一般感冒

一般感冒是指上呼吸道受病毒感染,主要影響部位是鼻子、喉嚨、鼻竇和聲帶,症狀包含咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、頭痛和發燒。通常在七到十天內痊癒,有些症狀可能會持續到三週之長。

基礎知識

一般感冒

在季節轉換之際,許多人經常一不小心就會感冒,引發喉嚨痛、流鼻水等症狀,為了讓感冒儘早痊癒,避免干擾工作和學習進度,多數人除了會至附近醫療院所就醫外,也可能為求方便,直接至藥局購買感冒藥。 然而,市售感冒藥種類可說是琳瑯滿目,成分通常也相當多元,究竟出現哪些症狀時應該服用感冒藥?其中成分又具有何種副作用?就讓《Hello醫師》為你解答! 5症狀建議服用感冒藥緩解 一般而言,感冒得仰賴患者自身的免疫系統與病毒對抗,通常可在1週內痊癒,而感冒藥僅能緩解過程中的不適,因此許多輕微感冒患者並不會服用感冒藥。 但若感冒症狀已經明顯影響生活品質,如以下5種情況,則建議服用感冒藥緩解: 發高燒(體溫超過38.4度) 嚴重喉嚨痛(吞嚥會痛) 嚴重鼻塞、流鼻水 鼻竇疼痛(延伸閱讀:慢性鼻竇炎:原因、症狀、診斷、治療) 以下情況請就醫 如患者出現發燒持續5天以上或呼吸困難、短促等症狀,應盡速就醫診斷,已確定是否為感冒引發之併發症。 吃感冒藥讓你昏昏欲睡?公開5種常見感冒藥成分、副作用 在前往藥局購買綜合感冒藥時,建議應於購買時詢問專業藥師,以避免錯誤用藥。 在市售綜合感冒藥當中,含有多項能抑制感冒症狀的成分,包括用來止痛退燒的乙醯胺酚(Acetaminophen)、治療流鼻水的抗組織胺類藥品,還有緩解鼻塞的解鼻充血劑等藥品。 以下為各位介紹市售綜合感冒藥中常見的5大成分,以及服用後分別會出現的副作用: 1. 抗組織胺:緩解流鼻水、助眠 抗組織胺內含苯海拉明(Diphenhydramine)及氯菲安明(Chlorpheniramine),能有助於緩解流鼻水等過敏反應,並具助眠效果。(推薦閱讀:吃什麼能讓你一覺到天亮?5大助眠必吃食物、方法一次看) 建議用量 建議苯海拉明每次應服用25~50毫克、每4~8小時1次,且每日最多只能攝取300毫克;氯菲安明則建議每次應服用2~4毫克、每次4~6小時1次,且每天最多24毫克。(實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準) 藥品副作用 在服用內含抗組織胺成分的感冒藥後,可能會出現下列3種副作用: 嗜睡(延伸閱讀:狂打哈欠!小心是睡眠藥物和心理問題) 食慾增加 尿滯留(主要以老年人為主) 2. 止咳劑:抑制咳嗽 止咳劑含Noscapine、Dextromethorphan等成分,各自能藉由不同作用方式,抑制咳嗽發生,降低咳嗽對日常生活的影響。 建議用量 Noscapine每天最多只能服用3次,每次劑量應為10~20毫克;Dextromethorphan每次可攝取10~20毫克,每4小時1次;若為Dextromethorphan的緩釋型,每天則應服用2次,每次劑量為60毫克,2者每日最多都只能攝取120毫克。(實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準) 藥品副作用 下列為服用止咳劑後,可能會出現的4大副作用: 輕微頭痛 輕微嗜睡 疲憊 偶有過敏反應 3. 解鼻充血劑:緩解鼻黏膜充血、鼻塞 解鼻充血劑(去鼻塞充血劑)主要內含偽麻黃鹼(Pseudoephedrine)、脫羥腎上腺素(Phenylephrine)等成分。 建議用量 建議偽麻黃鹼每次攝取劑量為30~60毫克,每4~6小時服用1次,每日最多只能攝取240毫克;脫羥腎上腺素每次建議服用5~10毫克,每4-6小時1次,每日最多僅可攝取60毫克。(實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準) 藥品副作用 儘管上述2種成分能有效緩解鼻黏膜充血,並改善惱人的鼻塞症狀,但可能會引發以下7種副作用: 心悸 頭痛 高血壓 失眠 噁心 腹脹 皮膚起紅疹 4. 解熱鎮痛劑:退燒、止痛 解熱鎮痛劑含有乙醯胺酚(Acetaminophen),幫助人體退燒、止痛(頭痛和喉嚨痛)等作用。 建議用量 每次須服用500毫克,1天服用4次,建議於3餐飯後及睡前使用,且1天最多僅能服用4000毫克。(實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準) 藥品副作用 然而,服用解熱鎮痛劑過後可能會有下列4種副作用產生: 過敏反應 紅疹 肝臟產生毒性物質(使用過量時) 腎臟產生毒性物質 5. 中樞神經興奮劑:緩解疲憊感 中樞神經興奮劑的種類繁多,其中更有不少屬於毒品範圍。民眾可購得的感冒藥中大多僅會添加能使中樞神經興奮的咖啡因(Caffeine),不僅可有效緩解感冒可能會出現的疲憊感,還具有止痛效果。 不過也因攝入咖啡因後,會使人於短時間內提高血壓,故高血壓、心臟病患者不應擅自購買此類藥物使用。(推薦閱讀:吃懂高血壓藥物:如何降低血壓、高血壓藥的副作用與用藥須知) 另外,消化道潰瘍患者也可能會因攝取含咖啡因成分的藥物,而使腸胃道受到刺激,並促使胃酸分泌或造成胃黏膜組織損傷;癲癇及心律不整的病患則應避免使用,以防病症加劇。 建議用量 建議每日服用3次中樞神經興奮劑(咖啡因),每次攝取10~50毫克。(實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準) 藥品副作用 以下為中樞神經興奮劑可能對人體帶來的副作用: 心悸 頭痛 躁動不安 失眠 服用感冒藥應遵循「5不」原則! 不亂買:如需購買感冒藥,請至有藥師執業之合法藥局購買,並檢視外包裝有無衛生福利部核准的藥品許可證字號,切勿購買來路不明的藥品,並遵守「不聽、不信、不買、不吃、不推薦」的原則,才可避免吃錯藥、吃到假藥,降低不必要的健康風險。 不過量:感冒容易出現的咳嗽、流鼻水等症狀,並不會隨著服用的感冒藥劑量增高,而較快痊癒,反而還會提高感冒藥的副作用。 尤其綜合感冒藥通常含有多種複方成分,如含有乙醯胺酚的退燒及止痛藥,一旦服用過量,即可能導致肝損傷;而用於舒緩流鼻水的藥物,若服用過多,則會因其內含抗組織胺成分引發嗜睡,因此請民眾切記遵照藥物仿單及醫囑服藥。 不併用:市售綜合感冒藥內含多種藥品成分,故不建議與其它感冒藥品合併服用。如需合併服用其他藥品時,應主動告知醫師或藥師正在使用的藥品,並聽從醫師與藥師的建議服藥,以免出現不良反應。 不飲酒:使用綜合感冒藥期間應避免飲酒,因綜合感冒藥部份成分與酒精會產生交互作用,可能會加重嗜睡情形,甚至導致肝損傷。(延伸閱讀:打完疫苗能喝酒?三高、癌症能打疫苗?接種新冠疫苗10大常見問題) 不輕怠:感冒藥並無預防感冒或殺死病毒之功效,如服用感冒藥後3天症狀尚未獲得改善或變得更加嚴重,便應儘速就醫檢查。 (圖片授權:達志影像)

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一般感冒

每到冬天,天氣冷加上溫差變化大,一不小心就很容易著涼,或被傳染生病。無論是感冒或是流感(Influenza),可能都會因為發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛等症狀,而沒什麼食慾。但為了讓身體快點好,必須吃點東西才行!身體虛弱時,吃的食物特別重要,因為吃對才能幫助身體更快復原。以下介紹八種適合在感冒生病時吃,幫助康復的食物。 1. 柑橘和漿果能減輕發炎 柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等,含有大量的類黃酮(Flavonoid)和維生素C,可以減輕發炎症狀,增強免疫力,幫助對抗發燒。另外,一些研究指出,漿果中有種稱為槲皮素(Quercetin)的類黃酮,可能可以幫助治療鼻病毒(Rhinovirus)的感染,一種造成大多數感冒的病毒。草莓、藍莓、黑莓等都屬於漿果,而且無論冷凍或打成果汁,都可以緩解喉嚨痛。 2. 蜂蜜可舒緩喉嚨痛和咳嗽 生病時,喉嚨可能會因為細菌感染而疼痛,而蜂蜜中含有豐富的抗微生物劑(Antimicrobial),可以幫助改善這種狀況。另外,蜂蜜也能有效治療兒童咳嗽,但 12 個月以下的寶寶,不能食用。 曾在 2018 年發表的一篇研究評論,將服用蜂蜜和一般非處方兒童咳嗽用藥、安慰劑(即發揮心理撫慰作用,但無治療效果的食物)和無採取治療方式等組別進行比較,結果發現,蜂蜜比某些常用的止咳藥更有效,或是具有類似功效。不過大多研究數據,都只有觀察一個晚上的急性咳嗽。(推薦閱讀: 喉嚨痛怎麼辦?6招有效緩解喉嚨不適) 3. 大蒜抗菌功能有百年歷史 早在幾百年前就被列為草藥的大蒜,對身體的好處非常多,它具有抗菌、抗病毒和抗黴菌的效果,還可以提升免疫系統的功能。研究發現,經常吃大蒜的人較不容易生病,且根據實驗,在生病期間吃大蒜的人,會比服用安慰劑者更早康復。所以感冒生病時,不妨在雞湯或肉湯中添加大蒜,不但可以增添風味,又可以對抗疾病。(同場加映:大蒜素是什麼?大蒜切碎放 10 分鐘 秒變最強抗癌食物) 4. 薑作用似非類固醇消炎藥 研究指出,薑不僅可以幫助減緩懷孕或治療癌症(Cancer)時產生的噁心,也適合在生病感冒時攝取,因為它的作用類似非類固醇消炎藥(Non-steroidal anti-inflammatory drug)。此外,薑還具有抗氧化、抗微生物和抗癌作用。生病時,在料理中加一點薑,或是泡杯薑茶來喝,都是不錯的選擇。(推薦閱讀:來2克薑薑好!舒緩痠痛又減緩嘔吐) 5. 喝花草茶補充水分 出現感冒和流感症狀時,務必要多補充水分。喝熱花草茶除了補水,也可以提神,而且用鼻子吸入熱茶的蒸氣時,能幫助呼吸道暢通,清除鼻竇中的黏液。茶葉中富含的天然植物化合物,例如多酚(Polyphenol)、類黃酮和兒茶素(Catechin)等化合物,也能加強免疫系統,尤其是兒茶素,可以保護身體免受某些類型的流感病毒的侵害。 6. 優格中益生菌能降感冒率 每杯優格可提供150卡路里的熱量和8克的蛋白質,它也富含鈣(Calcium)、多種維生素和礦物質,以及最重要的益生菌(Probiotics),能幫助腸道維持健康。研究證實,益生菌也能減少兒童和成人感冒的機率、加速康復,並減少需要使用抗生素的次數,平均來說症狀能提早兩天得到舒緩,嚴重程度也減輕約55%。(推薦閱讀:吃優格好處多!自製優格5步驟超簡單) 但如果您覺得吃了乳製品之後黏液變得更濃稠,或鼻塞變更嚴重,請改吃其他含有益生菌的非乳製品食物,或吃含益生菌補充劑的發酵食品。(同場加映:益生菌及益生元對健康的好處是什麼?) 7. 鮭魚是病人的最佳蛋白質 鮭魚是適合在生病時攝取的食材,因為它富含人體所需的優質蛋白質以及Omega-3脂肪酸,具有抗發炎的效果。另外,鮭魚也含有許多維生素及礦物質,其中維生素D能幫助增強免疫功能。而且鮭魚的口感軟嫩,感冒時喉嚨不舒服也能輕鬆入口。(同場加映:不只鮭魚才有~增添Omega-3多吃這些) 8. 椰子水能補充電解質 當發燒、大量出汗、嘔吐或腹瀉時,人體會損失大量的水分和電解質,這個時候,椰子水就是您的理想飲料了,因為椰子水不光好喝,還含有葡萄糖和人體補充水分所需的電解質。研究指出,椰子水也適合在運動或輕度腹瀉後喝,能減少胃部的不適。根據動物實驗的研究結果,也發現椰子水中所含的抗氧化劑,可以對抗身體氧化損傷,並可控制血糖。 不過也有研究結果認為,椰子水與其他電解質飲料相比,更容易引起脹氣。因此如果生病前沒有嘗試過椰子水,建議不要一次喝太多。 (同場加映:椰子水沁涼消暑!懷孕喝也有9點好處)

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大家都知道常運動有益身體健康,而且研究發現,規律運動可降低糖尿病(Diabetes)及心臟病(Heart disease)等慢性病的風險,且能維持體重並提升免疫力。不過,即使是有運動習慣的人,也可能會感冒,因此常有這個疑問:感冒了應該繼續運動嗎?答案是:視情況而定。以下就帶大家一起來了解,究竟在哪些感冒狀態下,仍可繼續運動,哪些症狀則要好好休息。 適度運動流汗可增加新陳代謝,不過生病時做運動,卻可能反而在傷害身體。根據洛杉磯的西達斯·西奈 克蘭·喬貝研究所(Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute)的家庭醫學醫師肯頓·菲貝爾(Kenton Fibel)表示,生病時若做激烈運動,可能會使身體復原得更慢,若暫停運動並休息幾天,反而更能幫助身體抵抗病菌威脅,而更快復原,也能更早重拾運動生活。 若您仍然想要維持身體活動,有哪些情況下可以適度做些運動呢?一般常見的感冒症狀,包括鼻塞、頭痛、打噴嚏和輕微咳嗽等,若上述這些症狀只是輕微,且您感覺有足夠的體力,就可以做運動,但建議降低運動強度和縮短運動時間。若到健身房運動,使用器材後請務必用酒精擦拭,避免傳播病菌給下個使用者。 有些症狀就真的不適合運動,必須好好休息才會好得快。費城卓克索大學(Drexel University College)的家庭社區與預防學系教授湯瑪斯·特羅健(Thomas Trojian)表示,如果得到流感或是肺部受到感染,卻仍繼續運動,會使病情惡化,甚至可能會誘發心肌炎(Myocarditis)。心肌炎的症狀通常有胸痛、疲勞、心律異常、呼吸急促、四肢浮腫(因水分滯留身體而引起)等,若有這些症狀請務必停止運動,並盡早就醫。除了流感和肺病之外,下列3種情形最好也別運動: 1. 發燒 發燒通常是由細菌或病毒感染所致,一般來說,腋溫或額溫達37℃就算發燒,症狀通常是虛弱、脫水、肌肉痠痛和缺乏食慾。發燒時運動會增加脫水的風險,反而使病情惡化。此外,發燒會減少肌肉的力量和協調性,若運動反而容易受傷。 2. 持續咳嗽伴隨多痰 偶爾咳嗽是食道受刺激為了排出異物的正常反應,但若是咳不停的話,就要當心了,可能是呼吸道受感染,如感冒、流感甚至肺炎(Pneumonia)等。若持續咳嗽會很難深呼吸,特別是在運動使心率加速時,會容易出現呼吸困難和疲勞的現象。另外,咳嗽若帶有許多痰,可能是受感染或其他原因所致,最好求診治療,且咳嗽是散播流感病菌的主要管道,所以咳嗽嚴重時最好不要去健身房,以免傳染給他人。 3. 腸胃型感冒 如腸胃炎(Gastroenteritis)等腸胃型感冒,是因消化系統遭受病毒侵襲所造成,通常會出現噁心、嘔吐、腹瀉、發燒、胃痙攣和食慾下降等,其中腹瀉和嘔吐會有脫水的危險,使身體更虛弱。所以這種情況若再繼續運動,會更容易受傷。而且許多腸胃病的傳染性很強,外出或在健身房運動,都容易傳染給他人。 最後,Hello醫師提醒您,凡出現如發燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽等症狀,請在家休息,不僅可加速復原,也能減少傳播病菌給別人的機會。

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不少人在出現感冒跡象時,會開始多攝取維生素C(Vitamin C,俗稱維他命 C),例如水果、果汁、發泡錠或水果茶等,但是維生素C真的可以預防或治療感冒症狀嗎? 維生素C 是什麼? 維生素C是一種重要的維生素和抗氧化劑,能維護骨骼、肌肉和血管健康,助於膠原蛋白的形成,還能幫助身體吸收鐵。通常蔬菜和水果都含有維生素C,例如柑橘類水果、哈密瓜、奇異果、芒果、木瓜、鳳梨、草莓、藍莓、蔓越莓和青椒等,市面上也有販售維生素C錠等營養補充品。多年的研究結果顯示,其實維生素C對於預防或治療感冒,幾乎沒有幫助! 數十年研究結果 從 1970 年代開始,服用維生素C治感冒就成為最受歡迎的替代療法,當時的諾貝爾獎得主萊納斯鮑林博士(Dr. Linus Pauling)認為它可以治療普通感冒,但結果並非百分百。根據國際研究機構考科藍(Cochrane)於2010年從總數1萬多名受試者參與的 29 項試驗中,發現定期服用維生素C並不會降低感冒機率。然而,對於短時間內承受巨大生理壓力的人,定期攝取維生素C,可降低 50% 的感冒風險。 另一項於 2007 年做的研究,則是去回顧過去 60 年來的臨床試驗,以了解每天服用 200 毫克(mg)或更多的維生素C,是否能降低感冒頻率、縮短感冒時間和緩解感冒程度。結果發現,若在感冒後才吃維生素C,並不會緩解感冒症狀或縮短感冒時間,但若平時每天都服用維生素C的話,可使成人的感冒時間稍稍縮短 8%,兒童則縮短 14%,以 1 年的時間為例,成人平均感冒 12 天只會縮短 1 天,也就是 11 天;兒童則是從 28 天降到 24 天。 注意到重點了嗎?雖然目前研究無法證實維生素C可治療或預防感冒,但是「平時每天」攝取維生素C比「出現感冒前兆或是得到感冒後」才攝取,效果好很多。 維生素C安全嗎? 一般而言,從水果和蔬菜攝取的維生素C劑量是安全的。對於大多數人來說,服用維生素C營養補充品也安全,但請注意勿過量,建議每日劑量:男性 90 毫克,女性 75 毫克,多吃無益。成人每天的上限則是 2,000 毫克,攝取過多可能會導致腎結石、噁心和腹瀉。 如果感冒了,除了尋求專業醫療協助外,也不妨可嘗試其他自然療法,例如多喝水或茶、充足的休息、泡澡與營養均衡的飲食。

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雖然來到立冬的日子,但秋天的尾巴似乎拖得很長,天氣仍然處於季節交替的多變型態,此時容易出現感冒症狀,因為人體為了適應外在溫度的變化,免疫系統需承受額外的壓力,導致免疫力減弱,易受病原體攻擊。任何來自動植物的病原體或灰塵,都可能引發感冒。因此,做到這6點簡單有效的撇步,就不怕換季流鼻水酷酷嗽或癢癢了! 1. 多喝水 人體有60%是水,可見它對健康的重要性。即使天冷少汗,也要定時補充水分。多喝水可助調節體溫,還可促進體內循環與排毒。那麼到底一天要喝多少水才夠?專業醫師表示要依你的體重而定。簡單的公式為:每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30= 1,800 也就是1,800c.c.。 2. 保持居家衛生 家裡的灰塵是過敏和感冒症狀的主因之一,所以盡量保持住家乾淨,清潔地毯、衣櫃和家具,若有寵物更該注意定期清潔。另外,冬天使用暖氣需注意出風口衛生,建議每年至少清潔一次。 3. 注意個人衛生 個人衛生在對抗感冒症狀方面也非常重要。感冒和流感病毒具有傳染性,可以通過觸摸傳播。下班回家時先洗手,如果接觸任何有感冒症狀的人,也請洗。每天洗澡,這是擺脫身體細菌非常有用的方法。 4. 選擇當季蔬果 台灣的蔬果一年四季, 選擇多又好,選擇當季盛產的水果和蔬菜是最理想的,因為其天然礦物質和維生素, 會比非當季的農產品更新鮮豐富。 5. 多吃抗寒食材 體外穿暖了,體內也要滋補,包括許多辣的食物,如辣椒和雞湯,以及一些天然的免疫增強劑,如生薑和大蒜等,都是溫補的食材。 6. 穿合適質料的衣服 季節變化,衣服質料也要跟著調整,如春夏穿棉麻,秋冬羊毛與鵝絨。天冷時則再加強耳朵、手、腳等處的保暖。睡覺時,要讓皮膚呼吸所以別穿太緊的衣物或硬布料。 健康的生活方式對於保持免疫系統健康至關重要。練習健康的習慣,比如在吃飯之前洗手,保持房子清潔,多喝水和健康飲食。此外,嘗試定期鍛煉,可以增強您的免疫系統和整體健康。 注意:這些提示並非用於治療任何疾病。如果您有嚴重的感冒症狀,高燒或任何其他症狀,請立即就醫。