皮膚保養／清潔

你平常有臉部保養的習慣嗎？為維持良好膚況，不少人每天勤於使用各式各樣的保養品，但即便花費許多時間和金錢在保養皮膚，若因保養步驟和方法錯誤，不僅效果不如預期，甚至還可能長出惱人痘痘或引發皮膚過敏。 究竟該如何正確進行臉部保養，才能維持良好膚質？白天與晚上的保養步驟又有哪些差異？快跟著《Hello醫師》一起了解臉部保養的正確步驟吧！ 臉部保養的關鍵在於膚質，4大膚質解說 想要保持水潤透亮的好膚質，除應攝取充足水分，促進血液循環，也需因應不同膚質，選擇合適皮膚保養方法。（推薦閱讀：男女皆適用！教你5招保養基本功，讓皮膚健康又年輕） 尤其臉部是每個人最重要的門面，在臉部肌膚保養上更得多花點心思，以下將分成乾性、油性、混合性及敏感性膚質，為大家分別介紹建議的保養方法及注意事項： 1. 乾性膚質 乾性膚質較缺乏足量皮脂保護肌膚，導致肌膚角質層容易受損，不僅皮膚摸起來偏乾，也易受到外來刺激而出現發紅反應。 因此，建議乾性膚質者每天可使用2~3次保濕產品，並避免用熱水或標榜清潔力強的洗面乳清洗臉部，以免帶走過多油脂，反而造成皮膚愈洗愈乾燥，甚至引發皮膚過敏。 2. 油性膚質 與乾性膚質相反，油性膚質者的臉部會分泌大量皮脂，讓人變得油光滿面，但由於油脂的阻隔，保養品無法直接穿透皮膚表層，所以在使用保養品前，最好先用洗面乳與吸油面紙去除多餘油脂為佳。 油性肌膚者在選用洗面乳時，建議可以含有水楊酸或過氧化苯成分的控油洗面乳為主，以防青春痘生成。（推薦閱讀：臉泛油光長痘痘！油性肌夏日保養5招） 另外，許多人可能認為油性肌膚根本不需要保濕，實際上並非如此，油性膚質者仍可在早上及中午各塗抹1次，含有防曬成分且不會阻塞毛孔的保濕產品，亦可於晚上適量使用內含A酸的凝膠或精華液，以改善皮膚細紋，並減少長出青春痘的機會。 3. 混合性膚質 台灣有不少人是屬於混合性膚質，通常是指臉部T字部位較油膩，臉部周遭卻偏乾，建議在清洗臉部時，需特別注意T字部位的清潔，並加強保濕。 此外，隨著年紀增長，皮脂腺分泌也會跟著減少，所以不少年輕時為油性肌膚者，年紀大時就逐漸轉成乾性膚質，容易在冬天出現乾癢症狀，建議可適量塗抹乳液、凡士林或其他保濕產品，以維持皮膚濕潤。 4. 敏感性膚質 敏感性膚質主要可分成青春痘、酒糟、刺痛、過敏4種亞型，當敏感性皮膚受到刺激或過敏時，最好只用清水洗臉，避免保養品中複雜的成分，侵入受損皮膚，造成二度刺激，必要時可以用含有甘油、神經醯胺等模擬皮脂成分的保濕產品來修復受損的保護層。 白天、晚上臉部保養順序不同！正確保養步驟一次看 想要讓維持健康又水嫩的肌膚，千萬別不分青紅皂白，把保養品直接往臉上抹，這麼做不只沒有效果，還可能引發其它皮膚症狀。 另外，並非所有保養品皆需早晚使用，而白天與晚上所採取的臉部保養步驟也不盡相同，因此不妨依照下列臉部保養順序，讓皮膚變得既水嫩又健康： 1. 白天臉部保養步驟：洗臉＞精華液＞乳液＞防曬乳 早上進行臉部保養時，應先用微涼水洗臉，將臉部殘留汙垢清潔乾淨，保持毛孔暢通，防止皮膚遭到細菌感染，並調節皮膚酸鹼值，以利後續塗抹保養品的吸收。（延伸閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉6步驟，擺脫惱人油痘肌） 洗完臉後，皮膚原來含有的水份容易因此而流失，所以應即時補充精華液等內含保濕成分的產品。除此之外，在上精華液之前，可使用未含酒精的化妝水，以達到短暫收斂皮膚毛孔及補水的作用，但塗抹化妝水並非必要步驟，僅需適時使用精華液進行保濕即可。 在進行臉部保濕後，可再使用乳液，提供皮膚適量油脂、形成保護膜，以抑制水分及養分流失，並可視個人膚質需求，塗抹日霜或眼霜，協助肌膚保水。 由於皮膚經紫外線照射後，會促使黑色素生成，不僅容易被曬黑，還會加速皮膚老化、長出皺紋及黑斑，甚至提高罹患皮膚癌的風險。 因此，建議民眾在出門前應做好防曬，塗抹防曬乳、噴霧等防曬產品，才能徹底做好臉部保養，減低紫外線威脅，維持白皙透嫩好膚質。 2. 晚上臉部保養步驟：卸妝＞洗臉＞精華液＞乳液 不僅是平時有化妝的民眾，若因工作之故需經常身處易沾染油汙的工作場所（如加油站、修車廠、餐廳廚房）者，也應在洗臉之前，使用卸妝產品，去除臉上髒汙。 若未先卸妝就直接洗臉，便不容易將沾附在臉上的化妝品、防曬乳或油汙清洗乾淨，而易長痘痘或粉刺。 與白天保養皮膚的步驟相似，晚上洗臉後的保濕工作也不可輕忽，才可有效幫助肌膚鎖水。除了可塗抹精華液、乳液外，也可透過敷面膜及擦拭化妝水，達到臉部保濕及收斂的作用。 （圖片授權：達志影像）

想要養成光滑無瑕的好膚質，做好臉部清潔絕對是首要步驟，尤其是早上起床、睡前，更應該仔細清潔，但在洗臉過程中，有不少人常因使用錯誤的洗臉方法，導致膚質愈洗愈差。 究竟該如何正確洗臉？不同膚質洗臉的時間、頻率又要如何判斷？《Hello醫師》為你統整出正確正確的洗臉6步驟，讓你擁有自信好肌膚！ 早上要洗臉嗎？膚質種類是關鍵 依據每人膚況，適合使用的洗面乳及洗臉方式也不盡相同，以下將分成乾性、油性、混合性及敏感性肌膚為你說明： 1. 乾性肌膚 若為乾性肌膚者，建議使用較溫和、清潔力適中的洗面乳，每日洗臉2次。 若發現肌膚仍過於乾燥，則可改為每天早上只用清水洗除臉部表面髒污，晚上再使用洗面乳清洗1次即可。記得於洗臉後搭配保濕乳霜進行臉部保濕，才可避免乾燥脫皮的問題。 2. 油性肌膚 由於油性肌膚的人易生痘痘或粉刺，建議可視情況將洗臉頻率調整為每天3次，但不建議再增加，洗臉次數過多反而會刺激油脂分泌。 此外，油性肌膚者雖然可選用清潔力較強的洗面乳，但仍應避免過於用力搓洗或頻繁使用（每天超過3次），以免導致皮膚角質層受損或出現脫皮現象。 建議油性膚質者在挑選洗面乳時，則可以含有水楊酸或過氧化苯成分的控油、泡沫型洗面乳為主，幫助改善油性肌膚，並預防青春痘的生成。 3. 混合性肌膚 多數人都屬於混合性膚質，通常會於額頭、鼻子與下巴等部位（俗稱T字部位）呈現油性膚質，但兩頰則屬於乾性膚質。建議混合性肌膚的民眾，每天早晚使用較溫和的洗面乳，各洗1次即可，以避免洗去過多的皮脂。 平時T字部位出油時，毋須再用水清潔臉部，僅須用吸油面紙就足夠，以免造成肌膚受損。 4. 敏感性肌膚 若您的肌膚屬於敏感性膚質，1天洗1次臉就足以維持臉部清潔，而在選擇洗面乳或其它保養品時，建議應選擇溫和洗面乳，避免選用含水楊酸、甘醇酸或硫辛酸等刺激性成分的洗面乳或保養品，防止皮膚出現發紅、脫屑等情形。（推薦閱讀：長時間戴口罩過敏、臉部乾癢又紅腫？教你3招緩解皮膚問題） 如何洗臉才對？正確洗臉時間、6步驟報你知 除了洗臉前應了解自己的膚質及適用的洗面乳外，洗臉的方式與長度也是決定膚質好壞的關鍵，以下列出正確洗臉的6步驟，讓你有效帶走皮膚汙垢，維持細嫩好臉蛋： 步驟1：先將頭髮固定，以露出完整的額頭、下巴及頸部，再將雙手洗淨，使用比自己肌膚溫度低的「微涼水」，將臉部每1處都完全打濕。（延伸閱讀：勤洗手皮膚竟乾裂又搔癢？皮膚乾燥要注意，掌握7招找回水嫩肌膚） 步驟2：擠出約10元硬幣大小份量的洗面乳置於掌上，並加水以順時針方向揉搓起泡。 步驟3：以畫圈方式，將泡沫緩慢地由上往下；順著額頭、鼻樑、太陽穴、雙頰、眼皮、鼻翼、唇周、下巴等部位輕柔按摩，以徹底清除臉上所殘留的髒污。 步驟4：按摩約1分鐘後，再以微涼水，將臉上的洗面乳沖洗乾淨，為避免洗臉時間過久而帶走皮膚過多水分，洗臉與沖水時間應控制在2分鐘內較佳。 步驟5：照鏡子確認髮際處、下巴、頸部等泡沫都有沖掉，再用乾淨毛巾或面紙輕按臉部將水吸乾。 步驟6：擦上乳液或保養品，協助臉部肌膚有效鎖水。 每天洗完臉都要去角質？臉部去角質要多久一次？ 洗完臉後為臉部去角質，不僅能清除臉上老廢角質，使皮膚變得光滑細嫩，還可加速黑色素代謝，但若每天都幫臉部去角質，可能會導致角質層變薄，讓其它易使肌膚敏感的物質侵入肌膚內部。不僅如此，有些去角質洗面乳還會添加磨砂顆粒，若在塗抹時用力過度，也可能造成肌膚脫皮。 因此，建議去角質時按摩臉部的力道，應維持輕柔，以免傷害肌膚，且無論任何膚質都不建議天天去角質，建議每1~2週進行1次即可，不過仍應視個人膚質及膚況而定，如敏感性肌膚或皮膚正在脫皮者，應避免去角質，待肌膚恢復穩定狀態後再進行，才能防止肌膚2度受傷。 臉部去角質完畢後，也應避免使用含有酸性及刺激成分的產品，如A醇、果酸、左旋維他命C、酒精等，以防皮膚出現紅腫、過敏的狀況，不僅失去原本去角質的目的，若使膚況變得更差反而得不償失。 （圖片授權：達志影像）

每到炎熱又潮濕的夏季，無袖、短袖上衣絕對是怕熱一族的最愛，但若在無意間因伸展、舉手，而被看到沒刮乾淨的腋毛，難免讓人感到有些難為情。 儘管透過除毛膏和刮毛刀除腋毛方便又便宜，但每隔一陣子就得再反覆修剪，實在相當費時又費力，於是不少人改以雷射除毛或脈衝光等除毛方法，希望能一勞永逸。 究竟想幫腋下除毛該如何選擇？快跟著《Hello醫師》一起了解5種腋下除毛的常見方法，還你清爽的腋下。 除腋毛可減少狐臭？腋下除毛好處有這些！ 腋毛雖具有減少腋窩摩擦及減緩流汗速度的功能，但不少女性基於美觀會將腋毛刮除，避免自己穿短袖或無袖時，發生腋毛露出的窘境。 此外，由於狐臭是因腋下頂漿腺（又稱為大汗腺）分泌物受細菌作用分解後產生的味道，因此除去腋毛則能減少汗水及細菌附著，有助改善腋下多汗與狐臭的問題，但仍無法完全根除，狐臭嚴重者可能須透過手術才能根治。 雷射除毛維持多久？能永久除毛？盤點5大腋下除毛方法 一般人通常會使用除毛膏或除毛刀自己在家中除毛，但也有部分民眾選擇至皮膚科進行雷射、脈衝光除毛，到底優缺差異有哪些？以下為大家介紹5種常見的腋下除毛方法： 1. 除毛膏除毛 除毛膏主要是利用硫醇乙酸鈣（Calcium thioglycolate）等物質，溶解腋毛結構中的蛋白質，使毛髮脫落，最後再用冷水清潔，達到除毛的效果，整個過程約需10~20分鐘，不過塗抹除毛膏並不會破壞毛囊，所以腋毛通常會在3~5天後再度長出。 然而，由於除毛膏多含角質溶解酵素，使用者皮膚可能受刺激而出現過敏反應、毛囊發炎、毛髮內嵌或形成水泡。 如果皮膚有傷口、濕疹、發炎及感染等問題，就應暫緩使用除毛膏，才可避免症狀加重。 趙昭明皮膚科診所院長 趙昭明 另外也建議民眾可先於手臂內側皮膚上塗一點除毛膏，測試是否有紅腫、刺痛或發癢等過敏反應，再開始使用較安全。 2. 刮毛刀除毛 相較於除毛膏，使用刮毛刀除腋毛的副作用較小，使用除毛刀時應搭配類似刮鬍膏的潤滑液，可有效降低刮傷皮膚的風險，且幾乎不會產生疼痛感，但除毛效果僅能持續3~5天，腋毛就會陸續長出，效果十分短暫。 3. 蜜蠟除毛 蜜蠟除毛主要會先將蠟塊加熱、溶解後，塗抹於皮膚，待乾燥後撕除，將腋毛連根拔起，因此，相較於除毛膏及刮毛刀僅能去除表面的毛髮，效果更為持久，可維持約1個月，但若除毛師在進行蜜蠟除毛時施力過猛，就會增加疼痛感或刺激皮膚。 另外，如果除毛師技術不佳，還有可能會燙傷皮膚，甚至造成毛囊發炎，而發炎後的毛囊組織較易出現黑色素沉澱，導致腋下變得暗沉，所以如果要做蜜蠟除毛，應選擇經驗豐富且專業者，才可降低除毛風險。（推薦閱讀：冷蠟還是熱蠟？2種除毛法比一比） 4. 雷射除毛 為了節省除毛時間，以及避免自行除毛可能傷害皮膚或引發感染，不少人選擇至皮膚科進行雷射除毛。 目前台灣的雷射除毛技術已相當進步，常見的除毛方式有亞歷山大雷射、二極體雷射等，一般需要進行4~6個療程，而雷射除毛價格不一，以台北長庚醫院皮膚科為例，每次療程需約6,000~8,000元，價格雖較為昂貴，但經過數次療程後，可達到9成以上永久性除毛效果。 雷射除毛是利用單一波長的雷射光穿過表皮，讓毛囊的黑色素吸收能量，進而產生高溫，破壞腋毛的毛囊幹細胞，讓其無法持續生長，以達到除毛效果。 在雷射除毛前1個月，應做好腋下防曬，且切勿先在家中自行剃毛，必須保留毛根，才可吸收雷射光能量。另外，在進行雷射除毛前，醫師會先以刮刀去除腋下表面毛髮，並在腋窩塗上麻醉藥，等待30分鐘藥效發作後，才會開始雷射除毛，1次療程約需花費10~60分鐘。 治療結束後，可能會感受到腋下皮膚出現暫時性溫熱、發紅及疼痛感，但在冰敷或經冷風吹拂後約20分鐘，不適感就會漸漸消退，約1週左右可發現腋毛逐漸脫落。 5. 脈衝光除毛 脈衝光與雷射除毛不同，並非以單一波長進行除毛，其使用的波長範圍介於400~1200nm。脈衝光在經過加熱後，毛髮有黑色素的地方就會吸收熱能，再擴散到周邊的毛囊細胞，破壞毛囊幹細胞，達到除毛效果，較適用於腋毛或比基尼線體毛較粗的部位。（延伸閱讀：除毛這樣做！4方法修出乾淨比基尼線） 然而，如果脈衝光操作不當、患者肌膚較敏感或膚色較深，便可能造成表皮受傷、色素沉澱或留疤等副作用，且脈衝光除毛不會馬上見效，需等待約1週才可察覺腋毛脫落。 建議民眾在進行脈衝光除毛前應先與醫師充分討論，了解相關注意事項，以免術後結果不符期待。 腋毛會不會愈刮愈粗？ 不少人擔心自己除腋毛，會讓毛髮變得愈來愈粗糙，但其實毛髮粗細是受到毛囊生長調控，與皮膚所在區域以及毛髮生長週期有關，自行刮除腋毛不會影響位於皮膚下方的毛囊，所以毛髮並不會愈刮愈粗。（同場加映：修剪毛髮長更快更粗？專家表示是迷思） （圖片授權：達志影像）

許多人因嚮往吹彈可破的細嫩肌膚，除了會時常擦乳液保濕外，更會透過敷面膜的方式，來保養自己的臉部皮膚，然而，一旦使用錯誤的方式敷面膜，不僅無法達到理想的效果，還可能讓膚質每況愈下。 究竟敷面膜的好處有哪些？該如何敷面膜才對？就讓《Hello醫師》帶你了解正確的敷面膜步驟及常見問題，養出光滑肌膚，好有面子！ 敷面膜好處有哪些？ 敷面膜的保養原理是透過將臉部密封，與外界空氣相互隔絕，並透過面膜上沾附的精華液，緊緊覆蓋臉部皮膚的角質層，加速成分吸收。 面膜可說是臉部保養中不可或缺的一環，不僅具心理療癒功能，其也能提高臉部保濕狀態，改善皮膚乾燥的問題。 不僅如此，面膜還可依材質分成片狀布膜與塗抹類（凝膠、泥膏、乳霜）2種形式，而某些面膜還具有美白、抗痘、抗皺、深層潔淨等功能，保養需求及喜好，挑選適合自己面膜。 面膜敷多久才對？公開正確敷面膜5步驟，讓皮膚愈敷愈水嫩 儘管敷面膜是相當常見的面部保養方式，R仍有許多人因使用方法錯誤，以致長期下來膚況不僅沒有改善，還愈變愈糟。 因此，若不想白花錢買一堆面膜，保養不成還傷了面子，不妨參考正確敷面膜的5步驟，才能真正發揮面膜的效用： 1. 洗臉 敷面膜前，應先潑水將臉部打濕，並將洗面乳擠出、加水搓揉出泡沫或液狀，並以指腹由上往下輕柔按摩臉部，之後再以常溫水將臉上分泌的油脂及汙垢清潔乾淨即可。 值得注意的是，若洗完臉後，臉部出現緊繃感，甚至經常發紅或脫皮，則代表臉部可能較為敏感，或對洗面乳成分過敏，建議應更換洗面乳或諮詢皮膚科醫師，了解自己的臉部膚質狀況。（推薦閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉7步驟，擺脫惱人油痘肌） 2. 上化妝水 洗完臉後記得按照日常保養步驟先上化妝水，敷臉前使用化妝水可以讓緊繃的皮膚恢復油水平衡，並且稍加調整皮膚狀態，讓之後敷上面膜的精華液更容易吸收。 3. 敷上面膜 在敷面膜前，可先沾取面膜精華液試用於耳後、手腕內側確定無敏感跡象，再開始敷面膜。 接著，將面膜服貼於臉部，並按照面膜產品的使用說明敷臉約15~20分鐘，若使用片狀面膜，在T字部位、眼窩和鼻翼兩側等地方，可以使用剪刀修剪形狀，讓面膜布更加服貼。 如果民眾屬於敏感肌、異位性皮膚炎，或發現臉部有青春痘、傷口、發炎或過敏等情形，建議先不要敷面膜，以免過度刺激，讓肌膚狀況更加不穩定。 4. 撕除面膜 泥狀面膜需要用水清洗，才能卸除乾淨，而片狀面膜則必須由下往上撕除，因為毛孔的生長方向開口是朝下的，如此一來還能減少精華液堵塞毛孔的機率。 5. 延續保濕效果 完成上述步驟後，建議搭配按摩與塗抹1層具有鎖水效果的乳液，才能把面膜上的水分和精華液都鎖在臉部的角質層裡，充分發揮面膜的保濕功效並穩定膚質。 敷完面膜要洗臉嗎？敷面膜3大常見問題一次搞懂 1. 面膜多久敷一次才對？每天敷面膜真的更有效？ 敷面膜對於肌膚保濕、美白等功能僅具加強效果，使用頻率需視產品成分的濃度和劑量而定。若敷面膜的次數過於頻繁，甚至每天都敷，反而可能會損害肌膚，且肌膚也不一定能完全吸收。（延伸閱讀：美肌實用6招！讓肌膚水嫩發亮） 因此，皮膚科醫師王修含表示，敷面膜次數不應該過於頻繁，最安全的用法是每次間隔1週以上；如果若想要更密集地使用面膜，每次使用應至少間隔3天以上為佳。 2. 敷完面膜要洗臉嗎？ 敷完面膜後，通常不需要洗臉即可進行下一步的保濕工作，但若使用具收斂或抗痘效果的面膜，因其中可能內含較刺激的成分，建議應先將臉部清洗乾淨後，再接著保濕步驟，以免導致粉刺或痤瘡生成。（同場加映：上班族保養警報！皮膚乾狂冒痘，5招保養你的肌膚） 3. 洗澡時敷面膜效果會更好？ 洗澡時環境溫度較高，肌膚容易出汗，使得面膜內含精華液成分比較難被吸收，甚至容易隨著蒸氣蒸發，越敷越乾，建議還是洗完澡後再使用為佳。 （圖片授權：達志影像）

新冠疫情肆虐，也喚起大眾對清潔殺菌的高度意識。過去多數人喜歡選用香氣強、容易起泡或清潔力高的洗手乳、洗衣精，但這類家用清潔劑皆添加大量人造香精與塑化劑，長期暴露易引發過敏、中樞系統疾病，甚至有致癌風險，其添加的介面活性劑、螢光劑更對地球帶來極大的破壞。 要如何兼顧清潔力又不對人體造成傷害呢？《Hello醫師》帶你瞭解市售化學清潔劑的成分及可能危害，為你介紹天然無化學的原生植物精油清潔劑。 化學物質藏危機  高達7成洗劑含介面活性劑 家庭必備的清潔用品中，其所含的添加物對人體已造成不少傷害。化學添加物強烈的清潔用品如鹽酸，經常導致皮膚刺激、過敏與化學性灼傷外，使用時距離過近也易造成雙眼急性結膜炎、頭暈或觸發呼吸道過敏，甚至是肺部發炎的急性症狀。 即使是相對溫和的弱酸弱鹼清潔用品，其中的活性劑、發泡劑等添加物仍易引起對皮膚、呼吸道的慢性傷害，嚴重時會誘發氣喘、干擾內分泌、甚至致癌。清潔用品常見的化學添加物如下： 甲醛（Formaldehyde）：有時用於洗碗精，雖然無色但味道具刺激性，家具製造也常見甲醛的蹤影。甲醛揮發性高，因此對呼吸道有一定的危害程度，長時間曝露於甲醛濃度高的空間，會引起眼睛搔癢、喉嚨痛、氣喘症狀。（延伸閱讀：不只有菸酒！四種生活中常見一級致癌物） 介面活性劑：據研究顯示，市售的清潔用品中幾乎高達7成以上都添加了介面活性劑外，其中亦有壬基酚聚乙氧基醇（Nonylphenol ethoxylate），屬環境荷爾蒙的一種，對生態與環境都具有一定的破壞力。濃度過高時，易對人體產生女性荷爾蒙作用，干擾荷爾蒙分泌。另一種則是烷基硫酸鹽（Sodium lauryl sulfate，又稱SLS介面活性劑），大部分清潔用品或保養品都可看到此成分。但有相關研究指出，SLS對皮膚有刺激性，長期使用可能引起皮膚炎、皮膚老化；接觸到頭皮表層則容易脫髮或過敏。 螢光增白劑：目前雖無相關研究顯示會對人體產生致癌的毒性，但也因而有不少國家在政府規範的安全範圍下，在防曬乳或衣物洗潔劑中添加螢光增白劑，對於部分嬰幼兒或皮膚較敏感、脆弱的使用者，就有可能引起過敏與不適。 原生植物精油添加成抗菌新解 有鑑於此，比起過去，消費者更加在意產品是否天然，所含成分會不會對人體造成傷害，更有不少人因受化學添加成份所苦，轉而尋求純天然、無副作用的洗潔用品。例如標榜以原生植物精油成分製作的清潔品，就以優雅自然的植物香氣，在市場上大受歡迎而迅速崛起。 以許多人熟知的茶樹、薄荷或柑橘等草本系精油為基底。事實上，茶樹精油因具有防腐、抗發炎與天然抗菌的優點，因此早在治療皮膚的藥物中，就已是經常被使用的元素之一。 另外，諸如原產於澳洲、品質同樣居全球之冠的尤加利葉精油（Eucalyptus oil），亦已經研究證實，對於金黃色葡萄球菌、大腸桿菌都有強效抗菌的效果，能有效減緩疼痛與發炎外，對於呼吸道並有一定的保護作用。 對於長期因使用添加化學成分清潔用品而引發氣喘或呼吸道黏膜傷害的消費者，無疑是改進生活品質的一大福音。 比起添加化學成份的清潔用品，以原生植物精油製作的清潔品不只香氣清新宜人，清潔度不減，對環境的破壞也遠不及多數市售的清潔用品，一舉數得。 而疫情期間對於居家清潔更加重視的同時，除了讓家中遠離病菌、保持潔淨之外，空間中若能散發出如戶外踏青時令人舒爽的香氣，尤其讓人放鬆，也因此選擇以原生植物精油製作的清潔用品可謂兼具清潔與健康意識的好選擇。 不論是洗滌衣物、沐浴、清潔浴廁或只是擦地板的清潔習慣，都能伴隨著療癒放鬆的香氣，讓居家防疫的日子也能沈浸在如大自然的氛圍裡。 以原生植物精油製作的清潔品其實不僅只尤加利葉或茶樹等氣味強烈的選擇，諸如香氣柔和且具鎮定效果的薰衣草，就有助於消除疲勞、減緩壓力；而清新感十足的薄荷、鼠尾草，同樣具抗菌與舒爽精神的效果。 讓居家生活擁有如大自然清新明亮氣息的同時，也向困擾已久的過敏和呼吸道症狀等說Bye Bye，從此日常清潔也不再是壓力源了。 （圖片授權：達志影像）

肌膚保養對於男生、女生都是必要的，不只讓人看起來體面，還能夠維持皮膚健康，並預防皮膚炎、皮膚癌（Skin cancer）等疾病，因此定期的肌膚保養千萬不可馬虎。 《Hello醫師》將從男女肌膚的差異切入，教你5招懶人適用的保養基本功，讓你無痛提升顏值，維持肌膚健康。 皮膚保養不是女人的專利 現在越來越多男性也會去看醫師，詢問如何保持年輕或淡化皮膚疤痕，而在乎外表是很正常的，肌膚保養不只可以讓外表更好看，也可以預防皮膚疾病，提升整體健康。 男性跟女性在皮膚保養上的些微差異，在於有些男性臉上有較多毛髮可以保護皮膚。男性也有比女性更多的膠原蛋白，可保持肌膚彈性，避免皺紋生長。然而，男性臉上的髮腺，又稱毛孔，會分泌較多油脂，讓男性比女性更容易長粉刺。 5招非做不可的保養基本功 清潔：使用清水和臉部專用的肥皂來清潔肌膚，以清除多餘的油脂、髒污和死皮細胞，減少粉刺的生成。（延伸閱讀：疫情洗手也要護手，原生植物精油清潔劑天然抗敏、零刺激） 保濕：臉部肌膚需要持續保水分的充足，否則乾燥的肌膚會較容易導致皮膚疾病和感染。（延伸閱讀：上班族保養警報！皮膚乾狂冒痘，5招保養你的肌膚） 防曬乳：防曬乳可以保護皮膚不受紫外線UVA及UVB輻射的傷害，降低皮膚癌及皮膚受損等風險。出門時，除了可以選用防曬乳，亦可搭配長袖襯衫、帽子或陽傘。（延伸閱讀：防曬乳多久時間補一次？ SPF愈高愈有效？公開防曬乳的安全守則與迷思） 抗氧化劑：抗氧化劑可用來維持年輕的外表，許多的護膚產品都含有維生素C、維生素E或綠茶萃取物，這些都是很熱門的抗氧化劑。 刮鬍子：男性可以使用溫水及刮鬍泡或刮鬍膠來整理臉部毛髮，雖然一般人認為3葉刮鬍刀是最好的選擇，但還是可以根據自己的狀況挑選其他適合的刮鬍刀。刮完鬍子後，記得使用鬍後保濕產品，來避免黑頭粉刺和毛髮倒生。（延伸閱讀：原來鬍子要這樣刮！必知4個小訣竅） （圖片授權：達志影像）

現代社會生活緊湊，繁忙工作造成的壓力，常常迫使我們選擇不健康的生活作息，經常性的熬夜除了會影響工作效率和情緒外，也可能在您的雙眼下方掛上2個深邃的黑眼圈。本文將介紹黑眼圈的形成原因，以及如何透過按摩跟黑眼圈說永遠不見！ 造成黑眼圈原因 疲倦與過敏是最常造成黑眼圈的2項原因，雖然睡眠不足會造成黑眼圈，但其實主要原因還是來自於疲倦，不管是睡太多或睡太少，只要睡眠品質不理想、睡醒後仍有疲累感，就會使缺乏充足休息的皮膚變得蒼白和腫脹，並讓皮膚底下的血管變得更加明顯，進而產生黑眼圈與眼袋。 另外，過敏造成黑眼圈的原因，則是因為身體分泌組織胺(Histamine)對抗過敏原，引發過敏症狀如：流鼻水、流淚、打噴嚏等；由於組織胺會使血管擴張，使膨脹的血管讓皮膚表面顏色變深，產生黑眼圈。 除了血管顏色之外，黑色素是造成黑眼圈的另一個原因，雖然說它的主要功用是幫助皮膚抵抗紫外線，但如果您是熱愛戶外、或是戶外工作者，太常曬太陽則可能會造成黑色素沉澱，導致皮膚顏色變深；從皮膚顏色來看，白種人是體內黑色素分泌量最少的人種，因此，由於黑色素沉澱而造成黑眼圈的情況，以有色人種居多。 按摩改善黑眼圈 由於台灣人過敏問題嚴重，許多有過敏又不好好睡覺的人，熊貓眼的情形就會更加嚴重。若您也深受其擾，不妨嘗試看看透過按摩的方式，來改善黑眼圈的狀況，不要再被朋友問說：「欸！你是偷吸毒哦？黑眼圈也太深了吧。」以下為消除黑眼圈的按摩4步驟： 用食指和中指的指腹輕拍眼睛周圍，就像許多人用保養品或乳液時也會輕輕拍打臉部一樣，這種方式可以促進眼睛附近的血液流動。切記！不要用拉扯或是按壓拖動的方式。 採畫圓的方式，重複進行3次，從黑眼圈的部位開始，慢慢往上，從眉毛內側拍往外側，然後往下繼續輕拍，沿著顴骨上緣一路回到開始的位置。 接著，用您的中指，稍微出點力，往上按壓靠近眼頭的部位，位於眉毛起始點的正下方，並緊鄰著山根。在按壓的時候感覺到一股痠痠的感覺，是正常的的現象，也代表您按對了位置。 接下來，不用變換位置，只是從向上改為往內側、山根的方向按壓， 最後用食指和中指按摩太陽穴，完成整個按摩的步驟。

秋冬空氣乾冷，除了臉部保濕，雙手的滋潤也很重要；特別是疫情期間，勤洗手之餘，也要注意雙手肌膚的水分也可能因此流失，可能需要用護手霜或乳液滋潤雙手，預防皮膚乾裂；但護手霜該怎麼擦最保濕？《Hello醫師》教您如何挑選護手霜及護手霜的最佳使用方式，讓雙手隨時保持最佳水嫩狀態！ 護手霜的重要性 生活中大大小小的事，都要用雙手完成，但經過磨擦和洗手後，手部肌膚的水分就會很快流失。美國皮膚科醫學會(American Academy of Dermatology, AAD)表示，雙手可能會毫不留情地暴露我們的年齡，所以如果想要抗老，那麼保濕就是關鍵。 如何挑選護手霜 現在市面上有許多種護手霜，很多甚至不僅僅是保濕，還有調理皮膚狀況的功能，包含淡化因年紀長出的斑、緊緻肌膚，或是舒緩極度缺水的肌膚。挑選護手霜時，可選擇含有以下成分： 維生素E 乳木果油(Shea Butter) 精油和甘油(Glycerin) 含有上述成分的護手霜，具有滋潤皮膚效果；如果您想要抗老效果的話，可選擇含抗氧化劑(Antioxidants)和果酸(Alpha Hydroxy Acid，簡稱AHA)成分的護手霜，有助增加膠原蛋白(Collagen)，可使皮膚飽滿。 擦護手霜3招有效保濕 使用護手霜的方式非常簡單，只要掌握以下3招，輕鬆養出潤澤雙手： 先弄濕雙手再用護手霜：您可能聽過洗完臉後，趁臉還有水分時，立刻擦上保濕產品，吸收效果最好，而手也是一樣的道理。美國皮膚科醫學會表示，保濕的最佳時間是在皮膚沾濕後，準備要吸收更多水分的時候時，所以洗完手後，建議不要立即擦乾，而是擦上護手霜。而如果雙手是在部用洗手的情況下，卻感到乾燥的話，可以先稍微沾濕再擦上護手霜。 睡前擦護手霜並戴手套：睡覺時，雙手正好不用做事，剛好正是保養手部肌膚的最佳時機！如果在睡前擦上大量的護手霜，然後戴上棉質手套睡覺，這樣不僅不用擔心護手霜沾到床單或棉被上，而且起床後，雙手也會變得又嫩又漂亮喔！ 記得也要塗抹按摩指甲：不只是手心手背，指甲和指甲周圍的肌膚也需要滋潤喔！建議在擦護手霜時，也塗抹並按摩指甲和角質層(Cuticles)，能幫助指甲看起來更有光澤。

說到刺青（紋身），有些人可能會眉頭一皺，對身上有刺青的人不抱好感，但其實刺青可以用來紀念親人、留下座右銘，或是拿來創作只有自己才知道其意義的圖案。現在不只愈來愈多年輕人，藉由這種藝術形式表達自己，在原住民文化中，刺青也扮演著很重要的角色，例如泰雅族的文面習俗，便相當具有美感與意義。 不過，要把皮膚當作畫布，要注意的事情可不少！《Hello醫師》將於本文介紹刺青的風險與注意事項，形塑個人風格的同時，也要注意健康與安全。 刺青可能引發的4大風險 進行刺青的時候，刺青用的針頭會在皮膚打出1個個深達真皮層的小孔。受到刺激的皮膚，可能會有併發以下症狀的風險： 過敏：刺青的顏料有可能會引起皮膚過敏，其中又以紅、綠、黃、藍4種顏色最容易引發。皮膚過敏的症狀，可能包括紅腫和發癢等。 蟹足腫：如果刺青的人有蟹足腫體質，刺青後的疤痕可能會腫大發癢，並形成蟹足腫。 灼傷腫脹：根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究顯示，有極少數刺青者在接受核磁共振造影（MRI）檢查時，刺青處可能會產生灼燒或腫脹感。原因可能是因為刺青顏料裡的金屬成分，會受到核磁共振成像的影響，因此建議在進行MRI前，建議跟醫師說明自己的刺青情況。 血源性疾病：B、C型肝炎（Hepatitis B and C），或人類免疫缺乏病毒（HIV，或愛滋病毒）等血源性疾病，皆可能經由不乾淨的刺青針頭傳播病毒。（推薦閱讀：一次搞懂！HIV 和愛滋病的差別在哪） 刺青後的6個注意事項 以下提供6個刺青的注意事項，確保每項都有達到要求，才能避免感染，刺得安心： 刺青移除也可能留疤：刺青是1項不可逆的藝術創作，除非使用皮秒雷射。但是比起將圖案刺上去，將刺青消除通常更容易留下疤痕。根據刺青的大小或是個人體質的不同，雷射也可能需要進行多次才能見效，對荷包是1筆不小的負擔。（推薦閱讀：除刺青搞清楚3方法～雷射磨皮和手術） 器具和場所的衛生：選擇有信譽、店面環境乾淨整潔的刺青師，並不要在缺乏消毒設備的地方刺青，否則會有相當高的感染風險。另外，刺青的針頭最好使用拋棄式的，避免共用針頭引發感染。手套和其他相關刺青器具，也應該在使用過後消毒或拋棄。 遵守傷口護理指示：刺青後，請遵照刺青師的指示照顧傷口。例如用溫水和肥皂清洗傷口後，要將水分拍乾。傷口復原之前，也要避免用手摳抓。 不要曬太陽：在刺青傷口完全康復之前，盡量避免暴露在太陽底下。（推薦閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害） 不要泡在水中：傷口還沒完全好之前，游泳或泡澡等行為，等於是沒有防護地泡在細菌池裡，會大大提升感染風險。 捐血要等1年：如果是有捐血習慣的人要注意，台灣血液基金會的捐血須知表示，有刺青行為的人，須暫緩1年後才得捐血。 （圖片授權：達志影像）

自古以來，人們為了保養肌膚，經常用塗抹或口服方式，廣泛利用各地獨特植物或食材，例如古埃及人會使用辣木油、蓖麻油保養皮膚，或者用牛奶及蜂蜜沐浴等。現代人挑選保養肌膚或美肌產品，必須慎防有害或長期使用恐致癌的物質，例如含有對羥苯甲酸酯(Paraben)之產品；為了兼顧您的皮膚保養和健康，我們挑選9大天然食材，讓您也能如同古人一般，用最無害的自然方式，讓皮膚變好。 在保養皮膚的天然植物中，最常見的就是香草植物；香草是指具有特殊香味的植物，可安神催眠，紓解壓力，除了做為藥劑，也被廣泛用在香水、食品與保養品。國人煮菜喜歡爆香加味，歐美家庭則是用香草植物入菜，香味各有不同。但除了香草植物之外，其他天然植物也有助皮膚保養。 1. 羅勒可以抗氧化 古希臘人稱為「香草之王」的羅勒(Basil)，是最大眾化的料理用香草作物，國人最常用的九層塔就是其中之一。羅勒是唇形花科的植物，原生於亞洲和非洲。在烹煮料理的過程中加入乾燥或新鮮的羅勒，都可以增添食物美味，其中所含的酚類化合物(Phenolic)，抗氧化效果也十分優異。 2. 月桂葉也能抗氧化並抗菌 月桂葉(Bay leaf)最早源自地中海和亞洲，常見於土耳其、希臘或亞美尼亞料理；烹煮時，會先將月桂葉切碎或磨粉，增添其獨特芳甜風味。月桂葉中的斯皮勒佛列(Spirafolide)成分，能用來治療神經退化性疾病。此外，月桂葉也有抗氧化和抗菌的功效。 3. 希臘乾草有維生素A 希臘乾草(Fenugreek)原生於地中海、西亞與東南歐地區，又稱葫蘆巴，可以直接利用一整顆乾燥成熟種子，或將其磨粉後使用；希臘乾草富含維生素A、菸鹼酸及維生素B1 (又稱硫胺素)，有助預防神經系統併發症，同時能降低膽固醇，並減少心臟病發生機率；另外，它也具有抗氧化功效，能預防體內細胞受損。 4. 黑種草能淨化抗發炎 黑種草(Nigella)又稱黑色小茴香(Black cumin)或黑色葛縷籽(Black caraway seed)，原生於地中海。人們大多食用它的種子，或製成精油使用，有辛辣且強烈的味道，富含堅果與油脂香氣；黑種草有淨化、清除自由基、抗菌、抗微生物及抗發炎及抗氧化功效，有助皮膚保養。 5. 黑胡椒抗氧化功能植物中大勝 黑胡椒(Black pepper)在熱帶國家如印尼或印度種植面積廣泛；若與種子植物、豆科植物、菜葉植物和根莖植物相較，黑胡椒具有最強的抗氧化功效。 6. 迷迭香用來預防老化 迷迭香(Rosemary)源自於地中海，後來被廣泛種植在歐洲的西班牙與葡萄牙，以及非洲的阿爾及利亞、摩洛哥和突尼西亞等地；迷迭香乾燥或新鮮的葉子，都可以當做香料使用；有些人認為它的香味與尤加利樹很接近；研究結果顯示，迷迭香的抗氧化功效很強，它的萃取液多酚含量很高，能預防氧化性損傷導致的老化問題。 7. 番紅花能當防曬乳成分 番紅花(Saffron)的使用，最早可以追溯到亞述和巴比倫王朝時期。由於有很好的抗氧化功效，能保護皮膚免受陽光傷害，降低皮膚癌的風險，常被用來當成防曬乳的成分。 8. 百里香的油有抗氧化功效 百里香(Thyme)又稱麝香草，原生於南歐地區，它的花、葉都可以在烹煮過程中使用，也可以拿來泡茶，味道像薄荷，有舒緩及放鬆的功效。有研究顯示，從野生百里香萃取甲醇(Methanol)所得到的油，有很強的抗氧化功效，同時也有抗菌功能。 9. 薑黃能減少疤痕生成 薑黃(Turmeric)原生於東南亞，在印度被廣泛地種植，是很多亞洲地區的必備烹飪香料。薑黃帶有辛辣香，除了食用，也能作為染劑原料；此外，它也有助於加速傷口癒合、減少疤痕生成，並有助沉思與專心。