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簡單養出水水美肌~1天要喝8杯水

簡單養出水水美肌~1天要喝8杯水

我們都知道水在消化吸收、血液循環、排泄等方面,皆扮演著重要角色,攝取充足的水分來維持每天身體運作所需至為重要,但喝水也對維持肌膚健康有幫助嗎?如果答案是肯定的,那我們又該怎麼做呢?

皮膚缺水會導致皺紋

皮膚就如同身體其他器官,都是由細胞組成,皮膚細胞也像其他細胞一樣,是由水分組成,所有的器官皆需要水來維持良好運作,若您的身體缺水,血液就會從皮膚細胞排出水分,一旦皮膚缺水,就會變得乾燥、緊繃、脫皮。 乾燥的皮膚缺乏彈性,易導致皺紋產生,若您的身體長期缺水,那肌膚也會快速老化

當水分進入體內時,會先被其他器官吸收,最後才抵達皮膚,因此,您必須時時補充水分,才能讓足夠的水補充到皮膚裡,一但皮膚保水度足夠,就能避免皺紋。

洗澡後如何保養肌膚?

在洗澡後的兩分鐘內,擦上保濕霜,因為洗澡後的皮膚對於保養品有更好的吸收力,優先選擇含有玻尿酸(Hyaluronic acid) 或水合維生素B5精華(Hydrating B5 Gel)的保濕產品。

1天該喝多少水?

建議每天喝6~8杯水,8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升),攝取足量水分可促進身體排毒,也幫助皮膚代謝,判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式,是觀察尿液的顏色,淡黃色代表身體健康、水分充足;黃色代表您的身體缺水;顏色太透明清澈,則表示您喝的水過量,飲水過量亦應避免,因為那會加重腎臟的負擔。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

The Benefits of Drinking Water for Your Skin. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334. Accessed June 5, 2017

Advantages of Drinking Water and Skin Benefits. http://www.livestrong.com/article/495609-advantages-of-drinking-water-and-skin-benefits/. Accessed June 5, 2017

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文:W.R. Su, 最後更新於11/05/2020
醫學審稿:賴建翰
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