防曬乳多久時間補一次？ SPF愈高愈有效？公開防曬乳的安全守則與迷思

或許你曾聽過「皮膚黑的人不用擦防曬乳」這樣的說法，但其實無論任何年齡、性別或種族，平時除了可藉由撐陽傘、戴帽子等方式，來達到防曬效果外，也建議使用防曬乳進一步保護我們免受紫外線傷害。對此，澳洲癌症委員會（Cancer Council Australia）也證實防曬乳能避免皮膚癌，《Hello醫師》將於本文列出使用防曬乳安全原則，以及民眾常會有的3大迷思。

防曬乳有2種：SPF至少要有30

想要正確防曬，首先當然得選對防曬乳，一般將其分為物理與化學性2種，前者就像保護膜，能使照射在皮膚上的陽光被折射，降低曬傷機率，適合有敏感性肌膚的人使用；後者可理解成吸收太陽光的「海綿」，包含的活性成分可能有二苯甲酮（Oxybenzone，類似雌激素的合成激素）、水楊酸辛酯（Octisalate）、奧克立林（Octocrylene）、甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate）、阿伏苯宗（Avobenzone），以及甲基水楊醇（Homosalate）。

防曬乳除了應含有UVA（Ultraviolet Radiation A）和UVB（Ultraviolet Radiation B）保護皮膚，其中的SPF（Sun Protection Factor）也須至少達30以上，並有防水效果，才可稱得上是一款優秀的防曬乳。不過，愈高的SPF規格並不代表無敵，如果因此誤以為在豔陽下活動很安全，當回過神時，皮膚可能早已曬傷。

此外，為迎合消費者的便利性，有些防曬乳會加入防蚊蟲或保濕等配方，但美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）建議民眾購買防曬乳時，最好還是以僅具防曬功能的種類為主，有其他需求再選擇使用相對應的產品，因為防曬乳可大量地使用，但防蚊液卻要謹慎少量。

含維生素A的防曬乳要避開！擦35毫升才能有效防曬

另外，根據美國環境工作組織（Environmental Working Group）的資料，防曬乳成分中應避免含有維生素A的成分，避免選購成分標示有視網醇（Retinol）或視黃醇棕櫚酸酯（Retinyl palmitate）的商品。至於含二苯甲酮的商品，也需要特別注意，因為它能穿透皮膚，干擾身體內分泌系統。

建議應購買含有氧化鋅（Zinc oxide）、麥素寧濾光環（Mexoryl SX，又稱依莰舒），或3%的阿伏苯宗的防曬乳為佳，才能保護肌膚不受UVA輻射傷害。

其實，我們每天都需要擦防曬乳，因為太陽無時無刻都在放出有害紫外線，即使在陰天仍有80%的紫外線仍能傷害人的皮膚，加上水、沙和雪都會反射陽光，因此防曬絕對是必要的。以一般成人而言，擦1次防曬乳大約要35毫升的量才夠，記得所有衣物未遮擋的部位都應該擦上防曬乳。若您不想浪費過多防曬乳，建議您可以選擇長袖長褲，增加衣物來遮擋陽光。此外，因為你不可能在眼睛塗抹防曬乳，所以建議也應配戴太陽眼鏡避免眼睛受傷。（同場加映：小心紫外線！曬傷脫皮4招保護皮膚）

防曬乳能每天用嗎？3大常見的防曬迷思

出門擦防曬乳需要注意有效時間，若在陽光下超過2小時，請記得要再擦1次，因為當我們在活動時，會造成排汗或衣物摩擦，使得防曬乳的化學成分也會跟著降解，漸漸失效。以下舉出3點常見防曬迷思，呼籲民眾勿輕信，有任何疑慮就向醫師洽詢了解：

1. 防曬乳不能每天用：基本上，能在架上販售的防曬乳大多都經過一層層的安全把關，才能出售給消費者，所以每天使用防曬乳並不會有什麼問題，若經常身處紫外線很高的環境，反而多多使用才安全。
2. 防曬乳會干擾維生素D攝取：事實上，我們不需要刻意去曬太陽來獲取身體一日所需的維生素D，根據澳洲昆士蘭醫學研究所（QIMR Berghofer Medical Research Institute）的研究，防曬乳的使用與否和維生素D攝取量沒有太大的關係。
3. 中年防曬效果低：根據澳洲昆士蘭大學（The University of Queensland）行為科學的資料，做好防曬工作可以避免鱗狀細胞癌（Squamous cell carcinoma），由於這類因長期曝曬引發的皮膚病變，並且減慢皮膚老化速度。

（圖片授權：達志影像）