1. 多喝水

人體有60%是水，可見它對健康的重要性。即使天冷少汗，也要定時補充水分。多喝水可助調節體溫，還可促進體內循環與排毒。那麼到底一天要喝多少水才夠？專業醫師表示要依你的體重而定。簡單的公式為：每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30= 1,800 也就是1,800c.c.。

2. 保持居家衛生

家裡的灰塵是過敏和感冒症狀的主因之一，所以盡量保持住家乾淨，清潔地毯、衣櫃和家具，若有寵物更該注意定期清潔。另外，冬天使用暖氣需注意出風口衛生，建議每年至少清潔一次。

3. 注意個人衛生

個人衛生在對抗感冒症狀方面也非常重要。感冒和流感病毒具有傳染性，可以通過觸摸傳播。下班回家時先洗手，如果接觸任何有感冒症狀的人，也請洗。每天洗澡，這是擺脫身體細菌非常有用的方法。

4. 選擇當季蔬果

台灣的蔬果一年四季, 選擇多又好，選擇當季盛產的水果和蔬菜是最理想的，因為其天然礦物質和維生素, 會比非當季的農產品更新鮮豐富。

5. 多吃抗寒食材

體外穿暖了，體內也要滋補，包括許多辣的食物，如辣椒和雞湯，以及一些天然的免疫增強劑，如生薑和大蒜等，都是溫補的食材。