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上班警報!皮膚乾狂冒痘 求保養之道

上班警報!皮膚乾狂冒痘 求保養之道

上班族每天忙得焦頭爛額,一不小心就忽略了皮膚保養,導致「臉色」慘淡,更嚴重的是,很多人誤以為待在乾淨、有空調的室內環境中,感覺沒有出汗,就不用擔心皮膚保養的問題,事實上,即使整天待在辦公室不出門,皮膚一樣有許多困擾要注意,雖然平時工作要拚,但也別忘記健康同樣重要。

上班族的皮膚困擾

以下是3種常見的皮膚問題,供上班族朋友們參考:

1.皮膚好乾

待在空調房一整天,皮膚容易乾燥,主要是皮脂腺分泌減少,工作時常忘記喝水,造成皮膚水分流失所致,皮膚因而乾燥黯淡,缺乏彈性,容易形成皺紋。

2. 長痘痘

一般人焦慮或沮喪時,很可能造成內分泌失調,皮脂腺分泌旺盛,導致痘痘狂冒,有些人甚至連續長好幾週才稍停歇,此時,要盡快尋求醫師幫助,醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物,例如塗抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、A酸(Retinoids)等藥膏,情況嚴重者可能會需要口服用藥。

3. 濕疹

辦公室往往人口混雜,雜物擺放多,又加上台灣氣候潮濕,容易孳生塵蟎和黴菌,空調中的合成纖維,還會刺激皮膚,惡化皮膚狀況,此時,工作壓力還排山倒海而來,濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea,又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。

上班族的保養之道

長期待辦公室的上班族,可以試試看以下這些方法,來維護皮膚健康。

1. 避開空調出風口

盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話,將空調出風口轉向沒有人的方向,並且準備保濕噴霧或保濕霜等等,每 2~3 小時做1次皮膚保濕。

2. 多喝水別久坐

上班時,不妨幫自己設立小聲的鬧鐘,提醒自己少喝含糖飲料,多喝水,每天必須喝2~3公升(L),這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕,不妨到辦公室外望遠凝視,伸展筋骨,不僅能預防皮膚太乾,也能促進工作效率。

3. 避免長時間盯電腦螢幕

研究顯示,如果長期坐在電腦桌前,皮膚狀況可能更糟糕,尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們,應當多加留意,若工作需要一直打電腦,記得每小時都要起身走動,並且注意電腦桌周邊的清潔,避免灰塵與塵蟎孳生。

4. 洗臉保濕

如果一整個上午覺得皮膚好緊繃,不妨善用午休時間,卸下妝容,好好洗個臉,讓皮膚呼吸一下,洗後記得保濕,有益皮膚健康,如果可以的話,建議準備卸妝棉來清除臉部多餘的油脂,避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外,皮膚保養可不是女生專屬權利,男生也別大意,請參考痘痘別再冒!保養帥臉的5個關鍵

5. 再忙別忘記吃飯

許多上班族忙於工作的時候,會選擇略過一餐,或是用零嘴打發,雖說是情非得已,但如此習慣長期下來,不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響,因此,建議擠出 15 分鐘的時間,吃一頓營養均衡的午餐,也能恢復體力,讓下午工作更有效率。外出用餐時,多點一份青菜或沙拉,幫助攝取豐富維生素及纖維質,並控制脂肪攝取量,減少身體負擔,促進皮膚健康,當然,如果能帶便當,自主掌控飲食來源與均衡,那是最好的了,總而言之,別為了工作,而不吃飯。

6. 按醫師指示用藥

如果醫師開立皮膚用藥,無論工作有多忙碌,記得要撥出時間,定時用藥,切勿自行斷藥,另外,痘痘還沒好的時候,千萬不要用手去擠壓,以免細菌感染,讓問題更棘手。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Wellness at Work: 5 Skin-Care Essentials to Keep at Your Desk. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/office-items-prevent-aircon-skin-dehydration

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文:Amy Yang, 最後更新於11/05/2020
醫學審稿:賴建翰醫師
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