灰指甲會使指甲變成難看的灰、白色，且容易藏汙納垢，讓腳指甲散發難聞的臭味，不僅不美觀還讓人感到噁心，但由於初期症狀不明顯，又有不少人受俗稱影響，認為指甲沒有變灰就代表沒有感染，因此延誤就醫。那麼平常該如何避免呢？其實，只要留意平常生活中的小細節，就能有效避免有灰指甲。 究竟造成灰指甲的原因有哪些？又該如何預防灰指甲呢？就讓《Hello醫師》於本文為您介紹關於灰指甲的大小事，讓大家都能擁有健康指甲！ 灰指甲成因：黴菌感染 甲癬（Onychomycosis），俗稱灰指甲或臭甲，是由黴菌感染所引起的疾病，灰指甲好發於年長者，也常見於糖尿病患者身上，因為免疫力下降，黴菌容易趁機而入。灰指甲會造成患者的指甲顏色變深，有可能感到疼痛。以下是容易罹患灰指甲的4種原因： 腳指曾受傷 穿著過緊不合腳的鞋子（延伸閱讀：穿鞋痛得受不了？可能是嵌甲惹的禍） 免疫抑制疾病患者，如：愛滋病、糖尿病 罹患腳指血管疾病。 大部分的灰指甲患者，是因為感染過足癬（香港腳），而及時治療，導致黴菌擴散到腳指甲，且由於腳部環境較差，容易成為黴菌的溫常，因此形成灰指甲。另外，由於足癬的發作率高於手癬，腳指甲的生長率又較手指甲慢，所以通常是腳指甲遭感染。（推薦閱讀：鹹魚味飄出來了？抗腳臭8招請記得） 預防灰指甲5方法快Follow 1. 公共場所是黴菌感染聖地 有些人去健身房習慣赤腳做深蹲或硬舉，忽略了地板其實潛藏滿滿的黴菌，其他類似地點還有游泳池、公共澡堂和宿舍的浴室，這些都是黴菌的大本營，但無可避免有時候還是得跟地板有肌膚之親。請記得離開前，必須將腳清洗乾淨並擦乾，保持腳部乾爽。如果是喜歡做美甲的朋友，請特別注意店家的器具，是否都會消毒過，甚至也可以帶自己的美甲器具，以避免發生感染而得到灰指甲。 2. 定期修剪指甲 定期修剪指甲可避免指甲過長，但也不要剪得過短，因為容易有傷口感染，值得注意的是，指甲根部的甘皮 （Cuticles）部分，有阻擋異物入侵、避免細菌感染的功能，不建議修剪。此外，指甲刀和毛巾等個人盥洗用具，不可與他人共用。 3. 趾甲縫也要清洗 除了勤洗手之外，我們在洗澡時，常常會忽略指甲裡面也需要清潔，尤其是腳悶在鞋子裡一整天，腳趾甲底下是黴菌生長的溫床，一定要用肥皂或沐浴乳仔細清洗，如果覺得趾縫不方便清潔，可以購買趾甲刷。 4. 保持手腳乾爽 潮濕的環境是黴菌的最愛，家庭主婦或是餐飲業者經常得碰水，最好能戴上手套保護肌膚，洗滌完手套也必須晾乾，並養成洗完澡後把腳擦乾的習慣。避免穿著過緊的鞋子和襪子，因為除了容易造成汗水堆積，有拇趾外翻情況的人，若鞋子楦頭過小，也可能因壓迫而加重病情。（延伸閱讀：指甲剪太短？甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看） 5. 避免亂摳亂抓受傷 傷口就像開給黴菌的大門，所以沒事不要腳癢就亂摳亂抓，容易造成一些微小的傷口，咬指甲也不例外，不僅可能造成灰指甲，還會把那些黴菌和細菌給吃下肚。 （圖片授權：達志影像）

除了頭髮及皮膚，指甲也需要細心呵護，因為指甲也顯示了整體的健康狀態。過度保養指甲，也可能導致細菌感染。《Hello 醫師》將會教各位如何辨別指甲的健康情形，並運用以下6個簡單又省錢的小方法，保養出漂亮又健康的指甲！ 指甲的構造 指甲如同頭髮，屬皮膚的附屬器官，由較硬的角質蛋白構成，能夠保護四肢末端，在活動時不易受傷。以下是指甲的構造： 甲片。 甲床：指甲片下方。 指甲母質：隱藏在指甲小皮下方，是指甲生長中心。 指甲弧影：指甲母質的一部份凸出，位在甲片下方，呈半月弧狀，在大拇指最明顯。 指甲小皮：覆蓋在甲片與指頭交接處的透明組織。 指甲溝：在甲片左、右兩側與近心側的凹槽。 辨別指甲是否健康的因素 指甲能夠辨別人是否健康，健康的指甲外觀光滑，沒有凹坑或凹槽。它們的顏色和稠度均勻，沒有斑點或變色。有時會出現從角質層到指甲尖端的突起，但對人體並無害。而指甲受損時可能會出現白點或是斑痕，只要隨著指甲增長，便會消失不見。若是出現以下情形，則代表指甲可能出現病變，請盡速向皮膚科醫生求診： 指甲形狀的變化，如：彎曲的指甲。 指甲出現顏色的變化，如：黃色、紅色等。(延伸閱讀：指甲剪太短？當心「綠指甲」找上門！甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看) 指甲過分變薄或變厚。。 指甲周圍腫脹、疼痛甚至出血。 無法長出指甲。 保護指甲的6個小技巧 1. 多攝取生物素(Biotin，維生素B7) 若您的飲食健康且營養充足，那不需其他補充品，就能讓您的指甲強韌健康，但並不是每個人的指甲都很強韌，有些人的指甲天生就很脆弱，多攝取生物素與維生素B群，可以改善指甲脆弱的問題，生物素可以幫助您的指甲，長得快又強韌。 2. 指緣保濕 乾燥的角質容易脫皮破損，因此指緣保濕不只可以幫助您的指甲不斷裂，也能讓指甲看起來更美觀。 3. 定期修剪指甲 定期修剪指甲可以避免指甲斷裂破損，修剪指甲的頻率，依指甲的生長速度而定，您也可以使用銼刀，讓剛剪好的指甲平滑些，以免讓粗糙的指甲邊緣不小心傷到自己。（推薦閱讀：正確剪指甲3方法！器具消毒防感染） 4. 使用舊式指甲刷 用較長且尖銳的工具精心清潔指甲，反而易使指甲受到感染，女性及美甲師費力清潔指甲及甲床間的縫隙，卻容易因清潔過當，反而造成細菌或黴菌感染，因此建議使用舊式的指甲刷，輕柔地刷淨指縫比較安全。（延伸閱讀：指甲不是口香糖！6方法戒除咬指甲） 5. 戴手套 建議在做一些較費手工的工作，如園藝或洗碗等，戴上手套來保護指甲，因為洗碗時碰觸高溫和清潔劑，都會讓強韌的指甲乾燥受損，所以使用手套來保護您的指甲，是必須的，但有個有趣的現象是，經常泡在水裡的游泳選手，他們的指甲卻總是強韌又健康。 6. 專業美甲須適度 研究顯示，經常做專業美甲的人，他們的指甲較易乾燥脆弱，主因之一，是因為他們的指甲經常接觸化學物質；之二則是，專業美甲可能使甲床感染，導致指甲發炎紅腫。（推薦閱讀：指甲剪太短？甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看） （圖片授權：達志影像）