、海鮮及肉類攝取硒元素外,亦可選擇硒量身訂製的口服營養品或點滴營養療法,滿足人體的硒元素需求。 硒有何種功效? 如同鐵、鈣、鎂及鉀等微量元素,人體每日也需攝取適量硒以維持健康,其主要作用如下: ● 抗氧化作用 ● 調控甲狀腺素代謝活動 ● 調節維生素C與其他分子之氧化還原狀況 ● 維持正常免疫功能 當硒攝取不足,則易導致以下問題: 心肌病變 增加心血管疾病發生率 免疫力下降 生長緩慢 甲狀腺功能失調 疲勞、憂鬱、關節疼痛 男性生育能力受損 補硒就贏:抗氧化壓力、改善皮膚狀況 皮膚是人體最大的器官,也是第一線最易遭受外界氧化壓力攻擊的部位。諸如環境汙染、紫外線及化學物等皆可能對皮膚造成損傷,使皮膚老化、過敏,發炎,甚至癌變引發皮膚癌。 因此,該如何減少氧化壓力對皮膚帶來的損傷,是維持皮膚健康的重要課題。 坊間常耳聞維生素C、A、E及輔酶Q10(Coenzyme Q10)具有不錯的抗氧化功效,有助預防氧化壓力、減少自由基傷害及優化皮膚功能,但人們相對陌生的「硒」元素(Se),則是另一個對抗氧化壓力作用絕佳的重要營養素。 由於硒多存於肉類及海鮮中,因此茹素者或因其它因素而無法食用肉類或海鮮者,可能面臨硒元素攝取不足的問題,若未透過營養品或其他營養療法進行補充,便容易缺乏抗氧化能力。 當人體產生氧化壓力時,人體內重要的抗氧化酶:穀胱甘肽過氧化酶(GlutathionePeroxidases, GPx)會需要藉由硒元素的活化,利用穀胱甘肽(Glutathione, GSH)進行氧化還原作用,以降低細胞受活性氧類物質(Reactive Oxygen Species, ROS)的自由基傷害,以下列出硒元素對於皮膚的3大功效。 改善膚況防紫外線、3大功效非硒不可 1. 預防曬傷及曬黑 紫外線 是皮膚健康的大敵,可以穿透皮膚,對皮膚細胞造成損傷,使皮膚容易老化、曬傷及曬黑,並增加細胞癌化的風險,使皮膚罹患皮膚癌。 硒能有效啟動皮膚細胞的抗氧化保護機制,減少紫外線對細胞造成的損傷,進而改善以下3種皮膚問題: 曬傷:硒可使皮膚較不容易出現發炎反應,進而減少 曬傷 的可能性。 曬黑:曬傷所產生紅斑與色素沉澱來自於紫外線B(UVB)所造成的傷害,而硒有助提高皮膚保護力,除能降低紅斑產生,也可抑制黑色素過度生成,導致 皮膚曬黑。 老化:紫外線是老化的主因之一,透過抗氧化的功效,硒可減少皮膚因紫外線而老化、鬆弛及產生皺紋。 2. 減少痘痘及粉刺 青春痘、粉刺(又稱痤瘡),起因於皮脂分泌過多,毛囊及皮脂腺堵塞,導致皮膚發炎。儘管眾所皆知,荷爾蒙、飲食與外界刺激是皆可能導致過量皮脂分泌,但近年有 研究 發現氧化壓力可能是導致皮膚發炎的致病機轉之一。過去有臨床研究發現,患有嚴重尋常性痤瘡的病患,其血液檢體的硒元素濃度、GPx功能均較健康者低,代表他們的抗氧化能力低下。 然而,經服用口服硒元素數週後,患者血液中GPx功能便逐漸提升,臉部發炎病灶也明顯減少,顯示補充硒可強化痤瘡病患身體的抗氧化機能,減緩皮膚發炎,幫助降低痘痘及粉刺的發生率及嚴重程度。 3. 減少皮膚過敏症狀 過敏是一種發炎反應,起因於免疫系統將特定物質視為不好的外來者,也就是俗稱的過敏原,進一步刺激肥大細胞,引發紅腫、發癢及黏液增多等過敏問題。 研究指出多數過敏兒體內的硒及鋅的濃度皆較一般孩童低,而補充硒可提升身體抗氧化能力、減少濕疹、乾癬等皮膚過敏症狀。 此外,硒也是甲狀腺維持正常機能的重要營養素,當甲狀腺低下時,皮膚容易出現乾燥、搔癢、黯淡,以及頭髮變細、掉髮、指甲變脆等狀況。一般的抽血項目,如促甲狀腺素 (Thyroid-stimulating hormone, TSH)數值,其實無法反映實際甲狀腺功能,許多患者促甲狀腺素數值正常,但甲狀腺胺酸的轉換率不佳。 而硒作為轉換的關鍵輔因子,若能適時補充足夠硒元素,則有助改善甲狀腺胺酸的轉換效率。另外,部分自體免疫疾病患者亦有補充硒元素的需求,如橋本氏甲狀腺炎(Hashimoto’sThyroiditis)會傷害甲狀腺細胞,導致甲狀腺素難以順利合成與轉換。(推薦閱讀:保護心血管、預防慢性病就靠「硒」!微量元素硒的作用與功效) 而硒則具有保護甲狀腺體的功效,由內而外增進皮膚健康,因此當有正視皮膚狀況、尋求改善需求的同時,應適時補充對皮膚有益的硒等營養素,一舉為皮膚增加防護力、輕鬆為美麗打底。 (圖片授權:達志影像)


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這些食物好「硒」利:延緩老化、皮膚白又細!

現代人對於延遲老化、美白肌膚等議題愈來愈重視,除了使用各類保養品、透過醫美療程輔助,由外打造美麗而年輕的肌膚之外,也需攝取正確且充足的養分,由內保養出不易衰老、光滑緊緻的皮膚細胞,才能內外兼顧,達到最佳的肌膚保養療效。 過去在肌膚保養上,一般多建議攝取維生素A、C、E等營養素,但卻忽略「硒」也是維持肌膚美麗與健康的重要微量元素。攝取足量硒不僅有助預防肌膚因紫外線而老化、鬆弛,亦可能降低罹患皮膚疾病的風險。 肌膚老化主因:紫外線成元兇、補硒可抗紅腫皺紋生成 眾所周知紫外線是造成及加重皮膚問題的最大元兇。陽光之中的紫外線可分為UVA、UVB及UVC等3種波長,其中UVA、UVB皆可穿透皮膚,依據穿透程度,對皮膚造成不同的傷害。 硒具備優異抗氧化功效,能活化人體之中抗氧化酶,也就是穀胱甘肽過氧化酶(Glutathione Peroxidases, GPx),保護皮膚的真皮纖維母細胞,避免其受紫外線照射而產生細胞毒性,並且可延緩黑色素細胞分裂、抑制黑色素生成,減少皮膚出現色素沉澱的狀況。 硒在細胞內的作用主要是結合胺基酸,合成人體內的硒蛋白(Selenoprotein)。動物研究證明,當實驗鼠缺乏硒蛋白時,體型會變得矮小,皮膚表皮異常增生,產生不正常的毛囊及脫毛,並容易提早老化死亡,可見硒對維持皮膚健康及抗老的重要性。 此外,亦有研究團隊針對硒的紫外線防護能力進行研究,研究結果發現相較於未補充硒元素的實驗鼠,補充硒元素的組別在照射紫外線後,皮膚出現紅斑及皺紋的機率皆下降。 研究也顯示,相對於20~30歲的年輕角質細胞,愈熟齡的肌膚愈需補充更多硒元素,才可有效保護皮膚細胞,降低紫外線傷害。若因工作繁忙導致飲食攝取不均,難以從天然食物中攝取足夠硒元素者者,也可考慮硒口 服營養品,或更方便的點滴營養療法來進行補充,增強皮膚保護力。 什麼是點滴營養療法? 營養點滴是經醫師評估患者身體狀況,量身調配適合該位患者的營養素成分與比例,利用靜脈注射的方式,比起腸胃吸收,患者可更迅速地吸收並利用進入體內的營養,達到減緩症狀及滿足營養需求的效果。 不只抗老好「硒」利!甲狀腺疾病維持也靠它 近年科學研究發現,氧化壓力可能是造成皮膚發炎、出現經常性痤瘡(青春痘及粉刺)的致病因素之一,而硒可活化前述的穀胱甘肽過氧化酶,減緩發炎反應,有助預防痘痘及粉刺生成。 另有人體研究證實,嚴重痤瘡病患若持續補充硒及維生素E約6~12週,可顯著改善皮膚的狀況。 此外,硒對於維持甲狀腺機能也有重要功效。當甲狀腺功能低下時,皮膚較易乾燥、增厚,嚴重時更可能出現頭髮變細、毛髮脫落嚴重(頭髮、眉毛)、指甲脆化或皮膚容易乾燥、瘙癢及無光澤等症狀。建議甲狀腺低下者可適量補充硒元素,讓甲狀腺維持正常機能,預防上述皮膚疾病。 這些食物都有「硒」:第1名含硒量10倍以上 硒主要存在於海鮮、肉類及蛋類之中,如鮪魚、大比目魚、牛排及雞蛋皆富含硒,但由於現今多數海鮮受環境毒素汙染嚴重,尤其大型魚類體內重金屬殘留較多,因此建議民眾勿以大量吃海鮮的方式補充硒,仍應均衡由各類食物中攝取,同時亦可獲取其它必需營養素。 以下表列10個含硒量豐富的食物(除雞蛋及巴西堅果外,其他食物以每100克計): 巴西堅果:約6~8顆(相當於28克)即有544微克 鮪魚:約108微克 大比目魚:約55微克 沙丁魚:約52微克 火腿:約49微克 蝦:約47微克 牛排:約38微克 牛肝:約32微克 雞肉:約25微克 雞蛋:1顆約15微克 補硒不是只靠吃!溫泉水療、營養點滴補硒皆有效 除攝取天然食物外,歐洲相當盛行透過溫泉水療等方式,藉由水中豐富的硒元素及其它礦物質,配合水的物理療效藉此療養肌膚。另外,缺硒者亦可諮詢醫師,經醫師評估身體狀況與各營養素配比後,透過口服硒或營養點滴等方式,快速、有效的補足營養缺口。 (圖片授權:達志影像)


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「肉毒桿菌」不只美容用!肉毒桿菌的功效與副作用?止痛、眼疾也靠它

距離發現肉毒桿菌已經超過百年的歷史,最早在1802年發現,首次臨床應用則是在1970年代。近20年來,肉毒桿菌已經成為醫學美容的代名詞,不少人都會定期打肉毒來維持臉部肌肉的緊緻。不過肉毒桿菌一開始可不是應用在醫學美容上,就讓《Hello醫師》帶你一起了解肉毒桿菌的原理、功效與副作用。 從食物發現肉毒桿菌中毒 肉毒桿菌素(Botulinum toxin)是由肉毒桿菌所產生的強效神經毒素,屬於神經肌肉阻斷劑,由於有許多作用、機轉,目前被廣泛運用在各個醫學領域。 肉毒桿菌素最早在1802年的德國發現,不少人吃了臘腸引發食物中毒,因此有醫師在1821年進行動物實驗後才發現原來兇手是肉毒桿菌素,在當時被稱為「臘腸毒素」。在1897年,細菌學家首次發現肉毒桿菌產生的毒素會造成肉毒桿菌中毒(botulism),從那時起陸續發現7種不同的肉毒桿菌素血清型,為A、B、C、D、E、F、G。 隨著歷史的推演與發展,肉毒桿菌在醫學上廣泛運用,不論是醫學美容、止痛、眼科皆能看見肉毒桿菌的身影,目前在醫學的運用上主要以A、B 型的肉毒桿菌素為主。 肉毒桿菌的功效 要知道肉毒桿菌的功效,首先要從肉毒桿菌的機制說起。肉毒桿菌被注入人體後,會與運動神經的末梢結合,神經末梢為了讓肌肉收縮會分泌乙醯膽鹼,但由於肉毒桿菌素會跟神經末梢結合,導致無法分泌乙醯膽鹼,使肌肉無法收縮。根據這個原理,肉毒桿菌被運用在醫學上,擁有下列的功效(以A型肉毒桿菌素為例): 醫學美容:除皺紋、瘦臉、全臉拉提藉由肉毒桿菌素減低肌肉張力,改善臉部動態的皺紋。另外,縮鼻翼、放鬆下巴、咀嚼肌肥大、小腿肌肥大等也能藉由肉毒桿菌素來改善。(同場加映:整形手術的選擇與注意事項) 多汗症:肉毒桿菌能抑制腺體的分泌,若施打在腋下能夠抑制汗腺與頂漿腺來減少出汗、體味的效果。 泌尿科:可以治療膀胱過動症,肉毒桿菌素可以放鬆膀胱,讓膀胱能夠儲存更多尿液。 眼科:眼球、眼皮過度活躍或是不自主運動引起的斜視、眼球震顫、眼瞼痙攣,能夠靠著肉毒桿菌素放鬆肌肉來恢復視力。(延伸閱讀:眼皮跳不停怎麼辦) 止痛:肉毒桿菌素降低肌肉張力時,也能有助於肌肉緊繃型的頭痛,因此在2010年10月核准A型肉毒桿菌素用來治療慢性偏頭痛。 肉毒桿菌的副作用有哪些? 在搞懂肉毒桿菌的作用後,你也許會想了解肉毒桿菌的副作用: 瘀青:注射部位會疼痛、出現瘀青,為最常見的副作用。 肌肉麻痺:若肉毒桿菌素擴散到其他肌肉,會使得肌肉群麻痺、無力,像是施打額頭時,可能會造成眼瞼下垂、眉毛下垂。 產生抗體:長期施打肉毒桿菌素可能會出現中和毒素的抗體,導致越打越沒有效果。 除了以上副作用,也有人會出現頭痛、感冒、吸入性肺炎這類嚴重的不良反應,雖然發生風險的機率很低,不過在施打前一定要告知自身病史,以便醫師評估是否適合施打肉毒桿菌。 (圖片授權:達志影像)


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美白淡斑就靠它?美容聖品「維生素C」外用口服、亮到出水

維生素C是保養皮膚的美容聖品,不論當成外用乳液或是口服的藥錠都相當受歡迎,維生素C可以美白也能有淡斑的效果,不過維生素C真的能達到養顏美容的效果嗎?市面上主打的左旋維生素C是什麼?讓《Hello醫師》帶大家一探究竟。 維生素C是什麼 維生素C屬於水溶性纖維,是人體必需的營養素之一,若缺乏維生素C會出現暴躁、易怒、貧血、傷口無法癒合的狀況;嚴重時更會有關節疼痛、牙齦紅腫、壞血病的症狀。不過人體無法自行合成維生素C,因此需要從新鮮的蔬果中攝取,如芭樂、柑橘類、高麗菜、花椰菜等都能攝取到維生素C。 維生素C真的能夠美白又淡斑嗎? 許多廠商都會推出含有維生素C的精華液、乳液,主打這些保養品能夠美白、淡斑,不過維生素C真的有這些功效嗎? 皮膚會因為照射到紫外線,以及吸菸的影響而產生氧化的現象,讓游離自由基增加。游離自由基具有極不穩定的狀態,為求狀態安定,這些自由基會攻擊細胞蛋白質、核酸並結合,造成皮膚老化以及產生癌病變,是讓肌膚老化最大的元兇,而維生素C有抗氧化作用,可以結合游離自由基,因此能延緩皮膚老化。(延伸閱讀:皮膚長痣、長斑是皮膚癌前兆?皮膚癌初期症狀、檢測全解析) 另外,維生素C也是強化、促進膠原蛋白的結構,能夠增加膠原蛋白的合成,達到淡化皺紋、加速傷口癒合的效果。此外,維生素C還能還原黑色素的美白功能,臨床上也經常用在治療黑斑、曬斑上。因此維生素C確實能美白皮膚、淡化曬斑,也能達到預防老化、傷口癒合、淡化皺紋的功效。(同場加映:曬黑美白這樣做!3 方法找回白皙透亮的肌膚) 想要美白要外用維生素C還是口服藥錠? 維生素C有外用保養品以及口服的補充劑,要選哪個好?人體每日口服維生素C最多能吸收1200毫克,經由血液運送、傳輸後,皮膚只能吸收大約7%左右的維生素C,想要從口服的補充劑來達到皮膚美白、淡斑、抗老化的效果幾乎是微乎其微,因此要完整達到維生素C對於肌膚的功效,還是以外用保養品為主。 維生素C有2種:左旋、右旋差在哪? 廣告上常常能看見「左旋維他命C」的保養品能夠抗皺、淡斑這類誇大的標語,不過其實這是錯誤的!我們先來了解維生素C有左旋以及右旋2種旋光度,若旋光度是「+」,稱為右旋,以d為代表;若旋光度是「-」,稱為左旋,以l為代表,通常這2者會被寫成(d; +)/(l; -)會比較好理解。 維生素C的學名是ascorbic acid,有4個立體異構物, 其中1種為L-ascorbic acid,這裡的L是指分子立體結構上屬於「左型」,並不是上述所提到的左旋,因此左旋維生素C應該是「左型維生素C」,並沒有左旋維生素C這個說法,能被人體吸收利用的是「右旋維生素C」,建議在購買保養品時不妨先確認清楚標示,與自己的膚況比對有無敏感或排斥現象再下手,安心做個水美人! (圖片授權:達志影像)


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玻尿酸功效、用途詳解:打玻尿酸安全嗎?分子大小功效差異?

玻尿酸應用層面廣泛,舉凡醫美、手術治療、保濕保養品、化妝品、營養品(口服玻尿酸、飲料)皆可使用。 究竟玻尿酸是什麼,竟可應用於多種產品及治療,本文將為你介紹玻尿酸的功效、用途、種類,快跟著《Hello醫師》一同了解玻尿酸的諸多功效吧! 玻尿酸功效有哪些? 玻尿酸(Hyaluronic acid, HA)又稱透明質酸,是種無色無味的膠狀物,具有高度保水性、黏彈性與潤滑作用,廣泛存於動物組織與人體組織中,例如雞冠、牛眼水晶體,以及人體結締組織與真皮層組織內。 結締組織位於骨骼、軟骨與韌帶等處,由於玻尿酸的膠狀特性,因此可在關節處擔任潤滑角色,避免軟骨磨損及退化;在皮膚真皮層(皮膚表皮下的第2層皮膚組織)時,玻尿酸則負責維持水分及彈性。 隨著用途不同,玻尿酸的來源也不大相同,過去醫學上所使用的玻尿酸皆來自動物,現在則多為微生物或化學方式萃取,以降低感染及過敏機率。部分口服玻尿酸維持著動物萃取的作法,來源為雞冠,其它口服玻尿酸則以流行鏈球菌、益生菌等菌種發酵生成。 玻尿酸用途功效廣泛 玻尿酸最初應用於醫療時,主要用於治療退化性關節炎,隨後才發現其優異的保濕鎖水能力,並應用於化妝品上,但因皮膚吸收效果有限,保濕作用不大,之後又轉為注射進體內,達到保濕或填充功效,即現在醫美所提供的注射玻尿酸服務。 下為玻尿酸的應用範圍: 醫療:眼睛外科手術、關節內注射液、傷口癒合及外科手術防黏劑 保養品、化妝品:精華液、乳霜、化妝水、面膜 醫美:微整形(豐唇、墊下巴、隆鼻樑)、除皺、拉提 口服營養品:口服錠、液態飲品或含糖飲料 打玻尿酸安全嗎? 由於玻尿酸與皮膚組織有高度相容性,可完全被人體分解、吸收,不會殘留於體內,且當原本施打玻尿酸的部位逐漸分解時,皮膚組織會結合水分取代原本體積,不會讓部位凹陷、萎縮,因此十分適合用於短期(半年~1年)快速型塑及改善外觀。 玻尿酸分子大小的功效差異 玻尿酸具備優異的吸水能力,每一分子的玻尿酸約能攜帶500~1000倍的水分,若以口服、塗抹或注射方式吸收進皮膚,則可幫肌膚留住水分,濕潤角質層,達到鎖水保濕的功效。 不同分子大小的玻尿酸應用範圍不同,口服玻尿酸多為小分子玻尿酸,人體吸收率佳,醫美微整形則多使用較慢分解、支撐性較好的大分子玻尿酸,但依據用途及產品不同,醫美也經常使用中分子與小分子玻尿酸。 下為醫美各分子玻尿酸的效期及用途的介紹,由於不同院所的產品與用法不同,各診所針對分子大小的定義也有所差異,在此僅供參考: 小分子玻尿酸(效果約6個月):適用眼周與表面淺層的皺紋,如淚溝、臉部拉提。 中分子玻尿酸(效果約6~9個月):適用中層皺紋,如抬頭紋、豐唇。 大分子玻尿酸(效果約12個月):適用於深層皺紋及臉型修飾,如蘋果肌、法令紋、墊下巴或隆鼻樑。 在保養品及化妝品方面,各分子大小之產品的功效也所差異(分子大小單位為道爾頓): 大分子玻尿酸(約180萬~220萬):在肌膚表面形成一道屏障,減少水份蒸發。 中分子玻尿酸(約50萬~數十萬):柔軟角質層,維持角質層屏障功能。 小分子玻尿酸(約幾千~萬):加強角質層內的保水能力,改善肌膚乾燥問題。 玻尿酸用途好多種,該怎麼選才好? 玻尿酸用途雖廣、種類繁多,但各類玻尿酸產品及注射服務的性質、功效皆不同,若希望得到立即且顯著的肌膚改善,或希望改變外觀,但又害怕動刀、填充後不滿意整形效果,便可考慮赴醫美診所諮詢專業醫師,依據自身需求規劃玻尿酸的注射類型與劑量。 玻尿酸保養品、化妝品適用於平時即會化妝或保養皮膚,注重皮膚保溼狀況者,口服玻尿酸的性質如同食用膠原蛋白,藉由攝入玻尿酸減緩流失速度,適合希望加倍皮膚保溼效果、皮膚易有乾燥問題者。 (圖片授權:達志影像)


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臉部保養順序你做對了嗎?解析皮膚保養關鍵、臉部保養步驟

你平常有臉部保養的習慣嗎?為維持良好膚況,不少人每天勤於使用各式各樣的保養品,但即便花費許多時間和金錢在保養皮膚,若因保養步驟和方法錯誤,不僅效果不如預期,甚至還可能長出惱人痘痘或引發皮膚過敏。 究竟該如何正確進行臉部保養,才能維持良好膚質?白天與晚上的保養步驟又有哪些差異?快跟著《Hello醫師》一起了解臉部保養的正確步驟吧! 臉部保養的關鍵在於膚質,4大膚質解說 想要保持水潤透亮的好膚質,除應攝取充足水分,促進血液循環,也需因應不同膚質,選擇合適皮膚保養方法。(推薦閱讀:男女皆適用!教你5招保養基本功,讓皮膚健康又年輕) 尤其臉部是每個人最重要的門面,在臉部肌膚保養上更得多花點心思,以下將分成乾性、油性、混合性及敏感性膚質,為大家分別介紹建議的保養方法及注意事項: 1. 乾性膚質 乾性膚質較缺乏足量皮脂保護肌膚,導致肌膚角質層容易受損,不僅皮膚摸起來偏乾,也易受到外來刺激而出現發紅反應。 因此,建議乾性膚質者每天可使用2~3次保濕產品,並避免用熱水或標榜清潔力強的洗面乳清洗臉部,以免帶走過多油脂,反而造成皮膚愈洗愈乾燥,甚至引發皮膚過敏。 2. 油性膚質 與乾性膚質相反,油性膚質者的臉部會分泌大量皮脂,讓人變得油光滿面,但由於油脂的阻隔,保養品無法直接穿透皮膚表層,所以在使用保養品前,最好先用洗面乳與吸油面紙去除多餘油脂為佳。 油性肌膚者在選用洗面乳時,建議可以含有水楊酸或過氧化苯成分的控油洗面乳為主,以防青春痘生成。(推薦閱讀:臉泛油光長痘痘!油性肌夏日保養5招) 另外,許多人可能認為油性肌膚根本不需要保濕,實際上並非如此,油性膚質者仍可在早上及中午各塗抹1次,含有防曬成分且不會阻塞毛孔的保濕產品,亦可於晚上適量使用內含A酸的凝膠或精華液,以改善皮膚細紋,並減少長出青春痘的機會。 3. 混合性膚質 台灣有不少人是屬於混合性膚質,通常是指臉部T字部位較油膩,臉部周遭卻偏乾,建議在清洗臉部時,需特別注意T字部位的清潔,並加強保濕。 此外,隨著年紀增長,皮脂腺分泌也會跟著減少,所以不少年輕時為油性肌膚者,年紀大時就逐漸轉成乾性膚質,容易在冬天出現乾癢症狀,建議可適量塗抹乳液、凡士林或其他保濕產品,以維持皮膚濕潤。 4. 敏感性膚質 敏感性膚質主要可分成青春痘、酒糟、刺痛、過敏4種亞型,當敏感性皮膚受到刺激或過敏時,最好只用清水洗臉,避免保養品中複雜的成分,侵入受損皮膚,造成二度刺激,必要時可以用含有甘油、神經醯胺等模擬皮脂成分的保濕產品來修復受損的保護層。 白天、晚上臉部保養順序不同!正確保養步驟一次看 想要讓維持健康又水嫩的肌膚,千萬別不分青紅皂白,把保養品直接往臉上抹,這麼做不只沒有效果,還可能引發其它皮膚症狀。 另外,並非所有保養品皆需早晚使用,而白天與晚上所採取的臉部保養步驟也不盡相同,因此不妨依照下列臉部保養順序,讓皮膚變得既水嫩又健康: 1. 白天臉部保養步驟:洗臉>精華液>乳液>防曬乳 早上進行臉部保養時,應先用微涼水洗臉,將臉部殘留汙垢清潔乾淨,保持毛孔暢通,防止皮膚遭到細菌感染,並調節皮膚酸鹼值,以利後續塗抹保養品的吸收。(延伸閱讀:一天洗幾次臉全看膚質!掌握正確洗臉6步驟,擺脫惱人油痘肌) 洗完臉後,皮膚原來含有的水份容易因此而流失,所以應即時補充精華液等內含保濕成分的產品。除此之外,在上精華液之前,可使用未含酒精的化妝水,以達到短暫收斂皮膚毛孔及補水的作用,但塗抹化妝水並非必要步驟,僅需適時使用精華液進行保濕即可。 在進行臉部保濕後,可再使用乳液,提供皮膚適量油脂、形成保護膜,以抑制水分及養分流失,並可視個人膚質需求,塗抹日霜或眼霜,協助肌膚保水。 由於皮膚經紫外線照射後,會促使黑色素生成,不僅容易被曬黑,還會加速皮膚老化、長出皺紋及黑斑,甚至提高罹患皮膚癌的風險。 因此,建議民眾在出門前應做好防曬,塗抹防曬乳、噴霧等防曬產品,才能徹底做好臉部保養,減低紫外線威脅,維持白皙透嫩好膚質。 2. 晚上臉部保養步驟:卸妝>洗臉>精華液>乳液 不僅是平時有化妝的民眾,若因工作之故需經常身處易沾染油汙的工作場所(如加油站、修車廠、餐廳廚房)者,也應在洗臉之前,使用卸妝產品,去除臉上髒汙。 若未先卸妝就直接洗臉,便不容易將沾附在臉上的化妝品、防曬乳或油汙清洗乾淨,而易長痘痘或粉刺。 與白天保養皮膚的步驟相似,晚上洗臉後的保濕工作也不可輕忽,才可有效幫助肌膚鎖水。除了可塗抹精華液、乳液外,也可透過敷面膜及擦拭化妝水,達到臉部保濕及收斂的作用。 (圖片授權:達志影像)


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一天洗幾次臉?掌握正確洗臉6步驟、臉部清潔重點

想要養成光滑無瑕的好膚質,做好臉部清潔絕對是首要步驟,尤其是早上起床、睡前,更應該仔細清潔,但在洗臉過程中,有不少人常因使用錯誤的洗臉方法,導致膚質愈洗愈差。 究竟該如何正確洗臉?不同膚質洗臉的時間、頻率又要如何判斷?《Hello醫師》為你統整出正確正確的洗臉6步驟,讓你擁有自信好肌膚! 早上要洗臉嗎?膚質種類是關鍵 依據每人膚況,適合使用的洗面乳及洗臉方式也不盡相同,以下將分成乾性、油性、混合性及敏感性肌膚為你說明: 1. 乾性肌膚 若為乾性肌膚者,建議使用較溫和、清潔力適中的洗面乳,每日洗臉2次。 若發現肌膚仍過於乾燥,則可改為每天早上只用清水洗除臉部表面髒污,晚上再使用洗面乳清洗1次即可。記得於洗臉後搭配保濕乳霜進行臉部保濕,才可避免乾燥脫皮的問題。 2. 油性肌膚 由於油性肌膚的人易生痘痘或粉刺,建議可視情況將洗臉頻率調整為每天3次,但不建議再增加,洗臉次數過多反而會刺激油脂分泌。 此外,油性肌膚者雖然可選用清潔力較強的洗面乳,但仍應避免過於用力搓洗或頻繁使用(每天超過3次),以免導致皮膚角質層受損或出現脫皮現象。 建議油性膚質者在挑選洗面乳時,則可以含有水楊酸或過氧化苯成分的控油、泡沫型洗面乳為主,幫助改善油性肌膚,並預防青春痘的生成。 3. 混合性肌膚 多數人都屬於混合性膚質,通常會於額頭、鼻子與下巴等部位(俗稱T字部位)呈現油性膚質,但兩頰則屬於乾性膚質。建議混合性肌膚的民眾,每天早晚使用較溫和的洗面乳,各洗1次即可,以避免洗去過多的皮脂。 平時T字部位出油時,毋須再用水清潔臉部,僅須用吸油面紙就足夠,以免造成肌膚受損。 4. 敏感性肌膚 若您的肌膚屬於敏感性膚質,1天洗1次臉就足以維持臉部清潔,而在選擇洗面乳或其它保養品時,建議應選擇溫和洗面乳,避免選用含水楊酸、甘醇酸或硫辛酸等刺激性成分的洗面乳或保養品,防止皮膚出現發紅、脫屑等情形。(推薦閱讀:長時間戴口罩過敏、臉部乾癢又紅腫?教你3招緩解皮膚問題) 如何洗臉才對?正確洗臉時間、6步驟報你知 除了洗臉前應了解自己的膚質及適用的洗面乳外,洗臉的方式與長度也是決定膚質好壞的關鍵,以下列出正確洗臉的6步驟,讓你有效帶走皮膚汙垢,維持細嫩好臉蛋: 步驟1:先將頭髮固定,以露出完整的額頭、下巴及頸部,再將雙手洗淨,使用比自己肌膚溫度低的「微涼水」,將臉部每1處都完全打濕。(延伸閱讀:勤洗手皮膚竟乾裂又搔癢?皮膚乾燥要注意,掌握7招找回水嫩肌膚) 步驟2:擠出約10元硬幣大小份量的洗面乳置於掌上,並加水以順時針方向揉搓起泡。 步驟3:以畫圈方式,將泡沫緩慢地由上往下;順著額頭、鼻樑、太陽穴、雙頰、眼皮、鼻翼、唇周、下巴等部位輕柔按摩,以徹底清除臉上所殘留的髒污。 步驟4:按摩約1分鐘後,再以微涼水,將臉上的洗面乳沖洗乾淨,為避免洗臉時間過久而帶走皮膚過多水分,洗臉與沖水時間應控制在2分鐘內較佳。 步驟5:照鏡子確認髮際處、下巴、頸部等泡沫都有沖掉,再用乾淨毛巾或面紙輕按臉部將水吸乾。 步驟6:擦上乳液或保養品,協助臉部肌膚有效鎖水。 每天洗完臉都要去角質?臉部去角質要多久一次? 洗完臉後為臉部去角質,不僅能清除臉上老廢角質,使皮膚變得光滑細嫩,還可加速黑色素代謝,但若每天都幫臉部去角質,可能會導致角質層變薄,讓其它易使肌膚敏感的物質侵入肌膚內部。不僅如此,有些去角質洗面乳還會添加磨砂顆粒,若在塗抹時用力過度,也可能造成肌膚脫皮。 因此,建議去角質時按摩臉部的力道,應維持輕柔,以免傷害肌膚,且無論任何膚質都不建議天天去角質,建議每1~2週進行1次即可,不過仍應視個人膚質及膚況而定,如敏感性肌膚或皮膚正在脫皮者,應避免去角質,待肌膚恢復穩定狀態後再進行,才能防止肌膚2度受傷。 臉部去角質完畢後,也應避免使用含有酸性及刺激成分的產品,如A醇、果酸、左旋維他命C、酒精等,以防皮膚出現紅腫、過敏的狀況,不僅失去原本去角質的目的,若使膚況變得更差反而得不償失。 (圖片授權:達志影像)

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