雖然來到立冬的日子，但秋天的尾巴似乎拖得很長，天氣仍然處於季節交替的多變型態，此時容易出現感冒症狀，因為人體為了適應外在溫度的變化，免疫系統需承受額外的壓力，導致免疫力減弱，易受病原體攻擊。任何來自動植物的病原體或灰塵，都可能引發感冒。因此，做到這6點簡單有效的撇步，就不怕換季流鼻水酷酷嗽或癢癢了!
1. 多喝水
人體有60%是水，可見它對健康的重要性。即使天冷少汗，也要定時補充水分。多喝水可助調節體溫，還可促進體內循環與排毒。那麼到底一天要喝多少水才夠？專業醫師表示要依你的體重而定。簡單的公式為：每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30= 1,800 也就是1,800c.c.。
2. 保持居家衛生
家裡的灰塵是過敏和感冒症狀的主因之一，所以盡量保持住家乾淨，清潔地毯、衣櫃和家具，若有寵物更該注意定期清潔。另外，冬天使用暖氣需注意出風口衛生，建議每年至少清潔一次。
3. 注意個人衛生
個人衛生在對抗感冒症狀方面也非常重要。感冒和流感病毒具有傳染性，可以通過觸摸傳播。下班回家時先洗手，如果接觸任何有感冒症狀的人，也請洗。每天洗澡，這是擺脫身體細菌非常有用的方法。
4. 選擇當季蔬果
台灣的蔬果一年四季, 選擇多又好，選擇當季盛產的水果和蔬菜是最理想的，因為其天然礦物質和維生素, 會比非當季的農產品更新鮮豐富。
5. 多吃抗寒食材
體外穿暖了，體內也要滋補，包括許多辣的食物，如辣椒和雞湯，以及一些天然的免疫增強劑，如生薑和大蒜等，都是溫補的食材。
6. 穿合適質料的衣服
季節變化，衣服質料也要跟著調整，如春夏穿棉麻，秋冬羊毛與鵝絨。天冷時則再加強耳朵、手、腳等處的保暖。睡覺時，要讓皮膚呼吸所以別穿太緊的衣物或硬布料。
健康的生活方式對於保持免疫系統健康至關重要。練習健康的習慣，比如在吃飯之前洗手，保持房子清潔，多喝水和健康飲食。此外，嘗試定期鍛煉，可以增強您的免疫系統和整體健康。
注意：這些提示並非用於治療任何疾病。如果您有嚴重的感冒症狀，高燒或任何其他症狀，請立即就醫。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療
