BMI（Body Mass Index）身體質量指數，是體重平方（公斤）和身高平方（公尺）的比值，用來評估你現在的體重狀況。

BMI 是個初步篩檢工具，並無法完全反映一個人是否有肥胖或其他健康問題，實際健康狀況仍需考量許多因素，醫療專業人員可能會評估你的皮下脂肪厚度、飲食狀況、日常活動量或家族史等，再做進一步診斷。

根據台灣衛福部國健署的 BMI 標準，我國成人的 BMI 指數，應介於 18.5~24 之間，屬於健康體重範圍，低於或超過此範圍則代表過輕或過重。 除了計算 BMI 指數，更建議你透過健康小工具【BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量】，計算出你每日應攝取熱量，搭配 BMI 指數，幫助你達到理想的健康體重。

二十歲以上的成人適用於一般的 BMI 標準，無論男女或年紀多大都能參考，主要分為過輕、正常、過重、肥胖等體重範圍。

對於兒童及青少年，BMI 標準會根據性別或年齡有所不同，建議可參考衛福部的「兒童與青少年生長身提質量指數（BMI）建議值」；兒童體脂肪過高可能導致肥胖相關疾病，過輕也對健康和成長有影響。

BMI 過高可能代表體脂肪過高，不過 BMI 並無直接測量脂肪量，因此建議搭配體脂率、腰臀比、肌肉量等數值才能更準確評估是否有健康隱憂，如有疑慮建議前往醫療院所進行測量和諮詢。