雖然來到立冬的日子,但秋天的尾巴似乎拖得很長,天氣仍然處於季節交替的多變型態,此時容易出現感冒症狀,因為人體為了適應外在溫度的變化,免疫系統需承受額外的壓力,導致免疫力減弱,易受病原體攻擊。任何來自動植物的病原體或灰塵,都可能引發感冒。因此,做到這6點簡單有效的撇步,就不怕換季流鼻水酷酷嗽或癢癢了!
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人體有60%是水,可見它對健康的重要性。即使天冷少汗,也要定時補充水分。多喝水可助調節體溫,還可促進體內循環與排毒。那麼到底一天要喝多少水才夠?專業醫師表示要依你的體重而定。簡單的公式為:每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30= 1,800 也就是1,800c.c.。
家裡的灰塵是過敏和感冒症狀的主因之一,所以盡量保持住家乾淨,清潔地毯、衣櫃和家具,若有寵物更該注意定期清潔。另外,冬天使用暖氣需注意出風口衛生,建議每年至少清潔一次。
個人衛生在對抗感冒症狀方面也非常重要。感冒和流感病毒具有傳染性,可以通過觸摸傳播。下班回家時先洗手,如果接觸任何有感冒症狀的人,也請洗。每天洗澡,這是擺脫身體細菌非常有用的方法。
台灣的蔬果一年四季, 選擇多又好,選擇當季盛產的水果和蔬菜是最理想的,因為其天然礦物質和維生素, 會比非當季的農產品更新鮮豐富。
體外穿暖了,體內也要滋補,包括許多辣的食物,如辣椒和雞湯,以及一些天然的免疫增強劑,如生薑和大蒜等,都是溫補的食材。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
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Top 10 Health Care Tips for Season Change. http://listdose.co/top-10-health-care-tips-for-season-change/
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