若您冬天容易手腳冰冷,晚上又睡不好,不妨先試試讓雙腳暖和後再去睡覺,也許會換來一夜好眠喔!
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
若您冬天容易手腳冰冷,晚上又睡不好,不妨先試試讓雙腳暖和後再去睡覺,也許會換來一夜好眠喔!
美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)表示,睡前若讓腳部溫暖,身體會發送準備就寢的訊號到大腦,進而幫助入眠。但是該怎麼暖腳呢?有些人可能會用熱水袋或加熱毛毯來取暖,但這樣的溫度可能會過高甚至造成燙傷。其實最簡單也最安全的暖腳方式,就是穿襪子!挑選襪子請選擇天然質料(如棉或羊毛)含量高的,較舒適與透氣,避免穿太緊的襪子,否則會使血液循環不良反而讓腳更冷。今天Hello醫師就來告訴您,穿襪子睡覺的好處,讓您每個冬夜都好好眠。
雷諾氏症是因皮膚血管收縮痙攣,導致手指與腳趾感到冰冷和麻木,外觀顏色會從蒼白轉為發紫,最後發紅。建議您若發現自己可能患有雷諾氏症,除了就醫治療外,還可以在晚上睡覺時穿襪子,來減少這些症狀。
若只穿襪子對您來說不夠暖,且房間內沒有暖氣或不便泡腳的話,不妨花3分鐘製作超簡單的「暖腳包」:
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