新冠疫情肆虐，也喚起大眾對清潔殺菌的高度意識。過去多數人喜歡選用香氣強、容易起泡或清潔力高的洗手乳、洗衣精，但這類家用清潔劑皆添加大量人造香精與塑化劑，長期暴露易引發過敏、中樞系統疾病，甚至有致癌風險，其添加的介面活性劑、螢光劑更對地球帶來極大的破壞。 要如何兼顧清潔力又不對人體造成傷害呢？《Hello醫師》帶你瞭解市售化學清潔劑的成分及可能危害，為你介紹天然無化學的原生植物精油清潔劑。 化學物質藏危機  高達7成洗劑含介面活性劑 家庭必備的清潔用品中，其所含的添加物對人體已造成不少傷害。化學添加物強烈的清潔用品如鹽酸，經常導致皮膚刺激、過敏與化學性灼傷外，使用時距離過近也易造成雙眼急性結膜炎、頭暈或觸發呼吸道過敏，甚至是肺部發炎的急性症狀。 即使是相對溫和的弱酸弱鹼清潔用品，其中的活性劑、發泡劑等添加物仍易引起對皮膚、呼吸道的慢性傷害，嚴重時會誘發氣喘、干擾內分泌、甚至致癌。清潔用品常見的化學添加物如下： 甲醛（Formaldehyde）：有時用於洗碗精，雖然無色但味道具刺激性，家具製造也常見甲醛的蹤影。甲醛揮發性高，因此對呼吸道有一定的危害程度，長時間曝露於甲醛濃度高的空間，會引起眼睛搔癢、喉嚨痛、氣喘症狀。（延伸閱讀：不只有菸酒！四種生活中常見一級致癌物） 介面活性劑：據研究顯示，市售的清潔用品中幾乎高達7成以上都添加了介面活性劑外，其中亦有壬基酚聚乙氧基醇（Nonylphenol ethoxylate），屬環境荷爾蒙的一種，對生態與環境都具有一定的破壞力。濃度過高時，易對人體產生女性荷爾蒙作用，干擾荷爾蒙分泌。另一種則是烷基硫酸鹽（Sodium lauryl sulfate，又稱SLS介面活性劑），大部分清潔用品或保養品都可看到此成分。但有相關研究指出，SLS對皮膚有刺激性，長期使用可能引起皮膚炎、皮膚老化；接觸到頭皮表層則容易脫髮或過敏。 螢光增白劑：目前雖無相關研究顯示會對人體產生致癌的毒性，但也因而有不少國家在政府規範的安全範圍下，在防曬乳或衣物洗潔劑中添加螢光增白劑，對於部分嬰幼兒或皮膚較敏感、脆弱的使用者，就有可能引起過敏與不適。 原生植物精油添加成抗菌新解 有鑑於此，比起過去，消費者更加在意產品是否天然，所含成分會不會對人體造成傷害，更有不少人因受化學添加成份所苦，轉而尋求純天然、無副作用的洗潔用品。例如標榜以原生植物精油成分製作的清潔品，就以優雅自然的植物香氣，在市場上大受歡迎而迅速崛起。 以許多人熟知的茶樹、薄荷或柑橘等草本系精油為基底。事實上，茶樹精油因具有防腐、抗發炎與天然抗菌的優點，因此早在治療皮膚的藥物中，就已是經常被使用的元素之一。 另外，諸如原產於澳洲、品質同樣居全球之冠的尤加利葉精油（Eucalyptus oil），亦已經研究證實，對於金黃色葡萄球菌、大腸桿菌都有強效抗菌的效果，能有效減緩疼痛與發炎外，對於呼吸道並有一定的保護作用。 對於長期因使用添加化學成分清潔用品而引發氣喘或呼吸道黏膜傷害的消費者，無疑是改進生活品質的一大福音。 比起添加化學成份的清潔用品，以原生植物精油製作的清潔品不只香氣清新宜人，清潔度不減，對環境的破壞也遠不及多數市售的清潔用品，一舉數得。 而疫情期間對於居家清潔更加重視的同時，除了讓家中遠離病菌、保持潔淨之外，空間中若能散發出如戶外踏青時令人舒爽的香氣，尤其讓人放鬆，也因此選擇以原生植物精油製作的清潔用品可謂兼具清潔與健康意識的好選擇。 不論是洗滌衣物、沐浴、清潔浴廁或只是擦地板的清潔習慣，都能伴隨著療癒放鬆的香氣，讓居家防疫的日子也能沈浸在如大自然的氛圍裡。 以原生植物精油製作的清潔品其實不僅只尤加利葉或茶樹等氣味強烈的選擇，諸如香氣柔和且具鎮定效果的薰衣草，就有助於消除疲勞、減緩壓力；而清新感十足的薄荷、鼠尾草，同樣具抗菌與舒爽精神的效果。 讓居家生活擁有如大自然清新明亮氣息的同時，也向困擾已久的過敏和呼吸道症狀等說Bye Bye，從此日常清潔也不再是壓力源了。 （圖片授權：達志影像）

除了防曬乳有防曬係數外，衣服其實也有自己的一套防曬係數。紫外線防護係數（Ultraviolet Protection Factor ，簡稱UPF）是用於測量衣物防護紫外線穿透能力的係數。 一般標準的防曬衣物的UPF需至少大於30，才會給予防曬認證，衣物UPF 50的衣物能阻絕98%的陽光，換句話說，只有2%的紫外線能接觸到皮膚。UPF數值愈高，便能阻擋更多紫外線抵達皮膚。（推薦閱讀：曬傷5次罹癌風險加倍！認識紫外線與皮膚癌的關聯） 以下為UPF的防曬等級與紫外線的穿透率： UPF 15~24：保護能力良好，紫外線可穿透衣物率為4.2～6.7%。 UPF 25~39：保護能力優秀，紫外線可穿透衣物率為2.6~4.1%。 UPF 40~50+：保護能力卓越，紫外線可穿透衣物率<2.5%。 防曬衣服挑選4大重點 雖然高UPF衣物可保護皮膚不曬傷，但因衣服的布料和顏色的不同，保護效果也會不一樣，以下為防曬衣物挑選4大重點： 布料：織物密度高的布料，防曬效果會比稀薄的好，如聚酯、尼龍、牛仔布、帆布、合成織維、羊毛及蠶絲等，而防曬效果較差的布料有棉織、亞麻、嫘縈與大麻纖維。部分織物廠商會在衣物製作過程中添加特殊化學藥劑，如光學增白劑（Optical Brightening Agents，簡稱OBAs）和染料，藉此吸收紫外線。 鬆緊：寬鬆衣物的防曬效力較合身衣物好，合身衣物容易因為拉扯，使布料纖維撐開，造成紫外線更容易接觸皮膚。不過選擇寬鬆衣物時，別挑布料薄透的衣服。如果用布料遮住光線，光線一下就透過了，代表防曬效果低。 顏色：衣物顏色愈深，愈容易吸收太陽光，因此防曬表現愈好，但此作用真正的功效其實是來自於防紫外線的染料，其濃度愈高，能干擾的光線就愈多。 濕氣：一般而言，潮濕衣物的防曬效果較低，若穿著濕衣服曬太陽，皮膚會接觸相對較多的紫外線。（同場加映：身體狀況要注意！補水防曬抗熱浪） （圖片授權：達志影像）

曬傷（Sunburn）很常見，當皮膚受紫外線過度照射時，便會造成曬傷。從前期的皮膚刺痛，一直到恢復後期的皮膚脫皮、乾癢，相信每個曾受曬傷所苦的人，都能理解曬傷所帶來的困擾與不適。 《Hello醫師》從曬傷的症狀切入，教你前中後期該如何處理曬傷，助你快速復原，有效緩解曬傷所帶來的不適。 曬傷會有什麼症狀？ 若是輕度曬傷，皮膚會出現泛紅疼痛、水泡、輕微頭痛和發燒等症狀，通常曝曬後4小時便會漸漸表現，而疼痛感則在曬後6小時至第2天間最為明顯，整體症狀約在2~3天時最為嚴重，多數曬傷通常能在3~5天後逐漸恢復。 若為過度大面積的曝曬，則可能導致重度曬傷，並有脫水的風險，同時伴隨著頭痛、噁心嘔吐、高燒、暈眩或冷顫等症狀。 曬傷該如何處理？ 多數的曬傷對健康沒有立即的危害，因此曬後的照護和治療都是以減輕症狀和不適為主。 曬傷後，最重要的是小心照護受傷的皮膚，避免繼續曝曬或過度刺激皮膚。若曬傷部位出現水泡，避免主動刺破以免增加感染風險、影響癒合。若曬傷面積過大，或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀，則建議立即就醫。（同場加映：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定） 曬傷初期：避免繼續曝曬 若發現皮膚刺痛發熱，或發覺自己待在太陽底下太久，請盡快尋找遮蔽物，避免陽光繼續直射皮膚。此時你可能會感覺輕微灼熱和刺痛感，這是皮膚快要曬傷或輕度曬傷的跡象，因此需要讓曬傷的皮膚降溫，並且避免曝曬。以下為曬傷初期的4個舒緩方法： 避免繼續曝曬：避免陽光持續照射皮膚，最好戴上帽子、墨鏡，穿通風和抗UV的長袖衣物，並盡量躲在陰涼處。如果無法避免陽光照射，即時補擦防曬乳，也能避免曬傷惡化。 補充水分：曬傷會導致皮膚的水分被帶往體表，造成水分流失，因此感覺自己可能曬傷時或曬傷後，多喝水和適量的運動飲料，來補充水分和電解質。 冷水降溫：盡快找鄰近的水源用冷水降溫，也可以沖冷水澡或用濕毛巾冷敷，除了帶走曬後皮膚的熱能，也能減輕不適。  避免刺激肌膚：曬後皮膚較敏感，所以沖澡不宜過久，也避免使用刺激性較強的肥皂，或擦拭酒精或凡士林來降溫，這些行為可能導致皮膚乾燥，甚至過敏。若要冰敷，請避免讓冰塊直接貼在曬傷的肌膚上，用毛巾或紙巾隔著，避免低溫過度刺激受傷的皮膚。（同場加映：為什麼會曬傷？剖析紫外線的科學原理） 曬傷中期：刺痛出現，擦抹蘆薈舒緩不適 曬傷後約6小時，皮膚會開始感到劇烈刺痛，並伴隨搔癢感，這也是曬傷最難受的時期，通常會持續2~3天。 許多人都很好奇曬傷應擦什麼藥才能止癢止痛？蘆薈（Aloe vera）能不能讓加速曬傷的復原？事實上，蘆薈僅能舒緩刺痛和搔癢的症狀，已曬傷的皮膚組織需透過皮膚自行痊癒來復原，但在曬傷中期，我們仍可透過保濕、擦蘆薈等方式，避免皮膚狀況惡化，進而加速癒合狀況。 蘆薈舒緩疼痛：局部冷敷、塗抹含燕麥膠或蘆薈等曬後產品，能有效舒緩疼痛感。蘆薈可增加皮膚血流量、減少菌量、抑制發炎反應，並加速傷口癒合能力。另外，皮膚科醫師也提醒，用蘆薈治療曬傷時，只能取用葉肉內無色的黏液，不適合添加蘆薈綠色外皮與黃色汁液成分。 持續補充水分：曬傷後，應多喝水持續補充水分，若曬傷較嚴重時，則可能需要口服或注射電解質補充液，以過度曬傷造成的脫水情形。 洗澡後盡快保濕：趁洗完澡皮膚還濕潤時，塗抹溫和的乳液等保濕產品，避免過油或含礦物油的保養品或藥膏，因為油的成分可能會鎖住皮膚的熱能，無法順利散熱，導致曬傷更嚴重，因此曬傷後的幾天，請持續替曬傷或正在脫落的皮膚保濕。 消炎止痛藥：如果疼痛難耐，服用阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等非類固醇止痛藥，可減緩曬傷部位疼痛和發炎症狀，不過吃藥並不會加速復原。另外，一般情況下，也不建議口服固醇類藥物（Steroids），塗抹藥膏也有止痛、止癢或抗發炎的效果，如含低劑量類固醇的軟膏，可以減緩腫脹和燒灼感，不過使用任何藥物前，應先諮詢醫師或藥師，及依醫囑使用。 保持通風：曬傷完全康復前，請盡量穿著寬鬆、通風透氣的衣物，過緊或過於貼身衣物容易導致悶熱出汗，而汗水會刺激已經曬傷的皮膚，除了能降溫與避免出汗外，較寬鬆的衣物也能減少衣物和曬傷肌膚的摩擦。 曬傷後期：皮膚脫皮不要撕，持續保護皮膚 曬傷到了後期，皮膚就會開始脫落，這是身體代謝死去細胞的表現，也是曬傷快要好了的徵兆，但通常會感覺特別的癢，讓人有把死皮撕掉的衝動。醫師提醒，要讓曬傷的皮膚自然脫落，千萬不要把皮撕掉、也不要去角質。 另外，脫皮的過程和剛復原的皮膚，會特別的敏感，對紫外線的抵抗也較弱，所以除了應持續替皮膚保濕，更要做好防曬措施、穿長袖衣物、使用低刺激性的防曬乳，避免再次曬傷，一般輕微到中度的曬傷大約7天就會完全復原。（同場加映：曬黑美白這樣做！3 方法找回白皙透亮的肌膚） 防曬不分季節，長期曝曬恐患皮膚癌 根據全球性公益組織皮膚癌基金會，雖然曬傷會恢復，但是重複性的曬傷，會讓皮膚提早老化，更增加罹患皮膚癌機率，衛福部疾管署更提醒，以下3種狀況更要特別注意防曬： 上午10點~下午3間是陽光最強的時段，盡量避免外出，在戶外盡量待在陰涼處。 高山地區紫外線強烈，因此從事登山活動須注意防曬。此外，夏季的紫外線也較冬季強，從事雪地或海灘水上活動也需防曬。 有些藥物會增加皮膚對紫外線的敏感性，造成光敏感，如部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone，簡稱 Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline，簡稱 Sulfonamides）、抗黴菌藥物（Voriconazole）非類固醇抗發炎藥物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug，簡稱 NSAID）、利尿劑（Acetazolamide、Furosemide）等，通常仿單也會在副作用標示「光敏感性」，服用相關藥物者，需特別注意防曬措施。（延伸閱讀：黑痣變化要小心！曬傷恐增皮膚癌風險） （影像授權：達志影像）

每當夏日旅行回來，不少人都會發現部分皮膚出現顏色不對稱、曬黑的狀況。然而，這其實是身體為對抗太陽紫外線所做的自我保護，透過大量分泌黑色素（Melanin），以避免皮膚遭受更多傷害。那麼在曬黑後，要如何恢復以往白皙肌膚呢？以下舉出3個皮膚美白的好方法，女生們還不趕快做筆記！ 皮膚黑的人一樣會曬黑 美國食品藥品管理局（Food and Drug Administration，簡稱 FDA）表示，曬黑是1種皮膚傷害，由於它是因有害紫外線所造成，所以也可能提高罹患皮膚癌（Skin cancer）的風險。另外，別以為皮膚黑的人就不會曬黑或曬傷，他們只是比皮膚白的人有較多的黑色素，但這仍遠遠未達專家所建議的防曬標準，也就是防曬係數（Sun Protection Factor，以下簡稱 SPF）至少要30，但皮膚曬黑後的SPF 至多只有2到4，所以別再認為皮膚黑就不怕曬了。（推薦閱讀：曬傷5次罹癌風險加倍！認識紫外線與皮膚癌的關聯） 那一旦曬黑了就回不去了嗎？別擔心，即使曬黑了，還是有辦法讓皮膚變白的！過程一般需要1到4週，同時也要依曬黑的程度做判斷，若對皮膚狀況有任何困惑，請找專業醫師詢問了解。若想保有白裡透紅的肌膚，最好的方法就是還是做好防曬，像是勤擦防曬乳、減少烈日在外活動，才能降低曬黑及曬傷的機會。 皮膚曬黑不用怕！3撇步讓皮膚重新白回來 1. 去角質後避免曬太陽 去角質（Exfoliation）能美白的原理，在於除去皮膚上的死細胞，但請避免治療後曬太陽，因為當這層死細胞保護膜不在了，陽光就能直接傷害皮膚，加劇曬黑或曬傷的情形，以下介紹2種去角質的方法： 化學換膚（Chemical Peel）：會由專業皮膚科醫師進行，透過敷上酸性面膜，藉此移除多餘的黑色素，通常用以治療皮膚老化、痤瘡傷疤，以及肝斑（Melasma，又稱黃褐斑、黑斑或肝斑）。 微晶換膚術（Microdermabrasion，又稱微晶磨皮）：根據澳洲遠程醫療服務機構健康諮詢服務（Healthdirect）的資料，微晶磨皮是利用帶有微晶顆粒或鑽石顆粒端頭的機器，摩擦皮膚表面，達到美容效果。可治療皺紋、皮膚曬黑、痤瘡傷疤、毛孔粗大和妊娠紋。（同場加映：痘疤好困擾～皮膚科手術藥物助消除） 2. 挑選抑制黑色素的產品 市面上很多美白肌膚的產品，但大部分只能亮化皮膚表層，但我們更需要的是滲入皮膚內層抑制黑色素的分泌，值得留意的還有，美白洗臉霜並不會使皮膚變白，它的功效只是讓膚色顯得均衡好看。 對此，美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱 AAD）建議，在挑選美白產品時，應含有下列有效成分。提醒民眾，請按照產品指示或醫師建議，使用美白肌膚產品，並且1次使用含1個有效成分的護膚產品即可，以避免皮膚搔癢或其他副作用。 維生素C 壬二酸（Azelaic acid，又稱杜鵑花酸） 甘醇酸（Glycolic acid） 麴酸（Kojic acid） A酸（Retinoic acid，也叫視黃酸） 2%對苯二酚（Hydroquinone） 3. 居家美白須謹慎 許多人都知道蘆薈可以緩解曬傷的疼痛，這是因為它含有天然的抗發炎成分，還可抑制和降低黑色素，但直接用蘆薈敷臉，可能會引起過敏反應，若真的想嘗試，使用時可先切成小塊，敷在臉部一小區域數分鐘，若沒有出現紅腫再考慮使用。此外，木瓜的木瓜酵素（Papain）或許能亮白肌膚，再搭配蜂蜜的柔潤肌膚性質，是不錯的美白敷臉秘方。（同場加映：美肌實用5招！讓肌膚水嫩發亮） 需要特別注意的是，至今並沒有研究證明檸檬汁能美白皮膚，而且檸檬有漂白的功能，所以若要敷在皮膚上，務必得先稀釋再使用，且千萬別在大熱天下用檸檬或其他柑橘汁敷在皮膚上，這反而會使你的肌膚對紫外線更加敏感，引發搔癢，甚至化學灼傷。 （圖片授權：達志影像）

大熱天出門要如何保護皮膚不曬傷，除了可以用衣物和帽子遮陽之外，最關鍵的還是要適時使用防曬乳，而在選購時，到底該選塗抹的防曬乳、防曬霜，還是防曬噴霧呢？講求快速又方便的人，通常會選擇噴霧防曬，但是比起防曬乳，防曬噴霧雖然較為方便，卻存在一些潛在風險，《Hello醫師》將於本文介紹防曬噴霧的4要點，教你如何安全使用不曬黑。在此提醒，噴霧防曬並非不好，而是應知道每種產品的特色、效果和安全性，才能正確防曬唷！ 1. 成分吸入恐引過敏 多數的防曬產品都含有氧化鋅（Zinc Oxide）和二氧化鈦（Titanium dioxide，化學名字為 TiO2，也稱作氧化鈦或鈦白粉）的奈米粒子，而這些粒子有助於反射太陽光，且接觸皮膚是安全的，但若是使用防曬噴霧噴灑於皮膚時，因為質地較為細小，容易被吸入體內，引發過敏反應及氣喘（Asthma），或從肺部侵入血管，進而造成其他器官的傷害。（推薦閱讀：為什麼會曬傷？剖析紫外線的科學原理） 美國食品藥品管理局（Food and Drug Administration，簡稱 FDA）提醒，防曬用品千萬不可直接噴在臉上，塗抹時也要避免接觸到眼睛和嘴巴。 2. 避吸入噴霧先塗抹 使用噴霧劑時，噴出的涵蓋範圍很廣，若附近有人，恐怕會不小心吸入噴劑，如果身旁有小孩，則更需要小心，因為小孩更容易在四處移動和玩耍，而奈米粒子可以輕易地被吸入呼吸道中。使用防曬噴霧較安全的方式，是先噴在手，然後在手上抹開，才塗在皮膚上，即使產品告訴你方便不需塗抹，但仍建議均勻抹開，以確保防曬效果更好。 3. 避開火源防燒傷 使用防曬噴霧時，請不要處在有風的環境，因為它無法讓防曬工作做得到位，更糟的是，你可能還會不小心吸入防曬噴霧釋放的化學粒子。另外，由於市售密封金屬罐裝之噴霧劑型產品內含高壓氣體，在高溫下可能有燃燒的風險，所以使用時應選擇於通風場所為佳，並遠離火源及高溫處，以避免防曬噴霧內含的易燃成分造成灼傷，即便已經噴灑完畢，但在皮膚尚未完全乾燥前，短時間內仍須遠離火源，才可確保使用安全。（同場加映：酒精會爆炸！使用酒精燈的安全3原則） 4. 防曬用量不夠多 根據美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）資料，大部分男性使用防曬產品時，用量普遍不足，使用防曬乳或防曬凝露的話，至少要2到3茶匙才夠覆蓋全身；防曬噴霧的話則是每個部位定點噴6秒，或是噴到看見皮膚表面已有噴劑液體的光澤為止。不過保險起見，建議還是買塗抹式的防曬乳、防曬霜或防曬凝露，且挑選防曬係數（Sun Protection Factor，簡稱 SPF）30以上的產品，防曬的效果比較強和徹底。（同場加映：小心紫外線！曬傷脫皮4招保護皮膚） （圖片授權：達志影像）

或許你曾聽過「皮膚黑的人不用擦防曬乳」這樣的說法，但其實無論任何年齡、性別或種族，平時除了可藉由撐陽傘、戴帽子等方式，來達到防曬效果外，也建議使用防曬乳進一步保護我們免受紫外線傷害。對此，澳洲癌症委員會（Cancer Council Australia）也證實防曬乳能避免皮膚癌，《Hello醫師》將於本文列出使用防曬乳安全原則，以及民眾常會有的3大迷思。 防曬乳有2種：SPF至少要有30 想要正確防曬，首先當然得選對防曬乳，一般將其分為物理與化學性2種，前者就像保護膜，能使照射在皮膚上的陽光被折射，降低曬傷機率，適合有敏感性肌膚的人使用；後者可理解成吸收太陽光的「海綿」，包含的活性成分可能有二苯甲酮（Oxybenzone，類似雌激素的合成激素）、水楊酸辛酯（Octisalate）、奧克立林（Octocrylene）、甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate）、阿伏苯宗（Avobenzone），以及甲基水楊醇（Homosalate）。 防曬乳除了應含有UVA（Ultraviolet Radiation A）和UVB（Ultraviolet Radiation B）保護皮膚，其中的SPF（Sun Protection Factor）也須至少達30以上，並有防水效果，才可稱得上是一款優秀的防曬乳。不過，愈高的SPF規格並不代表無敵，如果因此誤以為在豔陽下活動很安全，當回過神時，皮膚可能早已曬傷。 此外，為迎合消費者的便利性，有些防曬乳會加入防蚊蟲或保濕等配方，但美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）建議民眾購買防曬乳時，最好還是以僅具防曬功能的種類為主，有其他需求再選擇使用相對應的產品，因為防曬乳可大量地使用，但防蚊液卻要謹慎少量。 含維生素A的防曬乳要避開！擦35毫升才能有效防曬 另外，根據美國環境工作組織（Environmental Working Group）的資料，防曬乳成分中應避免含有維生素A的成分，避免選購成分標示有視網醇（Retinol）或視黃醇棕櫚酸酯（Retinyl palmitate）的商品。至於含二苯甲酮的商品，也需要特別注意，因為它能穿透皮膚，干擾身體內分泌系統。 建議應購買含有氧化鋅（Zinc oxide）、麥素寧濾光環（Mexoryl SX，又稱依莰舒），或3%的阿伏苯宗的防曬乳為佳，才能保護肌膚不受UVA輻射傷害。 其實，我們每天都需要擦防曬乳，因為太陽無時無刻都在放出有害紫外線，即使在陰天仍有80%的紫外線仍能傷害人的皮膚，加上水、沙和雪都會反射陽光，因此防曬絕對是必要的。以一般成人而言，擦1次防曬乳大約要35毫升的量才夠，記得所有衣物未遮擋的部位都應該擦上防曬乳。若您不想浪費過多防曬乳，建議您可以選擇長袖長褲，增加衣物來遮擋陽光。此外，因為你不可能在眼睛塗抹防曬乳，所以建議也應配戴太陽眼鏡避免眼睛受傷。（同場加映：小心紫外線！曬傷脫皮4招保護皮膚） 防曬乳能每天用嗎？3大常見的防曬迷思 出門擦防曬乳需要注意有效時間，若在陽光下超過2小時，請記得要再擦1次，因為當我們在活動時，會造成排汗或衣物摩擦，使得防曬乳的化學成分也會跟著降解，漸漸失效。以下舉出3點常見防曬迷思，呼籲民眾勿輕信，有任何疑慮就向醫師洽詢了解： 防曬乳不能每天用：基本上，能在架上販售的防曬乳大多都經過一層層的安全把關，才能出售給消費者，所以每天使用防曬乳並不會有什麼問題，若經常身處紫外線很高的環境，反而多多使用才安全。 防曬乳會干擾維生素D攝取：事實上，我們不需要刻意去曬太陽來獲取身體一日所需的維生素D，根據澳洲昆士蘭醫學研究所（QIMR Berghofer Medical Research Institute）的研究，防曬乳的使用與否和維生素D攝取量沒有太大的關係。 中年防曬效果低：根據澳洲昆士蘭大學（The University of Queensland）行為科學的資料，做好防曬工作可以避免鱗狀細胞癌（Squamous cell carcinoma），由於這類因長期曝曬引發的皮膚病變，並且減慢皮膚老化速度。 （圖片授權：達志影像）

肌膚保養對於男生、女生都是必要的，不只讓人看起來體面，還能夠維持皮膚健康，並預防皮膚炎、皮膚癌（Skin cancer）等疾病，因此定期的肌膚保養千萬不可馬虎。 《Hello醫師》將從男女肌膚的差異切入，教你5招懶人適用的保養基本功，讓你無痛提升顏值，維持肌膚健康。 皮膚保養不是女人的專利 現在越來越多男性也會去看醫師，詢問如何保持年輕或淡化皮膚疤痕，而在乎外表是很正常的，肌膚保養不只可以讓外表更好看，也可以預防皮膚疾病，提升整體健康。 男性跟女性在皮膚保養上的些微差異，在於有些男性臉上有較多毛髮可以保護皮膚。男性也有比女性更多的膠原蛋白，可保持肌膚彈性，避免皺紋生長。然而，男性臉上的髮腺，又稱毛孔，會分泌較多油脂，讓男性比女性更容易長粉刺。 5招非做不可的保養基本功 清潔：使用清水和臉部專用的肥皂來清潔肌膚，以清除多餘的油脂、髒污和死皮細胞，減少粉刺的生成。（延伸閱讀：疫情洗手也要護手，原生植物精油清潔劑天然抗敏、零刺激） 保濕：臉部肌膚需要持續保水分的充足，否則乾燥的肌膚會較容易導致皮膚疾病和感染。（延伸閱讀：上班族保養警報！皮膚乾狂冒痘，5招保養你的肌膚） 防曬乳：防曬乳可以保護皮膚不受紫外線UVA及UVB輻射的傷害，降低皮膚癌及皮膚受損等風險。出門時，除了可以選用防曬乳，亦可搭配長袖襯衫、帽子或陽傘。（延伸閱讀：防曬乳多久時間補一次？ SPF愈高愈有效？公開防曬乳的安全守則與迷思） 抗氧化劑：抗氧化劑可用來維持年輕的外表，許多的護膚產品都含有維生素C、維生素E或綠茶萃取物，這些都是很熱門的抗氧化劑。 刮鬍子：男性可以使用溫水及刮鬍泡或刮鬍膠來整理臉部毛髮，雖然一般人認為3葉刮鬍刀是最好的選擇，但還是可以根據自己的狀況挑選其他適合的刮鬍刀。刮完鬍子後，記得使用鬍後保濕產品，來避免黑頭粉刺和毛髮倒生。（延伸閱讀：原來鬍子要這樣刮！必知4個小訣竅） （圖片授權：達志影像）

每個人身上多多少少都會有一些痣，有些人因為命理學的關係，認為有些痣留著可能影響運勢，又或者單純覺得痣長在那邊很礙眼，不論原因為何，都不建議您自行嘗試除痣，而是應該交由專業醫師執行。《Hello醫師》將於以下介紹自行除痣可能會引發的風險，以及4種除痣的常見方法。 不該自己除痣的原因 專業的價錢並不便宜，所以有時候家中排水管堵塞或熱水器壞掉，不少人可能會選擇先上網看看有沒有什麼簡易的自行修理方式。但是，這種觀念並不適合應用在除痣上。（推薦閱讀：痣變大、痣多或長毛會變皮膚癌？認識痣的形成與原因） 自行除痣的最大問題，是在過程中製造的傷口，很容易因為器具沒有消毒，或傷口照顧不周而引發感染。再者，自己除痣的方法例如抹蘋果醋、敷搗碎的大蒜、塗碘酒、用刀具刮，也不一定能把痣完全去除，而下列為2種自己除痣可能帶來的風險： 除痣風險1：除痣膏 市面上有些號稱免手術、免雷射，只要將塗在痣上，就能夠除痣的藥膏。這類產品要是沒效就算了，但最怕的是產品內含具腐蝕性的化學藥劑，塗了會將皮膚燒出1個洞。雖然痣的確是消除了，但是會產生巨大的疤痕，可謂得不償失。   台灣許多夜市的點痣便是使用這個方法，雖然便宜，但可能產生的風險其實就是省下來的隱藏成本。因此，靠臉吃飯的讀者，要在皮膚上動刀動槍，還是選擇專業的皮膚科或醫美診所諮詢為佳。（推薦閱讀：痘疤好困擾～皮膚科手術藥物助消除） 除痣風險2：黑色素瘤 另外1個自行除痣可能產生的風險，便是除到黑色素瘤（Melanoma），使自己在渾然不知的情況下，導致癌細胞擴散。反之，如果去專業診所除痣，就可以透過切片檢查來確定想除掉的痣是否為黑色素瘤，降低不必要的風險。（推薦閱讀：曬傷恐增皮膚癌風險！黑痣變化要小心） 4種醫師會使用的除痣方法 當您決定去診所除痣時，醫師可能會用以下4種方式，幫您把痣去除： 雷射：雷射除痣是1種相當常見的除痣方式，其速度快也不會造成太大的傷口，缺點是對根紮太深的痣，去除成效不佳，通常需要2次以上才能完全去除。 電燒：電燒的原理其實跟雷射相似，但是由於電燒容易造成周邊組織熱傷害，產生疤痕的機率也較大，因此在大多數的情況下，還是會以雷射作為優先選擇。 剃刀刮除：在局部麻醉之後，醫師會使用剃刀狀的器具，水平沿著痣的表面，將痣刮除，產生的傷口不大，也不需要縫補。 手術切除：通常會用在深度較深的痣，或是黑色素瘤，醫師才會用手術刀將表面的痣，連同底下的組織一起挖出。開始切除手術前，醫師會先打局部麻醉針劑，而除了打針時酸酸的感覺外，手術的過程中幾乎都不會痛，整個手術所需時間約30分鐘，術後1週即可拆線。拆線後會留下1條細線狀的小疤，但比大顆且凸出的痣美觀很多，而此細線狀的小疤痕會慢慢消失。 （圖片授權：達志影像）

現代社會生活緊湊，繁忙工作造成的壓力，常常迫使我們選擇不健康的生活作息，經常性的熬夜除了會影響工作效率和情緒外，也可能在您的雙眼下方掛上2個深邃的黑眼圈。本文將介紹黑眼圈的形成原因，以及如何透過按摩跟黑眼圈說永遠不見！ 造成黑眼圈原因 疲倦與過敏是最常造成黑眼圈的2項原因，雖然睡眠不足會造成黑眼圈，但其實主要原因還是來自於疲倦，不管是睡太多或睡太少，只要睡眠品質不理想、睡醒後仍有疲累感，就會使缺乏充足休息的皮膚變得蒼白和腫脹，並讓皮膚底下的血管變得更加明顯，進而產生黑眼圈與眼袋。 另外，過敏造成黑眼圈的原因，則是因為身體分泌組織胺(Histamine)對抗過敏原，引發過敏症狀如：流鼻水、流淚、打噴嚏等；由於組織胺會使血管擴張，使膨脹的血管讓皮膚表面顏色變深，產生黑眼圈。 除了血管顏色之外，黑色素是造成黑眼圈的另一個原因，雖然說它的主要功用是幫助皮膚抵抗紫外線，但如果您是熱愛戶外、或是戶外工作者，太常曬太陽則可能會造成黑色素沉澱，導致皮膚顏色變深；從皮膚顏色來看，白種人是體內黑色素分泌量最少的人種，因此，由於黑色素沉澱而造成黑眼圈的情況，以有色人種居多。 按摩改善黑眼圈 由於台灣人過敏問題嚴重，許多有過敏又不好好睡覺的人，熊貓眼的情形就會更加嚴重。若您也深受其擾，不妨嘗試看看透過按摩的方式，來改善黑眼圈的狀況，不要再被朋友問說：「欸！你是偷吸毒哦？黑眼圈也太深了吧。」以下為消除黑眼圈的按摩4步驟： 用食指和中指的指腹輕拍眼睛周圍，就像許多人用保養品或乳液時也會輕輕拍打臉部一樣，這種方式可以促進眼睛附近的血液流動。切記！不要用拉扯或是按壓拖動的方式。 採畫圓的方式，重複進行3次，從黑眼圈的部位開始，慢慢往上，從眉毛內側拍往外側，然後往下繼續輕拍，沿著顴骨上緣一路回到開始的位置。 接著，用您的中指，稍微出點力，往上按壓靠近眼頭的部位，位於眉毛起始點的正下方，並緊鄰著山根。在按壓的時候感覺到一股痠痠的感覺，是正常的的現象，也代表您按對了位置。 接下來，不用變換位置，只是從向上改為往內側、山根的方向按壓， 最後用食指和中指按摩太陽穴，完成整個按摩的步驟。