BMR 基礎代謝率計算器

什麼是BMR基礎代謝率？

BMR(Basal Metabolic Rate)基礎代謝率，指的是我們在飯後12小時，處於舒適溫度的環境，且身體在靜止的狀態下，所需的熱量(卡路里，Calorie)，也就是維持身體重要器官運作，例如心臟、肝臟、肺、腎、大腦、神經系統、肌肉、皮膚等器官的每日運作，所需的最低熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長，而逐漸下降。

什麼是TDEE每日身體消耗的總熱量？

TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日身體消耗的總熱量，指的是除了基礎代謝率之外，再加上所有可能消耗熱量的因素後，計算出您每日需要的熱量，也有人將此當作是維持體重所需的熱量，因為當攝取的熱量=TDEE時，體重就能維持不變，以此類推，若有減肥或增重需求，就要攝取低於或高於TDEE的熱量。

現在就來計算您的BMR和TDEE吧！