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當心冬天暖陽4大危害!冬天防曬牢記5招保護肌膚

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: Adam Wu · 更新日期:2022/12/08

當心冬天暖陽4大危害!冬天防曬牢記5招保護肌膚

冬天氣溫變化大,即使節氣已進入「大雪」,多數時候仍是北部濕涼,中南部一片晴朗好天氣;許多人都想趁這好氣候出門踏青、爬山運動散步;但您可知道,冬天曬曬暖陽很舒服,但陽光曬多了,還是有曬傷風險;《Hello醫師》提醒您,冬天防曬一樣不能馬虎,要做足準備再出門!

什麼是曬傷?冬天也會曬傷嗎?

美國皮膚癌基金會(Skin Cancer Foundation)表示,即使冬天或陰天,導致皮膚老化或致癌的紫外線,同樣會傷害肌膚,在一定程度的冬天天氣狀況,即使在冬天也和在夏天一樣容易被曬傷。其中,UVB射線是導致曬傷的主要原因,尤其在高海拔地區、雪地地區;UVA射線全年保持不變,可以穿透雲霧及建築物玻璃,因此冬天晴朗的天氣下待在室內,皮膚狀況也可能受影響。

若被曬傷,身體和皮膚會有以下狀況:

  1. 皮膚發紅或是呈現粉紅色。
  2. 皮膚摸起來溫溫甚至燙的。
  3. 皮膚疼痛、薄嫩脆弱、覺得癢。
  4. 皮膚腫起來。
  5. 起水泡。
  6. 頭痛、發燒、覺得噁心、疲憊等。

(延伸閱讀:皮膚曬傷怎麼辦?前中後期這樣照顧)

曬傷可能引起的4大危害:

  1. 皮膚提早老化:曬傷會加快皮膚老化的速度,若是因為照到紫外線(Ultraviolet,UV)而造成的,稱之為光照性皮膚老化(Photoaging),皮膚的緊實度和彈性會變差,出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。
  2. 皮膚癌前病變:曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物,可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。
  3. 皮膚癌(Skin cancer):就算沒有曬傷,過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險,破壞皮膚細胞的DNA,皮膚細胞被破壞後,可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。
  4. 傷害眼睛:過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛,甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜,還可能造成白內障(Cataract),以及視線會霧霧的。

冬天不需要防曬?最常見的3大誤解

  1. 一般人可能認為冬天的陽光不強,應該不足以造成傷害。雖然冬天的紫外線指數比較低,但冬天的陽光還是很有殺傷力的,這取決於您曝曬在陽光下的時間,冬天還是可能會曬傷。
  2. 人們在冬天曬傷時,常以為是風傷(Windburn),但其實就是曬傷。
  3. 有人會認為先好好地把皮膚曬黑,可以預防之後可能的曬傷,但這是錯誤的觀念。先曬過太陽頂多能提供皮膚的防曬係數(Sun Protection Factor,SPF)只有3,根本完全無法防曬。

冬天防曬

冬天戶外運動為何要防曬?

冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等,但請記得,做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強,海拔每上升1,000公尺,紫外線就增強10%;另外,別小看地上的雪,雪因為會反射陽光,所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。(延伸閱讀:沒太陽不代表不用防曬!皮膚鱗狀細胞癌成因、特徵與治療

冬天怎麼預防曬傷?

  1. 在外頭活動時,記得擦潤膚膏和防曬乳,防曬係數要30以上,也可以塗防曬唇膏。
  2. 防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的,每2~3小時就要補擦一次。
  3. 穿著舒適、能盡量遮住所有皮膚的衣服,或穿抗紫外線的服裝,也可戴寬帽沿的帽子,為臉部和脖子擋陽光。
  4. 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。
  5. 在外頭時,若太陽很大,請找可庇蔭的地方躲避,也可架起組裝式的頂篷(Pop up shelter)或撐傘來遮陽。

曬傷了該怎麼辦?

即使盡可能做好防曬了,還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了,該怎麼辦? 以下提供一些方法,但若無法治癒曬傷的話,還是要尋求醫師的協助。

  1. 盡可能多喝水:不管是哪個部位曬傷,皮膚都需要許多水分來幫助修復,所以要多喝水,要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多,喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了,則可以喝花草茶。
  2. 蘆薈:塗蘆薈膠是很傳統也很有效的方法,若住家附近能找到新鮮蘆薈的話,摘片葉子切半,取出葉片裡的汁液,就直接敷在曬傷的皮膚上,蘆薈有抗發炎成分,其汁液很冰又新鮮,可以舒緩皮膚曬傷。
  3. 優格:在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格,是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上,等皮膚完全吸收後,不要洗掉,再塗一遍,重複一樣的步驟,直到皮膚無法再吸收更多優格為止,然後用溫水洗淨,再擦上日曬後用的乳膏。(延伸閱讀:皮膚病復發怎麼辦? 補充好營養,免疫平衡抗發炎
  4. 無油乳液:含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液,有助修復曬傷的皮膚,請每幾個小時擦一次,直到皮膚感覺舒緩了為止。
  5. 吃藥:這種具有抗發炎成分的藥:布洛芬(Ibuprofen),能緩和肌膚,讓曬傷的部位不再那麼疼痛,但請記得要按包裝上的指示服用,而且要避免喝酒

冬天防曬

(影像授權:達志影像)

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

醫學審稿:

賴建翰醫師

身心科 · 博士身心醫學診所


文: Adam Wu · 更新日期:2022/12/08

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