Logo BMR

BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

BMR 基礎代谢率是維持生命運作所需的最低熱量,包括呼吸、消化、心臟跳動等基本功能。
請點選你的性別、身高、體重、年齡,以及每週的活動量程度,才能計算你的 BMR 基礎代謝率,與 TDEE 每日總消耗熱量。
 
男性
女性
請選擇你的性別!
請填入你的身高(公分)
請填入你的體重(公斤)
請填入您的年齡

什麼是 BMR 基礎代謝率?

BMR (Basal Metabolic Rate) 基礎代謝率,是維持身體重要器官運作,例如心臟、肝臟、肺、腎、大腦、神經系統、肌肉、皮膚等器官的每日運作,所需的最低熱量,而基礎代謝率會隨著年齡增長,而逐漸下降。一般較簡易的計算方式是在飯後 12 小時,測量身體在靜止狀態下所消耗的熱量,也就是所謂的靜止代謝率 (Rest Metabolic Rate, RMR)。

(同場加映:什麼是基礎代謝率?原來復胖是代謝率作祟

什麼是 TDEE 每日身體消耗的總熱量?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) 每日身體消耗的總熱量,指的是除了基礎代謝率之外,再加上所有可能消耗熱量的因素後,計算出您每日需要的熱量,也有人將此當作是維持體重所需的熱量,因為當攝取的熱量 = TDEE 時,體重就能維持不變,以此類推,若有減肥或增重需求,就要攝取低於或高於 TDEE 的熱量。

現在就開始計算 BMR TDEE 吧!

免責聲明

提醒你,Hello 醫師健康小工具僅供參考,無法取代醫療診斷及治療。如有身體不適或健康問題,應尋求專業醫療建議和協助。