大家應該有感覺,今年冬天並沒有想像中來得冷,甚至可以說是暖冬,外頭雖然涼涼的,但還是透出了一些溫暖。這樣的氣候還真是適合出門踏青,去一些觀光景點走走、爬爬山、運動、散步,都很好。但您是否留意過冬天的陽光? 您可能覺得冬天曬曬太陽很暖和、舒服,可是在冬天若陽光曬多了,還是會有曬傷的風險。因此,在冬天時的防曬工作一樣不能馬虎,要做足準備再出門喔!
確認登出嗎?
通常曬傷的情況在夏天比較常見且明顯,但即使是冬天,還是可能曬傷。曬傷時身體和皮膚會有的狀況如下:
(延伸閱讀:皮膚曬傷怎麼辦?前中後期這樣照顧)
1. 皮膚提早老化
曬傷會加快皮膚老化的速度,若是因為照到紫外線(Ultraviolet,UV)而造成的,稱之為光照性皮膚老化(Photoaging),皮膚的緊實度和彈性會變差,出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。
2. 皮膚癌前病變
曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物,可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。
3. 皮膚癌(Skin cancer)
就算沒有曬傷,過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險,破壞皮膚細胞的DNA,皮膚細胞被破壞後,可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。
4. 傷害眼睛
過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛,甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜,還可能造成白內障(Cataract),以及視線會霧霧的。
冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等,但請記得,做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強,海拔每上升1,000公尺,紫外線就增強10%;另外,別小看地上的雪,雪因為會反射陽光,所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。(延伸閱讀:沒太陽不代表不用防曬!皮膚鱗狀細胞癌成因、特徵與治療)
即使盡可能做好防曬了,還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了,該怎麼辦? 以下提供一些方法,但若無法治癒曬傷的話,還是要尋求醫師的協助。
1. 盡可能多喝水
不管是哪個部位曬傷,皮膚都需要許多水分來幫助修復,所以要多喝水,要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多,喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了,則可以喝花草茶。
2. 蘆薈
塗蘆薈膠是很傳統也很有效的方法,若住家附近能找到新鮮蘆薈的話,摘片葉子切半,取出葉片裡的汁液,就直接敷在曬傷的皮膚上,蘆薈有抗發炎成分,其汁液很冰又新鮮,可以舒緩皮膚曬傷。
3. 優格
在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格,是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上,等皮膚完全吸收後,不要洗掉,再塗一遍,重複一樣的步驟,直到皮膚無法再吸收更多優格為止,然後用溫水洗淨,再擦上日曬後用的乳膏。(延伸閱讀:皮膚病復發怎麼辦? 補充好營養,免疫平衡抗發炎)
4. 無油乳液
含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液,有助修復曬傷的皮膚,請每幾個小時擦一次,直到皮膚感覺舒緩了為止。
5. 吃藥
這種具有抗發炎成分的藥:布洛芬(Ibuprofen),能緩和肌膚,讓曬傷的部位不再那麼疼痛,但請記得要按包裝上的指示服用,而且要避免喝酒。
(影像授權:達志影像)
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
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正確建立防曬觀念(食藥管理署)https://wd.vghtpe.gov.tw/ps/files/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E9%98%B2%E6%9B%AC%E8%A7%80%E5%BF%B5.pdf Accessed April 6, 2022
紫外線不可不防(香港衛生署)https://www.chp.gov.hk/tc/static/90063.html Accessed April 6, 2022