皮膚保養／清潔

曬傷(Sunburn)是皮膚過度曝露在陽光的紫外線(或簡稱UV)下，導致皮膚紅腫熱痛的現象，由於紫外線破壞細胞的蛋白質及核蛋白，造成蘭格漢氏細胞(Langerhans Cells)暫時減少，同時也損害表皮細胞和黑色素細胞。根據美國疾病管制與預防中心(CDC)統計，超過 1/3 的成人都曾經曬傷過，顯示曬傷的經驗對大多數人都不陌生，因此，《Hello 醫師》接下來會簡單分享紫外線的資訊，並介紹曬傷後應該如何處置。 紫外線種類有哪些？ 紫外線分別有三種：UVC(波長100~280 nm)、UVB(波長280~320 nm)，以及UVA(波長320~400 nm)，波長越短的紫外線能量越強，對人體的傷害最高，但穿透力也最弱。（延伸閱讀：紫外線防護係數UPF是什麼？夏日防曬衣服挑選4大重點） 曬傷脫皮的原因 UVC由於會被臭氧層吸收，因此不會到達地球表面，另外兩種UVA及UVB則會穿透大氣層，是造成人體曬黑、曬傷的主因，甚至穿透人體皮膚表皮及真皮層，，UVA主要會使皮膚曬黑、傷害視力、老化、產生皺紋，因穿透力較強，可穿透玻璃、塑膠等到達室內；UVB的能量較強，主要會使皮膚曬傷，也較容易造成皮膚癌（Skin Cancer)，但穿透力稍差造成曬傷程度取決於人體的皮膚狀態、陽光強度以及暴露在陽光下的時間。 曬傷脫皮5大高危險情境 若有以下情形，則容易出現曬傷脫皮： 位於赤道及高海拔地區 在夏季進行戶外活動 從事雪地或海邊水上活動者 有皮膚癌家族病史 服用光敏感性藥物，包括：包括部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone, Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline, Sulfonamides）、抗黴菌藥物（Voriconazole）非類固醇抗發炎藥物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug, NSAIDs）、利尿劑（Acetazolamide、Furosemide）等。 如何預防曬傷脫皮？ 若前往可能遭曬傷區域進行戶外活動，可透過以下方式避免曬傷： 穿著深色、長袖、布料緊密的防曬衣物。撐傘、戴寬帽緣的帽子、戴太陽眼鏡 在曝曬陽光前15分鐘，擦拭足量防曬乳，並定時補擦。 SPF (Sun Protection Factor)指防曬產品能延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，挑選防曬乳，若是日常防曬建議選擇SPF 15以上的產品，日間戶外活動則挑選SPF 30以上的產品。（延伸閱讀：防曬係數怎麼看？SPF、UVA、PA差異？防曬乳指數一篇搞懂！） 雪地活動時，因冰雪容易反射紫外線，一定要配戴能有效阻隔紫外線的太陽眼鏡。 曬傷脫皮怎麼辦、擦什麼？除了蘆薈還有3種方法 一旦曬傷，皮膚將在幾天內開始脫皮，而脫皮的狀況可能持續數天，直到皮膚自然修復為止，這時候，建議採取以下方式，幫助皮膚快快恢復健康。 身體多補水：治療脫皮的方法之一是喝大量的水，讓皮膚補水，幫助快速修復。 皮膚快保濕：另外，也可以塗一些保濕產品，例如：蘆薈凝膠，讓皮膚保濕。 冷敷：可以將冷敷袋敷在脫皮的皮膚上 20~30 分鐘，來緩解日曬後的紅腫發炎，但請注意，別直接將冰塊鋪在皮膚上，這會過度刺激皮膚。 防曬擋陽光：防曬仍是最好的方法，盡可能避免日正當中時，直接曝曬在陽光下，若不得已必須得出門，建議用衣物遮蓋曬傷的部位，避免陽光紫外線再次傷害，另外，也別忘了戴上遮陽帽和太陽眼鏡，讓防曬行頭更健全。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

生活習慣對肌膚的影響甚鉅，若是長期處於精神狀況不佳、飲食不均衡，恐會導致皮膚惡化，暗沉沒有光澤。相反地，若是透過生活習慣保養，則能找回自己水亮有彈性的肌膚！ 您也對自己的膚況不滿嗎？《Hello醫師》推薦你下列6個保養皮膚的小撇步，讓自己的肌膚年輕起來，健康水嫩有光澤！ 如何讓皮膚變好？保養皮膚6方法一次了解 1. 吃得好 攝取含有維生素C、低脂肪與低碳水化合物的飲食，有助於讓肌膚保持健康。想要保護皮膚，就要多攝取含抗氧化劑（Antioxidants）的食物。如果要降低長痘子的機會，就要吃複合式的碳水化合物，例如全穀物、義大利麵和健康的蛋白質。請注意，乳製品常和痘痘大爆發有關，所以如果您的膚質很容易長痘痘的話，可能要注意乳製品的攝取量。（推薦閱讀：抗發炎、抗氧化必吃！5大超強飲食攻略全公開） 2. 規律運動 規律運動對肌膚有很大的好處，因為運動會刺激循環系統，將氧氣和營養送到皮膚裡，也會激發產生膠原蛋白，讓皮膚閃閃發亮、皺紋退散。 許多人認為，運動流汗會導致毛孔阻塞，這是錯誤的想法，只要運動後把臉完全洗乾淨，就不會有這個問題。另外，請不要戴太緊的運動頭帶，因為它會把汗水卡在裡面，且會因此刺激到皮膚。 3. 睡得安穩 連續幾個晚上睡不著後，您可能會注意到下眼眶出現黑眼圈、雙眼浮腫，甚至連皮膚也失去活力與光澤。 因此，為了保持良好的皮膚狀態，每晚睡足8個小時非常重要，睡覺的姿勢也很重要。若習慣把臉頰貼在枕頭上，接觸枕頭的皮膚，最後會出現皺紋，而且趴著睡會讓眼睛更容易有突出的眼袋。所以為了您的肌膚著想，睡覺時還是仰躺吧！ 4. 使用防曬乳 大多數人都有過曬太陽而造成肌膚的傷害，若長時間暴露在陽光下，更會增加罹患皮膚癌（Skin cancer）的風險。為了保護皮膚，需要隨時補充寬頻（Broad-spectrum) 的防曬乳，請選擇含有氧化鋅（Zinc oxide）、二氧化鈦（Titanium dioxide），或亞佛苯酮 （Avobenzone）的防曬乳，且SPF防曬係數最少要有30。（推薦閱讀：物理性、化學性防曬差在哪？NG化學性防曬成分、汙染、副作用全解析） 此外，別忘了穿戴有防護皮膚能力的衣物，並在上午10點到下午2點之間，盡量待在室內，因為那是陽光最強的時候。（延伸閱讀：曬黑美白這樣做！3 方法找回白皙透亮的肌膚） 5. 做好皮膚清潔 隨著時間過去，皮膚會暴露在各種諸如香菸、煙霧以及灰塵等汙染源裡。唯一能保持肌膚健康的方式，是在一天結束後，好好地把臉洗乾淨，一天最多2次，水溫適中即可。有些人需要溫和的洗面乳，而某些人則需要搭配去角質的產品、化妝水以及潤膚產品，才能讓效果更好。為了避免長痘子以及堵塞毛孔，請購買不含油脂的潤膚產品。（延伸閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉7步驟，擺脫惱人油痘肌） 6. 維持肌膚濕度 正常的皮膚角質含水量為約在20~35%左右，天氣乾燥則可能導致含水量下降，當角質層含水量低於10%的時候，便會導致皮膚緊繃、缺乏彈性並失去光澤，且容易使角質增厚不易代謝，不僅容易在眼周及兩頰出現細紋，也會引發皮膚炎，讓乾燥皮膚有刺癢、疼痛及灼熱的不適感。 為避免皮膚乾燥、缺乏水分，平時可使用保濕產品，如化粧水、凝露、精華液、凝乳、乳液乳霜及面膜都能保養皮膚，有效為肌膚鎖水，維持淨亮水嫩肌。 （影像授權：達志影像）

我們都知道水在消化吸收、血液循環、排泄等方面，皆扮演著重要角色，攝取充足的水分來維持每天身體運作所需至為重要，但喝水也對維持肌膚健康有幫助嗎？如果答案是肯定的，那我們又該怎麼做呢？ 皮膚缺水會導致皺紋 皮膚就如同身體其他器官，都是由細胞組成，皮膚細胞也像其他細胞一樣，是由水分組成，所有的器官皆需要水來維持良好運作，若您的身體缺水，血液就會從皮膚細胞排出水分，一旦皮膚缺水，就會變得乾燥、緊繃、脫皮。 乾燥的皮膚缺乏彈性，易導致皺紋產生，若您的身體長期缺水，那肌膚也會快速老化。 當水分進入體內時，會先被其他器官吸收，最後才抵達皮膚，因此，您必須時時補充水分，才能讓足夠的水補充到皮膚裡，一但皮膚保水度足夠，就能避免皺紋。 洗澡後如何保養肌膚？ 在洗澡後的兩分鐘內，擦上保濕霜，因為洗澡後的皮膚對於保養品有更好的吸收力，優先選擇含有玻尿酸(Hyaluronic acid) 或水合維生素B5精華(Hydrating B5 Gel)的保濕產品。 1天該喝多少水？ 建議每天喝6~8杯水，8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升)，攝取足量水分可促進身體排毒，也幫助皮膚代謝，判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式，是觀察尿液的顏色，淡黃色代表身體健康、水分充足；黃色代表您的身體缺水；顏色太透明清澈，則表示您喝的水過量，飲水過量亦應避免，因為那會加重腎臟的負擔。

上班族每天忙得焦頭爛額，一不小心就忽略了皮膚保養，導致「臉色」慘淡；很多人甚至誤以為待在有空調的室內環境中，感覺沒有出汗，就不用擔心皮膚保養的問題；事實上，即使整天待在辦公室不出門，同樣要注意皮膚保養。 上班族的皮膚困擾 以下是3種常見的皮膚問題，供上班族朋友們參考： 1.皮膚好乾 待在空調房一整天，皮膚容易乾燥，主要是皮脂腺分泌減少，工作時常忘記喝水，造成皮膚水分流失所致，皮膚因而乾燥黯淡，缺乏彈性，容易形成皺紋。 2. 長痘痘 一般人焦慮或沮喪時，很可能造成內分泌失調，皮脂腺分泌旺盛，導致痘痘狂冒，有些人甚至連續長好幾週才稍停歇，此時，要盡快尋求醫師幫助，醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物，例如塗抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、Ａ酸(Retinoids)等藥膏，情況嚴重者可能會需要口服用藥。（延伸閱讀：痘痘壞了面子？學6招抗痘找回美麗） 3. 濕疹 辦公室往往人口混雜，雜物擺放多，又加上台灣氣候潮濕，容易孳生塵蟎和黴菌，空調中的合成纖維，還會刺激皮膚，惡化皮膚狀況，此時，工作壓力還排山倒海而來，濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea，又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。 上班族的保養之道 長期待辦公室的上班族，可以試試看以下這些方法，來維護皮膚健康。 1. 避開空調出風口 盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話，將空調出風口轉向沒有人的方向，並且準備保濕噴霧或保濕霜等等，每 2~3 小時做1次皮膚保濕。 2. 多喝水別久坐 上班時，不妨幫自己設立小聲的鬧鐘，提醒自己少喝含糖飲料，多喝水，每天必須喝2~3公升(L)，這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕，不妨到辦公室外望遠凝視，伸展筋骨，不僅能預防皮膚太乾，也能促進工作效率。 3. 避免長時間盯電腦螢幕 研究顯示，如果長期坐在電腦桌前，皮膚狀況可能更糟糕，尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們，應當多加留意，若工作需要一直打電腦，記得每小時都要起身走動，並且注意電腦桌周邊的清潔，避免灰塵與塵蟎孳生。 4. 洗臉保濕 如果一整個上午覺得皮膚好緊繃，不妨善用午休時間，卸下妝容，好好洗個臉，讓皮膚呼吸一下，洗後記得保濕，有益皮膚健康，如果可以的話，建議準備卸妝棉來清除臉部多餘的油脂，避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外，皮膚保養可不是女生專屬權利，男生也別大意，請參考痘痘別再冒！保養帥臉的5個關鍵。 5. 再忙別忘記吃飯 許多上班族忙於工作的時候，會選擇略過一餐，或是用零嘴打發，雖說是情非得已，但如此習慣長期下來，不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響，因此，建議擠出 15 分鐘的時間，吃一頓營養均衡的午餐，也能恢復體力，讓下午工作更有效率。外出用餐時，多點一份青菜或沙拉，幫助攝取豐富維生素及纖維質，並控制脂肪攝取量，減少身體負擔，促進皮膚健康，當然，如果能帶便當，自主掌控飲食來源與均衡，那是最好的了，總而言之，別為了工作，而不吃飯。 6. 按醫師指示用藥 如果醫師開立皮膚用藥，無論工作有多忙碌，記得要撥出時間，定時用藥，切勿自行斷藥，另外，痘痘還沒好的時候，千萬不要用手去擠壓，以免細菌感染，讓問題更棘手。（延伸閱讀：痘痘別再冒！男士保養帥臉的5個關鍵） （影像授權：達志影像）

在型男當道的現今，無論老少都愈來愈在意外表的穿著和保養，談保養不再是女性的專屬話題，許多男性都很願意掏錢出力，好好呵護臉蛋和身材。《Hello 醫師》將助您一臂之力，讓您每天只要花5分鐘，就能更有「面子」，相信清爽的顏質，不管在職場或情場上，都能春風得意、自信滿分！ 1. 正確洗臉保持乾淨 無論有沒有長痘，保持臉部乾淨清爽，對個人健康和形象十分重要，因此每天早晚都要正確洗臉，才能有效去除臉上髒污、死皮細胞，和過多油脂，防止衍生痘痘。（延伸閱讀：青春期過後仍狂冒痘！可能是健康警訊）  了解您的臉部是哪種膚質，一般肌、乾性肌、油性肌，或是混合肌？依照肌膚保水度、敏感度，和出油程度，來挑選洗面乳，使用不適合的洗面乳，只會衍生更多狀況，例如洗潔力佳的洗面乳，對出油多的人有幫助，但如果用在乾性肌的人臉上，恐怕會導致洗後乾澀不適。  因為臉部肌膚相對敏感細緻，請避免用沐浴乳來洗臉。  切勿直接將洗面乳塗在臉上，請先將洗面乳擠在手掌上，加水以雙手搓出泡泡後，再將泡泡塗抹在臉上輕柔地按摩洗臉。  臉部肌膚很柔嫩，避免大力搓、摳，或拍打，才不會傷到皮膚。  臉部T字部位(額頭、鼻子和鼻翼兩側)出油多，善用指尖(不是指甲喔)沾泡泡在這些部位搓揉去油。  使用溫水洗臉，避免過冷、過熱的水，否則容易刺激皮膚。 洗後，請用乾淨毛巾輕壓臉部各部位即可，不要用力擦抹。  謹記適度洗臉，一天兩次即可，多洗無益。 2. 洗後保濕很重要 洗完臉後，有時臉部肌膚會感到乾澀，通常在臉還沒完全乾的時候，就要趕緊使用保濕水，接著再上乳液，均勻塗抹臉部肌膚，輕拍兩頰，稍微按摩臉部四周，幫助成分吸收。另外，本身是油性肌膚的人，請避免再擦偏油性的產品，以免過多油質堆積，反而造成毛囊阻塞，痘痘狂冒。 3. 刮鬍刀別養菌 每早起床刮鬍子對男性是再平常不過了，但是其中細節卻會影響皮膚健康。刮鬍子時，會造成許多細微的皮膚傷口，因此，如果沒有先把臉洗乾淨就刮鬍，容易刺激皮膚，或者引發感染。 建議無論用哪一種刮鬍刀(電動或拋棄式)，每次刮鬍完都要徹底清潔並消毒刀片，才能避免將細菌帶到臉部傷口裡，造成傷害。另外，刮完鬍子後，記得也要保濕滋潤皮膚。 4. 別手癢東摳西摳 有些人習慣用手托腮、拍臉頰、摸鼻子，甚至還手癢想摳痘痘，這些都是NG行為，試想雙手一天摸過n個物品，殘留n種細菌，如果輕易讓細菌上到臉部、鑽進痘痘傷口時，可能會有更嚴重的發炎或感染，愛臉的型男們，不可不注意啊！（延伸閱讀：痘痘滿臉有解！6招抗痘護膚保青春） 5. 防曬多喝水 戶外的強烈紫外線，很容易讓皮膚發炎、曬紅，所以請避免在日正當中時出門，若非不得已，也請在出門前20分鐘擦上防曬乳，並戴上墨鏡，才能有效保護皮膚和眼睛。 另外，水分對皮膚健康舉足輕重，如果皮膚缺水，就如同沒有保濕一樣，會愈顯乾燥，變得沒有彈性，甚至產生皺紋。因此，平時除了攝取人體基本的2,000 c.c.(毫升)水量，若運動完或大量流汗之後，也別忘了多多補充水分，才能讓肌膚緊實有光澤。 （影像授權：達志影像）

冬天氣溫變化大，即使節氣已進入「大雪」，多數時候仍是北部濕涼，中南部一片晴朗好天氣；許多人都想趁這好氣候出門踏青、爬山、運動或散步；但您可知道，冬天曬曬暖陽很舒服，但陽光曬多了，還是有曬傷風險；《Hello醫師》提醒您，冬天防曬一樣不能馬虎，要做足準備再出門！ 什麼是曬傷？冬天也會曬傷嗎？ 美國皮膚癌基金會（Skin Cancer Foundation）表示，即使冬天或陰天，導致皮膚老化或致癌的紫外線，同樣會傷害肌膚，在一定程度的冬天天氣狀況，即使在冬天也和在夏天一樣容易被曬傷。其中，UVB射線是導致曬傷的主要原因，尤其在高海拔地區、雪地地區；UVA射線全年保持不變，可以穿透雲霧及建築物玻璃，因此冬天晴朗的天氣下待在室內，皮膚狀況也可能受影響。 若被曬傷，身體和皮膚會有以下狀況： 皮膚發紅或是呈現粉紅色。 皮膚摸起來溫溫甚至燙燙的。 皮膚疼痛、薄嫩脆弱、覺得癢。 皮膚腫起來。 起水泡。 頭痛、發燒、覺得噁心、疲憊等。 （延伸閱讀：皮膚曬傷怎麼辦？前中後期這樣照顧） 曬傷可能引起的4大危害： 皮膚提早老化：曬傷會加快皮膚老化的速度，若是因為照到紫外線(Ultraviolet，UV)而造成的，稱之為光照性皮膚老化(Photoaging)，皮膚的緊實度和彈性會變差，出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。 皮膚癌前病變：曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物，可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。 皮膚癌(Skin cancer)：就算沒有曬傷，過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險，破壞皮膚細胞的DNA，皮膚細胞被破壞後，可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。 傷害眼睛：過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛，甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜，還可能造成白內障(Cataract)，以及視線會霧霧的。 冬天不需要防曬？最常見的3大誤解 一般人可能認為冬天的陽光不強，應該不足以造成傷害。雖然冬天的紫外線指數比較低，但冬天的陽光還是很有殺傷力的，這取決於您曝曬在陽光下的時間，冬天還是可能會曬傷。 人們在冬天曬傷時，常以為是風傷(Windburn)，但其實就是曬傷。 有人會認為先好好地把皮膚曬黑，可以預防之後可能的曬傷，但這是錯誤的觀念。先曬過太陽頂多能提供皮膚的防曬係數(Sun Protection Factor，SPF)只有3，根本完全無法防曬。 冬天戶外運動為何要防曬？ 冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等，但請記得，做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強，海拔每上升1,000公尺，紫外線就增強10%；另外，別小看地上的雪，雪因為會反射陽光，所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。（延伸閱讀：沒太陽不代表不用防曬！皮膚鱗狀細胞癌成因、特徵與治療） 冬天怎麼預防曬傷？ 在外頭活動時，記得擦潤膚膏和防曬乳，防曬係數要30以上，也可以塗防曬唇膏。 防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的，每2~3小時就要補擦一次。 穿著舒適、能盡量遮住所有皮膚的衣服，或穿抗紫外線的服裝，也可戴寬帽沿的帽子，為臉部和脖子擋陽光。 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。 在外頭時，若太陽很大，請找可庇蔭的地方躲避，也可架起組裝式的頂篷(Pop up shelter)或撐傘來遮陽。 曬傷了該怎麼辦？ 即使盡可能做好防曬了，還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了，該怎麼辦? 以下提供一些方法，但若無法治癒曬傷的話，還是要尋求醫師的協助。 盡可能多喝水：不管是哪個部位曬傷，皮膚都需要許多水分來幫助修復，所以要多喝水，要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多，喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了，則可以喝花草茶。 蘆薈：塗蘆薈膠是很傳統也很有效的方法，若住家附近能找到新鮮蘆薈的話，摘片葉子切半，取出葉片裡的汁液，就直接敷在曬傷的皮膚上，蘆薈有抗發炎成分，其汁液很冰又新鮮，可以舒緩皮膚曬傷。 優格：在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格，是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上，等皮膚完全吸收後，不要洗掉，再塗一遍，重複一樣的步驟，直到皮膚無法再吸收更多優格為止，然後用溫水洗淨，再擦上日曬後用的乳膏。（延伸閱讀：皮膚病復發怎麼辦？ 補充好營養，免疫平衡抗發炎） 無油乳液：含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液，有助修復曬傷的皮膚，請每幾個小時擦一次，直到皮膚感覺舒緩了為止。 吃藥：這種具有抗發炎成分的藥：布洛芬(Ibuprofen)，能緩和肌膚，讓曬傷的部位不再那麼疼痛，但請記得要按包裝上的指示服用，而且要避免喝酒。 （影像授權：達志影像）

冬天溫度下降，空氣乾燥容易使皮膚發癢、脫皮產生「一顆一顆凸的紅疹」，並讓人癢到「凍未條」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥型濕疹，是冬天最常見的皮膚病，若保養方法錯誤易使肌膚狀況惡化。 《Hello 醫師》為您解釋什麼是冬季癢？症狀為何？同時教您牢記6招冬天保養皮膚的好方法， 遠離狂養噩夢。 什麼是冬季癢：乾燥型濕疹 冬天皮膚乾癢又被稱為「冬季癢」、缺脂性濕疹或乾燥性濕疹，好發於中老年人及乾性肌膚。主要成因有以下3點： 人體皮脂腺會隨著年齡增長而退化，油脂分泌逐漸減少 ，缺乏脂質層保護皮膚 冬季溫度下降，使得血管緊縮讓皮膚含水量下降 冬天低溫導致汗腺分泌較少 由於皮膚表面缺乏保護用的水分及油脂，若空氣濕度低，便會使皮膚乾燥、神經敏感，進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢，甚至是脫皮等情形，也就是俗稱的「冬季癢」。（延伸閱讀：勤洗手皮膚太乾燥？7招治療皮膚乾裂） 冬季癢有哪些症狀？ 冬季癢顧名思義是在天氣冷時發作，天氣回暖便會緩和。發作時有以下症狀： 皮膚乾燥 搔癢，且愈抓愈癢 外觀出現脫皮 紅疹 皮膚龜裂等症狀 發作部位通常在以下部位： 頭頸顏面部 前胸 雙手 下肢與腳踝以下的血液循環不良處 https://helloyishi.com.tw/skin-health/skin-diseases/4-home-remedies-of-hand-eczema/   冬季癢怎麼辦？6大方法改善皮膚癢 止癢方法1. 滋潤保濕不可少 冬季肌膚表層一定要的充分保濕，因此找到合適您的保濕霜很重要。冬天是從乳液轉換為乳霜的時間，通常質地愈濃，保濕效果越明顯。冬季保持滋潤可以舒緩和保護皮膚，有助於防止乾燥、發癢。如果寒冷的天氣是您皮膚狀況的觸發因素，那麼您可以嘗試在外出前，將潤膚乳塗抹在會外露的部位，如手，臉和頸部等。（延伸閱讀：手總是乾燥粗糙？護手霜這樣擦才保濕） 止癢方法2. 洗澡水勿太熱 雖然冬天洗熱水很舒服，但是熱水澡可以讓你的皮膚鬧旱災！熱水會使肌膚毛細孔張開，使肌膚裡的水分流失。因此調整洗澡水溫至適中，且洗澡時間不宜過久，擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。（延伸閱讀：提升顏值基本功！皮膚保養男女皆適用） 止癢方法3. 冬天也要防曬 別因為是冬天，就忽略防曬。紫外線UVB（使皮膚曬傷）在冬季可能較弱，但UVA（使皮膚衰老）全年保持不變。這些紫外線可導致皺紋和皮膚癌。因此，記得在露出的肌膚上塗抹防曬乳，防曬乳應能防止UVA和UVB紫外線，且防曬係數至少SPF15，以防止肌膚乾燥並保護肌膚免受紫外線的傷害。 止癢方法4. 善用加濕器 在冬季，低溫會使空氣失去水分，進使肌膚變得乾燥，而加濕器是一種有益的方法。晚上在房間放個加濕器，補充空氣中的水分，幫助您的肌膚在醒來時感覺更柔軟。 止癢方法5. 不要舔嘴唇 當嘴唇乾裂時，我們更容易不自覺去舔嘴唇，但其實這樣會延續嘴唇乾裂和受損。由於唾液為酸性，可以分解食物和唇部表皮。建議選擇單純成分的潤唇膏，如凡士林等來修護唇部肌膚。 止癢方法6. 穿對衣服保護皮膚 有些羊毛衣厚又硬容易刺激皮膚，或是合成衣料不透氣，使體溫過高而感覺搔癢。確保穿寬鬆的衣服，及天然纖維布料，以便調節體溫。還要注意衣服縫線或標籤容易擦傷皮膚，或因癢而不慎抓傷。天冷禦寒請戴含棉成分高的手套，避免穿戴粗糙的布料圍巾。 今年冬天不妨按照這6個簡單的方式來改善你的冬季癢。即使生活忙碌或天氣太冷不想動，也至少記得補充一些低敏感保濕乳液喔！ （圖片授權：達志影像）